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上篇 基础理论篇 3

第一章 体育 3

第一节 体育概述 3

第二节 大学体育的目标与任务 6

第二章 体育锻炼与健康 7

第一节 健康的概念 7

第二节 大学生的心理健康 13

第三节 体育运动与健康 16

第四节 体育锻炼的原则与方法 28

第三章 奥林匹克运动 32

第一节 古代奥林匹克运动会 32

第二节 现代奥林匹克运动会 33

第四章 体育卫生与保健 36

第一节 运动中常见的生理反应及处理方法 36

第二节 运动损伤的处置 40

第三节 女子运动保健 43

第四节 运动性疾病的预防与处理 45

第五节 运动性疲劳的预防和消除 50

第五章 大学生体质健康测试内容与评价标准 52

第一节 新《标准》的实施意义、评价指标与分值 52

第二节 新《标准》的测试操作要领 53

第三节 使用新《标准》的成绩评价 63

第四节 促进达标的运动处方 67

下篇 运动实践篇 73

第六章 足球运动 73

第一节 足球运动概述 73

第二节 足球运动基本技术 74

第三节 足球运动基本战术 80

第四节 足球比赛场地与裁判方法 84

第七章 篮球运动 97

第一节 篮球运动概述 97

第二节 篮球运动基本技术 98

第三节 篮球运动基本战术 106

第四节 篮球比赛场地与裁判方法 108

第八章 排球运动 111

第一节 排球运动概述 111

第二节 排球运动基本技术 112

第三节 排球运动基本战术 117

第四节 排球比赛场地与裁判方法 119

第九章 羽毛球运动 128

第一节 羽毛球运动概述 128

第二节 羽毛球运动基本技术 129

第三节 羽毛球运动基本战术 134

第四节 羽毛球比赛场地与裁判方法 136

第十章 乒乓球运动 140

第一节 乒乓球运动概述 140

第二节 乒乓球运动基本技术 141

第三节 乒乓球运动基本战术 146

第四节 乒乓球比赛场地与裁判方法 148

第十一章 网球运动 151

第一节 网球运动概述 151

第二节 网球运动基本技术 152

第三节 网球运动基本战术 157

第四节 网球比赛场地与裁判方法 159

第十二章 健美运动 165

第一节 身体各部位的锻炼方法 165

第二节 健美运动锻炼计划示例 171

第十三章 健美操运动 173

第一节 健美操运动概述 173

第二节 全国健美操大众锻炼标准测试套路 175

第三节 健身健美操竞赛规则简介 193

第十四章 游泳运动 196

第一节 游泳运动概述 196

第二节 熟悉水性练习 197

第三节 蛙泳 199

第四节 爬泳 204

第五节 水上救护与安全 208

第十五章 武术运动 211

第一节 武术运动概述 211

第二节 24式太极拳 212

第三节 散打 228

第四节 初级剑术 237

第五节 青年长拳 251

第六节 军体拳（第三套） 262

第十六章 轮滑运动 275

第一节 轮滑运动的基本常识 275

第二节 轮滑的基本训练 278

第三节 速度轮滑 282

第十七章 体育舞蹈 286

第一节 体育舞蹈概述 286

第二节 摩登舞之华尔兹 289

第三节 拉丁舞之恰恰恰 297

第十八章 瑜伽 305

第一节 瑜伽基本要领 305

第二节 瑜伽练习方法及注意事项 317

第十九章 定向运动与拓展训练 319

第一节 定向运动 319

第二节 拓展训练 323

第二十章 时尚运动 333

第一节 跆拳道 333

第二节 健身气功之八段锦 343

第三节 花式跳绳 352

第四节 台球 354

第五节 高尔夫 359

第六节 滑雪运动 361

参考文献 372