养生要先养肾PDF电子书下载

第一章 为有源头活水来——肾是我们的生命之根 2

肾为先天之本，健康之源 2

肾气的充盈与否直接关系到人体的衰老 4

肾是身体王国的“国母”，母仪天下，滋养一身 6

这些身体信号告诉你，肾不太好 9

这些生活习惯很伤肾 11

第二章 肾虚不是你想象得那么简单 16

肾阳虚和肾阴虚 16

早生华发预示肾中精血不足 18

全身的骨骼靠肾精滋养，养肾也是养骨 20

呵欠喷嚏连连，也有肾虚的可能 23

肾在志为恐，胆小恐惧就找肾 24

肾通于脑，脑力减退可找肾 26

牙齿松动，可能与肾虚有关 28

第三章 补肾误区面面观 32

不可轻信暗示能“壮阳”的补肾保健品 32

补肾不是增加肾脏负担 33

补肾要因年龄而异 35

补肾不能重男轻女 37

第四章 用好养肾特效穴位，激发自身免疫活力 40

开发肾经“大药房” 40

膀胱经是人体最大的排毒通道 41

涌泉——补肾固元的“长寿穴” 44

太溪——汇聚肾经元气的“长江” 46

关元——封藏一身真元之处 48

气海——汇聚先天之气的“海洋” 50

肾俞——人体肾气输注之处 52

命门——掌控生命的“门户” 54

三阴交——通补肝、脾、肾的名穴 56

足三里——养好脾胃好补肾 59

照海——滋肾阴泻虚火的妙穴 61

第五章 民以食为天，会吃才会养肾 64

养肾食物黑色居多 64

补肾精，填脑髓，返老还童黑芝麻 67

“民间圣果”——补肾滋阴的桑椹 68

栗为肾之果，肾病宜食之 70

木耳，男士养肾之宝 72

核桃，益智补肾的养人之宝 74

黄豆，男人养肾之宝 76

山药，补益脾肾的上品 78

食生蚝，补肾壮阳效果好 80

盘点对肾不利的食物 81

第六章 选对“草”，事半功倍——常见的补肾中药 86

补养精血——何首乌 86

补肾益精的菟丝子 88

补肝养肾的杜仲 90

阴阳双补、益精气的冬虫夏草 93

四季补肾佳品——枸杞子 95

补脑益肾的芡实 97

补肾、强阴、驻颜的肉苁蓉 99

紫河车——填补肾精滋补气血 101

补肾阴的中药 103

补肾阳的中药 105

第七章 药膳汤水来进补，补肾强身没商量 110

海参枸杞汤，调补男子精血 110

米酒炒海虾——肾阳亏虚者的良方 111

“三君子”泡酒，让男人“性致勃勃” 113

莲子百合粥，让更年期更静心 114

核桃猪腰汤，治疗遗精有一手 116

黑豆炖狗肉，耳鸣脱发不用愁 118

不育症，试试羊肉韭菜粥 120

第八章 选对“中成药”，效果增倍——常见的中成药 124

六味地黄丸 124

左归丸 126

金匮肾气丸 127

五子衍宗丸 129

金锁固精丸 131

七宝美髯丹 133

第九章 注重生活细节，养肾没那么困难 136

酉时——肾经的养生点 136

冬天是补养肾系统的最佳时节 138

调控情志保养肾气 140

不可小瞧热水泡脚 142

你会喝水吗 144

第十章 把毛病都甩掉——简单易行的健肾小动作 148

叩齿吞津法 148

转腰补肾法 150

提肛运动 151

搓肾俞——瞬间强肾法 153

金鸡独立健身法 155

摩耳健肾，轻松防治百病 156

吐故纳新益肾功 158

梳头补肾按摩法 161

打坐——保肾固精的不传之功 163

踮脚补肾 165

走猫步，男人强肾女人缩阴 167

睡觉补肾效果好，全凭睡得妙 168

第十一章 补肾让男人强壮 172

男性身体状态以每八年为一周期 172

节欲保精，避免损伤元气 175

提升性功能要从肝肾入手 178

阳痿 180

早泄 183

男性不育 185

第十二章 补肾让女人美丽 188

女性身体状态以每七年为一周期 188

肾虚的女人老得快 190

月经不调 193

女性不孕 196

更年期综合征 198