青少年体育锻炼处方PDF电子书下载

第一章 体育运动处方的概念、内容与分类 1

第一节 体育运动处方的概念 1

第二节 体育运动处方的内容 2

第三节 体育运动处方的分类 3

第四节 青少年体育运动处方实施的原则 5

第二章 青少年体质的测定与评价 8

第一节 青少年身体形态的测定与评价 8

第二节 青少年生理机能的测定与评价 19

第三节 青少年身体素质的测定与评价 24

第三章 提高青少年体能的锻炼处方 31

第一节 提高肌力的锻炼处方 31

第二节 提高速度的锻炼处方 59

第三节 提高有氧耐力的锻炼处方 69

第四节 提高柔韧的锻炼处方 78

第四章 青少年健美操锻炼处方 88

第一节 健美操塑身处方 88

第二节 发展青少年有氧耐力的跑跳健美操 95

第三节 发展青少年灵活性的健美操 99

第四节 青少年动感健美操 101

第五章 青少年拓展运动锻炼处方 104

第一节 提高青少年团结协作能力的拓展运动 104

第二节 提高青少年心理品质的拓展运动 108

第三节 提高青少年野外生存能力的拓展运动 111

第六章 不同体型青少年体育锻炼处方 117

第一节 青少年肥胖的界定标准 117

第二节 肥胖型青少年的锻炼处方 121

第三节 偏瘦型青少年体育锻炼处方 124

第七章 青少年运动损伤的康复处方 127

第一节 运动损伤的定义与分类 127

第二节 常见的运动损伤及其康复运动处方 131

第八章 体育运动对青少年心因性疾病的辅助干预治疗 140

第一节 青少年心因性疾病的成因与类型 140

第二节 体育锻炼对心理的调控作用 144

第三节 体育锻炼对心因性疾病的干预处方 146

主要参考文献 150