孕妈妈生活保健细节规划PDF电子书下载

Part1 孕育健康宝宝，从备孕开始 12

孕前检查，预约一个优质宝宝 12

优生优育离不开孕前检查 12

盘点威胁安全妊娠的疾病 13

常见遗传知识应知应会 14

不可忽视的优生4项检查 15

弓形虫 15

单纯疱疹病毒 16

风疹病毒 16

巨细胞病毒 16

孕前生活宜忌大搜索 17

把握好最佳受孕时机 17

需要孕前暂离岗位的职业 18

谨慎避开“黑色”受孕期 18

叶酸、蛋白质，孕前必备营养素 19

孕前就要禁烟戒酒 21

孕前体重要达标 22

制定健身计划，为优孕助力 23

不要忽视了孕前心理调适 24

了解成功优孕的小常识 25

Part2 孕期这样吃，营养又健康 28

孕期不宜食用的水果大盘点 28

桂圆 28

山楂 28

柿子 29

荔枝 29

杏 30

补充营养素并不是多多益善 30

过补鱼肝油有害健康 30

补充维生素A要科学 31

补钙剂量要合理 32

补叶酸超标，会致锌缺乏 32

孕期补碘有讲究 33

孕妈妈需要忌口的食物大集结 34

鹿茸 34

人参 34

蜂王浆 35

螃蟹 35

食品添加剂 36

甘蔗 36

可乐型饮料 36

糯米甜酒 37

油条 37

浓茶 38

罐头食品 39

好的饮食习惯同样重要 39

不要忽视个人卫生 39

食物加热要充分 40

保存食物温度要适宜 40

外出就餐时的饮食细则 41

需戒除的饭后不良习惯 42

Part3 定期产检，妈妈宝宝更健康 44

产检方案——孕早期 44

怀孕1个月 44

怀孕2个月 45

怀孕3个月 46

产检方案——孕中期 48

怀孕4个月 48

怀孕5个月 49

怀孕6个月 50

怀孕7个月 51

产检方案——孕晚期 52

怀孕8个月 52

怀孕9个月 53

怀孕10个月 55

Part4 全方位防辐射，平安度过孕产期 58

认识身边的辐射源 58

远离居室中的辐射源 58

警惕职场中的辐射源 58

小妙招对付大辐射 59

通过饮食预防辐射 60

8种有效防辐射的食物 60

适当补充优质蛋白质 61

脂类摄入要适当减少 61

补充有抗氧化作用的维生素 61

用绿色植物防辐射 62

哪些绿植能防辐射 62

绿植摆放对了才防辐射 63

医生解读防辐射服 64

如何正确选择防辐射服 64

穿防辐射服也有技巧 65

预防辐射的其他方法 66

9种防职场辐射的方法 66

Part5 居家小细则，健康大智慧 68

评估居家环境的安全度 68

室内的温度、湿度要适宜 68

花草的摆放要合理 68

要警惕清洁用品 69

卧室内不宜铺地毯 69

慎用气雾剂和空气清新剂 69

孕期安全生活细则 70

孕期要正确护理乳房 70

合理安排孕期性生活 71

孕期不宜佩戴隐形眼镜 72

孕期做家务有讲究 73

孕妈妈要避免的9大陋习 74

孕妈妈洗澡的注意事项 75

孕期安全睡眠有方法 76

孕期穿衣打扮的艺术 77

上衣要宽松舒适 77

孕中期宜穿背带裤 78

预防静脉曲张可穿弹力袜 79

3种鞋子威胁孕妈妈足部健康 80

孕妈妈要杜绝做的美容项目 81

Part6 安全“孕”动，和胎宝宝一起健身 84

孕期可以多散步 84

孕期散步有益心血管健康 84

孕期散步的注意事项 85

适合不同孕期的运动——慢跑 86

慢跑能锻炼心肺功能 86

慢跑要以安全为前提 87

练习瑜伽要因人而异 87

瑜伽可保持肌肉的力量 87

做瑜伽的安全法则 88

孕中期最适宜游泳 88

游泳是理想的全身运动项目 88

安全游泳要做足功课 89

孕期跳舞好处多多 91

跳舞可促进心肺供血 91

孕期跳舞应遵循的原则 91

孕期运动安全要领 92

有自然流产史的孕妈妈要谨慎 92

孕早期运动以“慢”为主 93

孕晚期胎位不正不宜做运动 94

孕期运动的注意要点 95

Part7 孕期出行有方，安全伴随左右 98

孕期安全乘车攻略 98

乘坐公共交通工具的安全要领 98

孕期骑自行车的注意事项 99

如何安全开车上班 100

孕期逛街、出游的安全法则 102

孕期如何安全逛街 102

在商场超市如何保护自己 103

节日如何安全出行 104

孕期旅游如何准备 105

孕期出游别忘带上百宝箱 106

孕期不宜去的5大公共场所 106

不同孕期的出游法则 107

孕早期适合极短程出游 107

孕中期是最佳出游时机 108

孕晚期不宜进行长途旅游 108

Part8 防治常见疾病，保卫孕期健康 110

妊娠糖尿病 110

症状表现 110

发病原因 110

防治措施 111

孕期静脉曲张 112

症状表现 112

发病原因 112

防治措施 113

新生儿溶血症 114

症状表现 114

发病原因 114

防治措施 114

妊娠高血压综合征 115

症状表现 115

发病原因 115

防治措施 116

孕期蛀牙 116

症状表现 116

发病原因 116

防治措施 117

孕期胀气 117

症状表现 117

发病原因 118

防治措施 118

其他孕期疾病的防治 119

孕期发烧不容小觑 119

警惕孕期压迫性尿频 120

孕期贫血 120

经常失眠 120

Part9 用药黄金法则，孕期安全必备 122

孕期用药8大原则 122

避开孕期用药的危险期 122

孕期服用中药宜谨慎 123

孕期要慎用的9种药物 124

抗生素类药物 124

抗病毒类药物 125

抗结核药 125

镇静、催眠及抗抑郁药 125

解热镇痛药 126

降压药 126

利尿药 126

抗甲状腺药及碘制剂 126

激素类药物 126

Part10 细节多注意，平安过四季 128

春季 128

春季要远离过香的花 128

巧妙应对春季过敏 129

春季腰痛的预防与保健 131

春季的皮肤保养妙法 132

夏季 133

夏季如何防暑降温 133

夏季安全游泳的注意事项 134

夏季如何防晒最适宜 135

夏季护肤有技巧 135

秋季 136

如何安全度过“多事之秋” 136

秋季进补要合理有度 137

教您几招，缓解秋季疲乏 139

秋季吃哪些水果最好 141

冬季 142

数管齐下，预防冬季流感 142

几招赶走静电困扰 143

孕期如何控制体重 144

Part11 自然分娩or剖宫产？适合自己最重要 146

两种分娩方式各有利弊 146

自然分娩好处多 146

剖宫产利弊掺半 147

哪些因素决定能否自然分娩 147

几种必须实施剖宫产的情况 148

剖宫产需要注意哪些细节 149

学习分娩的小常识 150

Part12科学坐月子，母子保平安 152

月子期间如何护理 152

月子护理周周看 152

如何护理做会阴切开术的产妇 153

剖宫产产妇应进行特殊护理 154

如何防治产后常见疾病 158

乳腺炎 158

产褥感染 161

手足关节痛 165

腹痛 166

异常出血 167

尿潴留 168

产后发热 169

尿失禁 170

痔疮 171

如何正确养护新生儿 172

全方位预防新生儿感染 172

爱抚宝宝，增进亲子感情 173

宝宝黄疸要对症治疗 174

如何做好脐带护理 175

宝宝出眼屎应引起重视 175

宝宝红臀要正确护理 176

给宝宝洗澡有讲究 176

产后生活细节禁忌 178

产后不宜过早剧烈运动 178

产后瘦身，不可紧腹束腰 178

红糖虽好，但不可多吃 179

产后要避免吹风、受凉 180

产后吃鸡蛋，并非多多益善 180