校园体育 沙滩排球 软式排球PDF电子书下载

第一章 运动保护 2

第一节 生理卫生 2

第二节 运动前准备 3

第三节 运动后放松 8

第四节 恢复养护 10

第二章 沙滩排球概述 12

第一节 起源与发展 12

第二节 特点与价值 13

第三节 国际大型赛事 14

第三章 沙滩排球场地、器材和装备第一节 场地 18

第二节 器材 20

第三节 装备 21

第四章 沙滩排球基本技术 26

第一节 准备姿势与移动 26

第二节 传球 33

第三节 垫球 36

第四节 扣球 50

第五节 发球 54

第五章 沙滩排球基础战术 60

第一节 发球 60

第二节 一传 62

第三节 二传 63

第四节 扣球 64

第五节 拦网 65

第六节 集体战术中的进攻阵形 65

第六章 沙滩排球比赛规则 68

第一节 程序 68

第二节 裁判 76

第七章 软式排球概述 82

第一节 起源与发展 82

第二节 特点与价值 84

第八章 软式排球场地、器材和装备第一节 场地 88

第二节 器材 91

第三节 装备 92

第九章 软式排球基本技术 96

第一节 准备姿势 96

第二节 移动 100

第三节 发球 104

第四节 垫球 107

第五节 传球 120

第六节 扣球 124

第七节 拦网 127

第十章 软式排球基础战术 132

第一节 个人战术 132

第二节 集体战术 136

第十一章 软式排球比赛规则 144

第一节 程序 144

第二节 裁判 150