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第一章 绪论 1

第一节 素质拓展的起源、发展和现状 2

一、素质拓展的起源 2

二、素质拓展的发展和现状 3

第二节 素质拓展的简介和意义 6

一、素质拓展的简介 6

二、素质拓展的内容和特点 7

三、素质拓展的分类 9

四、素质拓展的角色分类 10

五、素质拓展的实施步骤 10

六、素质拓展的主要环节 13

七、素质拓展注意事项 14

八、素质拓展的作用和意义 15

第二章 素质拓展的理论依据 19

第一节 素质拓展引入学校体育的必要性概述 20

一、社会发展与素质教育的必然要求 20

二、健康第一、教育理念的需要 21

三、体育教育课程改革的必然 21

四、传统体育课的有益补充 22

第二节 高校体育开展素质拓展课程教学的科学理论基础 23

一、教育学理论 23

二、心理学理论 24

三、管理学理论 25

四、体育学理论 26

五、社会学理论 27

六、生物学理论 28

第三章 素质拓展项目 31

第一节 加强沟通交流的素质拓展 32

项目一 破冰 32

项目二 团队建设 54

项目三 盲人方阵 60

项目四 高台演讲 63

项目五 数字传递 66

项目六 猜成语 70

第二节 挑战极限、增强自信心的素质拓展 73

项目一 高空断桥 73

项目二 高空抓杠 77

第三节 磨炼意志、克服心理惰性的素质拓展 81

项目一 泸定桥 81

项目二 攀岩 85

第四节 增强信任、团队意识的素质拓展 90

项目一 百米障碍 90

项目二 信任背摔 95

项目三 蒙目障碍 100

第五节 提高解决问题能力、协同合作的素质拓展 104

项目一 模拟电网 104

项目二 有轨电车 108

项目三 梅花桩 112

项目四 毕业墙 116

项目五 闭营 121

第四章 素质拓展的安全与急救知识 133

第一节 素质拓展的安全常识 134

一、安全常识 134

二、安全原则 135

三、装备安全 136

四、使用环节 136

五、安全要求 136

第二节 素质拓展中的风险与安全 138

一、素质拓展中风险的认知 138

二、素质拓展中安全的认知 138

三、培养安全意识 139

四、参训者的安全 140

五、风险与挑战能力的关系 140

第三节 安全理念和器械安全 143

一、安全理念 143

二、器械安全 143

三、使用器械的注意事项 147

第四节 素质拓展的风险管理和安全管理 151

一、素质拓展的风险管理 151

二、素质拓展的安全管理 152

第五节 素质拓展中意外伤害的医疗急救措施 153

一、流血 153

二、处理方法 154

三、怀疑骨折 158

四、昏迷 164

五、心肺复苏 168

六、胸外按压 169

七、眼外伤 170

八、中暑 171

第五章 素质拓展的训练场地与器械 173

第一节 素质拓展的场地器械介绍 174

一、场地器械介绍 174

二、安全装备 175

第二节 素质拓展常用器械介绍 177

一、常用器械介绍 177

二、ATC类保护器 188

三、机械制动类保护器 189

四、其他器械介绍 190

五、常用器械的作用要领 191

六、摘挂器械的程序 193

七、器械遵循的原则 194

八、器械小常识 195

第六章 野外素质拓展 197

第一节 野外素质拓展 198

一、野外素质拓展概述 198

二、野外素质拓展活动的起源与发展 199

三、开展野外素质拓展活动的意义 200

四、野外素质拓展注意事项 201

第二节 野外素质拓展的物品 203

一、野外素质拓展必需物品 203

二、野外素质拓展装备 205

三、野外素质拓展的其他装备工具 217

第三节 野外生存技巧 219

一、野外定向方法 219

二、野外寻找可靠的水源 221

三、野外求食 224

四、动物的伤害预防与处理方法 227

五、野外急救 234

六、求救方法 242

第四节 常见野外拓展项目介绍 246

项目一 野外徒步 246

项目二 野外自行车 256

项目三 滑冰 261

项目四 滑雪 267

项目五 登山 272

第七章 其他常见素质拓展项目 277

第一节 其他场地项目 278

项目一 高空绳网 278

项目二 垂直天梯 282

项目三 绝壁逢生 285

项目四 礼让通行 287

项目五 高空软梯 290

项目六 孤岛求生 294

项目七 天使之手 297

项目八 移花接木 299

项目九 云中漫步 301

项目十 蜘蛛网 303

项目十一 进球 306

项目十二 法柜奇兵 308

第二节 水上素质拓展训练 310

项目一 扎筏泅渡 310

项目二 飞跃激流 313

项目三 漂流 315

项目四 水球运动 318

参考文献 321