坐月子母婴护理一本搞定PDF电子书下载

Part 1 月子准备篇 解读“坐月子” 2

中西方坐月子大不同 2

中医解读坐月子 2

西医解读坐月子 3

传统月子禁忌多 3

西式月子约束少 4

坐月子，新妈妈的必修课 6

树立正确的月子观 6

月子不是1个月 7

坐对月子，谨防后遗症 8

6招让新妈妈身体尽快康复 10

7招帮新妈妈赶走疾病 11

给剖宫产新妈妈的13点建议 13

谨记坐月子“四避” 15

走出坐月子9大误区 16

选择坐月子的方式 19

家中老人照料坐月子 19

请保姆照料坐月子 20

去月子中心坐月子 21

请月嫂照料坐月子 22

坐月子方式大PK 23

“粮弹充足”，备战月子 24

为月子休养创造舒适的环境 24

面试月嫂的4个要点 25

教你挑选合格的月子中心 27

处理婆媳关系是大事 27

亲朋探望巧应对 28

自己动手，丰衣足食 29

理性购置月子用品 30

与专家对话 33

Part 2 月子饮食篇 月子中的重头戏 38

新妈妈月子饮食须知 38

四季月子饮食原则及禁忌 38

科学月子餐6大原则 42

摒弃不正确的饮食旧观念 43

不同体质新妈妈进补食物宜忌 46

剖宫产妈妈饮食须讲究 47

月子饮食禁忌及食物黑名单 48

吃健脑食物让宝宝更聪明 50

为宝宝及时调整饮食 51

月子饮食四大宝 52

适合坐月子吃的保健性蔬果 54

能提高母乳质量的催乳明星食材 55

产后美颜塑身食材推荐 56

产后瘦身饮食法则 60

月子期新妈妈饮食同步指导 62

产后第1周的月子餐——以排恶露、开胃为主 62

产后第1周的饮食之道 62

产后第1周必需营养食材大盘点 64

产后第1餐饮食关键词——恢复体力 65

产后第1餐的4项原则 65

吃好产后黄金第1餐 67

产后第2餐饮食关键词——补充能量 68

产后第2餐的4项原则 68

吃好产后第2餐 69

产后第3餐饮食关键词——补充必需营养素 70

吃好产后第3餐 71

产后7天新妈妈饮食方案 72

产后第1周营养食谱推荐 73

产后第2周的月子餐——补血为第一要务 76

产后第2周的饮食之道 77

产后第2周必需营养食材大盘点 79

产后第2周营养食谱推荐 79

产后第3周的月子餐——催乳好时机 84

产后第3周的饮食之道 85

产后第3周必需营养食材大盘点 86

产后第3周营养食谱推荐 87

产后第4周的月子餐——恢复体力，增强免疫 90

产后第4周的饮食之道 90

产后第4周必需营养食材大盘点 91

产后第4周营养食谱推荐 92

产后第5～6周的月子餐——以瘦身美颜为主 95

产后第5～6周的饮食之道 96

产后第5～6周必需营养食材大盘点 98

产后第5～6周营养食谱推荐 100

产后恢复特效食谱 103

产后出血滋补食谱 103

产后恶露不下滋补食谱 105

产后腰背痛滋补食谱 106

产后便秘滋补食谱 108

产后抑郁滋补食谱 110

高血压新妈妈滋补食谱 113

糖尿病新妈妈滋补食谱 115

新妈妈月子饮食备忘录 116

与专家对话 117

Part 3 月子照护篇 有所为，有所不为 120

月子护理须知 120

不同季节月子护理要点 120

产后护理常见误区 123

月子期新妈妈选衣物4大原则 125

月子新妈妈选鞋5大标准 126

新妈妈穿高跟鞋不宜过早 126

新妈妈不适宜睡太软的床 127

新妈妈睡姿有讲究 128

新妈妈应该这样换洗衣物 129

月子里洗头梳头好处多 129

月子里也要洗澡 130

月子可以这样刷牙 132

新妈妈产后护齿很重要 132

哺乳妈妈“臭美”三不宜 134

精心呵护，让子宫快速复原 135

哺乳妈妈，保护好宝宝的“粮仓” 136

保护视力，让眼睛更明亮 137

产后记性差，新妈妈有办法 139

产后性生活不宜过早 140

知识链接：护腰，找道具帮忙 141

与专家对话 142

Part 4 月子保健篇 谨防“月子病” 146

产后保健须知 146

新妈妈产后正常的生理现象 146

新妈妈坐月子保健要诀 147

顺产新妈妈月子各阶段的护理 148

剖宫产新妈妈产后护理 150

剖宫产伤口如何预防感染 152

剖宫产疤痕如何养护 153

月子期间感冒早预防 154

产后失眠，如何应对 155

观察恶露，了解健康状况 156

正确区分恶露和月经 157

小心呵护会阴伤口 158

产后子宫恢复如何护理 160

产后新妈妈可以进行自我检查 160

新妈妈产后疾病防治 162

月子病要科学对待 162

重视产后“妈妈腕” 163

产后腰痛的原因及护理 165

产后腹痛的护理 166

产后足跟痛的原因及防护 167

产后颈肩部劳损的自我保健法 168

子宫复旧不全的症状及护理措施 169

子宫脱垂的判断及防护 170

产后异常出血如何护理 171

产后出血需警惕席汉氏综合征 172

产后恶露不绝如何护理 173

尿潴留的护理措施 174

产褥感染重在预防 175

乳房疾病如何护理 176

产后便秘，预防是关键 179

产后痔疮的原因及预防 180

产后外阴发炎的原因及护理 181

产后瘙痒要及时解决 182

产后发热的原因及护理 184

知识链接：产后第42天的检查 186

与专家对话 188

Part 5 月子美丽篇 时尚辣妈养成记 192

心理调适 192

Baby blues不同于产后抑郁症 192

怎样认识产后抑郁症 193

有无产后抑郁症，一测便知 194

走出产后抑郁症的6个误区 195

多管齐下，赶走产后抑郁症 196

剖宫产妈妈心理恢复五阶段 198

按摩得当，让新妈妈身心愉快 198

瘦身美颜 200

产后减肥不可不知的常识 200

产后瘦身的“三原则”和“三不宜” 201

早晨是瘦身最佳时刻 202

产后塑身注意要点 203

束缚带不一定要用 205

产后适当运动，为美丽加分 206

顺产妈妈完美塑身计划 207

5招让你有效减肥 208

3种运动助你塑造完美身材 209

产后美容，让自己光彩照人 210

祛除妊娠纹的5个建议 211

让剖宫产伤疤缩小的妙招 212

从点滴做起，拒绝大妈身材 213

精心护理，拥有靓丽秀发 214

眼部去皱，让双眼更迷人 216

产后美胸，新妈妈有办法 217

背部运动，帮你塑造背部完美曲线 219

多做运动，塑造纤纤玉臂 220

减掉“大肚腩”的妙方清单 222

几种简单易做的产后美臀法 223

3招让你恢复修长美腿 224

美丽，别忘了重塑玉足 225

产后瑜伽，塑造完美身材 226

只需一把椅子的健身运动 227

简单轻松的按摩塑身法 228

化点淡妆，新妈妈重拾美丽、自信 229

几款天然面膜的制作方法 230

与专家对话 233

Part 6 新生儿解密篇 走近“新生儿” 238

了解你的宝宝 238

揭开新生儿的16个秘密 238

新生儿的生长发育状况 241

新生儿的生长发育规律 242

新生儿特有的生理现象 243

新生儿神奇的先天反射 244

新生宝宝1～7天生活纪实 246

与专家对话 249

Part 7 新生儿喂养篇 让宝宝吃出健康 252

新生儿喂养须知 252

母乳是宝宝最好的营养品 252

新妈妈开奶3个步骤 254

喂奶姿势要正确 256

新妈妈哺乳的9大注意事项 257

母乳喂养5个常见错误 259

奶水是否充足的判断依据 260

让母乳质与量齐升 261

新妈妈哺乳4大关键 262

为宝宝选对奶粉 263

为宝宝选奶瓶需谨慎 264

牢记奶粉喂养5大关键 265

宝宝奶瓶也要“保养”好 268

2种混合喂养方法大对比 269

混合喂养的注意事项 271

如何判断宝宝是否吃饱 271

婴儿制剂和保健品不可滥用 272

新生儿喂养与智力发育关系密切 274

与专家对话 275

Part 8 新生儿护理篇 给他最贴心的呵护 282

新生儿护理须知 282

护理宝宝8大禁忌 282

如何选购和使用纸尿裤 283

传统尿布的使用、洗涤和消毒 285

不要给宝宝打“蜡烛包” 286

“满月头”剃不得 287

宝宝衣物选择3大原则 288

宝宝头上乳痂，小心处理 288

宝宝私处如何清洗 289

宝宝皮肤娇嫩，要小心呵护 291

有些时候不宜亲吻宝宝 291

读懂宝宝的各种“哭” 292

宝宝的大小便学问大 294

给宝宝穿、脱衣服的技巧 297

给宝宝修剪指甲要谨慎 298

抱新生儿需遵循4个原则 299

新生儿3种睡眠状态下的照护要点 300

给新生儿“颠倒黑白” 301

给宝宝洗澡的方法和注意事项 302

第一天就与宝宝建立亲密关系 303

出院事宜巧安排 305

宝宝安全是大事 306

不同季节出生的宝宝护理指南 308

与专家对话 309

Part 9 新生儿保健篇 让宝宝远离不适 314

新生儿日常保健要点 314

精细护理，预防新生儿感染 314

新生儿常见6种皮肤问题的应对 315

谨慎护理新生儿的五官 317

小心护理宝宝的小肚脐 318

宝宝突然不爱吃奶有原因 319

宝宝吐奶、溢奶要分情况对待 319

新生儿打嗝巧护理 321

新生儿夜哭不止怎么办 322

宝宝睡眠状况与健康密切相关 324

辨别新生儿生病的信号 325

新生儿黄疸怎么防治 326

宝宝便秘如何护理 328

新生儿腹泻如何护理 329

新生儿脐疝怎么预防 330

宝宝肠绞痛如何护理 331

新生儿鼻塞怎么护理 332

新生儿发热如何应对 333

宝宝头形不正是怎么回事 334

如何预防新生儿佝偻病 335

宝宝尿布疹如何护理 336

宝宝湿疹如何防治 336

男宝宝阴囊水肿怎么治疗 338

如何防治新生儿鹅口疮 339

当心宝宝呼吸道感染 340

女宝宝外阴2种常见疾病及防治 340

新生宝宝用药需谨慎 341

给新生宝宝喂药的禁忌 342

了解宝宝疫苗接种情况 343

给宝宝喂药的技巧 345

与专家对话 346

Part 10 新生儿早教篇 聪明宝宝早培养 352

新生儿综合训练 352

视觉训练 352

听觉训练 353

触觉训练 353

嗅觉和味觉训练 354

动作训练 354

语言与思维能力培养 355

大脑潜能开发 356

月子分阶段宝宝智力大开发 357

第一阶段（第1～2周） 357

第二阶段（第3周） 358

第三阶段（第4周） 359

知识链接：给宝宝爱的抚触 361

与专家对话 362

Part 11 补丁篇 让月子更完美 366

特殊新妈妈的月子护理 366

高龄新妈妈产后须知 366

高龄新妈妈应注意护理好产道 367

妊娠合并糖尿病的新妈妈要特别注意饮食 367

家人应给予高血压妈妈更多关注 369

谨防高血压新妈妈3种并发症 369

高血压新妈妈要养成良好的生活习惯 371

流产、早产的女性也需要坐月子 372

流产、早产后女性要做好避孕工作 372

流产、早产后女性应注意月子中的小细节 373

特殊宝宝的护理 375

双胞胎这样喂养 375

早产儿喂养方法 376

用袋鼠养育法养育早产儿 377

早产儿需要给予特别护理 378

新爸爸的责任 380

新爸爸要扮演3个角色 380

体味做新爸爸的快乐 381

新爸爸要牢记育儿4原则 382

新爸爸一定要做的几件事 383

提前准备好母婴用品 384

多陪伴新妈妈，预防产后抑郁 385

协助新妈妈调养身体 385

多与宝宝零接触 386

不忘和网络奶爸多多交流 387

让宝宝开心，老爸有妙招 388

与专家对话 390