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第一部 基础篇 15

第一章 找出问题与解决之道 15

执行长玛莉亚：无法扣下扳机 16

经理人大卫：无法勇敢面对霸道上司 17

企管硕士莱恩：无法掌握自己的未来 17

创意总监苏菲：无法专注 19

助理莎拉：无法正视并解决问题 19

业务员凯文：无法突破瓶项 20

核心问题 21

惟一的解决之道 23

内在与外在的界线 25

这是神为你所作的设计 31

挑战：在「没有结构」的文化中，力求整合 32

本书的目标 38

第二章 你的愿景和你的界线 41

是原因，还是结果？ 44

界线是什么？ 47

第三章 结构与界线 57

结构的重要性 59

结构的发展模式 60

结构有什么好处？ 64

如果一切顺利 85

第二部重建界线篇 89

第四章 夺回你的能力 89

个人能力和能力漏洞 93

辨识你篱笆上的破洞 98

第五章 稽核 109

你的时间就是你的人生 111

三方面的觉察 116

稽核第一部：辨识你所关心的事 120

稽核第二部：标准程序 129

整合为一的生活 135

第六章 界线十律 137

定律一：因果律 139

定律二：责任律 141

定律三：能力律 145

定律四：尊重律 148

定律五：动机律 151

定律六：评估律 156

定律七：积极律 158

定律八：嫉妒律 161

定律九：行动律 163

定律十：显明律 165

顺著定律而得的结果 168

第七章 你的遣词用字 171

内化与模式 173

字词稽核 181

夺回你的言论自由 205

第八章 作「没有选择馀地」的选择 209

大石头与小圆石：分辨轻重缓急 211

时间、精力、金钱 223

第九章 痛定思痛，制定规则 227

制定个人规则 229

规则：治疗不幸的良方 235

第三部 工作上的界线 255

第十章 时间、空间和电子邮件 255

电子邮件的利弊得失 257

规划个人的待办事项 262

规划时间和空间 265

你上瘾了吗？ 273

在洁净的人，凡物都洁净 274

第十一章 整理你的资产负债表 277

终止依存关系 279

站稳的个人立场 282

一项宇宙定律 288

第十二章 作个了结 293

必要时作个了结 296

所以，欣然接受这观念，然后去做 299

第十三章 传达你的界线 307

如果你难以正视冲突 308

如果你天生擅于正视冲突 309

如何进行一场困难的对谈 310

人人有别 340

界定自己，以求得到好结果 341

结语：前面的路 343

附录：上路须知 351

不要雇用你不能开除的人 352

克制你想呵护人的冲动 358

审慎考虑配偶的忠告 360

不要让非常时期成为常态模式 362

管理上司 364

对付难缠的上司 365

先做困难的事 370