情绪女人 生理本能中潜藏的心理秘密PDF电子书下载

前言 1

第一部分 女人天性使然 2

第一章 做情绪的掌控者 2

生理因素促使情绪波动 3

同情心满满，生理使然 5

同情心泛滥，也有弊端 8

哭泣、发火，不需掩饰 11

歇斯底里症 14

全民抑郁？ 17

第二章 情绪化，准时爆发 21

经前期综合征，告诉我们什么 24

巧克力，还有其他疗法 26

关于避孕药的那些事：见不得人的秘密 29

排卵与性信息素：选个坏小子还是居家好男人？ 32

第二部分 生活的关键转折点 40

第三章 恋爱时你的大脑 40

要拥抱，不要吃药 43

你让我上瘾 44

性的化学反应 46

高潮的化学反应 48

高潮时的大脑血流变化——波动不止 49

第四章 婚姻，牢骚 51

你让我变得完整，我恨你 54

分工：性与权 56

七年之痒，确有此事 58

忠贞的生物原理——抗利尿激素以及草原田鼠 59

柯立芝效应 60

自由空间 60

遭遇婚外情 62

让爱永驻：一夫一妻制的诱惑力 62

第五章 一孕傻三年？ 66

时间不等人 67

生产和育儿 70

加深感情 72

产后抑郁 74

青春期撞上更年期 75

养儿需合众人力 76

育儿期的性生活——孩子越少，性欲越低 78

“约会之夜”和随性发挥 82

变得更加迷人吧 82

第六章 围绝经期：暴风雨后才有彩虹 84

点滴细节：症状和病情描述 85

雌激素占主导：过犹不及 86

腹部增重：更年期赘肉 88

生殖抑郁，再度来袭 90

失眠和焦虑 91

女性大脑的衰老：雌激素、睾酮、认知能力 92

优雅徐娘还是绝望主妇：（较）高水平睾酮的昙花一现 93

围绝经期的性欲低潮：有升必有降 96

用进废退 98

激素替代疗法 99

药品的缺乏 102

自我护理：锻炼、饮食结构和草药疗法 103

揭开真相：至关重要的老化期 104

第三部分 情绪女人生存指南 110

第七章 炎症，一切的源泉 110

炎症、应激和抑郁 111

精神压力和健康 115

恢复力：是谁创造了你？ 116

别因压力而紧张，一切都会好起来的 119

压力、炎症催人老 120

催产素是应激激素 121

不善交际是种残酷和非常的惩罚 122

第八章 食物：难以戒掉的药品 123

生理结构使我们饕餮 124

强烈的食欲，极度的饥饿感 127

激素的作用 128

吃些什么 131

饮品 136

把食物当做药来吃：了解炎症，预防炎症 137

益生菌能缓解炎症，降低抑郁 139

肠漏症 141

合理膳食 144

第九章 疲惫不堪以及生理节律 151

正常睡眠结构 154

睡眠与抑郁 155

睡眠和认知功能 156

生理节奏和康复 157

无尽的夏天 159

睡眠与细菌 160

大城市生活——咖啡因，警报声，荧光屏 161

生物钟疗法 163

助眠药物 164

睡眠卫生和天然疗法 166

第十章 实用性生活指南 168

为什么我无法高潮？ 170

抗抑郁药物如何影响性生活 171

双重打击 174

毒品和酒精的损害 174

色情片 175

为寻求快感而造的身体 177

聆听身体的声音 179

性幻想：浮想联翩，兴奋起来 180

进入情绪状态 181

有谁愿意试一试凯格尔健肌法？ 182

说说精液 183

第十一章 你的身体：爱惜还是抛弃 184

大脑养料 186

肥胖的大脑 187

做你所爱 188

奔跑的快感 189

运动提高大脑的抗压能力 190

运动与炎症 191

白色脂肪、棕色脂肪和鸢尾素 192

丑陋 193

爱身体：丰乳肥臀 195

隆胸 196

胸部的自然状态 198

是谁剃了妻子的毛发 199

第十二章 你！需要！休息！ 202

让大自然教会你平静 204

阳光与空气——天气如何影响我们 205

大自然的治疗 207

细菌有益健康 209

侵害家园：污染物与杀虫剂 210

生态心理学 212

电子屏幕不益健康 213

呼吸是通往超脱的大门 215

专注的大脑 216

结语 在疯狂的世界保持理智 220

附录 药物名单：可服用药物指南 226

致谢 265