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上篇 孕前保健 1

第一章 优生计划 2

孕前体检 2

孕前体检的原因 2

孕前体检最佳时间 3

女性重点体检项目 3

男性重点体检项目 4

女性不孕需做哪些检查 5

男性不育需做哪些检查 7

孕前疾病治疗 8

孕前女性应治愈的疾病 8

男性应治愈的疾病 11

哪些疾病传男不传女 13

五种症状预示怀孕困难 15

患有以下疾病的夫妇不宜生育 16

孕前身体调养 17

孕前调养要做到四个方面 17

何时进行孕前调养 20

孕前的营养准备 21

孕前减肥计划 21

孕前适当动一动 22

孕前容易忽视的小细节 22

孕前调养身体有哪些讲究 24

孕前身体调养决定宝宝一生 25

孕前心理准备 29

孕前心理准备的必要性 29

孕前心理准备的重要性 29

孕前心理准备是夫妻双方的事 30

孕前做好哪些方面的心理准备 31

孕前知识储备 32

让宝宝遗传父母的优点 32

什么年龄的父母生出的宝宝最聪明 33

怎样避免缺陷儿的出生 33

减肥不当影响生育 35

孕前3个月做哪些准备 36

孕前注意事项 37

女性孕前注意事项 37

丈夫应注意事项 38

性生活后有阴道出血时不要受孕 40

第二章 受孕技巧 42

进行房事前准备 42

性前嬉 42

房事前应注意手部卫生 44

掌握绝佳的受孕姿势 45

男上女下 45

后位式 45

屈曲位 45

子宫后位怎样更容易怀孕 46

不孕症患者如何过性生活、提高受孕概率 46

提高受孕概率的房事后保养 48

保持腹部温热 48

房事后如何做“私处保养” 48

轻松受孕的几点提示 48

双胎妊娠 49

双胎妊娠的形成 49

双胎妊娠的因素 49

服用促排卵的药物 50

试管婴儿 51

双胎妊娠的注意事项 51

中篇 孕期保健 53

第一章 准妈妈生理保健 54

怀孕征兆 54

月经停止 54

乳房的变化 55

早孕反应 55

皮肤的变化 56

泌尿系统的变化 56

基础体温的变化 57

毛发的变化 57

眼睛的变化 58

脊柱的变化 58

腹部的变化 58

臀部的变化 58

手部的变化 58

腿部静脉曲张 59

口腔的变化 59

胃肠的变化 59

体重增加 59

孕期生理反应与应对 60

反应一：恶心、呕吐 60

反应二：胃口改变 61

反应三：腹部不适 61

反应四：腰酸背痛 62

反应五：尿频 62

反应六：乳房胀痛 63

反应七：阴道分泌物增多和外阴瘙痒 64

反应八：孕期鼻出血 64

第二章 孕期心理保健 66

关注准妈妈孕期心理 66

关注准妈妈心理变化的必要性 66

准妈妈的情绪和心理的变化 67

孕期情绪对胎儿的影响 68

孕期心态对胎儿很重要 68

准妈妈情绪差影响胎儿健康 70

准妈妈孕期焦虑胎儿易多动 70

保持舒畅的心情 71

准妈妈保持心情舒畅很重要 71

准妈妈坚持上班可保持好心情 71

6种方法帮准妈妈“调心” 72

如何缓解和消除精神压力 73

保持乐观 74

避免不良心理 75

孕早期应避免不良心理 75

准妈妈会产生的不良心理 75

做“调节心理操” 76

不良心理改善原则 77

准爸爸的心理支持 78

敢于担当，包容准妈妈的不良情绪 78

多陪准妈妈散步，帮助她缓解紧张情绪 78

和准妈妈一起学习孕育知识 79

做一些自我牺牲，尽量满足准妈妈心理需求 79

第三章 孕期科学胎教 80

胎教基础知识 80

科学理解胎教的含义 80

科学胎教的重要性 80

优生胎教的可能性 81

正确认识胎教 82

胎教存在的“误区” 82

孕期胎教的四个禁忌 83

胎教应注意什么 84

抚摸胎教 85

什么是抚摸胎教 85

抚摸胎教要讲求科学 85

不宜进行抚摸胎教的几种情况 86

抚摸胎教中准爸爸的作用 86

音乐胎教 87

什么是音乐胎教 87

音乐胎教的理论依据 87

怎样选择最适合胎教的音乐 87

音乐胎教的方法多种多样 88

音乐胎教分段进行 89

音乐胎教中准爸爸的作用 90

音乐胎教注意事项 91

语言胎教 92

胎儿闻声识母亲 92

和胎儿说话应该掌握三要点 92

如何进行语言胎教 93

语言胎教做到形象、声音、情感三结合 93

胎儿对爸爸的声音更加敏感 94

情绪胎教 95

胎教与孕期情绪的关联 95

准妈妈情绪胎教法 96

准爸爸应积极参与情绪胎教 97

运动胎教 98

认识运动胎教 98

进行拍打胎教 98

运动胎教的妙处 99

怎样进行运动胎教 101

不宜进行运动胎教的情况 103

艺术胎教 104

艺术胎教对胎儿的好处 104

国外的艺术胎教 105

如何做好艺术胎教 105

几种具体可行的艺术胎教方法 106

光照胎教 108

什么是光照胎教 108

光照胎教促进胎儿视力发育 108

光照胎教的实施时间和具体方法 108

光照胎教注意事项 109

第四章 孕期饮食营养保健 110

孕期饮食营养很重要 110

为什么准妈妈要补充营养 110

准妈妈饮食得当，胎儿更聪明 110

准妈妈在饮食上的注意事项 111

孕期需补营养多 112

尤其适合孕期的食物 112

尤其适合准妈妈的水果 114

孕期吃水果讲究多 115

孕期吃鸡蛋有讲究 117

吃粗粮有益健康 118

多吃嫩玉米益处多 118

孕期坚果类食物必不可少 119

利于优生的饮食 119

各阶段对胎儿有益的食物 121

准妈妈抗辐射营养套餐 122

孕期饮食有禁忌 124

孕期饮食的五大误区 124

准妈妈忌吃罐头食品 126

准妈妈忌多食酸性食物 127

准妈妈忌多食冷饮 127

准妈妈进补应考虑体质 127

特殊情况特殊饮食 128

肥胖准妈妈的特别饮食计划 128

准妈妈便秘的饮食调理办法 129

准妈妈腹泻的饮食调理办法 132

准妈妈水肿的饮食调理办法 133

孕期食谱举例 134

孕期安胎食谱 134

预防孕期贫血食谱 138

治疗孕期水肿食谱 139

适宜孕晚期准妈妈的健康食谱 140

第五章 孕期疾病防治保健 142

孕期常见异常表现 142

水肿 142

腹痛、腹泻 143

产前抑郁 143

皮肤过敏痒难忍 144

孕期妇科疾病 144

念珠菌性阴道炎 144

细菌性阴道病 145

滴虫性阴道炎 145

淋病 146

尖锐湿疣 147

衣原体、支原体感染 148

生殖器疱疹 148

孕期呼吸系统疾病 149

流行性感冒 149

准妈妈预防感冒的方法 149

不同热伤风的食疗方法 150

五招教准妈妈防呼吸道传染病 152

孕期肠胃疾病 154

肠胃疾病的形成及危害 154

肠胃疾病有哪些征兆 154

孕期蔬果的营养食疗及注意事项 155

孕期其他内科疾病 158

妊娠期糖尿病的危害 158

准妈妈如何预防妊娠期糖尿病 158

妊娠期高血压疾病分类与临床表现 160

孕期患病毒性肝炎的危害 161

孕期患肾盂肾炎怎么办 161

准妈妈如何预防贫血 162

孕期用药须谨慎 165

孕期用药注意事项 165

孕期各阶段的安全用药 165

准妈妈用中药也有禁忌 166

哪些药物会损伤胎儿 166

针对几种常用药物加以说明 167

第六章 孕期检查保健 168

孕期检查知多少 168

孕期检查的时间和次数 168

孕期定期测量体重有何意义 169

孕期定期化验尿蛋白有何意义 169

孕期B超检查的意义 170

正常准妈妈也需要定期查尿 171

孕期羊水检查的意义 171

CT还是少做好 172

妇科检查会造成流产吗 172

自我小检查 172

准妈妈要密切注意身体变化 172

孕期如何自我检查发现疾病 174

胎心的自我监护 175

孕期如何计数胎动 175

准妈妈自我检查妇科病 176

孕期常规检查项目 177

血常规检查 177

血型检查 177

尿常规检查 178

阴道分泌物检查 178

淋病的细菌学检查 179

艾滋病的血清学检查 179

乙型肝炎病毒学检查 179

肝、肾功能检查 180

丙型肝炎病毒学检查 180

唐氏综合征产前筛查 181

妊娠期糖尿病筛查 181

TORCH感染产前筛查 182

心电图检查 182

超声检查 182

第七章 孕期运动保健 183

孕期运动有益处 183

孕期运动有好处 183

准妈妈不同时期的运动 184

最佳运动方式 185

按摩 185

深、浅呼吸练习 185

肌肉锻炼 185

游泳 186

孕妇体操 186

孕妇体操——夫妻操 186

孕妇体操三式 187

做孕妇体操的几点提醒 188

准妈妈瑜伽 189

亲子瑜伽从孕期开始 189

学习正确的呼吸法 189

孕妇瑜伽的最佳时间和益处 190

孕期练习瑜伽须知 191

适宜的按摩 191

如何进行按摩 191

孕期穴位按摩的原则 192

孕期夫妻按摩法 193

孕期按摩乳房注意事项 194

第八章 孕期安全出行保健 195

准妈妈出行须知 195

准妈妈外出旅游的好处 195

准妈妈出行注意事项 196

出行前准备 197

外出穿衣之道 197

外出莫忘饮食合理 198

旅行慎重选择居住地 199

准妈妈出行“百宝箱” 199

交通工具的选择 200

公车篇 200

汽车篇 201

飞机篇 202

出行发生意外的救治 203

阴道出血的急救措施 203

意外流产的急救措施 203

准妈妈外出突然分娩怎么办 204

孕期各阶段适宜准妈妈出游指数 205

第九章 孕期着装美容保健 207

准妈妈正确美发 207

孕期准妈妈头发的变化 207

孕期洗发水的选择 207

孕期正确的洗发姿势 208

准妈妈洗头后湿发的处理 208

准妈妈头发的基本保养方法 208

孕期肌肤变化巧应对 209

皮肤干燥 209

面部出现色斑 210

皮肤油腻 211

水肿 211

色素沉淀增加 211

孕期慎用化妆品 212

准妈妈化妆品使用指南 212

消妊娠纹对策：怀孕3个月开始坚持按摩 213

孕期化妆品使用注意事项 214

准妈妈忌用的化妆品 214

孕期穿戴有“孕”味 215

准妈妈服装的选择 215

孕期穿鞋有讲究 217

如何选择袜子 218

胸罩的选择 218

内裤的选择 219

准妈妈戴首饰应谨慎 220

第十章 孕期起居健康保健 221

舒舒服服睡觉 221

影响孕期睡眠的因素 221

如何应对孕期睡眠质量不好 222

孕期睡姿影响胎儿正常发育 224

这些睡姿要当心 225

创造最佳的居室环境 226

居室的空气要流通 226

注意居室的周边环境 227

居住的空间要合理 227

室内温度要适宜 227

居室内湿度的控制 228

准妈妈孕期不宜在居室放花草 228

准妈妈做家务也有讲究 229

准妈妈能做家务吗 229

哪些准妈妈不宜做家务 229

准妈妈做家务的原则 229

准妈妈做家务注意事项 230

孕期性生活 232

孕早期应减少性生活 232

孕中期可适当过性生活 233

孕晚期应避免性生活 233

孕期性生活注意事项 234

以下情形应绝对禁止性生活 234

准妈妈洗漱要注意 235

准妈妈要注意口腔卫生 235

准妈妈的洗澡清洁 235

注意清洁乳头 236

洁阴三不能 237

孕期性生活：事前小洗，事后大洗 237

第十一章 每月特殊保健 239

孕1月特殊保健 239

胚胎情况 239

准妈妈的变化 240

饮食调理 240

孕2月特殊保健 242

胚胎情况 242

准妈妈的变化 243

饮食调理 243

心理调适 244

生活常识保健 245

孕3月特殊保健 245

胎儿情况 245

准妈妈的变化 246

饮食调理 247

孕4月特殊保健 248

胎儿情况 248

准妈妈的变化 249

饮食调理 249

心理调适 250

注意事项 250

孕5月特殊保健 250

胎儿情况 250

准妈妈的变化 251

饮食调理 252

心理调适 253

注意事项 253

孕6月特殊保健 254

胎儿情况 254

准妈妈的变化 255

饮食调理 255

心理调适 256

孕7月特殊保健 257

胎儿情况 257

准妈妈的变化 258

饮食调理 258

心理调适 260

孕8月特殊保健 261

胎儿情况 261

准妈妈的变化 262

日常保健 262

饮食调理 263

心理调适 264

注意事项 267

孕9月特殊保健 268

胎儿情况 268

准妈妈的变化 268

日常保健 269

饮食调理 271

心理调适 273

注意事项 274

孕10月特殊保健 275

胎儿情况 275

准妈妈的变化 275

日常保健 276

饮食调理 277

心理调适 278

注意事项 278

第十二章 准妈妈分娩保健 280

分娩技巧早锻炼 280

散步 280

游泳 280

孕妇体操 281

准妈妈的产前运动 282

分娩方案 283

分娩方式的选择 283

保证自然分娩的方法 284

顺产的优点和缺点 285

哪些准妈妈不能自然分娩 286

剖宫产的优点和缺点 288

哪些准妈妈适合剖宫产 289

分娩心理保健 290

临近分娩心理变化特点 290

准妈妈的分娩心理对宝宝的影响 290

如何做好分娩的心理准备 291

分娩征兆 291

见红 291

不规律阵痛 292

胎儿下降 292

妊娠和分娩常见问题 292

前置胎盘 292

胎盘早期剥离 293

胎儿缺氧窒息 293

脐带脱垂 293

子宫破裂 294

早期破水合并感染 294

难产 294

羊水栓塞 295

下篇 产后保健 296

第一章 产后心理健康保健 297

产后异常心理 297

产后郁闷 297

产后抑郁 298

产褥期精神病 298

导致产后抑郁的原因 298

产后抑郁症的具体表现 300

产后心理调节 301

与宝宝建立积极的情感互动 301

进行适量运动 301

走出家门，呼吸新鲜空气 302

丈夫的关爱必不可少 302

帮助消除产后抑郁的食物 302

第二章 产后生理健康保健 304

新妈妈产后生理变化 304

生殖器官的变化与复旧 304

生殖器官以外的身体变化 305

产后月经的恢复 306

新妈妈月经恢复的时间 306

常见的产后月经异常 307

产后月经不规律防治办法 307

产后恶露并非是月经 308

没有月经也要避孕 309

第三章 产后饮食营养保健 310

新妈妈需补营养多 310

产后饮食原则 310

产后宜吃鸡和鸡蛋 311

产后补血食物 311

消除肢体酸痛、全身乏力的食物 312

多吃蔬菜很重要 312

新妈妈饮食有禁忌 313

忌过早大量喝汤 313

忌给新妈妈喝浓汤 314

忌多喝红糖水 314

忌剖宫产术后吃胀气食物 314

忌月子里饮用茶水 315

哺乳新妈妈忌多吃巧克力 315

忌刚生完宝宝就节食减肥 316

忌吃硬、咸、生冷食物 316

忌产后服用鹿茸 317

催乳食物、食谱大搜查 317

优质母乳必需的营养物质 317

八种食物帮助产后妈妈催乳 318

催乳食谱 320

产后恢复食谱 322

第四章 产后疾病防治保健 326

产后正常现象 326

发抖或寒战 326

体温升高 326

出汗 327

子宫收缩痛 327

会阴部疼痛 328

分泌乳汁 328

重视产后检查 329

新妈妈莫忘产后检查 329

体重测量 329

血压测量 329

乳房检查 330

腹部检查 330

盆底检查 330

妇科检查 331

血、尿常规检查 331

产后常见疾病 332

产后排尿困难 332

产后瘀血停滞 333

产后瘀血停滞、腹痛防治方法 333

产后痔疮 334

产褥感染 334

月子病的防护 336

子宫脱垂 336

手腕和手指痛 337

腰背痛 337

急性乳腺炎 338

坐月子护理误区 339

产后出血防治 340

产后出血及其症状 340

产后出血的不适表现 341

产后出血的调理窍门 341

产后出血的推荐食材 341

产后出血营养食谱 342

哺乳期用药需谨慎 343

为什么哺乳期用药需谨慎 343

哺乳期禁用和慎用的药物 344

哺乳期合理用药的原则 344

第五章 产后运动保健 345

产后简单活动 345

产后运动的好处 345

产后何时可以运动 346

产后运动课程 346

产后运动注意事项 349

产后运动须知 349

产后运动的原则 349

第六章 新妈妈起居健康保健 351

新妈妈睡眠有讲究 351

新妈妈自身的睡眠问题 351

宝宝也会影响妈妈睡眠 352

睡眠不足的危害 352

解决新妈妈入睡困难方案 352

新妈妈睡眠不好的食疗法 353

新妈妈居室合理打造 353

居室忌关门闭窗 353

注意室内湿度 354

室内要清洁卫生 354

室内温度要适宜 355

产后穿衣要仔细 355

哺乳装选购要点 355

哺乳文胸选购要点 356

新妈妈产后需要的其他衣物 356

坐月子的衣着需注意 357

新妈妈身体清洁要注意 358

牙齿清洁 358

产后洗头的注意事项 358

产后正确清洗外阴 359

产后正确清洗乳房 359

产后性生活注意事项 360

把握性生活恢复的时机 360

切忌在产后提早进行性生活 360

产后第一次“亲密接触”要小心 360

产后开始性生活勿忘避孕 361

不要担忧宝宝影响性生活 361

产后阴道松弛通过锻炼可恢复 362

产后女性性冷淡的原因 362

保持产后性魅力的妙法 363

第七章 新妈妈美容美体保健 365

产后美发 365

产后脱发的原因 365

产后护发妙方 365

尽量避免烫发、染发 367

注意饮食 367

产后肌肤美容 368

产后美容护理 368

缓解产后皮肤干燥几点建议 369

产后肌肤保养——洗脸 369

产后瘦身须知 370

产后瘦身如何把握好时机 370

产后简易有效的瘦身法 372

产后满月塑身18招 373

美体瑜伽 376

产后瑜伽的好处 376

六式产后瑜伽让你恢复苗条身材 377

产后瑜伽注意事项 379