养心PDF电子书下载

推荐 养心——中医最精华的内涵 1

前言 养心是健康之本 5

第一章 养生就要先养心，心明是健康之本 9

1 心是脏腑的君主，心明是健康之本 10

2 心不定则气不顺，血不畅则百病生 14

3 心脑相通，补足精气神，还得靠养心 18

4 心足够强，肠动力也旺 22

5 心血不畅，肺气不通 26

6 心事一多，脾运化就差 30

7 心肾相依，水火交融 34

8 心血瘀阻，肝气自然郁滞 38

9 血瘀难调，还需心治 42

10 心阳足，则癌症不生 46

11 心阴不足，耗尽心血身子虚 50

12 心藏神，养出精气神，疾病不上门 54

第二章 百病由心生，养心防百病 59

1 久坐不动，易引发心肌梗死 60

2 大量吸烟，容易得冠心病 63

3 饮食太油腻，心血管疾病几率大 66

4 口味越重，血压越高 69

5 贪杯馋酒，加速心脏老化 72

6 经络受寒湿，心跟着受连累 75

7 心宽了，中风就不来了 78

8 运动过度不健康，小心突发心脏病 82

9 身体超负荷，心怎能不憔悴？ 85

10 心一忧愁，周身经络也瘀塞 88

11 莫生气，心火旺则肝火大 91

12 过“喜”伤心，情绪波动大可能突发心脏病 94

第三章 心病发作在全身，体察细节小心防 97

1 扁桃体是护心的一线卫士 98

2 慢性咽炎，多因“伤心”而起 101

3 汗为心液，出汗多要从心来养 105

4 心肾不交，从失眠开始 109

5 舌为心苗，观舌即可观心 113

6 甲状腺有问题，心最容易受威胁 117

7 脾胃太虚弱，心也会出问题 122

8 肾虚也会引发心绞痛 126

9 肝有隐患，往往心悸乏力 131

10 血压高，对心脏很糟糕 135

第四章 吃对食物最养心 139

1 食物有寒热之分，养心功效大不同 140

2 五色五味对五脏，味苦色红最养心 146

3 进补要得当，以免心火过旺 150

4 喝水有讲究，喝对也能补心 154

5 心气虚，怎么养 158

6 补心气，消虚胖，多喝猪心大枣桂圆汤 162

7 补心气，防感冒，黄芪赛过人参 165

8 补心正气，补中益气丸可助一臂之力 168

9 心阳虚，吃什么 171

10 心阳虚手脚冰凉，用醋泡生姜 175

11 心阳充足气色就好，红参养心最可靠 178

12 心阳虚易水肿，用保元汤调和脏腑 181

13 心阴虚，吃什么 184

14 五心烦热要补心，沙参玉竹老鸭汤最滋阴 188

15 心阴虚口渴咽干，喝西洋参石斛茶 192

16 心阴虚失眠多梦，用天王补心丹 195

17 心血瘀阻，吃什么 198

18 心血瘀阻月事不顺，喝红糖生姜双茶 202

19 舌质暗紫心血淤塞，山楂陈皮茶快速缓解 205

20 心血瘀阻胸区憋闷，血府逐瘀汤有奇效 208

21 心火旺，吃什么 211

22 心烦易怒，喝莲子栀子茶 215

23 心火上炎口舌糜烂，多喝酸梅汤 218

24 心火旺小便黄赤，用导赤散清火 221

第五章 按摩经络来养心，动动手指百病消 225

1 定期按摩穴位，养心强身健体 226

2 养心按摩，离不开心经和心包经 231

3 笑口常开防心病多弹拨极泉穴 236

4 心慌失眠手臂痛，按点神门穴一身轻松 239

5 手臂酸麻补心经，记得多按少海穴 242

6 排毒去心火，多揉少府穴 245

7 情绪激动易伤心，“灵道”“通里”消消气 248

8 心脏病急救，赶紧用郄门穴 252

9 胃、心、胸有疾，“内关”“公孙”联合保健 255

10 补心除寒凉，常揉劳宫穴 258

11 宽心静气除心火，首选膻中穴 261

12 要想宽心理气，找巨阙穴 265

13 常灸关元穴，癌症远离你 268

14 养心之命脉，贵在神阙穴 272

15 养心保心，按摩脚底 275

第六章 顺应四时来养心，事半功倍最轻松 277

1 一年之计在于春，排毒发陈心轻松 278

2 万物复苏防风邪，早睡早起春养心 281

3 夏季应心而长，心要温暖最健康 285

4 苦夏不出汗，心也会觉得闷 288

5 谨防夏季感冒，冬病夏治正当时 292

6 秋需冻，要防燥，滋补适当为养心 296

7 冬天进补需化痰，心血管疾病当心犯 300

8 秋冬收心，尽量减少外出 304

9 不觅仙方觅睡方，睡好觉，心不忙 307

10 午睡轻松补气血，提升睡眠助养心 311

11 人要运动好，八十不显老 315

12 动作慢一点，不急不忙也是养心 319

第七章 养心先要心情好，情志畅达驱百病 323

1 心情好，心才养得好 324

2 心态平和，方保一生平安 328

3 赶紧改掉你的“心脏病性格” 332

4 一心二用不可取，安心才有健康 336

5 远离噪杂，养心要有宁静 339

6 静坐养心，赶走心神不定 342

7 养心贵在养德，饮食、运动、思虑都要调适 346

第八章 私人订制养心计划，满足不同人群需求 351

1 年轻人就要开始养心，拒绝猝死风险 352

2 老年人养心，注重休息劳逸结合 355

3 分清体质寒热，养心最有效率 358

4 孩子的心还在成长，需减少声光电刺激 362

5 女性绝经，也要给心一个适应期 365

6 职场压力大很伤心血，寻找正确疏泄渠道 368

7 脑力工作者，运动也是一种休息 372

后记 大医治未病，养生先养心 375