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第一章 怀孕要做的准备 1

第一节 心理准备是优生的前提 2

一、准妈妈的心理准备 2

1．想做一个完整的女人 3

2．能够承担起做母亲的责任 3

3．对做母亲有信心 4

4．提前安排好工作与生活 5

5．能接受孕期的各种变化 5

6．消除对分娩的恐惧 6

7．有计划地消费 7

二、准爸爸的心理准备 7

1．能够承担起做父亲的责任 8

2．做好受累的准备 8

3．抛开生男生女的顾虑 10

4．树立教育好孩子的信心 10

5．给予妻子更多的呵护与爱 11

6．理解妻子的情爱转移 12

7．接受未来家庭心理空间的变化 12

第二节 生理准备是优生的关键 12

一、准妈妈的生理准备 13

1．保证身体健康 13

2．戒烟酒 14

3．慎用药物与化妆品 14

4．体重要得当 15

5．停止避孕 16

6．加强身体锻炼 16

7．创造和谐的性生活 16

8．不可忽视的环境因素 17

9．远离辐射源 18

10．需要调换的工作 19

11．流产后不宜立即受孕 20

12．忌养小动物 20

二、准爸爸的生理准备 21

1．保证生殖系统健康 21

2．排除不良情绪 22

3．戒烟酒 22

4．谨慎服药 23

5．性生活不宜过频 24

6．避免接触有害物质 24

第三节 饮食营养是优生的保障 25

一、准妈妈的饮食营养 25

1．及时调整饮食结构 26

2．孕前3个月补充叶酸 26

二、准爸爸的饮食营养 27

1．及时调整饮食结构 27

2．多吃一些番茄 28

3．保证摄取优质蛋白质 29

4．适量摄入脂肪 30

第四节 孕前检查是孕育健康宝宝的保证 30

一、准妈妈检查的内容 30

1．血常规、尿常规、肝功能、肾功能、心电图、血压测定 31

2．病毒及抗体检测 32

3．妇科及传染病筛查 35

4．口腔检查 35

5．染色体检查（有遗传病家族史者） 36

6．营养状况检查 36

二、准爸爸检查的内容 36

1．血常规、尿常规、肝功能、肾功能检查 37

2．精液检查 37

3．传染病筛查和染色体检查（有遗传病家族史者） 37

三、不适合怀孕的疾病 37

1．高血压病 37

2．严重的糖尿病 38

3．严重的心脏病 39

4．肺结核病 40

5．肾脏病 40

6．其他疾病 41

第二章 怀孕是做妈妈的第一步 42

第一节 受孕的过程 43

一、受孕的生理过程 43

1．选择受孕的时机 43

2．精子与卵子是怎样结合的 44

3．受精卵是怎样演变的 46

4．自测排卵期的方法 46

5．最佳受孕年龄 48

6．最佳受孕季节 49

7．生男生女真的能选择吗 50

二、性生活与受孕 51

1．夫妻性生活的质量 52

2．应掌握性爱技巧 53

第二节 如何确定自己怀孕了 54

一、自我检查 54

1．月经停止 55

2．恶心、呕吐 55

3．乳房胀大 56

4．小便频繁 56

5．基础体温升高 57

6．面部出现孕斑 57

7．突然出现便秘 57

8．口味发生变化 58

9．身体疲乏 58

二、医院检查 58

1．尿液检查 58

2．B超检查 59

3．血液检查 59

4．宫颈黏液涂片检查 60

5．阴道检查 60

三、推算预产期的方法 60

1．最后一次月经推算法 60

2．胎动推算法 61

3．孕吐计算法 61

4．B超检测法 61

第三节 怀孕后的注意事项 62

一、准妈妈的注意事项 62

1．保持情绪稳定 63

2．合理安排饮食 63

3．忌服药物 64

4．防止病毒感染 65

5．调整睡眠姿势 65

6．孕后洗澡要领 67

7．避开辐射源 67

8．注意服饰美容 68

二、准爸爸的注意事项 70

1．营造快乐的家庭氛围 70

2．做好后勤保障工作 70

3．性生活要有节制 71

4．经常抚摸妻子的腹部 71

5．陪同妻子产检 72

第三章 宝宝健康，孕期检查不可少 73

第一节 孕期检查的重要性 74

一、检查前要做的工作 74

1．心情放松 74

2．最好不要化妆 75

二、检查的时间与内容 75

1．孕早期常规检查的内容 75

2．孕中期常规检查的内容 75

3．孕后期常规检查的内容 76

三、孕期检查需注意的事项 76

1．身体的变化 76

2．按时进行孕期检查 77

3．血压的变化 78

4．孕期应少做B超 79

四、孕期出现各种病症的防治 80

1．先兆流产 80

2．妊娠贫血 81

3．妊娠便秘 81

4．妊娠高血压 82

5．妊娠糖尿病 82

6．前置胎盘 84

7．臀位 85

8．胎膜早破 85

9．胎盘早期剥离 86

10．子宫收缩不良 86

11．孕期忧郁症 86

第四章 解读孕期性生活 88

第一节 怎样过孕期性生活 89

一、性生活的要点 89

1．性生活应有节制 89

2．性生活的好处 90

3．孕期性生活要掌握技巧 91

二、性生活需注意的事项 91

1．随孕期与身体的变化做调整 91

2．选择不压迫妻子腹部的体位 92

3．妻子要多与丈夫沟通和交流 93

4．前戏不要过于激烈 93

5．孕后不宜性交的几种情况 93

第二节 孕期性生活的体位 95

一、孕期性生活安全体位 96

1．准妈妈在上的体位 96

2．准爸爸在上的体位 96

3．侧躺体位 96

4．坐式 96

5．准妈妈坐在床缘体位 97

6．由背后插入体位 97

二、根据不同孕期采取相应的体位 97

1．孕早期采取的体位 97

2．孕中期采取的体位 97

3．孕晚期采取的体位 98

第五章 胎教是培养聪明宝宝的基础 99

第一节 胎教 100

一、正确认识胎教 100

1．胎教信息是如何传递的 101

2．重视中医养生胎教 101

3．胎教不是教胎宝宝学习知识 102

4．胎教不能急于求成 102

5．准妈妈的习惯影响胎教 103

6．胎教宝宝的特点 103

二、胎教的分类 105

1．情绪胎教 105

2．光照胎教 106

3．抚摸胎教 106

4．语言胎教 107

5．信息胎教 108

6．音乐胎教 108

7．运动胎教 110

8．环境胎教 111

第二节 准妈妈和准爸爸的胎教 112

一、准妈妈的胎教 112

1．写好胎教日记 112

2．吃出营养胎教 113

3．为胎宝宝唱歌 114

4．给胎宝宝上音乐课 115

5．音乐会带来的好处 115

6．大自然中最简单的胎教 116

7．阅读在语言胎教中的作用 117

二、准爸爸的胎教 117

1．做好妻子的营养师 118

2．适当调节妻子的情绪 118

3．布置一个温馨的胎教环境 119

4．激发妻子的爱子之情 120

5．协助妻子做好胎教 120

6．丰富妻子的业余生活 120

三、实施胎教需注意的事项 121

1．走出胎教的误区 121

2．母爱是最好的胎教 121

3．语言胎教需注意的事项 122

4．抚摸胎教需注意的事项 122

5．音乐胎教需注意的事项 123

6．运动胎教需注意的事项 124

第六章 怀孕第一个月 125

第一节 生理变化 126

一、胎宝宝的变化 126

1．受精卵（胚胎）形成 126

2．胎盘 127

3．脐带 128

二、准妈妈的变化 128

1．体形不变 129

2．基本上感觉正常 129

第二节 准妈妈的饮食与保健 129

一、饮食要点 130

1．准妈妈需要的营养素 130

2．多吃且常吃的有益食品 135

3．不宜多吃的食物 138

二、保健须知 142

1．保持心情舒畅 142

2．进行适当的休闲运动 142

3．性生活要温和 143

4．关注孕早期的变化 143

5．避免接触有害物质 144

6．新婚初孕谨防流产 145

7．谨防宫外孕 145

8．不要忽视阴道流血 146

第三节 怀孕第一个月的胎教 147

一、胎教的原则 147

1．怀孕第一天就开始胎教 147

2．制订详细的胎教计划 148

二、胎教的内容 148

1．合理营养 148

2．稳定情绪 148

3．创造一个良好的环境 149

第七章 怀孕第二个月 150

第一节 生理变化 151

一、胎宝宝的变化 151

1．初具人形 151

2．大脑发育加快 151

3．心脏开始搏动且完全形成 152

4．内脏初具规模 152

5．羊水开始形成 152

6．睾丸或卵巢逐渐形成 152

二、准妈妈的变化 152

1．月经超时 152

2．出现恶心、呕吐等早孕反应 153

3．基础体温持续偏高 153

4．乳房发胀、尿频、便秘 153

5．情绪不稳定 154

6．脸上开始出现斑点 154

7．子宫变软，分泌物增多 154

第二节 准妈妈的饮食与保健 155

一、饮食要点 155

1．多吃含蛋白质丰富的食物 155

2．含钙丰富的食物不可少 156

3．适当添加含铁丰富的食物 157

4．适量吃些缓解恶心、呕吐的食品 157

5．养成良好的饮食习惯 158

二、保健须知 160

1．谨防流产 160

2．谨防葡萄胎 161

3．慎重对待人工流产 162

4．及时应对早孕反应 163

5．防止出现营养不良 165

6．切忌乱用药 166

7．建立孕期保健手册 166

8．参加孕期保健课程班 167

9．准妈妈出行注意事项 168

10．准妈妈最好不要开车 169

11．适合这个月的运动 169

第三节 怀孕第二个月的胎教与定期检查 171

一、胎教原则 171

1．保护好胎宝宝 171

2．准爸爸要积极参与 172

二、胎教的内容 172

1．营养胎教 172

2．培养生活规律 173

三、定期检查的内容 173

1．检查次数、时间 173

2．初查 174

第八章 怀孕第三个月 175

第一节 生理变化 176

一、胎宝宝的变化 176

1．尾巴逐渐消失 176

2．生殖器官开始形成 176

3．内脏和大脑器官形成 176

4．在羊水中能自由地活动 177

二、准妈妈的变化 177

1．乳房增大 177

2．孕斑更明显 177

3．有眩晕现象 178

4．腹部、腰背部酸痛 178

5．子宫上升到腹部 178

第二节 准妈妈的饮食与保健 179

一、饮食要点 179

1．吃些富含纤维素的食物 179

2．多吃一些含热量的食物 180

3．保持体内水与电解质平衡 181

4．应避免吃的食物 181

5．饮食中的一些禁忌 182

6．不要喝不健康的水 183

二、保健须知 184

1．稳定情绪 184

2．生活要有规律 185

3．可适当延长睡眠时间 185

4．适当做些家务 185

5．保持个人卫生 186

6．避免电磁波辐射 186

7．忌去公共浴池洗澡 188

8．选择适合的床品 189

9．不要做放射线检查 190

10．远离烟酒 190

11．避免空调直吹 191

12．预防泌尿道感染 191

13．防治溶血症 193

14．防治感冒 194

15．对怀上双胞胎有心理准备 194

16．适合这个月的运动 196

第三节 怀孕第三个月的胎教与定期检查 197

一、胎教的内容 198

1．饮食胎教 198

2．品行情绪胎教 198

3．户外散步胎教 199

4．夫妻恩爱胎教 199

5．抚摸胎教 200

二、定期检查的内容 200

1．超声波检查 201

2．血液检查 201

3．小便检查 201

4．风疹病毒检查 201

5．宫颈癌检查 201

第九章 怀孕第四个月 202

第一节 生理变化 203

一、胎宝宝的变化 203

1．身体有了感知 203

2．脸部完全形成 203

3．能辨认性别 203

4．出现打嗝 204

二、准妈妈的变化 204

1．出现妊娠纹 204

2．孕吐症状消失 204

3．乳房里已经有了初乳 205

4．出现第一次胎动 205

5．腹部隆起 205

6．易患牙龈炎症 205

7．视力略有下降 206

第二节 准妈妈的饮食与保健 206

一、饮食要点 206

1．食物均衡，营养丰富 207

2．谨防肥胖 207

3．不要贪吃火锅与冷饮 208

二、保健须知 209

1．保持好个人卫生 209

2．要保持正确的姿势 210

3．缓解腰痛和背痛的方法 211

4．怎样预防妊娠纹 211

5．服装应宽松舒适 212

6．注意腰腿保暖 214

7．选择安全又舒适的鞋子 215

8．性生活要适度 215

9．切不可滥用泻药 216

10．适合这个月的运动 217

第三节 怀孕第四个月的胎教与定期检查 218

一、胎教的内容 218

1．语言胎教 219

2．音乐胎教 219

3．触压运动胎教法 220

二、定期检查的内容 220

1．测量子宫底高度 220

2．血清检查 221

3．羊水检查 221

第十章 怀孕第五个月 223

第一节 生理变化 223

一、胎宝宝的变化 223

1．开始长出脂肪 223

2．在羊水中玩耍 223

3．听觉进一步完善 224

4．心脏跳动更加活跃 224

5．大脑得到快速发育 224

6．触觉和味觉更加完善 224

7．身体五官发育完善 224

8．皮肤分泌胎脂 225

二、准妈妈的变化 225

1．心脏负担加重 225

2．胎动明显 225

3．有的准妈妈可能生痔疮 226

4．分泌物比以前增多 226

5．乳头颜色变深并有乳汁分泌 226

6．子宫变大 226

第二节 准妈妈的饮食与保健 227

一、饮食要点 227

1．吃些富含钙的食物 227

2．增加微量元素的摄入量 228

二、保健须知 228

1．乳房保健 228

2．使用腹带支撑肚子 230

3．注意控制体重 230

4．注意身体的姿势 231

5．要远离噪声 231

6．警惕阑尾炎 232

7．出游注意事项 233

8．性生活注意事项 234

9．准爸爸的任务 235

10．适合这个月的运动 235

第三节 怀孕第五个月的胎教与定期检查 238

一、胎教的内容 238

1．胎谈胎教 238

2．抚摸胎教 240

3．亲子游戏胎教 241

4．信息胎教 242

5．情绪胎教 243

二、定期检查的内容 244

1．B超检查 244

2．听胎心跳动 244

3．记胎动次数 245

4．自己寻找胎动规律 245

5．检查羊水多少 246

第十一章 怀孕第六个月 248

第一节 生理变化 249

一、胎宝宝的变化 249

1．骨骼已经发育完全 249

2．消化器官日渐成熟 249

3．具备一定的听力 250

4．出现开闭眼睑的动作 250

5．内脏器官更加发达 250

二、准妈妈的变化 250

1．呼吸粗重，身体出现浮肿 250

2．有些关节部位变得松弛 251

3．易患贫血 251

4．出现易躁情绪 251

5．腿部发麻抽筋 252

6．牙龈容易出血 252

7．皮肤瘙痒 252

8．爱出汗 253

第二节 准妈妈的饮食与保健 253

一、饮食要点 253

1．这个月需补充的营养素 253

2．这个月各种食物的需要量 255

3．这个月最容易忽视的“营养素” 256

4．吃有益于宝宝视力发育的食物 257

5．这个月应禁忌的食物 259

二、保健须知 259

1．保证足够的睡眠时间 260

2．性生活不宜过频 260

3．丈夫应给予妻子更多的爱 260

4．注意温差的变化 262

5．准妈妈应注意眼睛的保健 262

6．准妈妈不要熬夜 264

7．孕期护发有讲究 264

8．适合这个月的运动 265

第三节 怀孕第六个月的胎教与定期检查 267

一、胎教的内容 268

1．情绪胎教 268

2．美育胎教 268

3．音乐胎教 269

4．拍打、推动和散步胎教 270

二、定期检查的内容 270

1．精密超声波检查 270

2．妊娠糖尿病检查 271

3．超声波心动检查 271

第十二章 怀孕第七个月 272

第一节 生理变化 273

一、胎宝宝的变化 273

1．皮肤开始长肉了 273

2．对光有了感应 273

3．听觉、味觉更加发达 274

4．脑组织发育完善 274

5．活动变得有规律了 274

二、准妈妈的变化 274

1．妊娠纹明显增多 275

2．眼睛变得干涩 275

3．肋骨和腰部有时疼痛 275

4．会做噩梦 275

5．四肢出现浮肿 276

6．胎动逐渐加强 276

7．血压上升 276

第二节 准妈妈的饮食与保健 277

一、饮食要点 277

1．可以采用少吃多餐的方法 277

2．尽量少吃含糖量多及动物性脂肪的食品 278

3．吃一些补脑食品 278

4．做到科学饮水 278

二、保健须知 279

1．选择合适的内衣 279

2．注意保养皮肤 280

3．避免发生妊娠高血压综合征 280

4．不宜盲目保胎 281

5．防止早产 281

6．如何应对这一时期的妊娠反应 283

7．这一时期准爸爸的任务 286

8．为胎宝宝准备用品 287

9．丈夫应当好妻子的保健助手 288

10．避免蚊虫叮咬 289

11．适合这个月的运动 290

第三节 怀孕第七个月的胎教与定期检查 291

一、胎教的内容 291

1．光照胎教 291

2．讲故事胎教 292

3．冥想胎教 293

4．写字与画画胎教 293

二、定期检查的内容 294

1．称体重 294

2．量血压 294

3．听胎心 294

4．查胎位 295

5．量宫高和腹围 295

6．检查血红蛋白（贫血） 295

7．检查尿常规 295

8．糖尿病筛查 295

第十三章 怀孕第八个月 297

第一节 生理变化 298

一、胎宝宝的变化 298

1．身体的变化 298

2．胎头向下 298

3．眼睛已经完全睁开 299

4．肺与消化系统完全形成 299

5．生殖器官区别明显 299

6．胎宝宝的活动减少 299

二、准妈妈的变化 299

1．子宫出现周期性的收缩 300

2．肋骨疼痛 300

3．外阴出现瘙痒 300

4．胸口发闷，呼吸变得急促 300

5．出现尿失禁和肩膀疼痛现象 300

6．体重迅速增长 301

第二节 准妈妈的饮食与保健 301

一、饮食要点 302

1．常吃预防早产的食物 302

2．多吃高蛋白质食品 303

3．适量吃些零食 303

二、保健须知 304

1．控制体重 304

2．保证休息 304

3．要注意妊娠高血压综合征 305

4．警惕ICP引发的瘙痒 305

5．乳房保健注意事项 306

6．采取左侧睡眠 306

7．练习做呼吸操 307

8．不宜出远门 308

9．孕晚期出行时的注意事项 308

10．准妈妈家务劳动注意事项 309

11．为母乳喂养做准备 310

12．做好产前准备工作 311

13．丈夫为妻子应做哪些事情 313

14．性生活注意事项 314

15．练习拉梅兹分娩呼吸法 314

16．适合这个月的运动 315

第三节 怀孕第八个月的胎教与定期检查 317

一、胎教的内容 317

1．阅读胎教 317

2．英语童话胎教 318

3．音乐胎教 318

二、定期检查的内容 319

1．检查妊娠高血压综合征 319

2．超声波检查 320

3．判断是否会早产 320

第十四章 怀孕第九个月 321

第一节 生理变化 322

一、胎宝宝的变化 322

1．性器官发育完全 322

2．头下降进入骨盆 322

3．肤色呈粉红色 322

4．指甲会抓伤自己 322

二、准妈妈的变化 323

1．排尿次数比以前增多 323

2．心情郁闷 323

3．腿部出现痉挛 323

4．胸部受到的压迫增大 323

5．感觉腹部下沉 324

第二节 准妈妈的饮食与保健 324

一、饮食要点 324

1．控制饮食 324

2．补充营养素 325

3．补充膳食纤维 326

4．吃些有助于分娩的食物 326

二、保健须知 327

1．做好临产前的准备 327

2．制订产后护理计划 328

3．如何应对浮肿和尿频 328

4．性生活注意事项 329

5．不要劳累 329

6．注意区别真假宫缩 329

7．观察乳房溢出的液体 330

8．最好自然分娩 330

9．适合这个月的运动 334

第三节 怀孕第九个月的胎教与定期检查 335

一、胎教的内容 336

1．触摸胎教 336

2．为顺产做努力 336

3．给胎宝宝唱歌 337

4．文学胎教 337

二、定期检查内容 338

1．超声波检查 338

2．检查血红蛋白（贫血） 339

3．检查阴道分泌物 339

4．测定心脏跳动次数 339

第十五章 怀孕第十个月 340

第一节 生理变化 341

一、胎宝宝的变化 341

1．大脑内部开始形成髓鞘 341

2．身体向骨盆的下方位移动 341

3．肠道里积满粪便 342

4．为初次呼吸分泌荷尔蒙 342

二、准妈妈的变化 342

1．出现假阵痛 342

2．出现分娩信号 342

3．子宫收缩间隔时间变短 343

第二节 准妈妈的饮食与保健 343

一、饮食要点 343

1．分娩前进食要领 343

2．注意补充维生素K 344

3．吃容易消化吸收的食物 344

4．巧进食避肥胖 345

二、保健须知 346

1．不要独自出门 346

2．避免去拥挤的公共场所 346

3．调节好情绪 347

4．勤洗澡 348

5．什么时间入院合适 348

6．临近产期应注意的事项 349

7．为分娩做准备 350

8．练习分娩时的用力方法 351

第三节 怀孕第十个月的胎教与定期检查 352

一、胎教的内容 352

1．保持情绪稳定 352

2．胎谈胎教 353

3．练习分娩呼吸法 354

二、定期检查的内容 354

1．常规检查 354

2．发现异常情况应及早住院 354

第十六章 分娩进行时 356

第一节 分娩前的准备工作 357

一、精神准备 357

1．思想放松 357

2．做好忍受产痛的准备 358

3．做好意外情况的准备 358

二、食物的准备 358

1．多吃一些巧克力 359

2．分娩过程中需要补充的食物 359

三、陪护准备 360

1．准爸爸应做好陪护准备 360

2．家人陪同不可少 362

第二节 分娩方式及分娩前后 362

一、分娩的几种方式 362

1．竖式分娩 363

2．水中分娩 364

3．导乐分娩 365

4．无痛分娩 366

5．主动分娩 367

6．拉梅兹分娩 368

7．贵宾式分娩 369

8．剖腹产 369

9．双胞胎的分娩方式 370

二、分娩前后 371

1．减轻产痛的几种方法 371

2．分娩所需要的时间 371

3．如何与医生配合进行分娩 372

4．需要切开会阴的几种情况 374

5．分娩后产妇的注意事项 375

6．剖腹产前后的注意事项 376

7．突然分娩时的应对办法 377

第十七章 关注产褥期与产后恢复 379

第一节 产褥期的身体变化及护理 380

一、产妇的身体变化 380

1．产后生殖系统发生的变化 380

2．产后其他系统的变化 381

3．产后乳房的变化 381

4．产后身体的其他反应 382

二、产褥期的护理 383

1．产妇居住的环境 384

2．产妇的个人卫生 384

3．关注产后第一次大小便 386

4．剖腹产后产妇自我护理 386

5．谨防产褥期护理误区 388

第二节 产褥期的饮食 392

一、产妇的饮食原则 392

1．饮食以清淡保热量为宜 392

2．多吃流质与半流质食物 393

3．荤素与粗细搭配合理 393

4．剖腹产妈妈的饮食 394

5．月子里的饮食禁忌 394

6．月子里的饮食误区 396

二、适合产妇的食品 399

1．各种炖汤 399

2．鸡蛋 399

3．小米粥 400

4．鱼 400

5．芝麻 400

6．花生 401

7．红糖、红枣、红小豆 401

8．蔬菜类 402

9．水果类 403

第三节 产褥期的调养与运动 405

一、身体调养 405

1．自然产伤口的愈合 406

2．剖腹产伤口的愈合 406

3．剖腹产后伤口护理及防护措施 406

二、日常生活调养 407

1．保持心情愉快 407

2．保证睡眠充足 407

3．新妈妈的服饰 408

4．治疗产后便秘的方法 409

三、产妇的运动 410

1．产后及时下床活动 410

2．活动要量力而行 411

3．运动有助于产妇恢复体形 411

4．适合产妇的运动 412

四、产褥期需注意的事项 412

1．产褥期要预防中暑 412

2．产褥期应慎用西药 413

3．产褥期不宜滥用中药 413

4．产褥期应重视产后检查 414

5．产后滋补不宜过量 414

6．产褥期需防止感冒 415

7．产褥期应注意乳房护理 415

8．产褥期不要看书、织毛衣 416

9．警惕产后抑郁 417

10．防止产后肥胖 418

第四节 新妈妈产后恢复 419

一、产后心情恢复 419

1．新妈妈应学会释放压力 420

2．预防产后抑郁的方法 421

3．如何消除产后消极情绪 423

4．什么是产后情绪失调 425

5．及时消除产后易疲劳状态 426

二、产后身体恢复 428

1．顺利度过产后第一天 428

2．缓解产后疼痛 430

3．如何应对产后经常出汗 432

4．谨防产褥期感染 434

5．如何应对痔疮 436

6．产后子宫复原不全 437

7．产后子宫脱垂怎么办 439

8．产后怎样护理会阴部 441

9．小心产褥期发热 443

10．产后恶露怎么处理 444

11．如何防治产后尿潴留 446

12．避免产后风湿 447

13．怎样避免尿失禁 449

14．引起产后消化不良的原因 450

15．产生肛裂的原因 451

16．谨防产后尿路感染 452

17．警惕产后心力衰竭 453

18．产后腹痛的原因 455

19．不可忽视产后贫血 456

20．消除疤痕的良方 457

21．预防脱发 458

三、产后容颜恢复 460

1．吃出美丽肌肤 460

2．让皮肤白起来的妙方 461

3．选择适合自己的洗面奶 463

4．巧用化妆水 464

5．不可不用的粉底 466

6．正确饮水能美容 468

7．让妊娠斑一扫而光 470

8．重现颈部美丽的方法 471

9．缓解额头纹的妙方 473

10．肤质不同，护理不同 475

11．谨防紫外线伤害 477

12．不同季节的皮肤护理 479

13．睡眠不可少 481

14．美丽秀发不打折 482

15．一双玉手添韵味 484

四、产后苗条身材恢复 486

1．合理的饮食能瘦身 486

2．最新流行减肥法 488

3．安全可靠的中药减肥 490

4．产后慎做吸脂手术 492

5．腹部平坦有妙招 494

6．骨盆肌肉的保健 495

7．腰部肌肉的保健 497

8．如何塑造“S”型曲线 498

9．让胸挺起来 500

10．防止乳房萎缩的办法 502

11．产后穿美体内衣有讲究 503

12．让产后臀部美起来 504

13．产后如何打造一双玉腿 506

14．重现完美的腰臀比例 508

15．扫除背部脂肪 509

五、产后的运动恢复 511

1．运动应分时进行 511

2．产褥操 513

3．散步给你好身材 514

4．产后瑜伽，重塑完美身材和自信 516

5．适合产后6周的运动 518

6．产后有氧运动 519

六、产后穿衣有讲究 521

1．产后妈妈巧穿衣 521

2．着装要根据体形 523

3．不同肤色的穿衣原则 525

4．身材肥胖怎样穿衣 526

5．突出胸部曲线美 528

6．让腹部平坦的穿衣技巧 529

7．腿部粗短该如何穿衣 531

8．怎样掩饰胸小臀大 533

9．下身肥胖如何穿衣 534

10．腰粗腹大怎样穿衣 536

11．首饰与服装巧搭配 537

七、产后“性”福恢复 539

1．产后多长时间可以过性生活 539

2．产后性生活宜忌 540

3．产后性冷淡怎么办 542

4．产后第一次性生活注意事项 543

5．丈夫须知产后性生活要点 545

6．适当的按摩能助性 546

7．会阴切开是否影响性生活 548

8．产后如何保持性魅力 549

9．产后该如何避孕 551

10．放宫内节育器的时间 553

11．如何应对避孕失败 554

12．怎样预防产后阴道松弛 556

第十八章 母乳喂养与人工喂养 558

第一节 给宝宝最天然的爱 559

一、吃母乳对宝宝的好处 559

1．母乳是宝宝最理想的食品 559

2．吃母乳容易消化 560

3．母乳抑菌、抗菌能力强 560

4．母乳喂养可促进宝宝智力发育 561

5．哺乳能增进母子之间的感情 561

6．母乳喂养可提高婴儿的视力 562

7．初乳对宝宝的重要性 562

8．母乳喂养安全卫生、经济简便 562

二、哺乳对妈妈的好处 563

1．哺乳可使妈妈的乳房再发育 564

2．哺乳可以瘦身纤腰 564

3．哺乳会减少妇科病 564

第二节 怎样给宝宝哺乳 565

一、正确的哺乳方法 565

1．妈妈应看着宝宝吃奶 566

2．妈妈躺、坐着哺乳方法 566

3．帮助宝宝含吮乳头 567

4．先吃奶水少的乳房 567

二、如何才能保证乳汁的质和量 568

1．保持心情愉快 568

2．饮食要全面、科学 568

3．产后哺乳时间越早越好 570

4．做到按需哺乳 571

5．不要轻易给宝宝添加奶粉 571

6．母婴同室益于哺乳 572

7．正确的挤奶方法 572

三、判断母乳是否充足的方法 573

1．宝宝的睡眠状况 573

2．宝宝的大小便 574

3．宝宝的体重 574

4．宝宝吃奶的时间 574

四、乳汁少的原因及应对方法 574

1．化纤侵入乳管 575

2．精神压力导致 575

3．饮食结构不合理 576

4．滥用避孕药 576

5．分娩姿势与母婴接触 576

五、不宜哺乳的妈妈 577

1．传染病急性期 577

2．严重心脏病 577

3．严重精神病及产后抑郁症 577

4．慢性病需长期服用药物 577

5．细菌或病毒急性感染期 577

6．需放射性碘治疗的妈妈 578

7．接触有毒化学物质或农药的妈妈 578

第三节 不可不知的人工喂养 578

一、人工喂养注意事项 579

1．喂奶工具的消毒及配置 579

2．不要给新生儿喝鲜牛奶 579

3．为新生儿选择适合的配方奶粉 580

二、人工喂养的步骤和方法 581

1．配奶前准备及奶粉配制 581

2．喂养中正确操作方法 581

3．喂养后的操作方法 582

第十九章 新生儿 583

第一节 认识新生儿 584

一、新生儿的基本情况 584

1．根据胎龄、体重、健康状况分类 584

2．怎样评价新生儿是否正常 585

3．如何测量新生儿身长 587

4．如何测量新生儿体重 587

二、新生儿的生理特征 588

1．出生时头部大于胸部 589

2．看起来像个“小老头儿” 590

3．无意识地做一些运动 591

4．新生儿不时地出现“惊跳” 592

5．新生儿有视力且视物距离短 592

6．新生儿生理性黄疸会自行消失 593

7．新生儿的活动和日常生活状态 594

8．新生儿的囟门形态与闭合时间 596

9．新生儿胎记会自动消退 597

第二节 怎样护理新生儿 599

一、新生儿的日常护理 599

1．女宝宝的护理要领 599

2．男宝宝的护理要领 601

3．日常护理应注意的细节 602

4．新生儿是否需要枕头 606

5．抱新生儿时需注意什么 607

6．如何防止新生儿脐带感染 608

7．宝宝啼哭需注意 610

8．新生儿可以趴着睡觉吗 612

9．为新生儿选择被褥有讲究 613

10．不要给宝宝裹“蜡烛包” 614

11．新生儿用纸尿裤需注意什么 615

12．怎样给宝宝换尿布 616

13．为什么要观察新生儿的大便 617

14．谨防新生儿出现尿布疹 619

15．怎样护理早产儿 620

16．怎样护理新生儿的头面部 621

17．新生儿的五官需格外护理好 622

18．给新生儿洗澡要注意什么 624

19．为什么新生儿洗澡后不宜用爽身粉 625

20．新生儿在夏季进行日光浴注意事项 625

21．怎样给新生儿拍照 626

22．新生儿发烧时怎么办 627

23．新生儿鼻子不通气怎么办 629

24．新生儿的口腔如何护理 630

25．新生儿如何保暖 631

26．健康睡姿睡出健康宝宝 633

27．新生儿要不要剪指甲 634

28．宝宝需要护肤品吗 635

29．给新生儿选床有学问 636

30．如何布置宝宝的卧室 637

二、新生儿的日常活动 638

1．新生儿游泳是一项早期保健活动 639

2．按摩对新生儿的健康有好处 640

3．新生儿不必等到满月才出门 641

4．给新生儿做空气浴 642

5．帮助宝宝做快乐体操 642

三、新生儿的衣物穿着 644

1．如何为新生儿购置衣服 645

2．新生儿穿旧衣有科学道理吗 645

3．新生儿衣服的PH值和甲醛含量不容忽视 646

4．可以给新生儿穿束腰裤吗 647

5．新生儿衣物的清洗和收纳 647

6．新生儿穿衣不能过多 649

7．不要给新生儿戴手套 649