时尚健身实务指导PDF电子书下载

第一章 时尚健身运动概论 1

第一节 时尚健身有益身心健康 2

第二节 时尚健身运动平民化发展趋势 8

第二章 时尚健身运动理论基础 15

第一节 时尚健身的人体科学基础 16

第二节 时尚健身的运动学 24

第三节 时尚健身的心理学 33

第三章 时尚健身形体秀 37

第一节 形体基础训练 38

第二节 常见身体缺陷矫正操 51

第四章 有氧健身操与瑜伽 67

第一节 有氧健身运动负荷的测定与评价 68

第二节 有氧健身操 72

第三节 瑜伽健身的修持方法 80

第五章 社区体育运动与健身 105

第一节 社区健身运动的基本要求 106

第二节 社区健身器材运动方法解析 113

第六章 时尚健身运动的营养策略 125

第一节 时尚健身的营养学基础 126

第二节 营养与健康的相互关系 153

第三节 不同健身人群的不同营养需求分析 159

第七章 时尚健身运动的保健策略 181

第一节 时尚健身运动中损伤的预防与处理 182

第二节 时尚健身运动中疾病的预防与处理 194

第三节 科学进行时尚健身运动 209

参考文献 217