体育与健康PDF电子书下载

上篇 体育与健康理论部分 1

第一章 高职体育教育认知 1

第一节 体育概述 1

第二节 高职体育教育的特点 10

第二章 健康与体育锻炼 12

第一节 现代健康的标准 12

第二节 体育锻炼与人的健康 15

第三节 不同职业病的体育预防 20

第三章 科学的自我锻炼 24

第一节 科学体育锻炼的原则与方法 24

第二节 制定科学的体育锻炼计划 27

第三节 运动性疲劳的产生与消除 31

第四章 体育卫生与保健 34

第一节 常见运动损伤的预防及处理 34

第二节 常见运动性疾病的预防及处理 41

第三节 运动处方 45

第五章 高职学生体质健康测评 50

第一节 高职学生《国家学生体质健康标准》测试项目及方法 50

第二节 高职学生《国家学生体质健康标准》评分表 60

中篇 体育与健康实践部分 63

第一章 田径 63

第一节 田径运动简介 63

第二节 田径走跑类项目 64

第三节 田径跳跃类项目 71

第四节 田径投掷类项目 76

第五节 田径主要规则简介 80

第二章 篮球 82

第一节 篮球运动简介 82

第二节 篮球入门核心技战术与学练方法 84

第三节 篮球进阶核心技战术与学练方法 93

第四节 篮球主要规则简介 99

第三章 排球 101

第一节 排球运动简介 101

第二节 排球入门核心技战术与学练方法 102

第三节 排球进阶核心技战术与学练方法 113

第四节 排球主要规则简介 117

第四章 足球 122

第一节 足球运动简介 122

第二节 足球入门核心技战术与学练方法 123

第三节 足球进阶核心技战术与学练方法 130

第四节 足球主要规则简介 136

第五章 跆拳道 138

第一节 跆拳道运动简介 138

第二节 跆拳道入门核心基本功与组合的学练方法 139

第三节 跆拳道进阶核心基本功与组合的学练方法 143

第四节 跆拳道主要规则简介 145

下篇 体育与健康运动休闲部分 149

第一章 网球 149

第一节 网球运动简介 149

第二节 网球入门核心技战术与学练方法 151

第三节 网球进阶核心技战术与学练方法 157

第四节 网球主要规则简介 159

第二章 体操 161

第一节 体操运动简介 161

第二节 单杠 162

第三节 双杠 166

第四节 支撑跳跃 170

第五节 主要规则解析 172

第三章 游泳 176

第一节 游泳运动简介 176

第二节 游泳的安全卫生常识 177

第三节 蛙泳技术的学练方法 179

第四节 自由泳技术的学练方法 184

第四章 定向越野 188

第一节 定向越野项目简介 188

第二节 定向越野的运动场地及器材 189

第三节 定向越野的基本技能 193

第四节 定向越野的主要竞赛规则 199

第五章 体育舞蹈 201

第一节 体育舞蹈简介及健身特点 201

第二节 体育舞蹈的基本功与礼仪 203

第三节 国标舞核心舞种的学练方法 205

第四节 社交舞核心舞种的学练方法 211

参考文献 214