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健康正能量  1  中医养生祛病,就这么简单!
健康正能量  1  中医养生祛病,就这么简单!

健康正能量 1 中医养生祛病,就这么简单!PDF电子书下载

医药卫生

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  • 作 者:孙建光,赵峻,许彦来等本册主编
  • 出 版 社:青岛:青岛出版社
  • 出版年份:2015
  • ISBN:9787555202424
  • 页数:253 页
图书介绍:中医中药在古老的华夏大地上已经有几千年的历史,几千年的实践运用,证实了中医中药无论是在治病、防病,还是在养生上,都是非常有效可行的。在西医传人我国之前,我们的祖祖辈辈都用中医中药来治疗疾病,挽救了无数人的生命。了解这门国粹,无论对我们的身体健康,还是对传统医学的发展都有很重要的意义。本书本着科学、实用、好懂、易操作等原则,从传播中医健康理念,普及大众呀知保健知识出发,讲述了中医养生祛病的基本理论和方法,以及中草药知识,并针对一些常见病介绍了调养身体的具体办法。 中医养生的图书,由于题材已经被老百姓所认可,因此市场远远没有饱和。同时十分适合作为农家书屋和社区书屋的储备用书,以及团购用书。
《健康正能量 1 中医养生祛病,就这么简单!》目录

第一章 顺时养生:顺应天时保健康 2

春季好养生一年无病痛 2

夏季养生贵在“清” 4

秋季养生在于“收” 6

冬季养生重在“藏” 8

春捂秋冻不容小视 12

冬病夏治事半功倍 14

一天十二时辰养生法 16

解读24小时读懂你的生物钟 19

第二章 精神养生:好心态能治百病 24

生命三要素—精、气、神 24

神志养生—静则神藏躁则消亡 25

肾精足人不老 27

闭目养神修心养性 30

七情节制延年益寿 33

情志养生—喜怒有节乐以忘忧 36

心理健康从管理情绪开始 38

好食物打败坏情绪 41

“形神统一”四秘诀 44

冶养精神身心健康 46

第三章 饮食养生:吃出健康好体质 50

了解食物性味助你吃出健康 50

“药补”不如“食补” 52

进补如用兵乱补会伤身 56

以食代药亦可治病 59

合理搭配无病到老 62

合理膳食的“三二三一”原则 65

常吃四种米健康长寿来 67

吃对一日三餐保证身体健康 69

饮食好习惯健康你一生 71

第四章 运动养生:动出健康好身体 76

平时运动少,疾病找上门 76

合理运动,激发生命活力, 78

选择适合你的运动方式 81

符合传统养生之法的简易运动 84

无汗运动也健身 86

交替运动:自我健身新方法 89

有氧和无氧交替健身法 91

生命在于运动而不是盲动 94

运动损伤的应急处理 97

第五章 起居养生:生活有序更健康 102

日出而作,日落而息 102

预防“五劳”,让你更健康 104

健康居室,健康生活 106

低温养生:“冻一冻更长寿” 109

“穿”出你的健康来 112

洗浴也能“洗”出健康来 114

睡眠避开这十忌,还你健康好身体 117

这样才能睡得更好 120

晨起做好八件事,精力充沛一整天 122

第六章 美容养生:让美丽由内到外 128

健康容颜,从调养“五脏”做起 128

美丽容颜“吃”出来 130

平时常喝汤,养生又养颜 133

面部按摩成就健康美人 135

面部清洁:冰肌玉肤“洗”出来 138

面膜美容,让肌肤焕然一新 140

中药沐浴,护肤祛病, 143

美发养发:让美丽从头开始 146

第七章 房事养生:性爱和谐益健康节欲保精乃长寿之本 152

一年四季房事有别 154

掌握性周期,有助性和谐 156

十种不宜过性生活的情况 158

无知让你为“性”买单 160

J哇能好与坏,饮食很关键 163

滋阴壮阳,食疗有方 166

六类药物治病也制“性” 169

巧用五妙招,助你防性衰 172

第八章 中药养生:抗衰防老寿延年 176

科学选药不滥用 176

药膳养生知多少 178

抗衰老中药,让你长命百岁 181

名贵药材选用全攻略 183

穷人也可进补:名贵中药的“平价替身” 186

秋季干燥,中药调理 188

补药乱吃也能“药你命” 190

六大进补误区,让你越补越虚 193

用药如用兵,科学使用方剂才治病。 195

五色“药引”让你吃中药不那么苦 198

第九章 经络养生:经络通畅万病除 202

经络是人体最好的医药 202

经络一疏通,百病就不侵 204

十二经脉的循行主治与保养 207

穴位不同,功效有别 210

奇经八脉是养生的关键 214

经络“312”,祛病又健身 216

神奇穴位按走常见病 219

要想人长寿,常叩击穴位常步行 223

第十章 排毒养生:体内无毒一身轻潜藏在你身上的“杀手”—体内毒素 228

解决毒素危机,你的身体你做主 230

欲得长生,肠中常清 233

建立通畅的“废水处理系统” 235

排除废气,改善体内环境 238

常见食物排毒功效好 240

运动排毒,一举两得 242

鲜花排毒,便捷又安全 244

单味中药,也可排毒美容 246

不用挨饿照样排毒减肥 248

心理排毒:抑郁大声喊,悲痛放声哭 252

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