完美十月怀胎大百科 全面升级版PDF电子书下载

Part 01 预约一个健康的宝宝 2

制订一个完美的孕育计划 2

相互商量要不要孩子 2

做好怀孕的心理准备 3

在最佳生育年龄怀孕 3

做一个简单的孕期规划 4

孕前遗传咨询 5

遗传咨询的目的 5

遗传的基本规律 5

重点进行遗传咨询的人群 6

遗传与智商 6

孕前检查 7

孕前检查的时间 7

孕前检查的主要内容 7

孕前常规检查项目 8

孕前特殊检查项目 8

孕前女性应做好的准备 9

科学安排生活 9

加强经期卫生 11

孕前可以进行的预防接种 12

加强自我心理调节 13

将体重调整到最佳状态 14

孕前的饮食原则 14

补充叶酸 15

孕前男性应做好的准备 16

准爸爸是优生的男主角 16

保护男性生育能力的12个特别提示 17

增强精子活力的食物 19

精子含量低也要补充叶酸 19

选择生男生女 20

胎儿的性别由什么决定 20

生男孩的方法 21

生女孩的方法 23

Part 02 怀孕1个月 26

选择一个最佳的怀孕时机 26

最佳受孕季节 26

最佳受孕日期 27

优孕之预测排卵期 29

基础体温法 29

宫颈黏液法 30

新日程表法 31

优孕之性生活安排 32

和谐的性生活 32

满足的性生活 32

适度的性生活 33

最佳性交体位 34

最佳受孕环境 34

怀孕真相及胚芽的发育 35

精子“求爱”路线图 35

受精与着床 35

1～2周：尚未妊娠，但一切皆已就绪 36

第3周：受精卵不停地进行细胞分裂 36

第4周：胚胎最先形成神经管 36

怀孕后可能有的感觉 37

停经 37

基础体温上升 37

乳房变化 37

骨盆区有不适感 38

痣、雀斑明显 38

尿频 38

白带增多 38

异常疲倦 38

快乐 39

难以置信 39

充满疑惑 39

焦虑不安 39

准妈妈要做好的事 40

远离噪声 40

正确使用家电 40

给电话机消消毒 42

不要再接触洗涤剂 42

孕早期忌X线照射 43

上班族准妈妈巧妙应对上下班 43

营造洁净的家居环境 44

预防孕早期贫血 44

谨慎用药 45

谨慎选择零食 45

注意改善膳食质量 45

了解胎教 46

注意受孕瞬间的胎教 46

积极做好母亲角色的转变 47

心情是最好的胎教 47

以享受的心情迎接清晨 47

准爸爸要做好的事 48

开始进行角色转换 48

当好妻子的“出气筒” 48

不要过分关注胎宝宝的性别 49

剃掉你的胡须 49

不要让妻子被动吸烟 49

开始学习做家务 50

不要对妻子保护过度 50

Part 03 怀孕2个月 52

妊娠常识月月知 52

胎宝宝——带尾巴的小生命 52

孕妈妈——出现晨吐的现象 54

准妈妈可能有的感觉 55

恶心 55

倦怠感 55

口渴 56

嘴馋 56

腰围变大 56

皮肤干痒 56

尿频 56

胃灼热 56

便秘 57

胀气与放屁 57

心绪烦乱 57

有依赖感 57

易怒 57

准妈妈最关心的问题 58

自我测试妊娠 58

到医院确诊 58

推算预产期 59

预防妊娠期出现的感染症 60

异常妊娠的预防 61

孕期检查时间一览表 63

白领准妈妈孕早期要做的事 64

准妈妈一定要做好的事 65

努力克服早孕反应 65

保持良好的睡眠 67

注意外阴卫生 69

降低污染物对胎儿的影响 69

加强保健，预防流产 70

应该避开的工作和环境 70

不要熬夜 71

练练瑜伽，解缓早期不适 71

避免病毒感染 74

远离宠物 75

饮食建议 75

为胎儿大脑发育提供营养 76

食物要利于消化 77

增加营养别过量 77

了解营养胎教 77

宁静养胎 78

展开想象的翅膀 78

给胎儿做个好榜样 79

音乐胎教 80

形体美学胎教 80

准爸爸一定要做好的事 81

了解准妈妈的心理 81

早点回家 81

不要再听重金属音乐 82

每天抽出时间倾听妻子的抱怨 82

多体贴孕妈妈 82

Part 04 怀孕3个月 84

妊娠常识月月知 84

胎宝宝——一个真正意义上的胎儿 84

孕妈妈——晨吐仍然持续 85

准妈妈可能有的感觉 86

衣服的尺码加大了 86

骨盆区仍旧不适 86

乳房变化更大了 86

感到昏晕 87

担心没有“显怀”现象 87

担忧体重增加 87

担忧恶心感持续不退 87

渴望独处 87

准妈妈最关心的问题 88

孕早期的正常阴道出血 88

妊娠初期的性生活 88

流产 89

孕妈妈的肚子不显怀的原因 90

怎样预防宝宝发生溶血症 90

发生妊娠剧吐是怎么回事 91

准妈妈一定要做好的事 92

开始调整身体姿势 92

远离美丽“雷区” 95

洗澡有方，有助健康 96

重新布置，让居室环境更舒适、安全 97

适当干些家务活 98

注意嘴唇清洁 99

不要过度大笑 100

做做脚部运动 100

消除便秘 101

静坐安胎 101

不要滥用保胎药 102

预防弓形虫感染 103

有流产信号应卧床休息 103

饮食建议 103

别忘了补碘 104

防止缺锰 105

镁的摄取，促进胎宝宝的骨骼发育 105

饮食口味要清淡 105

继续音乐胎教 106

通过意念向胎宝宝传递美 106

开始进行抚摸胎教 107

保持愉快情绪，促进胎宝宝健康成长 107

散步，最好的运动胎教 108

准爸爸一定要做好的事 109

稳定妻子的情绪 109

善于开导妻子 109

与妻子共同商量胎教方案 110

给予妻子更多的理解和爱 110

Part 05 怀孕4个月 112

妊娠常识月月知 112

胎宝宝——胎盘完全形成 112

孕妈妈——初显怀孕体态 113

准妈妈可能有的感觉 114

开始显出怀孕体态 114

充满活力 114

体温稍高 114

阴道分泌物增加 115

不再尿频 115

鼻塞 115

牙龈出血 115

头晕目眩，感到虚弱 116

头痛 116

轻松快乐 116

责任感油然而生 116

骄傲感 117

矛盾感 117

疑虑感 117

担心你的魅力 117

准妈妈最关心的问题 118

孕期做家务的注意事项 118

孕中期运动原则 119

孕妈妈开车该注意哪些问题 120

第1次全面检查 121

准妈妈一定要做好的事 122

为自己添置适体的孕妇装 122

居家静养有讲究 125

做好皮肤护理 126

不可忽视的头发护理 127

呵护乳房 129

冬季取暖要安全 130

不宜进舞厅 130

赶走妊娠纹 130

细心呵护牙齿 131

睡前做体操，告别孕期失眠 132

晒太阳促进胎儿骨骼发育 136

防治坐骨神经痛 136

饮食建议 137

补充丰富的营养 137

补铁要谨慎 138

针对父母缺陷选择食物 138

多吃鱼可使胎儿更聪明 139

可以哼唱几曲 140

不做爱发脾气的准妈妈 141

满面春风走进大自然 141

多和胎宝宝聊聊天 142

准爸爸一定要做好的事 143

创造一个良好的胎外环境 143

当好孕妈妈的营养师 143

经常给妻子惊喜 144

毫不吝惜地赞美妻子 144

时常牵着妻子的手 144

Part 06 怀孕5个月 146

妊娠常识月月知 146

胎宝宝——小生命开始有些调皮 146

孕妈妈——腹部凸出明显 147

准妈妈可能有的感觉 148

腹部更加凸出 148

腹部皮肤瘙痒敏感 148

视力发生改变 148

痉挛 148

韧带疼痛 148

脚的改变 149

愿意躲在家里 149

开始心神不宁 149

产生恐惧感 149

准妈妈最关心的问题 150

孕中期的睡眠姿势 150

如何确保孕中期性生活安全 151

双胎妈妈平时应注意什么 151

如何策划外出旅行 152

外出交通工具的选择 153

白领准妈妈孕中期要做的事 153

第2次产前检查 154

准妈妈一定要做好的事 155

养成9个好习惯 155

控制体重 158

学会测量宫底高 158

注意保护腹部 159

缓解头晕有方法 160

做好防晒工作 160

游泳是孕中期最好的运动 161

瑜伽帮你缓解孕中期不适 162

开始做骨盆体操 166

预防膀胱感染 167

皮肤瘙痒不可忽视 168

警惕病理性腹痛 169

饮食建议 169

贫血补品就在身旁 169

吃玉米好处多 170

健康吃水果 170

每天都有一个好心情 171

工作间隙也别忘了跟胎宝宝说话 171

有目的地训练胎儿的听觉 172

让胎宝宝记住准妈妈的歌声 172

开始触摸胎教 173

也可试试触压拍摸法 174

用手电筒刺激胎宝宝 174

准爸爸一定要做好的事 175

做胎教的得力助手 175

学会与胎儿说话 175

做好孕妈妈的后勤工作 176

不断充电，做一个好爸爸 176

Part 07 怀孕6个月 178

妊娠常识月月知 178

胎宝宝——开始对声音十分敏感 178

孕妈妈——体重迅速增加 179

准妈妈可能有的感觉 180

需要放慢脚步 180

更多的胎动 180

腹部肌肉分离 180

手部疼痛 180

腿部抽筋 181

静脉曲张 181

后腰与腿部刺痛 181

尿失禁 182

急躁 182

痔疮 182

挫折感 182

准妈妈最关心的问题 183

胎儿长不大是怎么回事 183

胎教在什么时段做最好 184

情绪低落是孕期抑郁症吗 184

得了阴道炎怎么办 185

胎动异常的应对方法 186

第3次产前检查 187

准妈妈一定要做好的事 188

对胎儿进行胎动监护 188

学会听胎心音 189

睡觉时不要仰卧 190

坚持记好妊娠日记 190

减少在空调房的时间 191

不要趴着或坐着午睡 191

少乘电梯 191

忌去拥挤的公共场所 192

为自己增添“孕味” 193

不要穿紧身衣 194

坚持做孕妇体操 194

应对小腿抽搐 197

减轻腰背疼痛讲方法 197

缓解静脉曲张 198

使用外用药要谨慎 199

防止身体缺水 200

饮食建议 200

多吃富含维生素C的食物 200

少吃羊肉火锅 201

常吃黄豆制品好处多 201

不宜多吃菠菜 201

带着胎宝宝去旅游 202

换位思考，学会宽容 203

抚摸胎教要轻柔 203

用卡片教胎宝宝学习 204

准爸爸一定要做好的事 205

腾出时间与胎儿“玩耍” 205

帮妻子找回自信 206

和妻子一起接受产前培训 206

Part 08 怀孕7个月 208

妊娠常识月月知 208

胎宝宝——开始接近新生儿了 208

孕妈妈——体形更加臃肿 209

准妈妈可能有的感觉 210

心悸的感觉 210

呼吸短促 210

笨拙感 211

胃灼热 211

脸部肿胀 211

手、腿、足部肿胀 211

髋部疼痛 212

骨盆疼痛 212

背痛 212

腹股沟疼痛 212

幸福感 213

健忘 213

被分娩方式的决定压得透不过气来 213

急着想把事情完成 213

准妈妈最关心的问题 214

妊娠高血压 214

晚期流产 215

科学预防早产 216

妊娠与腹型大小 217

鼻出血怎么办 218

白领准妈妈孕晚期要做的事 219

第4次产前检查 219

准妈妈一定要做好的事 220

学会测量胎儿体重 220

注意防止孕斑 221

洗脸有方 221

内衣的清洗和收纳 222

保持健康的活动姿势 223

初春保健“三字经” 223

避免意外摔倒 225

不要久坐久站 226

对乳房进行按摩 227

头、颈的保护 228

不要忘了做体操 228

瑜伽帮你缓解孕后期不适 230

正确应对妊娠水肿 233

不可忽视腹泻 234

饮食建议 235

少吃腌制品 235

多吃芹菜有益健康 235

绿豆是理想的食疗佳品 236

进补讲科学 236

“教”胎宝宝煮菜做饭 237

妊娠高血压患者的食物选择 237

声情并茂讲故事 238

深呼吸稳定情绪 238

创造优美的居室环境 239

让胎宝宝欣赏不同的音乐 240

给胎宝宝做体操 240

准爸爸一定要做好的事 241

帮助妻子进行乳房保健 241

帮助妻子练习分娩呼吸法 241

体谅妻子冷淡 241

不要与妻子发生争吵 242

随时搀妻子一把 242

多说点“甜言蜜语” 242

帮妻子穿衣系鞋带 242

Part 09 怀孕8个月 244

妊娠常识月月知 244

胎宝宝——头部朝向生命之门 244

孕妈妈——行动非常不便 245

准妈妈可能有的感觉 246

踢得更有力了 246

觉得肚子更大了 246

需要休息 246

夜间频频醒来 247

希望妊娠赶快结束 247

想象小宝宝的模样 247

迷信 248

担心宝宝的健康 248

担心体重增加 248

紧张感 248

准妈妈最关心的问题 249

第5次产前检查 249

怎样过好孕晚期的性生活 249

避免难产的生活方式 250

胎位不正是怎么回事 251

为什么会感到胃灼热 253

胎盘功能不全的原因 253

准妈妈一定要做好的事 254

孕期多汗勤护理 254

多休息 254

休息时进行放松练习 255

选择舒适的姿势 256

正确处理青春痘 257

提前准备待产包 257

防止仰卧综合征 259

不要用蚊香驱蚊 260

不要出远门 261

预防胎位异常做做操 261

缓解身体疼痛有方法 263

不要盲目使用中药 265

警惕胎儿宫内窘迫 266

饮食建议 266

避免吃刺激性食物 267

多吃美“栗”食物 267

缓解便秘菜谱推荐 268

踢肚游戏 269

充满深情地为胎宝宝唱歌 269

让自己的情绪平稳 270

塑造胎儿的性格 270

坚持和胎宝宝聊天 271

编织艺术也是一门胎教 272

用美妙的联想感染胎宝宝 272

准爸爸一定要做好的事 273

和妻子一起帮宝宝取名字 273

帮助妻子提高睡眠质量 273

和准妈妈一起为分娩做准备 274

丰富家庭业余生活 274

给妻子按摩，让其放松 275

Part 10 怀孕9个月 278

妊娠常识月月知 278

胎宝宝——已经具备母体外存活的能力 278

孕妈妈——不适感重新来袭 279

准妈妈可能有的感觉 280

觉得肚子更大了 280

更疲倦 280

感觉到胎宝宝不同的踢法 280

全身酸疼 280

心情急切 281

更敏感 281

更忧虑 281

筑巢本能更强 281

准妈妈最关心的问题 282

第6次产前检查 282

胎膜早破怎么办 282

脐带打结、脐带脱垂是怎么回事 283

为胎头娩出做准备 284

哪些运动有利于分娩 285

准妈妈一定要做好的事 288

要保持身体清洁 288

制订分娩计划 288

选择适合自己的医院 289

适时休假待产 290

纠正凹陷乳头 290

分娩姿势的练习 292

做做产前体操 293

饮食建议 295

食用海带好处多 296

向“绿叶”索取维生素 296

补锌，有助于分娩 296

注意心理保健 297

光照胎教 298

多读好的文学作品 298

培养高雅情趣 298

给胎宝宝讲故事 299

床上运动胎教法 300

准爸爸一定要做好的事 301

鼓励妻子，把胎教进行到底 301

宽慰妻子 301

帮助妻子洗头 302

给予妻子积极的心理暗示 302

坚持每天帮准妈妈按摩 302

Part 11 怀孕10个月 306

妊娠常识月月知 306

胎宝宝——时刻准备奔向新世界 306

孕妈妈——随时准备临产 307

准妈妈可能有的感觉 308

体重减轻 308

新的骨盆压力来了 308

对梦境感到好奇 308

很难使自己感到舒服 309

心理矛盾 309

更害怕 309

准妈妈最关心的问题 310

第7次产前检查 310

第8次产前检查 310

第9次产前检查 311

选择自然分娩的早教意义 311

必须提前入院待产的孕妈妈 312

分娩的呼吸技巧 312

临近分娩的征兆 313

准妈妈一定要做好的事 314

产前坚持适量运动 314

学会分娩松弛技巧 315

做好分娩前的心理准备 316

适时入院待产 317

警惕过期妊娠 317

饮食建议 318

充分摄取维生素E 319

继续抚摸胎教 319

视觉胎教刺激胎宝宝 319

为胎宝宝唱首歌 319

综合胎教 320

准爸爸一定要做好的事 321

做孕妈妈坚强的后盾 321

为产前做准备 321

生产时陪伴在孕妈妈身边 322

Part 12 轻松分娩与产后保健 324

产前应懂得的一些常识 324

临产前出现规律性宫缩 324

分娩三要素 324

剖宫产的利与弊 326

自然分娩所需要的时间 327

竖位分娩可缩短分娩时间 327

怎样减缓产程疼痛 328

分娩时与医生的配合 330

产前应排空大小便 330

自然产与医生的配合 330

剖宫产与医生的配合 333

分娩时应巧用力 334

准爸爸陪产须知 336

准爸爸的陪产任务 336

给阵痛的孕妈妈按摩 337

产后应懂得的一些常识 339

出血 339

产后状况 339

产后痛 340

第1次排便 340

排尿障碍 341

盗汗 341

会阴部疼痛 341

腰疼 342

产后应做好的日常保健 343

创建舒适的环境 343

产后衣着须注意 344

外阴保健 344

注意清洁卫生 345

适当活动 347

不要过早恢复性生活 347

注意避孕 348

重视产后检查 349

营养调理应重视 350

不要吃冷、辣、咸、硬食物 351

做做产褥操，改善健康状况 351