幸福妈妈怀孕胎教育儿图解百科PDF电子书下载

幸福怀孕40周我＆宝宝de大变化 14

潮爸潮妈孕前一年备忘录 20

PART 1 孕前准备 22

孕产知识先知道 22

1 卵子是这样产生的 22

2 重新认识精子 23

3 生育的最佳年龄 24

4 受孕的最佳季节 24

5 今天是排卵日吗 25

6 日程表推测法 27

孕前营养饮食 28

1 孕前3个月要开始补充叶酸 28

2 豆浆中的黄豆苷原对女性很有益 28

3 酸奶可调节身体的微生态环境 28

4 备孕妈妈的营养食谱 29

5 蜂蜜比较适合备孕男士 30

6 “起阳草”是男性的密友 30

7 番茄红素是男性不育的克星 30

8 备孕爸爸的营养食谱 31

孕前生活安排 32

1 远离新装修的房子 32

2 小宠物暂时先送人吧 32

3 备孕女性应避开这些职业 33

4 备孕男性应避开这些职业 33

孕前锻炼身体 34

1 步行 34

2 慢跑 34

3 骑自行车 35

4 游泳 35

PART 2 孕1月 36

孕前保健检查必知 36

孕1月的妈妈和宝宝 38

保持快乐心情 39

1 情绪要保持稳定 39

2 老公要和孕妈妈保持亲密交流 39

3 充电让孕妈妈更平和 39

轻松胎教方案 40

1 胎教，自己喜欢最重要 40

2 心情愉悦是最好的胎教时机 40

3 多给胎宝宝重复 40

4 随时关注胎宝宝 40

5 斯瑟蒂克胎教法 41

营养饮食 42

1 关键营养素叶酸 42

2 口服叶酸补充剂多少是适宜的 42

3 富含叶酸的食物 43

4 孕1月一日食谱推荐 43

健康生活须知 44

1 从现在开始就慎用化妆品 44

2 怀孕征兆知多少 44

3 早孕试纸怎样使用 45

职场我最大 46

1 做好生or升的选择题 46

2 职场孕妈妈的权利 47

运动休闲 48

1 孕早期的运动特点是慢 48

2 运动时的注意事项 48

3 散步是适合整个孕期的活动 49

4 做让人身心宁静的瑜伽 49

疾病与用药 51

1 妊娠期药物选择8原则 51

2 孕妈妈应远离的中药 51

3 孕妈妈要看懂药物等级分类 52

孕2月的妈妈和宝宝 54

PART 3 孕2月 55

保持快乐心情 55

1 排除不必要的担心 55

2 尽快转移不良情绪 55

轻松胎教方案 56

1 胎教故事：《橘子月亮》 56

2 欣赏古诗《采莲曲》 57

3 听听《睡美人圆舞曲》的美妙旋律 57

4 做门萨测试题目 58

5 欣赏《蒙娜丽莎的微笑》 58

营养饮食 59

1 偏食咸食对孕妈妈不利 59

2 用天然的味道来代替调味料 59

3 食材中蕴含的天然调味料 59

4 这些食物宜常吃 60

5 清淡烹饪的小妙招 60

6 孕2月一日食谱推荐 61

健康生活须知 62

1 孕期性生活密语 62

2 白带增多，仔细呵护 62

职场我最大 63

1 高跟鞋就不要穿了 63

2 如何跟上司说明你怀孕了这个事 63

3 孕妈妈要远离这些工作岗位 63

运动休闲 64

1 平衡式瑜伽 64

2 树式变形式 64

3 惠养胎宝宝的心灵操 65

疾病与用药 66

1 出现先兆流产迹象要及时去医院 66

2 先兆流产如何保胎 66

首次产检检查（妊娠6～13周＋6） 67

PART 4 孕3月 70

孕3月的妈妈和宝宝 70

保持快乐心情 71

1 怀孕了，也别老把自己闷在家里保胎 71

2 写微博跟“孕友”分享趣事 71

轻松胎教方案 72

1 胎教故事：《神奇的石头娃娃》 72

2 孕妈妈准爸爸PK五子棋 73

3 读读《三字经》 73

4 快乐的A、B、C熏陶法 74

5 让胎宝宝也感受一下酸、甜、苦等味道 74

营养饮食 75

1 吃点对牙口好的食物吧 75

2 不要过早、过量补钙 76

3 多摄入点热能 76

4 孕期怎样正确饮水 77

5 多摄入补脑食物 77

6 孕3月一日食谱推荐 77

健康生活须知 78

1 能不能接触日化品 78

2 这些首饰不宜再佩戴了 78

3 白带增多是正常的，但须精心呵护 78

4 从现在就要开始预防妊娠纹了 79

职场我最大 80

1 办公桌前准备点舒适小道具 80

2 上班路上安全第一 81

运动休闲 82

深呼吸让心情平静下来 82

疾病与用药 83

1 如何缓解激素变化导致的牙龈出血 83

2 巧妙应对胃灼热 84

PART 5 孕4月 86

孕4月的妈妈和宝宝 86

保持快乐心情 87

把汤姆猫当成宝宝来对话吧 87

轻松胎教方案 88

1 教胎宝宝认简单的字 88

2 “猫”星人的神奇之处 88

3 欣赏年画《射桃子》 89

4 胎教故事：《小狐狸的冰池子》 90

营养饮食 91

1 准备点健康零食 91

2 补充膳食纤维，防治便秘 91

3 怎样合理补充膳食纤维 91

4 补足促进甲状腺发育的碘 91

5 体重超标该怎么吃 92

6 体重不达标该怎么吃 92

7 孕4月一日食谱推荐 92

健康生活须知 93

1 开始穿宽松、舒服的衣服 93

2 看电视需要注意什么 93

3 孕妈妈不要久站久坐 93

4 肚子中出现的颤抖有可能是胎动 94

5 有规律的胎动 94

职场我最大 95

1 保持良好的工作状态 95

2 工作时要学会克制情绪 95

3 不要总拿怀孕说事 95

4 不要失态 95

5 按摩腹部，让胎宝宝配合工作 95

运动休闲 96

1 散步能让孕妈妈吸入更多氧气 96

2 孕妈妈做有氧操 97

疾病与用药 98

1 孕早期虽过去，但还有不少孕妈妈会呕吐 98

2 孕妈妈要重视腹泻问题 98

3 防治妊娠期滴虫性阴道炎 99

4 如何预防妊娠期滴虫性阴道炎感染 99

妊娠14～19周＋6周产前检查 100

PART 6 孕5月 102

孕5月的妈妈和宝宝 102

保持快乐心情 103

一家三口的互动游戏 103

轻松胎教方案 104

1 读读《狐狸和樵夫》的故事 104

2 适合在家看的温情电影 104

3 胎教故事：《聪明的木匠》 105

营养饮食 106

1 食物和营养品双重补钙 106

2 怎样让钙质的吸收利用达到最大化 106

3 妊娠期糖尿病要避免高糖饮食 106

4 补铁防妊娠期贫血 107

5 补碘让宝宝更聪明 107

6 孕5月一日食谱推荐 107

健康生活须知 108

1 孕妈妈该如何使用空调 108

2 子宫底高度的增长规律 109

3 怎样测量子宫底高度 109

4 肚子大小与胎宝宝发育的关系 109

职场我最大 110

1 调适新的生活 110

2 及时缓解抑郁情绪 110

3 职场孕妈妈的减压妙招 111

4 谨慎使用化妆品 111

5 职场孕妈妈要知道这三点 111

运动休闲 112

1 游泳打造完美D字形身材 112

2 胎宝宝来晒太阳吧 113

疾病与用药 114

1 预防妊娠期高血压的妙招 114

2 缓解腰酸背痛的妙方 114

3 胃胀气怎么办 115

4 预防水肿从现在开始 115

妊娠20～24周产前检查 116

PART 7 孕6月 118

孕6月的妈妈和宝宝 118

保持快乐心情 119

1 玩《愤怒的小鸟》，妈妈宝宝同开心 119

2 写下每天发生的事 119

轻松胎教方案 120

1 认识“父”“母”这两个字 120

2 动脑玩玩《数独》 121

3 来玩成语接龙游戏吧 122

营养饮食 123

1 要限制盐分的过量摄入 123

2 多食“完整食物” 123

3 增加热量和维生素的摄入 123

4 孕6月一日食谱推荐 124

健康生活须知 125

1 孕妈妈躺卧和起身的姿势 125

2 孕妈妈站立的姿势 125

3 孕妈妈弯腰俯身的姿势 125

4 孕妈妈正确的坐姿 125

5 外出坐车的注意事项 125

6 孕妈妈的旅行指南 126

职场我最大 127

1 职场孕妈妈请放慢脚步 127

2 选择舒适得体的孕妇职业装 127

3 职场孕妈妈出差应选在孕中期 127

运动休闲 128

1 冥想让心绪安宁 128

2 转动手腕脚腕缓解水肿 129

疾病与用药 130

1 疲劳困乏及时调节 130

2 缓解浮肿的方法 131

3 缓解静脉曲张的方法 131

妊娠24～28周产前检查 132

PART 8 孕7月 134

孕7月的妈妈和宝宝 134

保持快乐心情 135

让准爸爸讲点笑话 135

轻松胎教方案 136

1 欣赏一段黄梅戏 136

2 动脑猜字谜吧 137

3 胎教故事：《司马光砸缸》 138

营养饮食 139

1 多吃润肠的食物 139

2 忌长期采用高脂肪饮食 139

3 不要滥服滋补药品 139

4 保持食物酸碱度平衡 140

5 补充硒元素 140

6 孕7月一日食谱推荐 140

健康生活须知 141

1 这些孕妈妈需要用托腹带 141

2 托腹带的选择和使用方法 141

3 让孕妈妈睡个好觉 142

4 选对床也很重要 142

职场我最大 143

1 办公室这样防水肿 143

2 办公室这样吹空调 143

运动休闲 144

1 做促进呼吸的动作 144

2 开始练习拉梅兹呼吸法 145

疾病与用药 146

1 如何预防腿抽筋 146

2 孕妈妈感冒了怎么办 147

3 孕期便秘怎么办 148

PART 9 孕8月 150

孕8月的妈妈和宝宝 150

保持快乐心情 151

插花装扮心情 151

轻松胎教方案 152

1 深入认识一下“爱”这个字 152

2 看、听、体会，让宝宝全方位感受生活中的美 153

营养饮食 154

1 每天须饮6～8杯水 154

2 多吃些粗粮 154

3 孕晚期不用大量进补 155

4 孕妈妈多吃鱼能降低早产概率 155

5 要摄入充足的钙 155

6 孕8月一日食谱推荐 155

健康生活须知 156

1 孕晚期了，要克带住性冲动 156

2 孕妈妈如何预防感冒 156

3 大龄孕妈妈要注意这些 156

4 孕期乳房保健 157

职场我最大 158

1 不同职业的孕妈妈何时停止工作 158

2 职场孕妈妈不宜再远行了 159

运动休闲 160

1 游泳 160

2 伸展四肢 160

3 孕后期普拉提 161

疾病与用药 162

1 患上妊娠期糖尿病怎么办 162

2 胎儿臀位如何处理 162

3 胎儿头偏大怎么办 163

4 如何预防早产 163

妊娠30～32周产前检查 164

PART 10 孕9月 166

孕9月的妈妈和宝宝 166

保持快乐心情 167

1 放下不必要的心理负担 167

2 把分娩看作一个正常的生理过程 167

3 作为丈夫，此时要体谅妻子的紧张心理 167

4 保持平和、愉快的心境 167

轻松胎教方案 168

1 胎教故事：《谁的功劳最大》 168

2 带着胎宝宝看《龙猫》吧 169

营养饮食 170

1 要及时调整食欲缺乏 170

2 多吃高锌食物有助于自然分娩 170

3 保证蛋白质和脂肪的摄入 170

4 需要补充膳食纤维 170

5 孕9月一日食谱推荐 171

健康生活须知 172

1 引起羊水早破的原因 172

2 羊水早破容易引发的后果 172

3 羊水早破怎么处理 172

4 检查准备的待产包 173

职场我最大 174

1 可以停止工作了 174

2 不要过度劳累 174

3 避免长时间外出 174

4 避免去拥挤的公共场所 174

运动休闲 175

1 放松肌肉的保健操 175

2 按摩改善记忆、缓解压力 176

疾病与用药 177

孕晚期的疼痛 177

妊娠33～36周产前检查 178

PART 11 孕10月 180

孕10月的妈妈和宝宝 180

保持快乐心情 181

1 这样缓解产前焦虑 181

2 帮助孕妈妈保持产前好状态 181

轻松胎教方案 182

1 欣赏戏曲《天上掉下个林妹妹》 182

2 欣赏郑板桥的书法 183

3 读《两只小兔》 183

营养饮食 184

1 孕晚期可以适量吃些玉米 184

2 这时候更要控制体重 184

3 为分娩储备能量 184

4 补充钙、铁 185

5 补充维生素B1 185

6 巧克力能帮助孕妈妈分娩 185

7 孕10月一日食谱推荐 185

8 促进分娩的菜谱 186

健康生活须知 187

1 做好随时分娩的准备 187

2 准爸爸的准备工作 188

3 临产征兆有哪些 188

4 要选择好医院 189

5 学习分娩技巧 190

运动休闲 191

1 放松、适度的活动 191

2 腹式呼吸让胎宝宝呼吸新鲜空气 191

疾病与用药 192

1 预防妊娠期泌尿系统感染 192

2 腹部瘙痒怎么办 192

3 什么是前置胎盘 192

4 尚未入盆怎么办 193

妊娠37～41周产前检查 194

PART 12 0～28天 196

喂养要点 196

1 初乳最珍贵 196

2 母乳喂养，好处多多 196

3 分娩后宜及早“开奶” 197

4 按需哺乳 198

5 早产低体重宝宝喂养需注意的问题 198

6 六种催乳食物推荐 199

护理要点 200

1 抱宝宝的方法 200

2 给新生儿洗澡 202

3 喂奶的正确姿势 203

4 妈妈要知道的奶具消毒步骤 203

增长宝宝智慧的能力训练 204

1 运动训练 204

2 视力训练 204

3 听力训练 205

4 语言训练 205

5 情绪训练 205

亲亲游戏家园 206

0～28天宝宝总结 208

1个月宝宝生长发育 210

PART 13 1～6个月 212

喂养要点 212

1 母乳喂养很重要 212

2 一吃就拉怎么办 212

3 妈妈乳汁不足，怎么增奶 212

4 对没有兴趣吃奶的宝宝要缩短喂奶时间 213

5 人工喂养的注意事项 213

6 第4个月可能会出现母乳喂养不足 213

7 怎样判断宝宝可以添加辅食了 213

8 添加辅食的原则 214

9 饿着宝宝并不是添加辅食的好方法 214

10 注意更换辅食的种类 214

11 宝宝的辅食不要只有米和面 214

护理要点 216

1 两个月以下的宝宝感冒如何识别和处理 216

2 宝宝需要户外锻炼 216

3 为宝宝创造良好的居住环境 217

4 宝宝湿疹怎么调养 218

5 各月龄段意外事故及预防 218

6 宝宝的四季护理要点 219

增长宝宝智慧的能力训练 220

1 运动训练 220

2 精细动作能力训练 220

3 语言能力训练 220

4 知觉能力训练 220

5 情绪培养与社交能力训练 221

亲亲游戏家园 222

1～6个月宝宝总结 224

6个月宝宝生长发育 226

PART 14 7～12个月 228

喂养要点 228

1 7个月的宝宝一定要添加辅食了 228

2 巧妙纠正宝宝挑食 228

3 宝宝辅食的制作要点 228

4 用食物自制磨牙棒 229

5 蔬菜、水果的完美结合 229

6 提高宝宝食欲的方法 230

7 五色食物给宝宝均衡营养 230

8 宝宝要避免接触的食物 230

9 多食对宝宝牙齿有益的食物 231

10 12个月要断奶了 231

护理要点 232

1 别让宝宝跟狗太亲近 232

2 不要抱宝宝在路边玩 232

3 要想宝宝安，常带三分饥和寒 233

4 让宝宝独睡好还是和父母睡好 233

5 注意保护宝宝的牙齿，给宝宝按摩牙床 234

6 给宝宝练习爬行提供宽敞、安全的空间 234

7 宝宝睡醒后哭闹，应轻轻地拍打后背安慰 235

8 爸爸和宝宝一起度过快乐的时光 235

9 纠正宝宝吸吮手指的习惯 235

10 养成基本的生活习惯 235

增长宝宝智慧的能力训练 236

1 运动训练 236

2 精细动作能力训练 236

3 语言能力训练 237

4 知觉能力训练 237

5 情绪培养与社交能力训练 237

亲亲游戏家园 238

7～12个月宝宝总结 240

12个月宝宝生长发育 242

PART 15 1～2岁 244

喂养要点 244

1 这个时期喂母乳的注意事项 244

2 均衡摄取5种营养素 244

3 能正式咀嚼并吞咽食物了 244

4 宝宝的饭菜尽量少调味 244

5 怎样安排宝宝的早餐 245

6 不能急着让宝宝吃块状食物 245

7 一天喂两次零食 245

8 最适宜的烹调方式 246

9 让宝宝自己吃饭 246

10 2岁的宝宝可以跟大人吃相似的食物 246

11 可以食用各种各样的食物了 246

护理要点 248

1 宜穿便于活动的衣服 248

2 注意防止宝宝头部受伤 248

3 在不同的发育阶段进行不同的排便训练 248

4 成长的关键就是父母的关心和赞扬 249

5 父母表扬宝宝时的要点 249

6 宝宝说脏话怎么办 250

7 预防独立行走后的宝宝发生意外伤害 251

8 宝宝扭伤的应急处理 251

9 宝宝的卧室要采取的安全措施 251

增长宝宝智慧的能力训练 252

1 运动训练 252

2 精细动作能力训练 252

3 语言能力训练 252

4 数学能力训练 253

5 知觉能力训练 253

6 情绪培养与社交能力训练 253

亲亲游戏家园 254

1～2岁宝宝总结 256

2岁宝宝生长发育 258

PART 16 2～3岁 260

喂养要点 260

1 母乳喂养或乳制品喂养过渡到食物多样化 260

2 宝宝的食物最好软些 260

3 饮食要清淡 260

4 给宝宝的饮料需要谨慎选择 260

5 鼓励宝宝使用餐具 261

6 练习使用筷子 262

7 培养良好的进食习惯 262

8 给宝宝准备辅食需要注意什么 262

9 当心染色食品对宝宝的危害 262

护理要点 264

1 满2岁的宝宝不宜再用尿不湿 264

2 培养宝宝良好的口腔卫生习惯 264

3 3岁以内的宝宝不能使用含氟牙膏 265

4 护好宝宝的脚 265

5 节假日后宝宝患病多，预防关键在父母 265

6 夏天宝宝洗澡的次数不宜过多 266

7 夏季再热也不能让宝宝“裸睡” 266

8 从3岁开始可以独自睡觉 266

9 带宝宝郊游应注意的问题 267

增长宝宝智慧的能力训练 268

1 运动训练 268

2 精细动作能力训练 268

3 语言能力训练 268

4 数学能力训练 269

5 知觉能力训练 269

6 情绪培养与社交能力训练 269

亲亲游戏家园 270

2～3岁宝宝总结 272

0～3岁宝宝身高增长曲线（女宝宝） 274

0～3岁宝宝身高增长曲线（男宝宝） 275

附录 教你慧眼看懂食品标签 276