十月怀胎实用百科PDF电子书下载

PART 1 如何优生 2

每个家庭的优生期待 2

做妈妈意味着什么 2

宝宝让女性的人生更完整 4

计划怀孕需考虑的因素 5

孕前心理疑问 7

新婚不宜怀孕 10

怀孕倒计时 11

预产期推算 13

什么是围生期保健 14

高龄产妇应注意的问题 15

丈夫应注意的问题 17

避孕的选择 19

避孕 19

避孕方法 20

避孕药 21

紧急避孕药不宜常用 22

男性避孕套 23

女性避孕套 24

阴道隔膜 24

阴道避孕环 26

宫内节育器 27

了解安全期避孕 28

不同阶段的避孕方式 29

遗传因素的影响 31

遗传咨询 31

哪些特征可遗传给宝宝 32

聪明才智 34

身高 35

常见遗传疾病 36

由妈妈遗传的疾病 38

只遗传给男孩的遗传病 40

什么是母婴血型不合 41

预防遗传病 42

检查 43

生理周期、排卵期 43

基础体温测定 45

产前检查的次数 46

各阶段产前检查内容 47

孕前常规检查 49

口腔检查 50

需做的特殊检查 51

看懂孕前检查报告 52

PART 2 孕前生活 54

孕前饮食 54

饮食原则 54

适宜和不宜的食物 56

一日三餐 58

补充叶酸 59

补充维生素 61

补充矿物质 62

丈夫的饮食 63

丈夫积蓄“精气” 64

素食者如何加强营养 65

管理体重 67

生活、工作 68

调整作息规律 68

改变不良习惯 69

乳房保健 70

白领女性要注意的事项 71

减少用电脑时间 73

哪些情况不宜受孕 73

不宜穿高跟鞋 75

不宜摆放的花卉 76

不宜养家庭宠物 76

不宜服用的药物 77

不宜服用的中药 78

应了解和注意的问题 80

了解子宫 80

爱护子宫 81

自然流产 83

习惯性流产 84

为什么会发生习惯性流产 84

药物流产 85

人工流产 86

多次流产易导致不孕 88

宫外孕 89

易发生宫外孕的高危人群 90

剖宫产后的怀孕 90

人工流产后的怀孕 91

妇科炎症对怀孕的影响 91

PART 3 妊娠十月 94

ONE孕早期（0～4周） 94

孕1月 94

妊娠过程 94

孕妈妈 94

胚胎宝宝 95

受孕在本月 95

怀孕后的变化 97

饮食宜忌 98

280天营养原则 98

妊娠早期饮食安排 99

三餐定时、定量、定点 101

上班族的饮食 102

补充叶酸 103

补充二十二碳六烯酸 103

酸味食物 104

控制体重 106

生活宜忌 107

居家环境 107

不宜久坐 108

生活有规律 109

细节要注意 109

日常动作要注意 110

如何做家务 110

运动与胎教 111

做“孕动”去散步 111

胎教 112

孕2月 114

妊娠过程 114

孕妈妈 114

胚胎宝宝 115

妊娠反应 116

身心调适 116

应注意的问题 118

饮食宜忌 119

妊娠呕吐食疗 119

妊娠呕吐药膳 120

饮食禁忌 121

宜吃的食物 122

不宜吃的食物 125

少吃和慎吃的食物 126

生活宜忌 127

孕初期服饰 127

美丽度孕期 128

几点健康建议 129

远离辐射 130

学会舒适地坐、卧 130

睡一个好觉 131

如何应对不适感 132

如何应对孕吐 133

怀孕如何工作 135

孕初期忌性爱 136

运动与胎教 137

适度运动 137

愉悦的心情就是胎教 138

孕3月 139

妊娠过程 139

孕妈妈 139

胎儿宝宝 140

情绪调整很重要 140

养胎不要卧床 141

保胎注意的问题 143

了解自然流产 143

异常妊娠 144

孕期检查 146

饮食宜忌 147

妊娠早期的饮食原则 147

妊娠3月的推荐食谱 149

生活宜忌 151

个人卫生护理 151

日常自我呵护 152

乳房养护 155

如何应对失眠 157

身体调适方法 158

旅游注意的问题 158

公共场所注意的问题 159

运动与胎教 160

选择适宜的运动 160

设想宝宝的形象 161

色彩偏好 162

TWO孕中期（13～16周） 163

孕4月 163

妊娠过程 163

孕妈妈 163

胎儿宝宝 164

安胎保健要点 164

计数胎动和胎心监测 166

饮食宜忌 168

妊娠第4个月的饮食 168

孕中期每日营养素需要量 169

低盐饮食 172

喝水应注意的问题 172

改变进餐习惯 174

改变烹调方式 174

生活宜忌 175

度夏和过冬 175

走、站和调适 176

如何应对手脚“抽筋” 178

如何应对孕期便秘 179

享受性爱 182

运动与胎教 183

孕中期健康运动 183

如何应对心理误区 184

孕5月 185

妊娠过程 185

孕妈妈 185

胎儿宝宝 186

感觉到胎动 186

保持稳定的情绪 187

如何应对精神倦怠 188

本月安胎保健 189

饮食宜忌 192

平衡膳食是“金” 192

饮食多样化 193

控制体重 194

妊娠第5个月推荐食谱 195

生活宜忌 196

漂亮自信的“孕美人” 196

孕期护发 198

牙齿保健 199

如何应对五官变化 200

如何应对疼痛 201

日常活动方式 202

准爸爸为孕妻按摩 203

运动与胎教 204

适度运动 204

呼吸训练 205

每天和宝宝说说话 205

孕6月 206

妊娠过程 206

孕妈妈 206

胎儿宝宝 207

加强心理保健 207

饮食宜忌 209

全谷和根茎类食物 209

全谷杂粮美味烹调 212

蔬菜水果补充维生素C 213

补钙话题 213

妊娠第6个月的饮食 215

生活宜忌 216

如何美容 216

如何应对皮肤问题 218

如何选择孕妇装 220

如何应对孕期腹痛 221

脚为人体“第二心脏” 223

乳房保养 225

下肢浮肿怎么办 225

小腿抽筋怎么办 225

远离噪声 226

运动与胎教 226

游泳 226

激发胎儿的智力 227

孕7月 228

妊娠过程 228

孕妈妈 228

胎儿宝宝 228

调适心情 229

孕期的收获 230

饮食宜忌 232

膳食纤维吃出健康 232

多吃海产品 234

孕中期常需营养物质 234

预防妊娠高血压 235

控制血压的最佳方法——控制盐分 235

妊娠第7个月的饮食 237

生活宜忌 238

乳房护理 238

皮肤的自我呵护 240

注重孕期皮肤保养 241

洗澡有讲究 242

妊娠纹 243

胎儿与羊水 244

静脉曲张 245

避免水肿 247

避免便秘 247

如何应对常见不适症 248

托腹带的使用 250

不宜久看电视 251

适当阅读 251

运动与胎教 252

学做孕妇体操 252

运动有益母胎健康 254

胎教话题 254

THREE孕晚期（29～32周） 255

孕8月 255

妊娠过程 255

孕妈妈 255

胎儿宝宝 256

第二次妊娠反应 256

身心自我保健 257

孕期独享的特殊本领 258

妊娠晚期注意的问题 259

饮食宜忌 261

怀孕晚期的饮食原则 261

试一试柠檬 263

不必额外进补 263

妊娠第8个月的推荐食谱 264

生活宜忌 266

孕晚期的活动 266

孕晚期的服饰 267

好睡眠保健康 268

如何应对失眠 270

眼部保养 271

减轻水肿 273

怀孕不是生病 275

笑迎清晨 276

日常生活应注意的问题 276

定时做产前检查 277

运动与胎教 278

有规律的运动 278

孕妇体操 278

音乐胎教 279

孕9月 280

妊娠过程 280

孕妈妈 280

胎儿宝宝 280

孕晚期心理保健 281

双胞胎的护理 281

安然待产 284

饮食宜忌 285

妊娠第9个月的饮食 285

健脑食物益宝宝 286

细嚼慢咽 287

生活宜忌 288

如何应对各种皮肤变化 288

如何应对焦虑情绪 291

如何应对急产 292

预防早产 293

预防妊娠抑郁 294

尿失禁、尿频 294

预防感冒 296

了解胎位 296

纠正胎位不正 297

夫妻按摩 298

安全舒适做家务 299

休产假 301

给孩子取名 302

运动与胎教 303

孕晚期运动方法 303

孕晚期保健操 304

“养胎”运动 305

抚摸胎教 305

孕10月 306

妊娠过程 306

孕妈妈 306

胎儿宝宝 307

饮食宜忌 308

“冲刺期”的饮食 308

“伴产”佳品——巧克力 309

贫血对孕妈妈和胎儿的影响 310

缺铁性贫血 310

预防缺铁性贫血 311

治疗缺铁性贫血 312

临产前吃的建议 313

临产前的饮食禁忌 313

水肿的饮食 316

吃水果的认识误区 316

“好”水果要正确吃 318

生活宜忌 318

勇敢面对分娩 318

准备母乳喂养 319

过期妊娠 320

过期妊娠的影响 321

注意危险的现象 322

孕晚期应注意的问题 322

运动与胎教 324

听音乐配合运动 324

胎教衔接早教 325

PART 4 临产分娩 328

认真准备 328

入院前后 328

临产先兆 329

临产忌焦虑 331

临产前饮食的原则 331

产前促乳食谱 333

临产前的物质准备 334

临产几问 335

学会产前体操有益助产 336

了解拉梅兹法 338

准爸爸须知 340

临产分娩 341

分娩先兆 341

决定分娩的三要素 342

产程是什么 343

分娩时会有哪些生理反应 345

疼痛对宝宝的益处 348

分娩疼痛表现不同的原因 348

减轻产痛 349

为什么自然分娩有益 350

自然分娩的时长 352

无痛分娩 352

剖宫产 354

急产 356

难产 357

宫缩乏力 357

早期破水 358

胎位 358

胎儿窘迫 359

脐带绕颈 360

胎盘早剥 360

如何应对过期妊娠 361

产房里的准爸爸 362

PART 5 产后调养及瘦身 364

产后调养 364

坐月子 364

产后生理变化 365

产后心理调节 366

产后24小时 368

产后第1周 371

出院回家这一周 372

产后应注意的问题 373

哺乳有助于身体恢复 374

胀奶的应对 375

乳腺炎是否需要停止哺乳 376

产后乳汁不足 377

产后恶露 378

产后小便潴留 379

产后尿失禁 379

如何应对各种生理烦恼 380

月经周期什么时候会到 383

恢复夫妻生活 384

早运动，早健康 386

凯格尔运动助康复 386

及时做产后健康检查 387

产后饮食 389

产后的饮食原则 389

“坐月子”讲究饮食 391

饮食要随康复进程调整 393

不节食也塑身的习惯 395

产后塑身 396

产后塑身日程 396

恢复身材做运动 397

日常塑身小动作 399

产后皮肤保养 401

产后美胸 402

再造平坦小腹 405

还我美丽双腿 408