艾灸特效穴位瘦身法PDF电子书下载

第一章 揭开艾灸瘦身的秘密 12

一、借助中医 了解肥胖的真实面目 12

二、中医减肥的本质是恢复体内阳气 15

三、恢复体内阳气 最简单的方式是玩“火” 17

第二章 艾炙瘦身基础课 22

一、选择合适的艾灸工具 22

1．艾绒 22

2．艾炷 23

3．艾条 23

4．艾灸盒 24

5．艾灸罐 24

6．艾灸棒 25

7．艾灸灭火器 26

8．其他 26

二、常用的艾灸方法 27

1．瘢痕灸 27

2．无瘢痕灸 27

3．隔姜灸 28

4．隔蒜灸 28

5．隔药饼灸 28

6．隔盐灸 29

7．温和灸 29

8．雀啄灸 29

9．回旋灸 29

三、认准穴位再艾灸 31

1．手指度量取穴法 31

2．体表标志参照取穴法 31

3．身体度量取穴法 32

4．徒手取穴法 32

5．瘦身特效穴位 32

四、艾灸的注意事项 39

1．艾灸的适应证 39

2．艾灸的禁忌证 40

3．禁灸穴位 41

4．适宜的艾灸时间 41

5．合适的艾灸温度 42

6．科学的艾炙顺序 42

7．晕灸的处理 43

8．灸后的调理 43

9．其他 43

五、灸后症状好转的现象 44

1．失眠现象 44

2．走窜现象 44

3．上火现象 45

4．抑郁现象 45

5．过敏现象 45

第三章 “灸”调脏腑 灸出健康苗条永瘦体质 48

一、脾好 身材就好 48

1．养脾 与性感不再遥遥相望 48

2．艾灸血海 控制食欲防发胖 50

3．艾灸脾俞 散热除湿不发胖 51

4．艾灸三阴交 除去体湿去虚胖 52

5．艾灸太白 吃多一点儿不用愁 53

6．刮足太阴脾经 调节脾的运化 54

7．养脾食物精心推荐 54

二、养胃 瘦身加油站 55

1．养胃 美丽的原动力 55

2．艾灸胃俞 和胃健脾助消化 57

3．艾灸足三里 提高消化酶活性 58

4．艾灸丰隆 化痰湿除肥胖 59

5．按摩足阳明胃经 防痰湿堆积 60

6．刮足阳明胃经 排出毒素保健康 61

7．养胃食物精心推荐 61

三、润肺 让你又瘦又美 62

1．养肺 做水一般的女人 62

2．艾灸肺俞 祛湿调节体型 64

3．艾灸尺泽 身材完美皮肤好 65

4．艾灸列缺 调肺温煦任脉 66

5．按摩手太阴肺经 活气血保持好身材 67

6．刮手太阴肺经 祛除毒素防体胖 68

7．养肺食物精心推荐 68

四、补肾 排毒又瘦身 69

1．养肾 调和脏腑的根本 69

2．艾灸肾俞 提升阳气增强活力 71

3．艾灸命门 填肾益髓补阳虚 72

4．艾灸关元 双向调节培补元气 73

5．按摩足少阴肾经 养肾补肾 74

6．刮足少阴肾经 肾脏排毒抗衰老 75

7．养肾食物精心推荐 75

五、清调肠道 瘦身最佳捷径 76

1．调养大小肠 吸收精华排肠毒 76

2．艾灸养老 增强小肠功能促消化 78

3．艾灸大肠俞 促进肠道蠕动 79

4．艾灸合谷 补充大肠经气血 80

5．按摩手阳明大肠经 增强肠动力 81

6．刮手太阳小肠经 轻松排毒素 82

7．养肠食物精心推荐 82

六、养肝 才有柔软的身姿 83

1．养肝 让脂肪不再堆积 83

2．艾灸肝俞 柔肝养血助排毒 85

3．艾灸章门 疏肝理气促进消化 86

4．艾灸太冲 调和气血柔和肝 87

5．刮足厥阴肝经 排除毒素去臃肿 88

6．按摩足少阳胆经 疏泄肝气 89

7．养肝食物精心推荐 89

七、心清了 身也轻了 90

1．养心 心静自然美丽 90

2．艾灸神门 补益心经气血足 92

3．艾灸少府 清心泻热祛水湿 93

4．艾灸少海 益心安神平和心境 94

5．按摩手少阴心经 通络活血 95

6．刮手少阴心经 排毒养颜 96

7．养心食物精心推荐 96

第四章 特效穴位＋艾灸 让你从头瘦到脚 100

一、小脸美人速成班 100

1．拒绝面部水肿 追求紧致小脸 100

2．“艾”美人的瘦脸秘籍 102

3．按摩特效穴位消水肿 103

4．洗脸法消除面部水肿 104

5．小脸美人饮食宜忌 104

二、肩颈不老 优雅一生 105

1．天鹅美颈 优美香肩 105

2．“艾”美人瘦肩颈秘籍 107

3．按摩肩部打造健康美肩 108

4．颈肩部日常塑型护理法 109

5．香肩美颈的饮食原则 109

三、紧致玉臂 打造水般灵动手臂 110

1．甩开“拜拜肉” 大爱纤纤玉臂 110

2．“艾”美人瘦臂秘籍 111

3．按摩消除臂部赘肉 112

4．手跑 纤纤玉臂养成操 113

四、美胸女神 秒杀菲林 114

1．做女人“挺”好 保持身体最美高峰 114

2．“艾”美人美胸秘籍 116

3．按摩保养更美胸 117

4．穿对内衣胸更美 118

5．美胸食物特别推荐 118

五、魅力背影 摇曳多姿 119

1．完美背影 展示你的白皙玉背 119

2．“艾”美人美背秘籍 120

3．捏出紧致背部肌肉 121

4．小动作练就迷人蝴蝶骨 122

5．补肾益骨的美背小药膳 122

六、盈盈细腰 瘦出妖娆动人腰线 123

1．小“腰”精拥有性感S曲线 123

2．“艾”美人瘦腰秘籍 124

3．简单按摩和呼吸也瘦腰 125

4．小动作轻松练出小蛮腰 126

5．增补去脂的“腰精”食谱 126

七、拒当“小腹婆” 不拒露脐装 127

1．消除赘肉 露出迷人腹部 127

2．“艾”美人瘦腹秘籍 129

3．轻轻动一动 泡澡也能瘦 130

4．清晨一杯柠檬水 喝掉小肚腩 131

5．紧致小腹吃出来 131

八、魔力电臀 挺翘的性感臀型 132

1．完美S曲线 挺拔的美丽翘臀 132

2．“艾”美人塑臀秘籍 133

3．按出完美臀部肌肤 134

4．日常美臀小动作 134

5．膳食纤维塑造美丽臀型 135

九、3D美腿 秀出猫步的修长美腿 136

1．远离“大象腿” 完美的性感3D腿 136

2．“艾”美人美腿秘籍 137

3．实用瘦腿小动作 139

4．日常瘦腿有绝招 140

5．美腿饮食原则 140

十、性感双足 爱上步步生莲的曼妙 141

1．骨肉匀滑 养出晶莹玉足 141

2．“艾”美人美足秘籍 143

3．刺激脚部穴位 经络美足 144

4．美足小偏方 145

5．美足小膳消除足部水肿 145

第五章 全身“炙”组合 窈窕洛神之姿 148

一、做完美女人 灸出完美上半身 148

二、做完美女人 终结下半身肥胖 150

三、做完美女人 灸出完美三围 152

四、做完美女人 不做“小富婆” 154

第六章 追本溯源话艾炙 158

一、艾灸身世揭秘——艾灸的起源 158

1．“灸”从何而生 158

2．灸疗为何要用艾 159

二、艾灸历经数千年时光 161

1．春秋《左传》中已有关于禁灸部位的记载 161

2．《黄帝内经》及《黄帝外经》等中医经典中关于艾灸的记载 162

3．唐朝的独特风景——灸疗师的出现 163

4．宋、元、明、清时灸法在民间的流传 164

5．艾灸在现代重焕新颜 165

主要参考文献 166