养生先养肺 防霾润肺排毒一本通PDF电子书下载

第一章 这些生活细节伤肺没商量 12

吸烟吸出慢阻肺 14

吸烟到底会损害哪些健康 15

慢阻肺：在沉默中爆发的杀手 15

吸烟是导致慢阻肺的祸首 16

慢阻肺：预防是关键 16

二手烟更伤肺 17

你了解二手烟吗 17

主流烟和分流烟的区别 18

二手烟的危害 18

被吸烟，怎么办 19

花草里的伤肺分子 20

伤肺花草大盘点 21

养宠物养出的肺部冤家 22

小宠物身上的大问题 22

与宠物和平相处的8点注意事项 23

PM2.5集散地：堵车路、停车场、空调房 24

PM2.5猛于虎 24

小心！PM2.5出没 25

PM2.5来袭，如何应对 25

雾霾天，不做“吸尘器” 26

雾霾，你知道多少 27

抵御雾霾，先选对口罩 27

选择一款空气净化器 28

雾霾天，衣食住行全方位应对 29

“煮”妇的肺大敌——油烟 30

油烟对呼吸系统的危害 31

远离油烟的方法 31

加湿器是把双刃剑，用错了肺部遭殃 32

用错加湿器，后果很严重 32

加湿器的正确用法 32

乔迁新居的隐痛——甲醛 33

甲醛的危害到底有多大 33

甲醛对不同人群的伤害 33

不同浓度甲醛带来的身体反应 34

甲醛躲在哪里 34

搬新家前的除甲醛战役 35

那些不靠谱的除甲醛法 35

忧愁之人肺先伤 36

悲愁和忧伤的代价 37

快乐每一天必做的7件事 37

第二章 一定要看懂的肺部求救信号 38

咳嗽是肺部对身体的保护 40

咳嗽是肺部设置的保护屏障 41

不要忽视这道屏障的警示作用 42

保护并利用好这道屏障 43

鼻涕长流不能单治鼻炎 44

鼻有难是肺出问题了 45

打喷嚏是邪气犯肺，护肺行动立刻开启 46

爱感冒，说明你的肺功能在衰退 47

脾肺同调防感冒 48

不同人群预防感冒重点 49

鼾声如雷，当心睡眠呼吸暂停综合征 50

打鼾也是一种病 51

你离睡眠呼吸暂停综合征有多远 51

什么？便秘也跟肺有关 52

肺热、肺气虚都可导致便秘 53

便秘的危害和预防 54

午后低热潮红，小心肺结核 56

肺结核患者的养护 57

肺结核患者的饮食宜忌 58

“战痘”失败，原来是肺火作怪 59

肺好，皮肤才能好 60

长痘了，该怎么办 61

长期咳嗽，警惕升级为哮喘 62

哮喘咳嗽和普通咳嗽的区别 63

哮喘患者的日常养护 63

哮喘患者饮食宜忌 64

游走性关节炎，可能是肺癌先兆 65

肺癌早期都有哪些先兆 67

肺癌的致病因素 68

肺癌的预防措施 69

第三章 早养肺，更健康 70

人活一口气，肺是呼吸系统的中心 72

一起上一堂有关肺的生理课 73

中医怎样看待肺的功能 74

肺是五脏中的“娇小姐”，需要精心养护 75

五脏和才能疾病少，养肺是关键 76

肺与脾：母子相生，母壮才能子强 77

肺与肾：共同保障呼吸功能与水液代谢 78

肺与心：气血调和的关键 79

肺与肝：一升一降，气血协调 80

不可忽视的肺功能检查 81

什么是肺功能检查 81

肺功能检查为何重要 81

关于肺功能检查的疑问与解答 81

提升你的肺活量 82

肺活量低的危害 83

肺活量低的原因 83

测一测：你的肺活量达标吗 84

教你练出强大的肺活量 85

养好肺，健康才更有保障 86

是什么在损害你的肺功能 86

养护肺的乐活法 87

第四章 护肺养肺的健康饮食 88

肺部最喜欢白色食物 90

五色食物的不同功效 91

白色食物与肺的不解之缘 91

辛入肺，怎样吃辣才健康 92

五味食物与五脏调养 92

辛：肺的专属味道 92

这样吃辣更养肺 93

养肺必吃的20种好食材 94

1．甘蔗 94

2．梨 94

3．银耳 95

4．蜂蜜 95

5．椰汁 96

6．牛奶 96

7．金针菇 97

8．猴头菇 97

9．山药 98

10．芋头 98

11．莲藕 99

12．荸荠 99

13．冬瓜 100

14．白萝卜 100

15．鸡蛋 101

16．兔肉 101

17．甲鱼 102

18．带鱼 102

19．红枣 103

20．芹菜 103

养肺常用的8种好药材 104

1．胖大海 104

2．罗汉果 104

3．玉竹 105

4．百合 105

5．麦冬 106

6．川贝 106

7．苦杏仁 107

8．西洋参 107

美味、简易、有效的38种食疗方 108

补肺 108

雪梨银耳川贝汤 108

洋参乌鸡红枣汤 109

山药羊排汤 110

爆炒人参鸡片 111

桂花糖藕 112

蔗汁粥 113

玉竹银耳粥 114

夫妻肺片 115

芋儿烧鸡 116

蓝莓山药 117

核桃拌芹菜 118

香爆带鱼 119

猪肺萝卜粥 120

润肺 121

山药百合炖带鱼 121

甲鱼双耳汤 122

川贝炖兔肉 123

沙参玉竹蒸鸭 124

猴头菇煨兔肉 125

西芹百合炒腊肠 126

西芹牛柳 127

莲合麦冬煲兔肉 128

冬瓜玉米排骨汤 129

鲜奶果羹 130

贝母秋梨 131

罗汉果猪蹄汤 132

木瓜鲜奶汁 133

清肺 134

莲子百合鸡蛋煲 134

苦瓜炒蛋 135

荸荠炒猪肝 136

白果猪排汤 137

杏仁豆腐 138

油煎酥藕夹 139

萝卜冬瓜益气汤 140

木瓜红豆炒饭 141

薏米北杏蛋花汤 142

鲜味金针烩 143

胖大海菊花饮 144

黑豆雪梨汤 145

第五章 不同人群养肺全攻略 146

宝宝 148

宝宝的肺有特点 148

家有小儿女，护肺有妙招 149

中年人 151

中年人的肺部结构 151

中年人的护肺要点 152

老年人 154

老来世事皆变化，肺部也有大不同 154

夕阳无限好，养肺正当时 155

女性 157

皮肤干燥先养肺 157

养好肺，让黄褐斑无踪影 158

白领 159

空调房里的养肺经 159

长期熬夜，肺伤不起 160

污染环境工作者 162

理发师的护肺佳蔬：黑木耳 162

户外工作者如何降低肺部伤害 163

吸烟者 165

调理饮食，降低肺癌发病率 165

吸烟太伤肺，戒烟是最佳选择 166

第六章 四季轮转，养肺各有不同 168

春：广步于庭，多做深呼吸 170

春季的气候特征 170

春季养肺全攻略 171

夏：省苦增辛宜清补，运动提高肺功能 174

夏季的气候特征 174

夏季养肺全攻略 175

秋：多事之秋，养肺护肺好时节 178

秋季的气候特征 178

秋季养肺全攻略 179

冬：预防咳喘多润肺，三高四低营养好 182

冬季的气候特征 182

冬季养肺全攻略 183

第七章 这样做，呼吸畅、疾病少、肺安康 186

欢声笑语乃养肺良药 188

肺气不宣，百脉不舒 188

笑能养肺宣肺 188

笑能治疗悲伤之疾 189

欢声笑语，百脉舒和 189

每天唱唱歌，轻松养好肺 190

唱歌可以提高肺活量 190

唱歌时是腹式呼吸 190

唱歌好处多，但要适度 191

进行呼吸训练，唱歌可尽兴 191

最实用的泡脚养肺老偏方 192

养护肺的8种健身操 194

起床操 194

梳头操 195

搓鼻操 196

手臂操 196

扩胸操 197

伸展操 198

呼吸操 199

有益肺的10个好穴位 200

迎香穴——畅通鼻腔 200

孔最穴——帮助戒烟 200

鱼际穴——祛湿除热 201

足三里穴——培土生金 201

天突穴——清咽利喉 202

列缺穴——补肺益肾 202

尺泽穴——清除肺热 203

膻中穴——调理心肺 203

太渊穴——补肺虚最给力 204

肺俞穴——宣发肺气 204