健康长寿就这么简单 人活百岁不是梦PDF电子书下载

第一章 寻找人体中的“灵丹妙药” 1

彻夜上网——失眠症 1

节食减肥——不该凋谢的玫瑰 4

着急上火——险些惹上“祸” 5

便秘——谁将（僵）住排便的大门 7

抑郁症——别让“有余”伤你心 10

无名上火——人还能“火”下去吗 11

药不对症——药效岂不是南辕北辙 13

第二章 求医不如求己 15

揉一揉头，擦一擦脸百病全消 15

目常运——练出一双“火眼金星” 16

耳常弹——“顺风耳”也汗颜 17

鼻常揉——鼻炎消灭无影踪 18

牙常叩——叩出“铁齿铜牙” 19

津常咽——活到百岁不是梦 20

颈常擦——颈部不适别找我 21

腹常揉——赶走便秘咱不愁 22

肢常伸——强身健体防疾病 24

肛常提——排出“三浊”更有力 25

捍卫脊椎——致命的“高速公路” 25

保护颈椎——人体的咽喉要道、“塞外长城” 27

脆弱的腰背——“立交桥”该保养了 28

第三章 不衰老的活法 31

保先天，养后天，通气血健康少不了 31

健康有“三宝”，散步、静坐、睡觉离不 33

健康之本——吃饱穿暖保阳气 35

阳气是生命之本，会吃才会更健康 37

巧饮食，避五劳，活到百年不是梦 39

用心爱护人体的“大力士“——肩膀 42

“千里马”该呵护了——腿脚 43

第四章 保护五脏，人活百岁不是梦 46

春天——阳光灿烂，谁让我们更健康 46

夏天——炎炎夏日，铲除体内无名杀手 48

秋天——秋高气爽，我们该做什么 51

冬天——冰冻三尺，我们怎么做更健康 52

节欲不仅补肾壮阳，也是强壮身体的方式 55

五脏安康源于吃好喝好睡好 55

我们如何去养生 60

第五章 会吃才会更健康 62

食物中的相生和相克 62

破解食物中的养生密码 66

第六章 经络养生的秘密 79

手厥阴心包经——包治“百病”救命的心包 82

足厥阴肝经——将军之官，谋虑出焉 83

手太阴肺经——人类的保护伞 83

足太阴脾经——人体的搬运工 84

足太阳膀胱经——人体最大的排毒通道 85

手少阳三焦经—人体中的“交警” 86

足少阳胆经——人体的中正之官 87

手阳明大肠经——人体中的传道之官 87

足阳明胃经——人体水谷之容器 88

督脉——人体阳气生长的地方 89

任脉——阴脉之海，人类的调度员 90

认识身体——捍卫健康 91

第七章 小病自己治 104

自然疗法 104

饮食疗法 117

第八章 食物是药物，运动是医生 122

大豆——豆类之王，胜似补药 124

蜂蜜——延年益寿滋补品 126

花生——田中之肉能养生 127

大枣——一日三枣，长生不老 129

枸杞子延年益寿，益精明目 133

运动是最好的医生 137

饭后百步走，活到九十九 139

春捂秋冻——你真行 140

想健康——那就大笑几回吧 143

别让不良情绪摧毁你的健康 144

健身不如先健脑 146

长寿健康离不开太阳 149