优雅女人养成手册PDF电子书下载

第一篇 解读优雅女人 2

女人就是要美丽 2

每个女人都可以优雅 9

第二篇 优雅女人护肤课 16

基础护肤入门 16

肌肤密码全揭秘 16

护肤用品要会选 19

皮肤护理要分类 22

美丽肌肤法则 27

美丽肌肤九大关键词 27

问题肌肤两大主题 29

最佳美容护肤时间一览表 32

美肌五原则 33

肌肤的日常养护 35

水嫩肌肤“洁”出来 35

靓丽肌肤“养”出来 41

美丽肌肤“吃”出来 53

无瑕肌肤“护”出来 56

跟问题肌肤说“拜拜” 58

远离油光 58

去黑头粉刺 60

浅化细纹 62

摆脱暗沉泛黄 63

安抚红肿脱屑 66

第三篇 优雅女人美体课 68

颈部护理 68

颈部肌肤伤不起 68

颈部衰老的原因 69

颈部肌肤老化的迹象 69

颈部护理 70

手部护理 72

手的日常护理 72

特别养护 73

腿部护理 76

腿部去毛 76

去角质 78

足部护理 80

基础护理 80

足部保养 82

第四篇 优雅女人美发课 84

日常洗护基础课 84

解读秀发密码 84

日常洗护有方法 88

时尚美发秘籍 93

选对发型是关键 93

时尚烫发有门道 96

巧为秀发添色彩 98

百变发型DIY 103

玩转造型工具 103

日常造型有“新”意 105

盛装造型也时尚 109

第五篇 优雅女人美甲课 114

美甲准备课 114

准备工作不可少 114

护甲知识全公开 117

美甲基础课 122

手指甲护理指南 122

脚趾甲护理指南 126

做自己的美甲师 131

工具 131

手势 131

选色 136

美甲示范 141

第六篇 优雅女人妆容课 144

彩妆轻松入门 144

化妆基本常识 144

彩妆化妆品及化妆工具 147

上妆前的按摩放松法 153

不同肌肤上妆前的清洁 158

按“部”就班练彩妆 162

粉底 162

遮瑕 164

腮红 166

眼妆 167

唇妆 171

美妆拯救“缺陷脸” 175

大饼脸 175

高颧骨 176

眼袋、黑眼圈 177

眼睛小 178

睫毛短平 178

经典彩妆容示范 179

清新日妆 179

时尚晚妆 182

第七篇 优雅女人装扮课 184

装扮基础课 184

优雅装扮必知 184

提升魅力必修课 189

优雅女人的着装原则 189

女人提升魅力的必修课 193

丝巾，让女人摇曳生姿 199

丝巾的样式 199

丝巾的材质 200

丝巾的保养 202

丝巾的扎法 205

配饰，优雅女人的标识 214

饰品，女人的七彩风情 214

女人颈部的符号 215

美丽绽放于胸前 216

手袋，拎在手上的时尚 218

上演帽子戏法 219

第八篇 优雅女人养颜养生课 222

女人爱上花草茶 222

花草茶，女性健康美丽的选择 222

女性保养常用花草茶材 223

女性幸福的花草茶 225

《黄帝内经》养生养颜经 228

养颜首先要养阳 228

补血，女人的必修课 230

吃出来的青春容颜 234

《本草纲目》养生养颜经 238

从本草中寻找女性养颜法 238

从本草中挖掘保养之道 240

第九篇 优雅女人运动课 244

愈运动愈美丽 244

走出来的火辣身材 244

跳绳健身 245

毽球：锻炼你的双腿 248

保龄球 249

羽毛球 250

伸展优美身姿，常打网球 252

舞蹈，曼妙身姿展现无限魅力 252

游泳，打造你的完美曲线 253

瑜伽，塑形健身两不误 255

瑜伽基本知识 255

练习瑜伽，你准备好了吗？ 258

健身瑜伽 266

第十篇 优雅女人礼仪课 276

注意形象礼仪，赢得好感 276

注意行为举止礼仪，赢在细节 281

第十一篇 优雅女人茶艺茶道课 286

修身养心论茶道 286

认识茶道 286

中国茶道 290

伴茗之魂赏茶艺 293

茶艺概述 293

茶艺表演 295

第十二篇 优雅女人手工课 312

绳编饰物 312

材料与工具 312

基础结法 315

饰物制作 331

串珠 335

材料与工具 335

串珠常用的线材 338

技巧与造型 343

饰物制作 348

第十三篇 优雅女人趣味生活课 358

阳台种花 358

种植前的准备 358

种植过程中，要怎么做 363

种花，打造家中的好风景 369

花式咖啡 382

咖啡制作的器具 382

咖啡豆的加工 387

基本操作 389

花式咖啡 397

艺术插花 401

一花一世界，一叶一菩提 401

东西合璧，风光无限 404

随性插花，随处美丽 407

第十四篇 冥想，优雅女人的灵修课 414

发现冥想的奥秘 414

冥想：人类古老的修行方式 414

冥想的本质 416

冥想的方法 419

冥想练习 422

稳固而舒适的冥想姿势 422

最有效的冥想方式 427