大学生体育与健康PDF电子书下载

第一章 体育与健康概述 1

第一节 体育概述 1

第二节 健康概述 11

第三节 体育与健康教育 19

第二章 体育锻炼与身心健康 24

第一节 体育锻炼对学生生理健康的影响 24

第二节 体育锻炼对学生心理健康的影响 29

第三节 体育锻炼对学生社会适应性的培养 33

第三章 体育锻炼的科学方法 38

第一节 体育锻炼的基本原则与方法 38

第二节 体育锻炼的科学理论 44

第三节 运动处方的制订与实施 47

第四章 体育锻炼的卫生保健 52

第一节 体育锻炼的卫生常识 52

第二节 体育锻炼的自我医务监督 57

第三节 运动损伤的预防及处理 63

第四节 营养保健 70

第五章 田径运动 77

第一节 田径运动概述 77

第二节 径赛项目 79

第三节 田赛项目 90

第六章 篮球运动 105

第一节 篮球运动概述 105

第二节 篮球基本技术 106

第三节 篮球基本战术 119

第四节 篮球运动基本规则 126

第七章 足球运动 129

第一节 足球运动概述 129

第二节 足球基本技术 132

第三节 足球基本战术 140

第四节 足球运动基本规则 143

第八章 排球运动 145

第一节 排球运动概述 145

第二节 排球基本技术 146

第三节 排球基本战术 152

第四节 排球运动基本规则 156

第九章 乒乓球 160

第一节 乒乓球运动概述 160

第二节 乒乓球基本技术 161

第三节 乒乓球基本战术 168

第四节 乒乓球运动基本规则 170

第十章 羽毛球 173

第一节 羽毛球运动概述 173

第二节 羽毛球基本技术 174

第三节 羽毛球基本战术 182

第四节 羽毛球运动基本规则 183

第十一章 网球 187

第一节 网球运动概述 187

第二节 网球基本技术 188

第三节 网球基本战术 194

第四节 网球运动基本规则 195

第十二章 健美操 199

第一节 健美操运动概述 199

第二节 健美操基本动作及技术 202

第三节 健美操与音乐 207

第四节 健美操的创编 208

第五节 健美操竞赛规则简介 210

第六节 健美操基本套路 212

第十三章 武术 220

第一节 武术运动概述 220

第二节 太极拳 227

第三节 初级长拳 247

第十四章 散打 265

第一节 散打运动概述 265

第二节 散打基本技术 268

第三节 散打基本战术 278

第四节 散打基本规则 280

第十五章 瑜伽 282

第一节 瑜伽的概述 282

第二节 瑜伽的呼吸与姿势 284

第三节 如何练好瑜伽 295

第十六章 游泳 299

第一节 游泳运动概述 299

第二节 游泳运动的基本技术 301

第三节 游泳运动的基本规则 312

第十七章 健美 315

第一节 健美运动概述 315

第二节 健美运动的基本技术 316

第三节 健美运动竞赛规则 326

附录 329

参考文献 331