老公这样吃身体棒，精力足 好老婆必学PDF电子书下载

Part 1 好老婆必读，老公吃好很重要 2

健康饮食，全面营养 2

老公的饮食指南 7

让老公吃得健康有讲究 8

注意，三餐要吃得有原则 10

献给你的健康烹调技法 11

Part 2 浓情蜜意，倾情奉上 14

清爽凉拌菜 14

凉拌牛肉紫苏叶 14

醋香粉皮 15

凉拌五色蔬 15

玉米拌豆腐 16

白萝卜拌金针菇 17

老虎菜拌海蜇皮 17

洋葱拌西红柿 18

辣拌黄豆芽 19

家常拌粉丝 19

毛蛤拌菠菜 20

凉拌茭白 21

枸杞拌菠菜 21

黄瓜拌豆皮 22

黄瓜拌海蜇 23

醋拌莴笋萝卜丝 23

清新素小炒 24

奶油娃娃菜 24

白果炒苦瓜 25

豆腐皮枸杞炒包菜 25

素炒藕片 26

玉米炒豌豆 27

辣白菜焖土豆片 27

香油胡萝卜 28

西红柿炒冻豆腐 29

杏鲍菇炒甜玉米 29

芦笋炒莲藕 30

胡萝卜炒口蘑 31

黄瓜炒土豆丝 31

莴笋炒什锦 32

清炒黄瓜片 33

彩椒茄子 33

飘香畜肉菜 34

湖南夫子肉 34

白菜粉丝炒五花肉 35

茶树菇炒五花肉 35

猪肉炖豆角 36

草菇花菜炒肉丝 37

黄瓜肉丝 37

莲花酱肉丝 38

干豇豆烧肉 39

魔芋烧肉片 39

红烧莲藕肉丸 40

蒸肉丸子 41

核桃枸杞肉丁 41

猴头菇炖排骨 42

橄榄白萝卜排骨汤 43

石斛玉竹淮山瘦肉汤 43

西红柿烧牛肉 44

黄瓜炒牛肉 45

杨桃炒牛肉 45

山楂菠萝炒牛肉 46

西芹牛肉卷 47

赤芍烧牛肉 47

麻辣牛肉豆腐 48

豌豆炒牛肉粒 49

黑椒苹果牛肉粒 49

香菜炒羊肉 50

山楂马蹄炒羊肉 51

松仁炒羊肉 51

红烧牛肉汤 52

海带牛肉汤 53

腊肠西红柿汤 53

鲜香水产菜 54

醋拌墨鱼卷 54

豉汁炒鲜鱿鱼 55

当归乌鸡墨鱼汤 55

酱香开屏鲈鱼 56

香酥刀鱼 57

糖醋鲤鱼 57

鹿茸竹笋烧虾仁 58

泰式芒果炒虾 59

虾仁土豆泥 59

上海青鱼肉粥 60

芹菜鲫鱼汤 61

辣子鱼块 61

明虾海鲜汤 62

橘皮鱼片豆腐汤 63

虫草海马小鲍鱼汤 63

营养禽蛋菜 64

歌乐山辣子鸡 64

橙汁鸡片 65

香辣鸡翅 65

柚皮炆鸭 66

菠萝炒鸭丁 67

丁香鸭 67

香菇蒸鸽子 68

红烧鹌鹑 69

五彩鸽丝 69

叉烧鹌鹑蛋 70

陈皮炒鸡蛋 71

鸡蛋水果沙拉 71

薄荷鸭汤 72

山药田七炖鸡汤 73

蜂蜜蛋花汤 73

健康粥品 74

菠菜银耳粥 74

板栗粥 75

冬瓜莲子绿豆粥 75

核桃木耳粥 76

果味麦片粥 77

海藻绿豆粥 77

黑芝麻核桃粥 78

山药黑豆粥 79

绿豆雪梨粥 79

南瓜燕麦粥 80

糯米红薯粥 81

桑葚粥 81

枣泥小米粥 82

双米银耳粥 83

胡萝卜瘦肉粥 83

蚕豆枸杞粥 84

猪肝瘦肉粥 85

菊花枸杞瘦肉粥 85

糙米牛肉粥 86

板栗牛肉粥 87

小白菜洋葱牛肉粥 87

小米鸡蛋粥 88

大麦花生鸡肉粥 89

羊肉淡菜粥 89

家常主食 90

胡萝卜丝蒸小米饭 90

红薯糙米饭 91

南瓜拌饭 91

菠萝蒸饭 92

红豆薏米饭 93

椰浆红薯米饭 93

燕麦五宝饭 94

芋头饭 95

生蚝蒸饭 95

清蒸排骨饭 96

鳕鱼炒饭 97

牛油果虾仁炒饭 97

西红柿鸡蛋炒面 98

豆角鸡蛋炒面 99

金枪鱼酱拌面 99

肉末洋葱面 100

南瓜面片汤 101

五彩蔬菜烩面片 101

猪肝杂菜面 102

Part 3 爱心和营养，送给这样的老公 104

从事体力工作的老公这样吃 104

腐竹烩菠菜 104

蒜蓉芥蓝片 105

腰果葱油白菜心 105

干焖大虾 106

白果桂圆炒虾仁 107

菠菜炒鸡蛋 107

枸杞黑豆炖羊肉 108

锁阳韭菜羊肉粥 109

嫩姜菠萝炒牛肉 109

山药银杏炖牛肉 110

山药南瓜粥 111

香菇大米粥 111

固肾补腰鳗鱼汤 112

党参蛤蜊汤 113

田七山药牛肉汤 113

胡萝卜黑豆豆浆 114

莲藕柠檬苹果汁 115

南瓜馒头 115

从事脑力工作的老公这样吃 116

马蹄玉米炒核桃 116

素炒海带结 117

虾仁四季豆 117

豉香葱丝鳕鱼 118

芝麻带鱼 119

酱爆虾仁 119

野山椒末蒸秋刀鱼 120

蒜蓉粉丝蒸鲍鱼 121

蒸鱼片 121

菠菜鱼丸汤 122

芋头海带鱼丸汤 123

萝卜炖鱼块 123

燕窝虫草猪肝汤 124

葫芦瓜玉米排骨汤 125

牛奶花生核桃豆浆 125

常熬夜的老公这样吃 126

洋葱虾泥 126

干贝芥菜 127

猴头菇鲜虾烧豆腐 127

清蒸多宝鱼 128

清蒸草鱼段 129

花生红米粥 129

太子参桂圆猪心汤 130

滋补明目汤 131

黄芪当归猪肝汤 131

西瓜西红柿汁 132

鲜虾紫甘蓝沙拉 133

酸奶草莓 133

爱运动的老公这样吃 134

酱牛肉 134

小炒牛肉丝 135

虾皮蚝油蒸冬瓜 135

蒜香大虾 136

核桃枸杞炒虾仁 137

豆瓣酱烧鲤鱼 137

辣子鸡 138

木耳炒腰花 139

牛膝生地黑豆粥 139

鱼鳔豆腐汤 140

无花果牛肉汤 141

麦冬黑枣土鸡汤 141

压力大的老公这样吃 142

红酒茄汁虾 142

西红柿烧排骨 143

家常蒸带鱼 143

焖刀鱼 144

白菜拌虾干 145

糖醋辣白菜 145

洋葱炒鱿鱼 146

枣仁蜂蜜小米粥 147

花生银耳牛奶 147

南瓜烧排骨 148

莲子心冬瓜汤 149

苹果樱桃汁 149

常有应酬的老公这样吃 150

鸡丝凉瓜 150

鸡蛋炒百合 151

秋葵炒肉片 151

凉拌嫩芹菜 152

胡萝卜芹菜沙拉 153

绿豆芽拌猪肝 153

小炒肝尖 154

紫甘蓝拌茭白 155

西红柿炒山药 155

雪莲果百合银耳糖水 156

陈皮绿豆汤 157

人参橘皮汤 157

肠胃不好的老公这样吃 158

彩椒山药炒玉米 158

山楂玉米粒 159

山药酱焖鸭 159

咖喱鸡丁炒南瓜 160

紫甘蓝千张丝 161

黑豆玉米窝头 161

小米山药甜粥 162

玉米山药糊 163

海米甘蓝豆浆 163

黄花菜猪肚汤 164

山楂麦芽消食汤 165

山药胡萝卜鸡翅汤 165

睡眠不佳的老公这样吃 166

牛奶鸡蛋小米粥 166

莲子奶糊 167

红豆小米豆浆 167

核桃豆浆 168

百合莲子银耳豆浆 169

桑葚莲子银耳汤 169

红薯莲子粥 170

灵芝炖猪心 171

苹果银耳莲子汤 171

百合香蕉饮 172

Part 4 奇妙的法术，爱心菜肴功效佳 174

增强记忆调理餐 174

肉桂五香鲫鱼 174

红烧武昌鱼 175

枸杞叶福寿鱼 175

五香鲅鱼 176

川辣红烧牛肉 177

黄豆焖鸡翅 177

鸡丁炒鲜贝 178

开心果蔬菜沙拉 179

胡萝卜玉米沙拉 179

蔬菜海鲜汤 180

黄花菜健脑汤 181

小麦红枣猪脑汤 181

强身健体调理餐 182

牛肉煲芋头 182

泡椒炒鸭肉 183

青梅炆鸭 183

茄汁鸡肉丸 184

虾酱蒸鸡翅 185

软熘虾仁腰花 185

培根虾卷 186

肉末烧蟹味菇 187

玉米年糕炒肉 187

清蒸福寿鱼 188

蛋黄酱蔬菜沙拉 189

南瓜苹果沙拉 189

人参糯米鸡汤 190

虾米白菜豆腐汤 191

红参淮杞甲鱼汤 191

增强免疫力调理餐 192

白芍鸭肉烧冬瓜 192

百合虾米炒蚕豆 193

蒜汁肉片 193

小白菜拌牛肉末 194

银鱼蒸粉藕 195

玉米粒炒杏鲍菇 195

炒牛蒡胡萝卜丝 196

红油魔芋结 197

西瓜哈密瓜沙拉 197

菠萝苦瓜鸡块汤 198

枸杞羊肉汤 199

花生莲藕绿豆汤 199

滋补肾阳调理餐 200

葱韭牛肉 200

酱爆大葱羊肉 201

粉蒸牛肉 201

茶树菇腐竹炖鸡肉 202

东安子鸡 203

腰豆炒虾仁 203

虾仁炒猪肝 204

蒜蓉豆豉蒸虾 205

清炒生蚝 205

人参炒腰花 206

韭黄炒腰花 207

海蜇豆芽拌韭菜 207

生蚝豆腐汤 208

百合花旗参腰花汤 209

清炖羊肉汤 209

护肝明目调理餐 210

胡萝卜炒鸡肝 210

南瓜炒牛肉 211

火腿炒鸡蛋 211

肉末胡萝卜炒青豆 212

胡萝卜炒杏鲍菇 213

胡萝卜丝炒包菜 213

翡翠沙拉 214

南瓜生菜沙拉 215

菊花绿豆浆 215

菊花苹果甜汤 216

明目枸杞猪肝汤 217

银杞明目汤 217

健脾开胃调理餐 218

莲藕炖鸡 218

棒棒鸡 219

爽口鸡肉 219

肉松鲜豆腐 220

香芋粉蒸肉 221

蒸冬瓜肉卷 221

醋焖鲫鱼 222

生汁炒虾球 223

豆芽拌洋葱 223

橘子豌豆炒玉米 224

山楂糕拌梨丝 225

草莓苹果沙拉 225

鲜桃黄瓜沙拉 226

车前草猪肚汤 227

节瓜西红柿汤 227

柑橘山楂饮 228

蓝莓果蔬沙拉 229

水果酸奶沙拉 230