《论语》中的养生智慧PDF电子书下载

第一章 修身养性 1

第一节 仁者寿 1

一、仁者寿 1

二、仁者寿的原因 2

三、仁者寿的医学道理 6

四、为何有的好人命短 7

第二节 中庸 7

第三节 君子有三戒 9

一、少之时戒之在色 10

二、及其壮戒之在斗 10

三、及其老也，戒之在得 12

第四节 天下有道，丘不与易也 13

一、实现自我人生价值，有利于健康长寿 14

二、维护心理健康的灵丹妙药 15

三、开发人的潜能 16

第五节 自卫反鲁，然后乐正 16

一、明智的抉择 17

二、学会放弃 17

第六节 虽执鞭之士，吾亦为之 17

一、重视求富 18

二、明智地择业 19

第七节 不义而富且贵，于我如浮云 20

一、不义而富且贵，竹篮打水一场空 20

二、维护身心健康的“保富法” 20

第八节 饱食终日，无所用心，难矣哉 21

一、“饱食终日，无所用心”，有损健康 22

二、过度紧张危害大 23

三、适度紧张，有益身体健康 24

第九节 多乎哉？不多也 24

一、自不量力有损身体健康 25

二、怎样才能做到量力而为 26

三、休闲运动也必须量力而为 26

第十节 枨也欲，焉得刚 27

一、欲望太多活得不开心 27

二、欲望太多有损健康 28

三、欲望不能太高、太离谱 29

四、对欲望不能过分痴迷 30

五、欲望太多太高影响人际关系，危害社会 30

六、怎样消除过多、过高的欲望 31

第十一节 天何言哉 33

一、顺应自然 33

二、四时养生 33

第十二节 子钓而不纲，弋不射宿 38

一、吃出的SARS 38

二、沙尘暴 39

三、物种大灭绝 40

第十三节 不知老之将至 42

一、惧老加速衰老 42

二、不知老之将至，有利延年增寿 43

三、怎样才能保持年轻不老的好心态 43

第十四节 知之为知之，不知为不知 45

第二章 治世、处世的学问 48

第一节 军旅之事，未之学也 48

一、战争造成人类伤亡 49

二、战争造成疾病流行 49

三、导致战时应激障碍和精神疾病 50

四、战争破坏生态环境 50

第二节 富之，教之 51

一、摆脱贫困，富起来，提高人民健康水平 52

二、富起来后必须加强教育，促进人民身体健康 53

第三节 危邦不入，乱邦不居 55

一、不去发生战乱的国家，不在动乱不安的国家居住 56

二、不去瘟疫流行的国家和地区 57

第四节 邦有道，危言危行；邦无道，危行言孙 57

一、慎言、慎行是孔子的一贯主张 58

二、慎言慎行有利维护身心健康 59

第五节 小不忍，则乱大谋 59

一、小不忍，肇事惹祸 59

二、小忍有助于维护身心健康 60

三、把好忍让的度 60

第六节 再，斯可矣 61

一、犹豫不决的危害 61

二、思虑过多有损健康 62

三、思虑过度的防治 63

第七节 不贰过 63

一、不贰过是减少错误的最好方法 63

二、知错不改对身体健康的危害 63

第八节 天生德于予，桓魋其如予何 64

一、防治心理疾病的良药 64

二、幽默为什么能防病治病 65

三、怎样才能学会幽默 65

第九节 君子固穷 66

一、正确认识挫折 66

二、怎样从容应对挫折 67

第十节 以直报怨，以德报德 68

一、过分压抑的危害 68

二、怎样消除精神压抑 69

第十一节 以杖叩其胫 70

一、发泄不良情绪的必要性 70

二、发泄不良情绪的方法 70

三、发泄的注意问题 72

第三章 勤用脑 74

一、勤用脑、人长寿 74

二、为什么勤用脑的人健康长寿 74

三、科学用脑 75

第四章 构建和谐的人际关系 77

第一节 有朋自远方来，不亦乐乎 77

一、人际关系与健康 77

二、家庭人际关系与子女健康 78

三、怎样建立良好的人际关系 78

第二节 不可则止 80

第三节 孝 81

一、孝的现状 81

二、怎样行孝 82

三、孝的巨大作用 83

第四节 唯其疾之忧 84

一、不可小觑的感冒 85

二、并非区区小病的便秘 85

三、注意癌症的早期信号 86

第五节 杖者出，斯出矣 87

一、尊老敬老 87

二、关心老人的生活和疾病 87

三、关心老人的心理健康 88

第六节 固相师之道也 89

一、克服偏见，正确对待残疾人 89

二、体谅残疾人的困难 90

三、关心帮助残疾人 91

第七节 “伤人乎？”不问马 92

一、把救人作为救灾的第一要务 92

二、不失时机地开展心理救助 92

三、不能忽视对救灾人员的心理救助 93

第五章 吃出健康 95

第一节 出三日，不食之矣 95

一、形形色色的食物中毒 95

二、不洁食品所致传染病 97

三、借鉴孔子的经验，防止病从口入 98

第二节 失饪，不食 100

一、生吃不当致大病 100

二、少吃烧烤、油炸食品 101

三、少吃腌制食品 103

四、少吃含铝食品 103

五、少吃麻辣烫 104

六、提倡低盐饮食 105

七、先洗后切，急火快炒 106

第三节 食不厌精，脍不厌细 106

一、节食为长寿之本 107

二、暴饮暴食招灾惹祸 108

三、长期饱食遗患无穷 108

四、食物不能吃得太精细 109

第四节 饭疏食，饮水 110

一、吃粗粮、做到粗细合理配搭 110

二、喝水的学问 112

第五节 肉虽多，不使胜食气 115

一、谷类为主 116

二、适量合理摄取蛋白质 117

三、适量摄入脂肪 119

四、多吃蔬菜水果 121

第六节 不时，不食 123

一、为何要一日三餐 123

二、早餐吃好 124

三、午餐吃饱 125

四、晚餐吃少 126

五、不吃夜宵 127

六、不吃零食 127

第七节 食不语 128

一、应该注意吃饭说话的潜在危害 128

二、食不语是细嚼慢咽的必要前提 129

第八节 不撤姜食，不多食 130

一、姜是长寿保健食品 130

二、姜是良药 132

三、不多吃 135

第九节 不及乱 135

一、饮酒的金标准——“不及乱” 135

二、适量饮酒好处多 137

三、过量饮酒坏处多 138

第六章 慎起居 141

第一节 寝不言 141

一、孔子为何十分重视睡眠的问题 141

二、睡觉时为什么不要说话 142

三、怎样才能睡好觉 144

四、睡眠的学问 145

第二节 寝不尸 147

一、不尸卧 148

二、向右侧卧 148

三、睡姿还要因病而异 148

四、选枕的学问 149

第三节 朽木不可雕也，粪土之墙不可朽也 150

一、孔子为何对睡懒觉如此深恶痛绝 150

二、怎样纠正睡懒觉 152

三、如何应对特殊情况 152

第四节 席不正，不坐 153

一、坐姿的历史演变 153

二、怎样坐好 153

三、不良坐姿和久坐不动损害健康 154

四、冬不坐石 155

第五节 必正立 155

一、怎样站好 155

二、像孔子那样注重“交通”安全 156

第六节 君子不以绀緅饰，红紫不以为亵服 157

一、衣着顺应四季气候变化 158

二、不同年龄的衣着选择 159

三、衣着美与健康长寿 159

四、重视衣着对健康的影响 160

第七章 注重休闲 161

第一节 吾与点也 161

一、孔子为何对体育休闲情有独钟 161

二、走出休闲的误区 163

三、开展丰富多彩的健康休闲 164

第二节 必使反之，而后和之 165

一、音乐具有强大的教化作用 165

二、音乐的养生保健作用 166

三、历史悠久、用途广泛的音乐疗法 167

四、从事音乐等娱乐活动的注意问题 168

第八章 有病合理治疗 170

第一节 有诸 170

一、警惕迷信鬼神之风蔓延发展 171

二、巫婆神汉害人不浅 171

三、巫婆神汉装神弄鬼为何屡禁不绝 172

四、揭开巫婆神汉“治病”的神秘面纱 173

第二节 丘未达，不敢尝 174

一、不合理用药的危害 174

二、滥用抗生素 176

三、滥用激素 176

四、高度重视中药的毒副反应 178

五、不合理和滥用药物的原因 178

六、对策 181

第三节 吾知免夫 182

一、抵御疾病的三道防线 182

二、高血压的三级预防 184

三、重视疾病的遗传倾向 185

四、解析中医治未病 187

第四节 人而无恒，不可以作巫医 188

一、人民呼唤信得过的好医生 189

二、加强医德修养需要持之以恒 190

三、在技术上精益求精也需要持之以恒 191

后记 193

孔子名言 195