肠胃病吃什么宜忌速查手册PDF电子书下载

第一章 肠胃面面观 2

第一节 胃好，身体就好 2

饮食有节制 2

饮食要规律 3

吃好早餐养好胃 3

夜晚不可饱食 4

第二节 要想身体好，肠道要健康 5

便秘 5

腹泻 6

两个排毒小方 7

肠胃失和爱生病 7

肠道排毒很简单 9

第三节 胃健康全靠平日养 12

第四节 肠道畅通，才能百病不生 15

为什么会便秘？ 15

如何才能打通人体肠道，让其保持顺畅呢？ 16

第五节 消化系统——新陈代谢的通道 18

你了解我们的消化系统吗 18

嘴痛快，胃痛苦 20

胃痛苦是吃出来的 20

上班族，请爱护你的胃 21

警惕无痛胃溃疡 23

第六节 口臭，健康的隐忧 26

肠道内的细菌战争 27

第七节 应对常见胃肠病 29

急性腹痛的应急处理 29

急性腹痛不要轻易热敷 30

急腹症的表现与急救方法 31

胃出血的失血量如何估计 32

胃出血的现场救护 33

消化道出血者的护理方法 34

消化道出血的急救法 36

上消化道出血怎么办 37

呕血的家庭急救方法 38

如何应对急性胃炎 39

腹泻的急救手段 39

“老慢支”排痰三法 40

第二章 保养肠胃的饮食宜忌 42

第一节 水果宜忌 42

一、香蕉 42

二、苹果 43

三、梨 45

四、葡萄 46

五、柑橘 46

六、大枣 47

七、草莓 49

八、杨梅 49

九、猕猴桃 50

十、荔枝 51

十一、菠萝 51

十二、荸荠 52

第二节 蔬菜宜忌 53

一、白菜 53

二、香菇 53

三、丝瓜 54

四、菠菜 55

五、土豆 56

六、番茄 57

七、南瓜 58

八、芹菜 59

九、菜花 59

第三节 其他食物宜忌 61

一、糯米 61

二、大豆 62

三、豇豆 62

四、鸡蛋 63

五、牛奶 64

六、绿茶 65

七、蜂蜜 66

八、生姜 67

九、鲫鱼 68

十、羊肉 69

十一、牛肉 69

十二、卷心菜 70

第四节 四季饮食宜忌 72

春季饮食禁忌 72

春季进补哪些病人忌喝鸡汤 73

夏季饮食宜忌 74

夏季饮水的禁忌 76

夏季吃冷饮的三大禁忌 77

夏季食用西瓜的禁忌 78

夏天吃姜的宜忌 79

夏季忌常吃夜宵 80

夏季食用凉拌菜卫生两忌 81

夏季慢性肠炎患者饮食三忌 82

秋季饮食禁忌 82

秋季吃橘子的禁忌 83

秋季应对症吃鱼 83

秋季忌生吃白果 84

秋季忌过量吃甘薯 84

秋季急、慢性肠炎患者忌食杏仁 85

秋季胃热患者忌食南瓜 85

冬季养肠胃的四个要诀 85

冬季如何预防肠胃疾病 88

为何冬季肠胃疾病多？ 88

冬季养肠胃 89

冬季养肠胃需忌口哪些食物 89

冬季养胃的食物 90

第五节 日常饮食禁忌 92

进食习惯之忌 92

进食姿势之忌 93

宴会之忌 94

忌边吃饭边看电视 95

忌用矮桌或蹲着进餐 95

忌睡前吃夜宵 96

忌吃饭时喝水 96

忌吃饭时狼吞虎咽 97

忌吃饱即睡 97

晚餐不可“四过” 98

饭后禁忌 99

第三章 保养肠胃的运动宜忌 104

第一节 运动细节莫忽视 104

什么运动适合胃病人群 104

胃病患者运动需要注意哪些细节 104

什么样的肠胃病人不适合饭后百步走 107

空腹跑步危害大 107

早上跑步前不宜吃过饱 108

经常散步有助于养胃 108

饮后散步的注意事项 109

胃肠病患者赤足行走保健康 110

养生太极拳动作要领要牢记 110

第二节 运动方式宜因病而异 114

慢性胃炎的运动疗法 114

消化性溃疡的运动疗法 115

胃下垂的运动方法 116

胃病患者应该常做肠胃操 117

胃肠不适的瑜伽疗法 118

祛除便秘的瑜伽疗法 119

第三节 步行——胃肠病患者最好的运动 122

散步，最简便易行的健身方法 122

运动是对胃肠的按摩 123

跑步健身宜坚持 124

气功慢跑效果好 124

叩击穴位步行法 125

第四节 运动方式大盘点 127

五禽戏 127

八段锦 130

太极拳 132

气功 133

瑜伽 138

延年九转法 139

勤练缩肛保胃肠 140

随时随地可运动 140

骑自行车让生命进发激情 141

第四章 肠胃保健的心理疗法宜忌 144

第一节 压抑让你与胃肠病结下不解之缘 144

情志因素让胃肠病“恋”上你 144

精神紧张易患胃病 145

解读精神因素对胃溃疡的影响 147

常见胃肠病与精神因素的关系 149

生闷气也会让胃肠受伤 150

人的情绪与胃病发生的关系 150

过度劳累思虑会伤脾胃 151

第二节 性格也可能成为胃肠病的诱因 153

你的性格也有可能让胃肠受伤 153

警惕致癌C型性格 154

走出“浮躁怪圈” 156

第三节 莫让压力透支健康 158

面对压力笑一笑 158

慢工作，给紧张的神经松松绑 159

搬走完美主义的“大山” 160

怎样让胃肠不“生气” 162

哭让情感不再压抑 163

第四节 最好的保健医生就是自己 164

乐观会使你的生命充满阳光 164

胃肠病患者如何休闲养生 165

学会制怒养胃肠 168

应对紧张，心中有“术” 170

忧郁情绪莫忽视 171

让幽默吹响健康集结号 172

第五章 肠胃保健菜谱 176

大头菜粥 176

山楂牛肉干 176

糖蜜红茶饮 177

土豆胡萝卜汤 177

萝卜豆腐汤 178

党参老鸽汤 179

洋葱烩土豆 180

西红柿猪肝瘦肉汤 181

嫩姜鸡脯 182

花生小豆鲫鱼汤花 183

花生粥 183

红枣花生衣汤 183

花生粳米粥 184

藕粉糕 184

栗子糕 184

桂圆莲子粥 185

银耳红枣粥 185

白胡椒煲猪肚汤 186

肉末炒猴头菇 186

羊肉挂面 186

香菇肉片汤 187

鲳鱼番茄汤 187

莲麦鸭汤 188

芹菜炒牛肉丝 188

箭竹笋烧肉 189

红枣益脾糕 189

羊肉萝卜汤 190

鲫鱼糯米粥 190

玉竹山药鸽肉汤 190

陈皮鸡 191

三鲜豆腐汤 191

玉米药粥 192

栗骨糯米粥 192

绿豆南瓜汤 193

山药炖猪肚的做法 193

土豆烧牛肉 194

金针菇炖猪肚 194

鲜桃牛奶汁 195

杨梅荸荠汁 195

草莓山楂汁 196

生姜藕汁 196

鹌鹑山药粥 196

山药香菇鸡丝粥 197

米粉香芋汤 198

银耳豆腐肉蛋汤 198

山药萝卜猪骨汤 199

黄花菜蛋汤 199

银耳香菇肉丝面 199

青椒松花蛋 200

拌萝卜丝 200

参归炖鸡 201

草药烧牛肉 201

白芨猪肚汤 202

藕节骨头汤 202

当归羊肉汤 203

猪蹄红枣汤 203

木耳柿饼羹 204

肠耳海参汤 204

红薯蒸猪排 204

山药香菇鸡丝粥 205

木耳豆腐烧鱼头 205

药杞骨汤 206

核桃仁鸡丁 206

油焖笋 207

香蕉茶 207

核桃炒韭菜 207

黄芪玉竹煲兔肉 208

姜汁菠菜 208

麻仁栗子糕 209

山楂粥 209

羊肉萝卜汤 209

西芹肉片 210

酸菜鸭 210

酸菜鱼头 211

青椒虾米 211

芹菜炒牛肉丝 212

排骨蜜枣汤 213

山楂红枣瘦肉汤 213

胡萝卜山药鸡肫汤 213

羊肉汤 214

红烧猪肚 214

陈皮炖牛肉 215

参芪清蒸羊肉 215

黄芪炖带鱼 216

当归羊肉粥 216

鸡肫健胃汤 217

狗肉粥 217

糯米蛋花粥 217

葱酥鲫鱼 218

子姜肉丝 218

莲肉粥 219

白扁豆粥 219

葡萄姜汁茶 219

凉拌马齿苋 220

山药复原羊肉汤 220

蒲公英绿豆汤 221

绿豆芽蒜泥 221

山药炖骨汤 221

洋葱肉丝 222

陈皮瘦肉粥 222

黄芪粥 223

百合粥 223

粟米羹 224

韭菜生姜奶羹 224

豆芽炒猪肉 224

山楂牛肉 225

苦瓜炒肉丝 225

大豆排骨汤 226

胡萝卜山药汤 226

海带烧肉 227

蘑菇肉片汤 227

泥鳅骨肉汤 228

虫草炖老鸭 229

香菇猪蹄丝瓜汤 229

银耳莲子羹 229

山药乌鸡汤 230

归参鳝鱼汤 231

白果鸡汤 231

豆芽肉丝 231

海带豆腐汤 232

香菇肉片汤 233

红薯粥 233

莼菜鲫鱼汤 234

金针菇烧豆腐 234

香菇炖骨汤 235

泥鳅焖豆腐 235

黑萝卜炖猪大肠 236

花菜炒鸡蛋 236

百合银耳雪梨汤 237

花生小米粥 237

陈皮萝卜汤 238

山药甜汤 238

红枣枸杞苹果汤 238

瘦肉蘑菇汤 239

橘普茶 239