足球快速入门全程图解PDF电子书下载

1足球运动前的热身运动 1

1.1动力性热身活动 2

1.1.1慢跑十分钟 2

1.1.2行进间的振臂运动 2

1.1.3行进间的高抬腿运动 3

1.1.4行进间的正踢腿运动 4

1.1.5行进间的大腿外摆运动 4

1.1.6行进间的大腿内摆运动 5

1.2静力性热身活动 6

1.2.1颈部拉伸 6

1.2.2肩部伸展 6

1.2.3扩胸运动 6

1.2.4体转运动 7

1.2.5腿部拉伸 8

2培养球感的练习 11

2.1球性练习技巧 12

2.1.1技巧一 12

2.1.2技巧二 12

2.1.3技巧三 13

2.1.4技巧四 14

2.1.5技巧五 14

2.1.6技巧六 15

2.1.7技巧七 15

2.1.8技巧八 16

2.1.9技巧九 16

2.1.10技巧十 17

2.2脚下动作练习技巧 18

2.2.1技巧一 18

2.2.2技巧二 18

2.2.3技巧三 19

2.2.4技巧四 20

2.2.5技巧五 20

2.2.6技巧六 21

2.2.7技巧七 21

2.2.8技巧八 22

2.2.9技巧九 22

2.2.10技巧十 23

2.2.11技巧十一 23

2.2.12技巧十二 24

2.3创造性与反应能力训练技巧 24

2.3.1技巧一 24

2.3.2技巧二 25

2.3.3技巧三 26

2.4足球小游戏练习 26

2.4.1运球接力游戏 26

2.4.2围圈抢球游戏（遛猴游戏） 27

2.4.3足球打靶游戏 28

2.4.4足球绕桩＋射门 29

2.5颠球练习 30

2.5.1动作要领 31

2.5.2易犯错误与纠正方法 33

2.5.3练习方法 33

3足球技术要领 35

3.1踢球 36

3.1.1踢球技术动作 36

3.1.2踢球动作方法 37

3.1.3踢球动作的练习技巧和在比赛过程中的应用 46

3.2接球 48

3.2.1脚内侧接球 48

3.2.2脚底接球 50

3.2.3脚背外侧接球 51

3.2.4脚背正面接球 52

3.2.5大腿接球 53

3.2.6胸部接球 54

3.2.7接球技术动作的练习方法与技巧运用 55

3.3顶球 59

3.3.1正额原地顶球 60

3.3.2单脚跳起顶球 60

3.3.3双脚跳起顶球 61

3.4抢截球 62

3.4.1抢截球技术动作分析 62

3.4.2截球技术动作方法 63

3.4.3抢截球技术的练习方法 66

3.5掷界外球 66

3.5.1原地掷界外球 67

3.5.2助跑掷界外球 67

3.5.3掷界外球的练习方法与技巧 68

3.6守门员技术 68

3.61守门员选位技巧 68

3.6.2守门员准备技巧 69

3.6.3守门员移动技巧 69

3.6.4接球 70

3.6.5扑球 73

3.6.6拳击球和托球 76

3.6.7发球 78

3.6.8守门员技术的练习方法与技巧 79

4足球战术 81

4.1比赛阵型 82

4.1.1十一人制常用的比赛阵型 82

4.1.2七人制常用的比赛阵型 90

4.1.3五人制常用的比赛阵型 93

4.2进攻战术 97

4.2.1进攻战术的原则 97

4.2.2个人进攻战术 98

4.2.3局部进攻战术 101

4.2.4全队进攻战术 105

4.3防守战术 107

4.3.1个人防守战术 107

4.3.2局部防守战术 108

4.3.3全队防守战术 110

4.4定位球战术 111

4.4.1角球战术 111

4.4.2任意球战术 113

4.4.3掷界外球战术 115

5足球重大国际赛事介绍 117

5.1世界足球锦标赛——世界杯 118

5.1.1起源 120

5.1.2赛制 120

5.1.3历届回顾 121

5.1.4影响作用 126

5.1.5世界杯奖杯 126

5.2奥运会足球赛 128

5.2.1奥运会男子足球赛的发展历程 129

5.2.2奥运会女子足球赛 132

5.3联赛 132

5.3.1意大利甲级联赛 132

5.3.2西班牙甲级联赛 133

5.3.3英格兰超级联赛 134

5.3.4德国甲级联赛 135

5.3.5法国甲级联赛 136

5.3.6欧洲冠军联赛 137

5.3.7中国足球超级联赛 138

5.4洲际杯赛 140

5.4.1欧洲足球锦标赛 140

5.4.2美洲杯 142

5.4.3非洲国家杯 143

5.4.4亚洲杯 143

附录 147

附录一 足球名词 148

附录二 传奇球星 152

参考文献 182