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第一章 壮苗出沃土——孕育大事重在准备 1

一、完美孕育知识 1

受孕的过程——生命的起始点 1

最佳的生育年龄 2

最佳受孕的时机 2

最佳受孕的环境 3

好心情孕育好宝宝 3

把握人体生物钟优生法 4

生小美女还是小帅哥由爸爸决定 4

为了优生最好进行遗传咨询 5

孕前检查不可忽视 6

影响优生的因素要铭记 7

爱情结晶需要和谐的夫妻关系 8

生“小王子”的参考方法 8

生“小公主”的参考方法 10

为优生做好长远计划 12

二、孕妈妈的优备优孕 13

做好心理准备很关键 13

要养成一个良好的生活习惯 13

将体重调整到最佳状态 15

孕前饮食指导 15

多补充叶酸是孕前饮食的硬道理 16

学习自测排卵期 16

怀孕前要接种的疫苗 17

孕妈妈做好自我检测 18

口腔检查不能忘 19

孕育宝宝的开销预算 19

孕妈妈自我心理调适的方法 21

三、准爸爸的优备优孕 22

良好的生活习惯很关键 22

准爸爸要谨慎的日常防范 22

准爸爸孕前饮食指导 24

增强精子活力的食物不容错过 24

准爸爸要做好孕前检查 25

提供优质精子的4点建议 26

准爸爸需要做好的自我检测 27

准爸爸要做好照顾妻子的准备 28

第二章 孕1月——怀孕开启女人神圣的使命 29

一、胎宝宝与孕妈妈 29

胎宝宝的发育状况 29

孕妈妈的身体变化 30

二、营养饮食指南 30

孕1月的营养要素 30

孕妈妈要适当多吃的食物 31

牛奶是孕期最佳营养选择 31

玉米香甜，益处多多 32

孕期必需的7大营养素 32

多吃绿叶蔬菜补充维生素 33

孕期补钙建议 34

孕1月推荐食谱 34

三、生活保健细节 36

布置一个温馨的居家环境 36

用电脑要严防辐射 37

远离小宠物 38

巧妙应对上下班 38

散步是孕期最适宜的运动 39

孕期使用化妆品需谨慎 40

保持干净爱清洁 41

了解正常的妊娠征兆 41

孕妈妈需养成做妊娠记录的习惯 42

孕期要禁止做CT检查 43

孕期晒太阳要适宜 44

轻松应对晨吐的专家建议 44

孕期检查时间一览表 46

四、最新胎教方案 48

胎宝宝在宫内学习的原理 48

胎教时需要注意的事项 48

受孕的瞬间便是胎教的开始 49

第1个月的胎教方案 49

第1个月的胎教原则 50

好心情就是一种好胎教 51

用日常饮食开启营养胎教 51

五、准爸爸进修学堂 52

孕1月准爸爸的工作安排 52

为妻子营造舒心的环境氛围 53

多担负妻子的日常饮食起居 53

莫要过多谈论宝宝的性别 54

第三章 孕2月——小种子开始发芽扎根 55

一、胎宝宝与孕妈妈 55

胎宝宝的发育状况 55

孕妈妈的身体变化 55

二、营养饮食指南 56

孕2月的营养要素 56

缓解孕吐的饮食妙招 57

孕期多吃苹果和香蕉 58

每天坚持吃早餐 58

爱吃酸也要有讲究 58

吃点野菜好处多 59

使用调料要当心 59

孕期更宜多吃些健脑食品 60

适量多吃些豆类食品 61

孕期补锌建议 62

孕2月推荐食谱 63

三、生活保健细节 65

在公共场合要多注意安全 65

孕妈妈做家务要讲究方法 66

孕早期忌多用手机 66

孕期洗澡最好选择淋浴 67

要远离噪音污染 67

孕期要保持良好的睡眠 68

多注意保健预防流产 68

旅游出差必须谨慎 69

看电视要距离远、时间短 69

孕期穿衣指南 70

感冒不可擅自用药 71

处理好房中那点事 71

孕2月应多注意的事项 71

四、最新胎教方案 72

为宝宝定制一个完美的胎教计划 72

准爸爸是胎教中的重要角色 73

宁静养胎便是胎教 73

提高自身修养很重要 74

第2个月的胎教原则 75

为环境胎教而重新“染色” 76

“音乐浴”让胎教与静坐融为一体 77

五、准爸爸进修学堂 77

孕2月准爸爸的工作安排 77

给予更多的理解与关爱 78

倾听妻子的抱怨，体现男人的关怀 79

早点回家不要让妻子担忧 79

多陪妻子一起做运动 79

第四章 孕3月——腹中的“幸福”需要小心呵护 81

一、胎宝宝与孕妈妈 81

胎宝宝的发育状况 81

孕妈妈的身体变化 82

二、营养饮食指南 82

孕3月的营养要素 82

孕期饮水的学问 83

孕期吃鱼好处多 83

吃芹菜可降压利湿 84

孕妈妈不宜吃罐头食品 84

营养不良危害大 85

孕期补碘建议 85

孕期要时刻铭记补钙 86

能量食品推荐排行榜 86

全吃素食对胎宝宝不利 88

孕3月推荐食谱 88

三、生活保健细节 90

怀孕后应调整的各种姿势 90

补充维生素减少蝴蝶斑 92

正确应对下肢水肿 92

注意上下楼梯时的安全 93

切记不可过度大笑 93

缓解疲劳的4点建议 93

适合孕妈妈锻炼的健身操 94

正确使用托腹带 94

避开危险的X线 95

孕期千万要做好口腔保护 96

静坐安胎小运动 96

去医院建立个人病历 97

谨慎挑选孕妈妈防护服 98

选购孕期内衣的建议 98

四、最新胎教方案 99

对胎教要把握好尺度 99

吮吸是胎儿感知事物的重要方式 100

第3个月的胎教原则 100

第3个月的胎教内容 101

咀嚼是一种简单有益的胎教 102

优美的文学作品都是胎教的佳选 103

孕妈妈的哼唱是胎儿最好的音乐 103

五、准爸爸进修学堂 104

孕3月准爸爸的工作安排 104

多和妻子谈论胎宝宝的情况 105

当妻子的专业按摩技师 105

有时间给妻子洗洗头 106

为了妻儿甘做家庭妇男 106

第五章 孕4月——孕妈妈的心情，胎宝宝最了解 107

一、胎宝宝与孕妈妈 107

胎宝宝的发育状况 107

孕妈妈的身体变化 108

二、营养饮食指南 108

孕4月营养要素 108

弥补遗传缺陷的食物选择 109

早餐多吃谷类食物 110

孕期补铁建议 110

萝卜不妨多吃点 111

熏烤食物要少吃 111

孕期应少食刺激性食物 112

切记不可贪吃火锅与冷饮 112

孕期不要忘记补硒 113

孕期防止食物过敏 113

孕4月推荐食谱 114

三、生活保健细节 116

睡觉时应选取左侧卧位 116

孕妈妈穿鞋的讲究 116

外出乘车要注意安全 117

孕中期的运动注意事项 117

调整孕期抑郁症 118

巧妙安排运动时间 119

游泳对孕妈妈的好处很多 119

孕妈妈四季着装的原则 120

孕期服用中药须谨慎 121

孕4个月保胎注意事项 122

应对腿抽筋的措施 122

按摩可以赶走妊娠纹 122

不同皮肤的不同护理 123

孕中期可适当地进行性生活 124

冬季的日常保健 125

夏季的日常保健 125

四、最新胎教方案 126

胎宝宝最初听到的声音 126

孕妈妈的自我打扮是一种美的胎教 126

多和胎宝宝一起玩耍 127

第4个月的胎教内容 127

传统的剪纸是胎教的时尚新选择 129

把美丽的想象传递给胎儿 129

情绪胎教心灵操 130

五、准爸爸进修学堂 130

孕4月准爸爸的工作安排 130

安抚妻子“失去美丽”的心理 131

尽量使妻子心情愉快 131

外出时记得牵着妻子的手 132

当好孕妈妈的营养师 132

第六章 孕5月——孕妈妈的饮食，胎宝宝一起分享 133

一、胎宝宝与孕妈妈 133

胎宝宝的发育状况 133

孕妈妈的身体变化 134

二、营养饮食指南 134

孕5月营养要素 134

孕中期的饮食摄入 135

为胎儿健康成长多摄入“脑黄金” 136

孕期每周一只猪蹄 136

进食不宜狼吞虎咽 137

孕妈妈不宜多吃鸡蛋 137

维生素E益于安胎 138

怀孕期间要禁忌的食物 138

夏季解暑的几款小食品 139

营养过剩容易造成危害 140

孕5月推荐食谱 140

三、生活保健细节 142

孕中期需要做的检查 142

孕妈妈要注意乳房的养护 143

孕妈妈不要迷恋打麻将 144

妊娠期体重增加的参考标准 144

工作时也要注意休息 145

给爱逛街孕妈妈的一份忠告 145

从生活习惯中预防痔疮 146

预防静脉曲张的方法 146

瑜伽帮助缓解不适 147

预防皮肤瘙痒的建议 148

防治孕期便秘的方法 149

缓解便秘的3个小运动 149

要远离的西药 149

起居室不宜摆放花草 150

孕期不宜使用电吹风 150

四、最新胎教方案 151

重视其他家庭成员在胎教中的作用 151

运动胎教好处多多 151

拍打胎教的科学实施 152

孕5月音乐胎教的实施方案 153

用手电筒施行视觉胎教 153

用心给宝宝讲述美好的生活 154

推动胎教让胎宝宝运动起来 155

五、准爸爸进修学堂 155

孕5月准爸爸的工作安排 155

准爸爸应学会听胎心音和数胎动 156

学会与胎宝宝谈话 157

坚持做好后勤部长 157

给孕妈妈配置小药箱 158

第七章 孕6月——孕太明显，处处需小心翼翼 159

一、胎宝宝与孕妈妈 159

胎宝宝的发育状况 159

孕妈妈的身体变化 160

二、营养饮食指南 160

孕6月营养要素 160

孕6月的饮食原则 161

矿物质补充大全 161

孕妈妈忌吃桂圆 162

绿豆是理想的保健食物 162

菠菜不宜多吃 163

益于宝宝发育视力的食物 163

饮食不宜太过精细 164

孕期补镁建议 165

孕期补铜建议 165

晚餐不宜吃得过饱 165

孕6月推荐食谱 166

三、生活保健细节 168

放松心情的办法 168

孕妈妈不宜睡席梦思床 169

孕中期开始预防难产的体操 169

臀部及大腿外侧的肌肉练习 170

适合孕妈妈的甩手运动 170

孕妈妈冬季忌睡电热毯 171

注意空调的适量使用 171

当心厨房的油烟 171

重视前置胎盘的筛查 172

了解胎位的相关知识 172

应对胎动异常的方法 173

家庭监护的5项内容 174

应对尿失禁的3点建议 175

预防阴道感染 175

四、最新胎教方案 176

每天进行胎教的最佳时间 176

工作中也不忘说几句关心的话 177

游戏胎教让宝宝运动细胞更发达 177

把胎儿当成一个懂事的孩子 178

给宝宝选取美妙的音乐 178

多方面进行胎教 179

五、准爸爸进修学堂 179

孕6月准爸爸的工作安排 179

竖立起“做父亲”的概念 180

多给平淡的生活添加点色彩 181

给妻子测量腹围 181

和妻子一起参加产前培训 182

随时做好妊娠监护工作 182

第八章 孕7月——和胎宝宝一起的日子永远难忘 183

一、胎宝宝与孕妈妈 183

胎宝宝的发育状况 183

孕妈妈的身体变化 184

二、营养饮食指南 184

孕7月营养要素 184

孕7月的饮食原则 185

孕妈妈不宜多喝果汁 185

水果代替不了蔬菜 185

不可滥用人参 186

多吃点紫菜 186

黄鳝是防病滋补的理想品 187

孕妈妈记得补充卵磷脂 187

坚持低盐饮食 188

孕妈妈不宜喝浓茶 188

补充B族维生素的建议 189

孕7月推荐食谱 190

三、生活保健细节 192

第7个月需要注意的事情 192

要积极预防早产 192

严防意外摔倒 193

缩肛运动让生活更健康 193

膝胸卧位操帮助纠正胎位 194

简单易学的缓压术 194

妊娠糖尿病的防治 195

要谨慎对待腹泻 196

胖妈妈的自我护理 196

瘦妈妈的自我护理 197

避免孕期烦躁心理 198

利于分娩的4个小动作 198

学习自测胎儿体重 199

四、最新胎教方案 200

胎儿视觉的发育过程 200

英语胎教从短句开始 200

数学胎教需要形象描述 201

第7个月的胎教要点 202

第7个月的胎教内容 202

朗诵诗词的抒情胎教法 203

艺术编织是不错的胎教选择 203

五、准爸爸进修学堂 204

孕7月准爸爸的工作安排 204

帮助妻子矫正乳房 204

缓解妻子内心的恐慌 205

抓紧时间学习育儿知识 205

不要与妻子发生争吵 206

第九章 孕8月——流下的每一滴汗水都是幸福的 207

一、胎宝宝与孕妈妈 207

胎宝宝的发育状况 207

孕妈妈的身体变化 208

二、营养饮食指南 208

孕8月营养要素 208

适合孕期的零食 209

多吃点紫色蔬菜 210

拒绝咖啡可乐类饮料 210

孕妈妈不宜喝糯米甜酒 211

栗子好吃就多吃点 211

孕晚期每周吃一次海带 211

孕晚期不忘记摄取维生素K 212

从饮食上防治妊高征 212

特殊孕妈妈的饮食原则 214

把控好孕后期的饮食 214

孕8月推荐食谱 215

三、生活保健细节 217

孕8月生活中要注意的事项 217

学会自我调节情绪 218

孕晚期出行时要特别注意的事项 219

打造一个舒适的睡眠环境 219

重视孕期皮肤瘙痒 220

鼻塞和鼻出血的处理方法 220

开始学习拉梅兹分娩呼吸法 221

防止羊水过多 222

警惕羊水过少 222

预防巨大儿 223

为母乳喂养开始准备 223

照张大肚照留作美好回忆 224

自信是孕妈妈最好的法宝 225

本月定期检查的内容 225

四、最新胎教方案 226

胎儿的性格受母亲的影响 226

在床上进行的运动胎教法 226

第8个月的胎教方案 227

孕晚期胎教音乐的选择 228

自然界声音是胎教最美妙的音乐 228

森林浴，一种健康的胎教新方式 229

五、准爸爸进修学堂 230

孕8月准爸爸的工作安排 230

和妻子一起记住这些日子和数字 231

时刻与孕妈妈保持联系 232

为宝宝选择婴儿床 232

用心给妻子准备一些惊喜 232

了解女性孕期的几点变化 233

第十章 孕9月——日夜期盼的幸福越来越近 235

一、胎宝宝与孕妈妈 235

胎宝宝的发育状况 235

孕妈妈的身体变化 236

二、营养饮食指南 236

孕9月营养要素 236

孕晚期不可节食 237

补充叶酸可以缓解紧张 237

海洋动物食品营养丰富 238

多吃些补血的果疏 238

多吃点有助分娩的食物 239

黄瓜可防治便秘 239

食欲不振吃些土豆 240

孕9月推荐食谱 240

三、生活保健细节 241

孕9月需要注意的事项 241

时刻注意胎儿的监护 242

进行骨盆测量 243

保持身体清洁干净 243

停止工作的最佳时间 244

制订分娩计划 245

睡前要保持内心平静 245

区别真假宫缩 245

孕晚期要警惕子痫 246

孕晚期进行胎心电子监测 246

孕晚期要警惕胎膜早破 247

胎盘早期剥离的原因 248

什么情况造成胎儿窘迫 249

剖宫产的优缺点 250

如何选择分娩方式 251

四、最新胎教方案 251

把胎教进行到底 251

宝宝通过吸收心灵感知外界 252

把家务活动与语言胎教巧妙结合 252

有规律地实施情趣胎教 253

第9个月的胎教内容 253

向胎宝宝介绍家庭成员 254

深情地为宝宝演唱一首《可爱的家》 254

看幼儿画册促使胎儿心灵成长 255

五、准爸爸进修学堂 255

孕9月准爸爸的工作安排 255

做妻子精神上的支撑者 256

坚持每天给妻子按摩 256

丰富家庭的业余生活 257

时刻关注孕妈妈的变化 257

做好妻子的心理疏导工作 258

第十一章 孕10月——宝宝诞生时刻即将来临 259

一、胎宝宝与孕妈妈 259

胎宝宝的发育状况 259

孕妈妈的身体变化 260

二、营养饮食指南 260

孕10月营养要素 260

孕10月的饮食原则 260

孕末期注意蛋白质的摄入量 261

充分补充维生素E 262

重视分娩时的食物补充 262

多吃有助分娩的食物 263

科学安排最后1个月的饮食 263

孕10月推荐食谱 263

三、生活保健细节 266

本月的定期检查内容 266

保证充足的睡眠 266

常见的分娩方式 267

在家生产的准备 268

急产的应对措施 269

过期妊娠的原因及危害 269

缓解尿频的做法 270

把散步坚持到最后 271

自然分娩的好处 271

临产“六字诀” 272

提前了解一下产房 273

调整好临产前的心理状态 273

竖位分娩的好处 275

水中分娩 275

无痛分娩 276

导乐分娩 276

四、最新胎教方案 277

和宝宝讲分娩时好好配合 277

提高胎教效果的诀窍 278

第10个月的胎教方案 278

第10个月的胎教要点 279

和宝宝一起欣赏动听的《茉莉花》 280

最后1个月的冥想胎教 280

最后1个月的音乐胎教 281

五、准爸爸进修学堂 282

孕10月准爸爸的工作安排 282

准爸爸做好陪产准备 282

做好家庭卫生 283

帮助妻子身体放松 283

做孕妈妈的坚强后盾 284

第十二章 宝宝出世啦——美丽新生活重新开始 285

一、产前细则 285

临产前要做好的事宜 285

产前注意事项 286

分娩医院的选择 287

入院时机的把握 288

临产前的检查重点 289

需要剖宫产的情况 289

产前要排空大小便 290

分娩前的征兆 291

自然分娩所需要的时间 292

分娩住院的必备物品 292

婴儿用品衣物的准备 293

临产时的饮食安排 294

二、轻松分娩 295

轻松地面对分娩 295

影响分娩的三要素 296

缓解分娩疼痛的秘诀 297

分娩中的3种用力方法 299

分娩时的呼吸技巧 300

分娩时准爸爸的任务 301

分娩的3个产程 302

第一产程与医生的配合 303

第二产程与医生的配合 304

第三产程与医生的配合 305

剖宫产时与医生的配合 305

自然分娩时可听助产音乐 306

三、产后护理 307

产后护理的7大要点 307

产后1周的生活安排 308

产后正确的躺卧姿势 310

产后应即时排小便 310

外阴清洁护理 311

应对恶露的方法 311

有关“坐月子”的错误认识 312

产褥期需要一个良好的休养环境 314

产后的精神障碍 314

坚持刷牙、漱口 315

月子里护理眼睛的4点建议 315

产后洗浴要注意的5点 316

重视产后检查 317

侧切手术后的护理 317

产妇不宜睡过软的床 319

自然分娩后的注意事项 319

剖宫产后的注意事项 320

四、产后饮食健康 321

产褥期饮食原则 321

产后饮食多样化 321

适合产后的滋补食品 322

不同体质的不同进补原则 324

产后要科学饮水 324

多喝汤可促进乳汁分泌 325

产后缺乳的饮食调理方案 325

预防产后脱发的饮食调理 326

自然分娩产后饮食安排 326

剖宫产术后饮食“三不宜” 327

产后恢复期可以多吃的水果 327

不要吃冷、辣、咸、硬食物 328

产妇不可长时间喝红糖水 328

产后推荐食谱 329

五、产后恢复运动 332

产后的运动安排 332

产后1周恢复身材活动计划 332

利于子宫恢复运动 334

产后塑形体操 334

产后塑胸的健美操 335

产后美腿操 336

塑臀运动 336

塑腹运动 337

剖宫产妈妈的复原操 338

新妈妈产后运动的注意事项 338

不可过早的恢复性生活 339

六、新生儿喂养 340

新生儿发育标准对照表 340

喂养新生儿应注意的事项 341

初乳很珍贵 342

母乳喂养优点多 343

母乳喂养的方法 343

选择合适的哺乳姿势 343

母乳不足时选择混合喂养 344

为宝宝创造一个好的睡眠环境 345

抱新生宝宝的方式 345

给新生儿洗澡很有讲究 346

给新生儿换尿布 346

纸尿裤的优点与不足 347

新生儿脐带的护理 347

新生儿的鼻腔护理 348

新生儿的口腔护理 348

新生儿的耳朵护理 348

预防“臀红”的措施 349

重视新生儿黄疸的处理 349

一些新生儿特殊的生理表现 350