校园体育 蹦床艺术体操PDF电子书下载

第一章 运动保护 2

第一节 生理卫生 2

第二节 运动前准备 3

第三节 运动后放松 8

第四节 恢复养护 10

第二章 蹦床概述 12

第一节 起源与发展 12

第二节 特点与价值 13

第三章 蹦床场地和装备 18

第一节 场地 18

第二节 装备 20

第四章 蹦床基本功训练与人体基本活动能力开发 24

第一节 身体素质训练 24

第二节 人体基本活动能力开发 38

第五章 蹦床基本技术 54

第一节 横轴翻转技术 54

第二节 纵轴单周转体技术 59

第三节 网上规定动作 60

第六章 蹦床比赛规则 64

第一节 程序 64

第二节 裁判 64

第七章 艺术体操概述 68

第一节 起源与发展 68

第二节 特点与价值 69

第八章 艺术体操场地、器材和装备 74

第一节 场地 74

第二节 器材 74

第三节 装备 77

第九章 艺术体操基本技术 80

第一节 徒手练习 80

第二节 把杆动作 87

第三节 徒手动作 92

第四节 球操 107

第五节 圈操 118

第六节 带操 132

第七节 绳操 138

第十章 艺术体操比赛规则 148

第一节 程序 148

第二节 裁判 149