分清体质好养生PDF电子书下载

上篇 体质是什么 2

木质有坚脆，体质有不同 2

匠人伐木的譬喻和体质从化 4

为什么会存在不同的体质 5

不同体质是如何形成的 7

体质不同，调治疾病与养生方法不同 10

奇妙的人体三阴三阳六大生理系统 13

三阴三阳体质分类法，从十八罗汉想到的 17

初步判断您的三阴三阳体质倾向 19

三阴三阳体质问卷表 27

赵进喜教授亲传三阴三阳体质经验判断方法 35

下篇三阴三阳体质人群如何养生 40

太阳甲型体质养生，重在顺应四时 40

食疗药膳方 40

银花茶 41

双叶茶 42

桑杏茶 43

桂姜茶 44

运动锻炼 44

心理调理 46

中药膏方 46

通宣理肺丸 46

其他保健方法 47

兜囊法 47

太阳乙型体质养生，重在补气固表 48

食疗药膳方 48

秘制酸梅汤 48

伤风神仙粥 49

玉兰花茶 50

运动锻炼 50

心理调理 51

中药膏方 51

玉屏风颗粒 51

桂枝汤颗粒 51

赵进喜教授补气过敏煎 51

养生膏方 52

其他保健方法 53

防疫香囊 53

艾绒帽 53

干姜粉围脖披肩 53

干洗脸，点迎香，按风池 54

敲督脉与足太阳膀胱经络 55

按摩足三里 55

雀啄灸足三里 55

三伏、三九贴敷药物处方 56

太阳丙型体质养生，重在清宣 57

食疗药膳方 57

银花利咽茶 57

菊花茶 57

鲜薄荷饮 58

银花甘草茶 58

银蓝桔梗甘草茶 58

运动锻炼 59

心理调理 59

中药膏方 59

银翘解毒颗粒 59

其他保健方法 59

针灸与穴位按摩 59

中药泡脚方 60

中药穴位贴敷 60

阳明甲型体质养生，重在通降 61

疗药膳方 61

大黄绿茶 61

番泻叶代茶饮 62

决明子代茶饮 63

小麦草汁 63

莜麦窝窝 63

冰糖芋头 64

清炒苦瓜 64

白萝卜猪排冬瓜汤 64

凉拌苦苣 65

凉拌蒲公英 65

凉拌败酱草 65

中药膏方 65

新清守片 65

其他保健方法 65

针灸与穴位按摩 65

腹部按摩与叩带脉 66

调胃润肠功 66

阳明乙型体质养生，通降兼以清补 67

食疗药膳方 67

槐米蜂蜜代茶饮 67

增液汤 68

凉拌银耳 68

凉拌黑木耳 68

凉拌莲藕 69

莲藕猪排汤 69

黑米燕麦南瓜粥 69

首乌茶 69

生当归蜜 70

生白芍蜜 70

三豆饮 70

杏仁白蜜饮 70

百合银耳羹 70

心理调理 71

中药膏方 71

麻仁润肠丸 71

其他保健方法 72

针灸与穴位按摩 72

腹部按摩与叩带脉 72

潮水法 73

阳明丙型体质养生，通降兼以温养 74

食疗药膳方 74

生姜红糖水 74

生姜蜂蜜水 74

莱菔子饮 75

运动锻炼 76

心理调理 76

中药膏方 77

良附丸 77

其他保健方法 77

针灸与穴位按摩 77

腹部按摩与叩带脉 78

鼓呵法 78

暖胃兜肚 78

少阳甲型体质养生，疏解兼补 79

食疗药膳方 79

茉莉花茶 79

薰衣草茶 80

玫瑰花茶 80

月季花茶 80

月季花梅花代茶饮 80

运动锻炼 81

八段锦 81

心理调理 83

中药膏方 83

逍遥丸或逍遥颗粒 83

加味逍遥丸 83

其他保健方法 84

针灸与穴位按摩 84

丽人香囊 85

调气法 85

托踏法 85

搓涂法 86

尊仁升降开合功法 86

少阳乙型体质养生，重在清解 88

食疗药膳方 88

佛手茶 88

香橼茶 88

黄芩饮 89

薄荷饮 89

香橼佛手荷叶茶 89

运动锻炼 89

心理调理 89

中药膏方 90

小柴胡颗粒 90

二陈丸 90

其他保健方法 90

针灸与穴位按摩 90

足部按摩 90

叩膻中 91

闭摩法 92

调气法 92

少阳丙型体质养生，清解兼通 93

食疗药膳方 93

草决明菊花饮 93

草决明绿豆饮 94

苦丁茶饮 94

苦瓜炒鸡蛋 95

海带丝木须肉 95

运动锻炼 95

心理调理 96

中药膏方 96

大柴胡颗粒 96

龙胆泻肝丸 96

其他保健方法 97

针灸与穴位按摩 97

眼穴按摩 97

搓涌泉或吴茱萸贴涌泉 97

托踏法、搓涂法、闭摩法 98

调气功法 98

腹部按摩 98

太阴甲型体质养生，健脾补气 99

食疗药膳方 99

芡实粥 99

莲子黄米大枣羹 100

莲子山药粥 100

南瓜粥 101

大麦茶 102

炒米花乌龙茶 102

洋葱爆牛肚 102

党参黄芪炖鸡 103

运动锻炼 103

八段锦 104

心理调理 104

中药膏方 105

六君子丸 105

补中益气丸 105

温补膏方 106

其他保健方法 106

提肛门 106

足三里按摩或雀啄灸 107

太阴乙型体质养生，重在温补 108

食疗药膳方 108

姜茶 108

姜粥 109

人参灵芝茶 109

姜糖桂花茶 109

桂圆红茶 109

党参鸡 110

人参汤 110

凉拌羊肚 111

运动锻炼 112

心理调理 112

其他保健方法 112

提肛 112

捏脊疗法 112

丁桂散敷脐 113

温脾兜肚 113

中药膏方 114

理中丸 114

香砂养胃丸 114

温补膏方 114

太阴丙型体质养生，健脾化湿 115

食疗药膳方 115

陈皮茶 115

山楂茶 115

红曲茶 116

薏苡仁莲子粥 116

薏仁莲子赤豆粥 117

凉拌海带丝 117

紫菜蛋花汤 117

海米冬瓜汤 117

苏叶炖鲤鱼 117

运动锻炼 118

心理调理 118

中药膏方 118

参苓白术丸 118

二妙丸 118

养生膏方 119

其他保健方法 120

针灸 120

水潮法 120

少阴甲型体质养生，滋阴清火 121

食疗药膳方 121

罗汉果茶 121

甘草汤 122

桔梗甘草汤 122

沙参麦冬饮 122

桑葚茶 122

雪羹 122

桑麻饮 123

冰糖燕窝 123

秋梨燕窝 123

秋梨蜜膏 124

百合银耳莲子羹 124

百合莲子羹 125

首乌茶 125

首乌荷叶醒呆汤 126

三才膏 126

石斛代茶饮 126

新方猪肤汤 126

百合煲猪心汤 127

爆炒腰花 127

运动锻炼 127

心理调理 128

中药膏方 129

六味地黄丸 129

左归丸 129

麦味地黄丸 129

七味都气丸 129

知柏地黄丸 129

天王补心丸 130

生脉饮口服液 130

养阴清肺口服液 130

百合固金丸 130

滋补膏方 130

其他保健方法 132

穴位按摩 132

中药穴位贴敷 133

梦失封金匮法 134

赤龙搅水法 134

足疗按摩 135

吴茱萸贴涌泉 135

少阴乙型体质养生，重在温补 136

食疗药膳方 136

葱白茶 136

葱姜茶 136

桂姜茶 137

秘制扶阳茶 137

参茸酒 138

当归生姜羊肉汤 138

核桃仁炒韭菜 138

枸杞子粳米粥 138

枸杞子代茶饮 138

葱爆羊肉 139

运动锻炼 139

心理调理 140

中药膏方 141

金匮肾气丸 141

四神丸 141

温补膏方 142

其他保健方法 142

穴位按摩 142

灸神阙、灸关元 143

提肛 144

起火得长安法 144

中药泡脚方 145

关元贴 145

温肾兜肚 145

少阴丙型体质养生，阴阳双补 146

食疗药膳方 146

人参核桃汤 146

人参蛤蚧散 147

鹿鞭酒 147

首乌益智仁饮 147

杜仲黑豆汤 147

虫草鸭 147

仙灵脾酒 148

葱爆海参 148

海参汤 148

口含蛤蚧尾 149

运动锻炼 149

心理调理 150

中药膏方 151

五子衍宗丸 151

右归丸 151

补肾膏方 151

其他保健方法 152

提肛 152

中药泡脚方 152

关元贴 152

王琦教授补肾壮腰保健操 153

形衰守玉关法 153

凝抱固丹田法 153

观升法 154

叩齿法 154

厥阴甲型体质养生，重在清降 155

食疗药膳方 155

夏桑菊代茶饮 155

苦丁茶饮 155

草决明茶 156

草决明菊花凉茶 156

运动锻炼 157

八段锦 157

心理调理 157

中药膏方 158

天麻钩藤颗粒 158

其他保健方法 158

穴位按摩 158

足疗 158

厥阴乙型体质养生，清降兼补 159

食疗药膳方 159

杞菊茶 159

玉竹三甲药膳汤 159

枸杞子炖猪肝 160

运动锻炼 160

心理调理 160

中药膏方 161

桑麻丸 161

杞菊地黄丸 161

养生膏方 161

其他保健方法 162

运睛法 162

掩耳法 162

穴位按摩法 163

足疗按摩 163

厥阴丙型体质养生，温补敛降 164

食疗药膳方 164

枸杞子山茱萸酸梅汤 164

天麻炖鸡 164

灵芝枸杞子茶 166

运动锻炼 166

心理调理 166

中药膏方 166

右归丸 166

养生膏方 166

其他保健方法 167

提肛 167

灸法 167

关元贴敷 167

温水泡脚搓涌泉 168

“无心得大还”法 168

附录1 中医学体质理论发展小档案 169

附录2 三阴三阳十八种人群体质特征大揭秘 170

附录3 常用穴位一览表及用药说明 176