中医药与健康PDF电子书下载

第一讲 中医药与健康概述 1

第一节 中医药概述 1

一、中医学的理论体系内容 1

二、中医学理论体系的特点 7

三、中药理论体系的内容 10

第二节 健康的内涵 17

一、健康概念的历史演变 17

二、健康的标准 21

三、影响健康的相关因素 22

第二讲 生活起居与健康 26

第一节 穿衣的学问 26

一、穿衣要注意卫生 26

二、四季穿衣有讲究 28

三、因人穿衣 36

第二节 科学的睡眠 49

一、睡眠适阴阳 50

二、睡眠不是越多越好 51

三、睡眠要有规律 52

四、顺阴阳适度午睡 53

五、睡当躺着忌坐立位 54

六、睡前热水洗脚胜吃药 56

第三节 健康的性行为 57

一、房事益于健康 57

二、房事宜知“七损八益” 59

三、房事不可早，不可纵 60

四、房事宜顺时而为 63

五、房事九宜九忌 65

第三讲 饮食宜忌与健康 68

第一节 食当宜忌 68

一、食宜主次分明——忌主次颠倒 68

二、食宜量适中——忌过量 70

三、食宜四性五味平衡——忌偏嗜 72

四、食宜因人而异——忌人食我亦食 77

五、顺时吃——四季饮食各不同 92

第二节 饮当自律 102

一、百饮不如白开水 102

二、饮水应当时，并非多就好 104

三、毋“以酒为浆” 106

第三节 饮食的基本性能及运用 108

一、主食类饮食的运用——宜搭配食用 108

二、蔬菜类饮食的运用——宜补充与治疗相结合 111

三、水果类饮食的运用——应寒热相宜 116

四、动物类饮食的运用——择季搭配食用 121

第四节 常用食药同源食物 126

一、温性类 126

二、凉性类 129

三、平性类 133

第四讲 精神情志与健康 136

第一节 五脏与五志的关系 136

一、肝在志为怒 137

二、心在志为喜 137

三、脾在志为思 138

四、肺在志为悲 139

五、肾在志为恐 140

第二节 五志过极致病 141

一、情志致病缘由 141

二、情志致病特点 142

第三节 以情胜情可治病 146

一、怒伤肝，悲胜怒 146

二、喜伤心，恐胜喜 147

三、思伤脾，怒胜思 148

四、恐伤肾，思胜恐 149

五、悲伤肺，喜胜悲 150

第四节 养性先养脏 151

一、养肝，使怒得其所 152

二、养心，使喜不疯狂 153

三、养脾，使思有所从 154

四、养肺，使悲不过度 155

五、养肾，使恐不气下 157

第五节 顺应四时调情志 158

一、春生——“以使志生” 159

二、夏长——“使志无怒” 160

三、秋收——“使志安宁” 161

四、冬藏——“使志若伏若匿” 162

第六节 调理性情之则 164

一、“志闲而少欲，心安而不惧” 164

二、“无思想之患，无嗔恚之心” 167

三、“美其食，任其服，乐其俗” 169

第五讲 运动锻炼与健康 175

第一节 合理运动 176

一、流水不腐 176

二、动而有节 178

第二节 顺时运动 181

一、“广步于庭，被发缓形” 181

二、“夜卧早起，无厌于日” 183

三、闲庭信步，登高望远 184

四、静而适动，无泄皮肤 185

第三节 因人运动 187

一、运动养生因体质而异 187

二、运动养生因性别而异 190

第六讲 四季气候与健康 199

第一节 顺应自然变化 199

一、春生，春应以伸展为宜 199

二、夏长，夏应以宣泄为宜 202

三、秋收，秋宜以宁静为宜 205

四、冬藏，冬应以藏匿为宜 208

第二节 春夏秋冬调养总则 210

第七讲 常用中药与方剂 213

第一节 常用中药 213

一、治疗感冒的常用中药 213

二、治疗炎症的常用中药 217

三、治疗高血压的常用中药 223

四、治疗高血脂的常用中药 225

五、治疗糖尿病的常用中药 227

六、治疗风湿性关节炎的常用中药 229

七、治疗更年期综合征的常用中药 230

八、治疗妇科月经不调的常用中药 233

第二节 常用方剂 236

一、治疗感冒的常用方剂 236

二、治疗炎症的常用方剂 237

三、治疗高血压的常用方剂 244

四、治疗糖尿病的常用方剂 245

五、治疗高血脂的常用方剂 246

六、治疗风湿性关节炎的常用方剂 247

七、治疗更年期综合征的常用方剂 248

八、治疗妇科月经不调的常用方剂 250

参考文献 252