大学体育与健康PDF电子书下载

第一部分 大学体育基础理论 3

第一章 体育理论基础 3

第一节 体育的概念及其功能 3

第二节 体育锻炼的作用 5

第三节 大学体育的目的、任务与途径 8

第二章 体育与健康 10

第一节 健康的含义 10

第二节 体育锻炼对健康的益处 12

第三章 体育锻炼基础理论 14

第一节 体育锻炼的意义 14

第二节 体育锻炼的基本原则 15

第三节 体育锻炼的方法 17

第四章 奥林匹克运动 20

第一节 现代奥运会发展历程 20

第二节 现代奥林匹克运动体系 23

第三节 奥林匹克运动与中国 26

第五章 运动处方 30

第一节 运动处方的原则 30

第二节 运动处方的制订 30

第六章 体育与保健 34

第一节 健康概述 34

第二节 体育与心理健康 36

第三节 体育与营养 37

第四节 体育锻炼计划 41

第五节 运动疾病及预防方法 42

第七章 大学生体能的测定与评价 44

第一节 心肺功能适应力 44

第二节 肌肉力量 46

第三节 肌肉耐力 47

第四节 柔韧性 50

第二部分 基础技能 55

第八章 篮球运动 55

第一节 篮球基本技术 55

第二节 篮球基本战术与竞赛规则简介 68

第九章 足球运动 73

第一节 足球技术 73

第二节 足球战术与规则简介 81

第十章 排球运动 87

第一节 排球基本技术 87

第二节 排球基本战术与竞赛规则 99

第十一章 乒乓球运动 103

第一节 乒乓球基本技术 103

第二节 乒乓球基本战术 119

第三节 乒乓球竞赛规则简介 121

第十二章 羽毛球运动 123

第一节 羽毛球基本技术 123

第二节 羽毛球基本战术 139

第三节 羽毛球比赛规则简介 140

第十三章 网球运动 142

第一节 网球基本技术 142

第二节 网球基本战术 148

第三节 网球竞赛规则简介 152

第十四章 游泳运动 155

第一节 游泳运动概述 155

第二节 游泳入门 156

第三节 游泳技术 158

第四节 游泳的安全与卫生常识 169

第五节 各项泳式的比赛规则简介 171

第十五章 体育舞蹈及队列队形 173

第一节 体育舞蹈概述 173

第二节 体育舞蹈的分类 176

第三节 队列队形练习 188

第十六章 健美操运动 198

第一节 健美操训练 198

第二节 健美操套路 210

第三节 竞技健美操欣赏 218

第十七章 轮滑运动 220

第一节 速度轮滑基本技术 220

第二节 花样轮滑基本技术 229

第三节 速度轮滑竞赛常识 235

第四节 花样轮滑竞赛常识 236

第十八章 武术 237

第一节 武术基本功 237

第二节 太极拳 243

第三节 女子自卫术 253

第十九章 田径运动 256

第一节 田径运动概述 256

第二节 短距离跑 257

第三节 中长距离跑 263

第四节 跳远 265

第五节 推铅球 268

第六节 身体素质练习 271

第二十章 传统体育 278

第一节 陀螺 278

第二节 毽球 281

第三节 高脚马竞速、板鞋竞速、蹴球 285

第四节 跳绳、沙包 293

第三部分 户外阳光体育运动 299

第二十一章 定向越野 299

第一节 定向运动概述 299

第二节 定向越野的场地与器材 300

第三节 定向越野技巧 302

第二十二章 攀岩运动 307

第一节 攀岩运动简介 307

第二节 攀岩运动的技术装备 309

第三节 攀岩的基本方法 311

第四节 攀岩运动保护技术 312

第二十三章 野外生存 316

第一节 野外生存发展概况 316

第二节 野外生存常识 317

第三节 野外生存技术 317

第二十四章 拓展训练 322

第一节 拓展训练概述 322

第二节 拓展训练课程 323

第三节 拓展训练的意义 328

参考文献 329