失眠症病人最关心的360个问题PDF电子书下载

一、睡眠医学 1

1．何谓睡眠学 1

2．睡眠分为哪些期 2

3．梦的本质是什么 3

4．梦从哪里来 5

5．何谓梦呓、噩梦和梦魇 6

6．梦与疾病有关吗 7

7．白日梦会让人不快乐吗 9

8．睡眠与觉醒有哪些研究进展 10

9．什么是睡眠 12

10．睡眠有哪些观点和新知 13

11．“不眠精英”源自基因变异吗 16

12．基因决定睡眠时间长短和质量吗 18

二、睡眠生理 21

13．睡眠有何生理意义 21

14．睡眠与觉醒有哪些相关学说 22

15．白天与夜间的睡眠质量相同吗 24

16．人应该睡多长时间的觉 26

17．睡眠能储存和透支吗 27

18．充足睡眠有哪些益处 28

19．睡眠与记忆有何关系 30

20．何谓健康睡眠 31

21．睡眠质量有何评定标准 32

22．睡好觉比补营养更重要吗 33

23．睡眠就是大补吗 34

24．早睡早起幸福感更强吗 34

25．人在睡梦中可学习思考吗 35

26．周末睡懒觉有益健康吗 36

27．哪些中枢神经递质与觉醒和睡眠有关 37

28．睡眠有哪些免疫调节机制 38

29．哪些激素有调节睡眠的作用 39

30．一氧化氮与睡眠和觉醒有关系吗 40

31．什么是“微睡眠”与“垃圾睡眠” 41

32．睡眠与生长发育有何关系 42

33．体温、温度调节与睡眠有何关系 43

34．秋季睡眠有哪些所忌 44

35．用脑过度会“夺”走深睡眠吗 46

36．什么是“梦打” 47

37．梦有哪些种类 48

38．白天打盹有好处吗 48

39．睡眠能暗示疾病吗 50

40．为何雨天睡得香 51

41．“鬼压床”是怎么回事 52

42．午睡有哪些作用 54

43．怎样午睡最健康 56

44．午睡多长时间为好 57

45．何时午睡为好 58

46．有哪些午睡姿势 58

47．哪些人不宜午睡 59

48．午睡应注意什么 60

49．午睡后“红眼”当心什么 61

50．不同国家对待午睡态度不一样吗 62

51．不午睡等于玩命吗 63

52．午睡有哪些误区 64

53．处暑后为何要睡子午觉 65

54．秋乏如何睡眠 65

55．睡眠能预示人的寿命吗 66

56．睡眠不足有哪些危害 67

57．回笼觉为何不可老睡 69

58．太重视睡眠为何也出乱子 70

59．睡“美容觉”为何会白睡 74

60．睡眠障碍疾病会遗传吗 75

61．哪些方法可越睡越美 76

62．连续熬夜有害吗 77

63．睡眠障碍疾病与性格有关吗 77

64．优质睡眠是“补品”吗 78

65．睡前学习易牢记吗 79

66．睡前上网看电视会使睡眠质量差吗 79

67．秋夜里如何能成“睡美人” 80

三、睡眠问题 82

（一）儿童睡眠问题 82

68．儿童睡眠有哪些特点 83

69．宝宝睡好觉有哪“三要三不要” 85

70．宝宝睡觉为何不要太安静 85

71．孩子洗澡后为何不可马上睡觉 86

72．儿童睡眠紊乱有哪些类型 87

73．儿童失眠有哪些特点 89

74．儿童有哪些睡眠异常行为 90

75．儿童失眠有哪些情况 91

76．儿童有哪些异态睡眠 92

77．儿童睡眠障碍有哪些形式 95

78．儿童睡眠紊乱如何处理 96

79．如何培养儿童良好睡眠习惯 99

80．儿童睡眠时家长应注意什么 100

81．如何改善儿童睡眠 103

82．怎样让孩子独自睡觉 105

83．开灯睡觉会致儿童性早熟吗 106

84．儿童睡眠不足会肥胖吗 106

85．孩子睡眠不足日后易患抑郁症吗 107

（二）青少年睡眠问题 107

86．青少年期的睡眠有哪些特点 108

87．青少年早睡可防抑郁症吗 109

88．青少年需睡9小时吗 110

（三）男人睡眠问题 110

89．男女睡眠有哪些不一样 110

90．男人怎样睡得好 113

91．男人睡前要做性保健操吗 114

92．男人睡眠差最易发生什么 115

93．成年人晚上如何就寝最科学 115

94．男性失眠早亡风险高吗 116

（四）女性睡眠问题 117

95．女性睡眠有哪些特点 117

96．成年女性鼾症有哪些特点 119

97．女性睡不好为何易得心脏病 120

98．女性睡眠时间短有何危害 121

99．月经与睡眠相关吗 122

100．绝经过渡期和绝经后期有何睡眠问题 124

101．孕妇失眠有何特点 127

102．孕期失眠有哪些原因 128

103．女性妊娠有哪些睡眠问题 129

104．孕妇睡眠紊乱易忧郁吗 132

105．女性睡眠充足有助抗癌吗 133

106．何谓晚睡强迫症 134

（五）老人睡眠问题 135

107．老年人睡眠有哪些特点 136

108．老年人睡眠有哪些变化 137

109．老年人睡眠紊乱有哪些类型 139

110．老年人睡眠紊乱有哪些特点 141

111．老年人如何克服失眠 143

112．老年人失眠时应注意什么 147

113．老年人失眠多来自心理困扰吗 149

114．睡眠会随年龄“老化”吗 150

115．老年人失眠如何治疗 151

116．老年人睡眠呼吸暂停如何防治 154

117．老年人睡眠不足易患心脑血管病吗 155

118．老年人睡足了为何还易疲劳 156

119．老人打鼾会更长寿吗 157

（六）倒班者睡眠问题 158

120．有哪些因素使倒班者不适应 158

121．倒班工作可引起睡眠障碍吗 160

122．倒班睡眠障碍有何诊断标准 161

123．倒班者睡眠障碍如何防治 162

124．何谓昼夜节律 163

125．什么是生物钟学 164

126．如何人性化安排时间 165

127．人工照明会使睡眠不足吗 166

（七）飞行人员睡眠问题 168

128．飞行人员睡眠障碍有哪些类型 168

129．睡眠障碍对飞行有哪些影响 169

130． 飞行员的睡眠障碍有何对策 171

131．时差可引起睡眠障碍吗 173

132．时差综合征如何诊治 174

133．宇航员有哪些睡眠问题 177

134．如何监督司机打瞌睡 179

135．哪些因素会引起监护病房患者睡眠障碍 180

四、睡眠障碍 182

136．睡眠障碍就是失眠吗 182

137．睡眠障碍国际上如何分类 183

138．引起睡眠障碍有哪些原因 186

139．如何抓住“睡偷” 190

140．睡眠障碍如何诊断 191

141．睡眠质量有何衡量标准 192

142．睡眠质量衡量标准有哪些误区 193

143．睡眠质量如何评估和检测 194

144．睡眠障碍有哪些防治原则 195

145．睡眠障碍可用哪些药物治疗 197

146．安眠药物如何分类 204

147．镇静安眠药如何用效果好 206

148．如何避免安眠药成瘾 207

149．怎样防止戒断症状 209

150．服安眠药需“短小断”吗 210

151．哪些人应慎用安眠药 211

152．安眠药为何越吃越不灵 212

153．怎样确保安眠药使用安全 213

154．服唑吡坦类安眠药需注意什么 215

155．如何服安眠药？夜间醒来还能再服吗 217

156．服安眠药会发生哪些问题 219

157．使用安眠药有哪些注意事项 220

158．安眠药有哪些不良反应和副作用 221

159．睡眠障碍如何进行中医药治疗 222

160．失眠有哪些中成药治疗 228

161．有哪些单方可治失眠 232

162．有哪些验方可治失眠 232

163．有哪些民间偏方治失眠 233

164．服有安神作用中成药应注意什么 239

165．认知疗法能治睡眠障碍吗 239

166．行为疗法如何治失眠 242

167．有哪些常见的失眠行为治疗方法 243

168．认知行为疗法如何治睡眠障碍 246

169．催眠疗法能治失眠吗 246

170．脑神经介入平衡疗法能治失眠吗 248

171．书画疗法如何治失眠 249

172．舞蹈疗法如何治睡眠障碍 250

173．森田疗法怎样治疗失眠 252

174．支持疗法怎样治疗失眠 254

175．花卉疗法能治睡眠障碍吗 256

176．有哪些香气疗法可治疗失眠 257

177．有哪些物理疗法能治失眠 258

178．足浴疗法能治失眠吗 262

179．光照疗法能治失眠吗 263

180．磁疗法能治失眠吗 265

181．色彩疗法能治失眠吗 266

182．针灸疗法怎样治疗失眠 267

183．中医治疗失眠还有哪些疗法 271

184．中医关于失眠辨证论治有哪些新思路 272

185．有哪些自我按摩方法可治失眠 273

186．推拿疗法怎样治疗失眠 274

187．气功疗法怎样治疗失眠 276

188．有哪些常用静功可治失眠 278

189．有哪些常用动功可治失眠 281

190．失眠患者练功有哪些注意事项 288

191．瑜伽如何治失眠 289

192．手足心疗法治疗失眠有何机理和特点 290

193．手心疗法治失眠有哪些具体方法 292

194．足心疗法治失眠有何具体方法 294

195．拔罐、橡皮锤、捏脊、听息和叩齿等疗法可治失眠吗 296

196．有哪些中医传统心理疗法可治失眠 300

197．“中医系统心理疗法”能治失眠吗 301

198．拍打可治失眠吗 302

199．失眠如何心理治疗 303

200．运动一定有助于睡眠吗 304

201．有哪些“操”可助睡眠 305

202．有哪些妙招可助睡眠 308

203．有哪些简单方法可改善睡眠 309

204．有哪些简易催眠方法 310

205．有哪些镇魂汤可助睡眠 312

206．饮食怎样治疗失眠 313

207．有哪些食物能助眠 314

208．有哪些药粥可治疗失眠 318

209．有哪些药茶可治失眠 320

210．有哪些食疗方可治失眠 322

211．有哪些药膳可治失眠 324

212．影响睡眠有哪些食物 326

213．补钙和补铁能治失眠吗 329

214．艾灸怎样治疗失眠 329

215．有哪些促睡要诀可治失眠 330

216．睡觉时应禁带什么 333

217．睡前玩手机有哪些危害 334

218．怎样绕开睡眠误区 336

219．睡眠障碍如何康复 337

220．睡眠障碍如何预防 340

221．良好睡眠卫生习惯可预防睡眠障碍吗 342

222．被闹钟吵醒易患病吗 344

223．睡觉有哪些禁忌 344

224．为何越想睡越睡不着 346

225．冬季睡眠好能够改善情绪吗 347

226．减肥可治疗失眠吗 348

227．我国治疗睡眠不佳落后西方30年吗 350

228．睡眠状况是健康风向标吗 351

229．睡眠障碍如何护理 352

230．失眠如何护理 353

231．嗜睡如何护理 354

232．躁狂症状如何护理 356

233．几种异态睡眠如何护理 358

234．睡眠呼吸暂停综合征的护理注意事项有哪些 359

235．睡眠倒错如何护理 360

236．植物状态如何护理 361

237．醉酒后睡觉要注意什么 364

238．睡眠相关性癫痫如何护理 366

239．遗尿症如何护理 367

240．发作性睡病如何护理 369

五、睡眠疾病 371

241．失眠和失眠症一样吗 371

242．失眠有哪些分类标准 372

243．失眠有哪些分类 373

244．失眠有哪些原因 375

245．哪些不良心理可导致失眠 377

246．哪些药物易引起失眠 379

247．中医怎样论失眠病因 381

248．失眠症有哪些病机 381

249．失眠症的中医病机是什么 383

250．失眠症有哪些临床表现 385

251．失眠症对人体有哪些影响 385

252．失眠症有哪些诊断标准 387

253．失眠症要与哪些疾病相鉴别 390

254．为何不可把慢性失眠不当病 393

255．早醒也是失眠症吗 395

256．失眠者为何要慎用速效感冒药 395

257．昼夜节律失调怎样治疗 396

258．哪些睡眠障碍不是失眠 398

259．睡眠时相延迟或提前综合征如何诊治 400

260．不宁腿综合征如何治疗 402

261．中医中药怎样治疗不宁腿综合征 403

262．睡眠时四肢异常运动病如何诊治 405

263．夜间肌痉挛综合征、下肢痛性痉挛如何诊治 407

264．睡眠磨牙症如何诊治 408

265．睡行症如何诊治 408

266．睡惊症如何诊治 411

267．梦魇症如何诊治 412

268．遗尿症如何诊治 413

269．发作性睡病如何诊治 414

270．特发性过度睡眠如何诊治 416

271．周期性嗜睡——贪食综合征如何诊治 418

六、睡眠呼吸障碍 420

272．打鼾与鼾症有何不同 420

273．打鼾与口吃有关吗 422

274．单纯鼾症如何诊治 422

275．睡眠呼吸暂停综合征有哪些分类 423

276．阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征如何诊治 425

277．中枢性睡眠呼吸暂停低通气综合征如何诊治 426

278．睡眠呼吸暂停综合征怎样治疗 427

279．睡眠呼吸暂停综合征有哪些中医药治疗 431

280．如何选呼吸机治疗睡眠呼吸暂停综合征 432

281．睡眠呼吸暂停有哪些危害 433

282．阻塞性睡眠呼吸暂停综合征与慢性咳嗽有关吗 435

283．睡眠呼吸暂停综合征与肥胖有关吗 436

284．睡眠呼吸暂停综合征与糖尿病有关吗 437

285．睡眠呼吸暂停综合征与心血管病有关吗 438

286．睡眠呼吸暂停综合征与脑血管病有关吗 439

287．睡眠呼吸暂停综合征与呼吸系统病有关吗 441

288．睡眠呼吸暂停综合征影响肾功能吗 442

289．睡眠呼吸暂停综合征与更年期、情感障碍有关吗 444

290．睡眠呼吸暂停综合征与遗传有关吗 445

291．阻塞性睡眠呼吸暂停影响驾车安全吗 446

七、常见病与睡眠 448

292．睡眠性哮喘如何诊治 448

293．慢性阻塞性肺疾病相关性睡眠障碍如何治疗 449

294．有哪些消化系统睡眠相关性疾病 451

295．夜间心绞痛对睡眠有影响吗 453

296．夜间心力衰竭对睡眠有哪些影响 455

297．高血压病对睡眠有哪些影响 457

298．科学地睡眠可预防中风吗 458

299．高血脂患者睡前有哪些所忌 460

300．睡眠障碍与内分泌疾病有关系吗 461

301．睡眠呼吸障碍与哪些内分泌疾病有关 462

302．如何睡好“控糖觉” 465

303．会睡出来性问题吗 466

304．睡眠障碍与脑血管疾病有关吗 468

305．睡眠障碍与脑变性疾病相关吗 469

306．睡眠障碍与帕金森综合征相关吗 471

307．睡眠相关性头痛如何诊治 472

308．还有哪些睡眠相关神经系统疾病 473

309．睡眠障碍与精神分裂症相关吗 475

310．情感障碍相关性睡眠障碍如何诊治 477

311．广泛性焦虑相关性睡眠障碍如何诊治 479

312．惊恐障碍相关性睡眠障碍如何诊治 480

313．创伤后应激障碍相关性睡眠障碍如何诊治 482

314．睡眠障碍与肾脏疾病相关吗 483

315．肿瘤与睡眠障碍有关系吗 485

316．睡眠差易患前列腺病吗 486

317．哪些鼻部、鼻咽、喉部疾病影响睡眠 488

318．耳鸣与睡眠有关系吗 489

319．如何改善喉癌患者睡眠 490

320．怎样提高鼻咽癌放疗患者的睡眠质量 492

321．口腔疾病与失眠有关系吗 493

322．口腔疾病伴发睡眠呼吸紊乱怎样治疗 495

323．肝脏疾病会引起睡眠节律失调吗 496

324．肥胖与睡眠有关系吗 497

325．睡觉流口水是疾病信号吗 498

八、睡眠评估 500

326．“睡商”高才健康吗 500

327．睡眠质量如何评估 501

328．如何写睡眠日记 501

329．如何评价梦 504

330．如何做多次小睡潜伏期试验 505

331．多次小睡潜伏期试验有何意义 507

332．失眠如何自我评估 508

333．嗜睡如何自我评估 509

九、睡姿与睡具 511

334．怎样选择睡姿 511

335．恰当睡姿有利健康吗 512

336．“趴着睡”有何危害 514

337．睡姿反映性格吗 515

338．伴侣的睡姿能反映性信号吗 516

339．如何向动物学睡觉 517

340．睡向与健康有关吗 518

341．正确裸睡有哪些好处 519

342．有哪些生活小细节会影响睡眠 521

343．如何选择床具 522

344．睡躺椅应有度吗 524

345．如何选择床垫 525

346．哪种床垫适合您 527

347．如何选择枕头 528

348．不同的枕头用途有别吗 530

349．哪些药枕可治失眠 531

350．不舒适枕头会带来哪些问题 533

351．如何选择被具 534

十、睡眠环境与方式 537

352．睡眠环境应该怎么样 537

353．哪些硬件能促进睡眠 539

354．选对窗帘能睡个好觉吗 540

355．开灯睡觉有害吗 541

356．睡眠方式不当损健康吗 542

357．各国的睡眠习惯不同吗 544

358．哪些坏习惯让人在睡眠中衰老 545

359．睡前抬腿、听音乐有益吗 547

360．怎样让老人睡得像婴儿般香甜 549