高职体育与健康教程PDF电子书下载

理论知识篇 3

第一章 体育概述 3

第一节 体育的起源与发展 3

第二节 体育的组成与功能 4

第三节 我国体育的目的与任务 6

思考题 7

第二章 高职体育教育 8

第一节 学校体育思想和功能 8

第二节 我国高等学校体育的目的和任务 12

第三节 高校体育的实施途径 13

第四节 高职体育教学的基本原则和基本方法 15

思考题 17

第三章 体育运动与保健 18

第一节 体育卫生保健常识 18

第二节 常见运动损伤的预防与处理 22

第三节 运动中常见的生理反应 25

第四节 运动性病症及其防治 29

思考题 30

第四章 体质的测量与评价 31

第一节 体质概述 31

第二节 健康与体质及体能的关系 33

第三节 《国家学生体质健康标准》 34

思考题 51

第五章 养生与保健 52

第一节 中国传统养生 52

第二节 常见养生方法 54

思考题 56

第六章 体育运动与身体健康 57

第一节 健康概述 57

第二节 体育锻炼与身体健康 63

第三节 生活方式与健康 68

思考题 72

发展素质篇 75

第七章 体育锻炼的原则与方法 75

第一节 体育锻炼概述 75

第二节 体育锻炼的基本原则 77

第三节 体育锻炼的基本方法 79

第四节 健身运动处方 80

思考题 83

第八章 身体素质的基础知识 84

第一节 身体素质及分类 84

第二节 身体素质与健康 85

思考题 86

第九章 柔韧性与伸展空间的提升 87

第一节 柔韧性与健康 87

第二节 柔韧性的测评 87

第三节 发展柔韧性的锻炼方法 88

思考题 91

专项技能篇 95

第十章 田径运动 95

第一节 短跑 95

第二节 接力跑 97

第三节 跳远 99

第四节 跳高 103

第五节 铅球 107

第十一章 球类运动 112

第一节 足球 112

第二节 篮球 120

第三节 排球 127

第四节 乒乓球 134

第五节 羽毛球 141

第六节 网球 145

思考题 150

第十二章 健身健美运动 151

第一节 健美操 151

第二节 体育舞蹈 155

第三节 街舞 158

第四节 瑜伽 161

思考题 165

第十三章 实用体育运动 166

第一节 游泳 166

第二节 散打 170

第三节 体适能 174

思考题 177

第十四章 传统、休闲体育运动 178

第一节 太极拳 178

第二节 轮滑 181

第三节 极限运动 184

第四节 台球 188

第五节 定向运动 191

第六节 飞镖 193

思考题 195

参考文献 196