双人幸福伸展操PDF电子书下载

Lesson 1 男女大不同，泰山与公主的婚姻课 2

夫妻本一体，在爱里不争对错！ 2

了解彼此的差异性 4

寻求简单，找到跷跷板的平衡点 6

一个人独处和两人相处同样重要！ 9

拥有共同信仰，是联紧婚姻关系的最大力量！ 13

Lesson 2 泰山与公主的健身·瘦身·养身课 19

黄仲昆：男人，要有强健的身体！ 19

简单生活，维持年轻活力的秘诀！ 20

甩开大肚腩，改变体形并不难！ 22

我的身材不是健身房练出来的！ 24

LuLu：女人，要懂得爱自己！ 29

学习创造幸福的命运！ 30

爱自己，才能散发美丽魅力！ 34

LuLu老师的回春术，锁住年龄的秘密！ 37

每天都要做的12招回春瑜伽 38

一 仰望式 38

二 猫式 39

三 大敬拜式 40

四 侧伸展式 41

五 坐姿前弯式 42

六 坐姿侧延伸式 43

七 大能勇士式一 44

八 平板式 45

九 桥式 46

十 站立前弯式 47

十一 大能勇士式二 48

十二 坐姿扭转式 49

每日饮用足够的水，正是青春的泉源！ 50

Lesson 3 泰山与公主的双人幸福伸展操，轻松做 54

双人幸福伸展操，两性关系的润滑剂 54

双人幸福伸展操，让柔软度和肌力达到平衡 56

练习双人幸福伸展操前的准备 59

纾压解劳的幸福伸展操 60

1 后背延展1 61

2 后背延展2 62

3 后背延展3 63

4 大拱桥 64

5 舒背式 65

6 坐姿前弯 66

7 后拉手 67

8 侧伸展 68

9 抱膝式 69

10 三角前后仰 70

增进感情的幸福伸展操 71

1 调息呼吸1 72

2 调息呼吸2 73

3 翅膀飞翔 74

4 双喷泉 75

5 扭转式 76

6 舒服后躺 77

7 双人树 78

8 同心圆 79

9 双人桥 80

10 后背包 81

充满情趣的幸福伸展操 82

1 开腿式 83

2 双人金字塔 84

3 跪姿扭转 85

4 平躺扭转 86

5 双人划船 87

6 三角后仰 88

7 钟摆脚 89

8 猫式 90

9 双人呼吸 91

10 大休息式 92

健身效果的幸福伸展操 93

1 飞天勇士 94

2 敬拜伸展 95

3 平桌式 96

4 跪姿后仰 97

5 黄金三角 98

6 平背式 99

7 双勇士 100

8 脊椎平衡 101

9 双人椅 102

10 仰望式 103

Lesson 4 泰山与公主的幸福·“性福”学 106

享受上帝所赐的“性福” 106

营造充满“性致”的闺房气氛 109

饮食，提升身体机能 112

健康上菜！LuLu的美味幸福料理 114

健康饮食四原则，实践无负担的饮食生活 114

九层塔炒文蛤 116

九层塔煎蛋 117

洋葱番茄排骨汤 118

罗勒番茄起士 119

姜炒红凤菜 120

当归虾 121

咖喱虾菇 122

清蒸鳕鱼 123

迷迭香鲑鱼 124

双菇烩 125