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体育基础理论 1

第一章 公共体育课程导学 1

第二章 体育概论 7

第一节 体育的产生与发展 7

第二节 体育的概念与功能 10

第三章 体育锻炼 15

第一节 体育锻炼与心理健康 15

第二节 体育锻炼与社会适应能力 18

第三节 体育锻炼的基本原则 23

第四节 锻炼项目的选择 25

第四章 体育卫生与保健 33

第一节 个人卫生与环境卫生 33

第二节 保健原则与方法 35

第三节 运动损伤的预防与处置 36

第五章 营养与健康 39

第一节 营养与健康的关系 39

第二节 常见营养素及其功能 41

第三节 平衡膳食 45

第六章 健康管理 48

第一节 健康管理概述 48

第二节 怎样进行健康管理 49

第三节 现代生活慢性病的健康管理 51

第七章 运动处方 55

第一节 运动处方概述 55

第二节 运动处方的制订 59

第三节 运动处方的实施 62

第八章 终身体育 65

第一节 终身教育与终身体育 65

第二节 发展终身体育的社会实践意义 67

第九章 健康体适能健身运动 70

第一节 健康体适能概述 70

第二节 健康体适能训练 76

第十章 体育竞赛的组织与编排 83

第一节 体育竞赛组织管理 83

第二节 体育竞赛的编排方法 88

体育实践技能 95

第十一章 田径运动 95

第一节 田径运动概述 95

第二节 田径运动主要项目基本技术 96

第三节 田径运动竞赛规则简介 111

第十二章 篮球运动 113

第一节 篮球运动概述 113

第二节 篮球运动基本技术 114

第三节 篮球运动基本战术 123

第四节 篮球运动竞赛规则简介 125

第十三章 足球运动 128

第一节 足球运动概述 128

第二节 足球运动基本技术 129

第三节 足球运动基本战术 138

第四节 足球运动竞赛规则简介 141

第十四章 排球运动 144

第一节 排球运动概述 144

第二节 排球运动基本技术 145

第三节 排球运动基本战术 152

第四节 排球运动竞赛规则简介 154

第十五章 乒乓球运动 158

第一节 乒乓球运动概述 158

第二节 乒乓球运动基本技术 159

第三节 乒乓球运动基本战术 169

第四节 乒乓球运动竞赛规则简介 172

第十六章 网球运动 176

第一节 网球运动概述 176

第二节 网球运动基本技术 176

第三节 网球运动基本战术 183

第四节 网球运动竞赛规则简介 187

第十七章 羽毛球运动 190

第一节 羽毛球运动概述 190

第二节 羽毛球运动基本技术 191

第三节 羽毛球运动基本战术 202

第四节 羽毛球运动竞赛规则简介 204

第十八章 棒球运动 207

第一节 棒球运动概述 207

第二节 棒球运动基本技术 208

第三节 棒球运动基本战术 215

第四节 棒球运动竞赛规则简介 219

第十九章 橄榄球运动 221

第一节 橄榄球运动概述 221

第二节 橄榄球运动基本技术 222

第三节 橄榄球运动基本战术 226

第四节 橄榄球运动竞赛规则简介 228

第二十章 板球运动 232

第一节 板球运动概述 232

第二节 板球运动基本技术 233

第三节 板球运动基本战术 240

第四节 板球运动竞赛规则简介 245

第二十一章 高尔夫球运动 248

第一节 高尔夫球运动概述 248

第二节 高尔夫球运动主要器材与用具 249

第三节 高尔夫球运动基本技术 253

第四节 高尔夫球运动竞赛规则简介 256

第二十二章 毽球运动 258

第一节 毽球运动概述 258

第二节 毽球运动基本技术 259

第三节 毽球运动基本战术 263

第四节 毽球运动竞赛规则简介 267

第二十三章 游泳运动 271

第一节 游泳运动概述 271

第二节 蛙泳基本技术 272

第三节 爬泳基本技术 276

第四节 安全与救护 280

第五节 游泳运动竞赛规则简介 283

第二十四章 武术运动 285

第一节 武术运动概述 285

第二节 武术基本功 286

第三节 24式太极拳 297

第四节 散打 313

第二十五章 跆拳道运动 320

第一节 跆拳道运动概述 320

第二节 跆拳道运动基本技术 321

第三节 跆拳道运动基本战术 330

第四节 跆拳道运动竞赛规则简介 331

第二十六章 弓道运动 334

第一节 弓道运动概述 334

第二节 弓道运动基本技术 335

第三节 弓道运动的礼仪 345

第四节 弓道运动竞技方法与规则 347

第二十七章 有氧健身操运动 349

第一节 有氧健身操运动概述 349

第二节 有氧踏板操 354

第三节 有氧拉丁操 356

第四节 健身街舞 358

第五节 有氧搏击操 360

第二十八章 轮滑运动 363

第一节 轮滑运动概述 363

第二节 练习前的准备 365

第三节 轮滑技术 369

第四节 竞赛规则 380

第二十九章 啦啦操运动 383

第一节 啦啦操运动概述 383

第二节 啦啦操运动基本技术 385

第三十章 瑜伽运动 399

第一节 瑜伽运动概述 399

第二节 瑜伽的基础知识 399

第三节 瑜伽体位 401

第四节 练习瑜伽的注意事项 408

第三十一章 户外运动 410

第一节 户外运动概述 410

第二节 登山运动 411

第三节 攀岩运动 414

第四节 定向运动 416

第五节 徒步穿越 420

第六节 露营 422

附录 大学生体质健康测评 424