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1分钟职场减压操,浑身疲劳一扫光
1分钟职场减压操,浑身疲劳一扫光

1分钟职场减压操,浑身疲劳一扫光PDF电子书下载

文化科学教育体育

  • 电子书积分:8 积分如何计算积分?
  • 作 者:王萱萍著
  • 出 版 社:青岛:青岛出版社
  • 出版年份:2015
  • ISBN:9787555224150
  • 页数:111 页
图书介绍:只要1分钟的時间,快速消除身体不适,让身体迅速恢复最佳状态,工作更有效率。工作时常感到疲劳吗?工作时常恍神吗?电脑用久眼睛总是很痛吗?久站久坐容易腰部疼痛、肩颈僵硬吗?没时间运动的上班族有福了!由专业保健按摩师,专门量身打造的生活养身操,能更有效解決生活中因为压力所造成的各种疼痛及疲劳问题。只要1分钟让你疲劳消失,提升工作效率。
《1分钟职场减压操,浑身疲劳一扫光》目录

序 5

读者推荐 7

前言 都是压力惹的祸! 10

一、“压力”是否过大,八种身体的警讯告诉你 10

二、“压力”持续过大,将会引发身体的七种疾病 14

第1章 一分钟舒缓操 排除日常中发生的头、颈、眼、肩、手、腿等不适症状 18

一、“头痛”舒缓操:消除头痛,提神醒脑 18

二、“眼睛酸涩”恢复操:降低眼压,缓解疲劳 22

三、“肩膀僵硬”柔软操:放松肌肉,改善酸痛 26

四、“胸闷郁结”舒展操:伸展胸部,消除胸闷 30

五、“腰酸背痛”消除操:旋转体侧,舒缓腰背 34

六、“鼠标手”放松操:旋转手腕,改善疼痛 38

七、“脚部水肿”缓解操:血液流通,轻松舒畅 42

第2章 一分钟提神操 赶走上班中精神的疲劳,超快速恢复过劳的精神 48

一、“过度疲劳”消除操:一分钟,甩开疲累恢复精神 48

二、“昏昏欲睡”回神操:提神醒脑,赶走瞌睡虫 50

三、“精神紧绷”舒缓操:改善自主神经,快速释放压力 54

四、“精神涣散”集中操:不集中的精神,重新调和 56

五、“情绪紧张”静心操:彻底安定心神,放松心灵 58

第3章 一分钟上班族保养操 消除易疲劳部位,提高工作效率,远离职业病 62

一、健脑回神操:解除过度用脑综合征 62

二、“浑身酸痛”改善操:解除久坐、用眼职业病 66

三、“肝脏损伤”修复操:避免过劳伤肝病 72

四、“腿部肌肉”放松操:消除久站萝卜腿 76

第4章 一分钟安神操 提高睡眠品质,消除打鼾、磨牙等症状 80

一、祛寒暖身操:一分钟有效驱除手脚冰凉症状 80

二、“睡觉打鼾”舒气操:增进舌肌张力,停止睡觉鼾声 86

三、“半夜尿频”修正操:睡前动一动,一觉到天明 88

四、“减轻磨牙”安眠操:睡前一分钟,远离磨牙恶习 92

第5章 一分钟疼痛缓解操 解决错误睡姿所造成的落枕、腰痛等问题 96

一、起床“背痛”缓解操:放松背部,快速消除疼痛 96

二、起床“腰痛”改善操:睡醒1分钟,有效消除腰痛 100

三、起床“落枕”修复操:3分钟,让头部缓慢转动 104

四、“身体僵硬”放松操:放松全身肌肉,恢复柔软身段 106

五、“头昏脑涨”提神操:简单1分钟,超速醒脑 110

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