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前言 4

1．换个角度思考，世界会有所不同——让学习不要成为负担 11

今天有所改变，明天你将焕然一新 24

治疗身心的万灵之药：感谢和宽恕 30

幸福指数不是按照成绩排队吗 31

大学不上也行吗 33

2．没有梦想，何以成真——有梦想的人不讨厌学习 35

生活要有目标 46

我们远离目标的原因是什么 48

为什么生活要有目标 54

具体的目标，阶段性的实现 56

缩短完成期限—帕金森法则 62

把目标写出来贴在显眼的地方 64

将相关资料做成剪贴簿 65

随时检查目标 66

实现目标时给自己一些奖励 67

没能实现目标时给自己一些惩罚 68

实现目标的明智WISE法 70

3．业精于勤荒于嬉——过分贪玩必将抱憾终生 73

管束自己，从电视遥控开始 82

合理有效地收看电视 84

有没有明确的目标决定看电视时间的长短 87

学生不适合带手机 88

我是不是上网成瘾了？ 91

学习的时候不要听音乐 92

如果非要听音乐怎么办？ 93

牛顿和鸡蛋的故事：做事情要专心致志 95

4．整理周围环境，提高注意力——让“整理整顿”成为我的专长 97

集中精力，只要下决心就能做到 108

不要在墙上贴明星照…… 110

想成为像谁那样的人就把谁的照片贴出来 111

乱七八糟的书桌是精神散漫的证据 113

在书桌前只能学习 114

让我们这样提高注意力 118

赛马为什么要带假面具 122

5．觉得讨厌，讨厌的事就会发生——讨厌某个老师连带讨厌他教的课 123

这样上课当然没意思 134

为什么上课要认真听讲 135

上课如何专心听讲 137

与不喜欢的老师也要搞好关系 144

如何做好预习 146

如何做好复习 151

6．找到正确方法，学习轻松愉快——学习也需要技巧 155

只有记笔记才能记得牢 174

把笔记整理得赏心悦目 180

形象记忆 188

添加意义辅助记忆 199

提问再提问 201

什么是人生？人生就是不断的考试 202

既然逃不掉考试，就不妨换个角度看待它 204

如何备考 205

7．永不言弃——低潮，一扫而光 211

为什么会陷入低潮 218

如何抵御低潮 220

我的人生我做主 226

向成功人士请教成功秘诀 230

我的字典里没有失败这个词 233

首先要学会爱自己 235

后记 239