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第一章 优生优育：为孕育健康宝宝，把好第一关 1

孕前检查项目大清单 2

女性检查项目 2

男性检查项目 2

孕前最易忽视的三项检查 2

妇科检查：B超、宫颈和阴道检查 2

乳房检查：筛查肿块是否异常 2

口腔检查：消除坏牙、炎症后患 2

确保优生，远离四项病毒 3

预防巨细胞病毒 3

预防风疹病毒 3

预防单纯疱疹病毒 3

预防弓形虫 3

叶酸虽小，必不可少 3

叶酸何时吃 3

叶酸吃多少 3

准爸爸也需要补充叶酸 3

孕妈妈最容易忽略的营养素 4

α-亚麻酸——植物脑黄金 4

牛磺酸——参与轴突和树突的形成 4

胆碱——神经传导必需物质，提升记忆力 4

吃出聪明宝宝的α-亚麻酸 4

如何补充α-亚麻酸 4

摄入α-亚麻酸三注意 4

这些疾病，孕前治好才安心 4

贫血患者 5

严重肾脏病患者 5

严重糖尿病患者 5

做好孕期防范，宝宝更健康 5

远离猫狗 5

远离化妆品 5

远离感冒病毒 5

孕前减肥，得不偿失 5

女性减肥可能不孕 5

男性减肥影响精子质量 5

备孕爸妈别久坐 6

适当运动有助优育 6

推荐运动 6

想好“孕”，少跷“二郎腿” 6

“二郎腿”阻止血液循环 6

“二郎腿”影响骨骼和肌肉 6

热水澡，洗好有学问 6

孕前三个月严禁泡澡 6

建议准爸爸淋浴 7

孕前洗澡要注意的几个数字 7

水温：以27—37度为宜 7

时间：在15—20分钟为佳 7

次数：最好每天1次 7

远离家庭装修危害 7

如何降低装修危害 7

家具购买注意事项 7

孕期，手机使用注意多 8

使用手机原则 8

选择防辐射产品 8

三招助你孕前排铅 8

多吃排铅食物 8

注意生活卫生 8

远离有污染的环境 8

最佳的生育年龄 8

女性最佳生育年龄 9

男性最佳生育年龄 9

选择最佳的受孕季节 9

5—7月受孕，对妈妈好 9

5—7月受孕，对宝宝好 9

选择最佳的受孕时机 9

身心俱佳受孕好 9

早晚时间受孕好 9

新婚蜜月，不宜怀孕 10

新婚前后太操劳 10

蜜月期间患病多 10

最佳的受孕体位 10

平躺仰卧位 10

屈曲位 10

后入位 10

提高受孕能力的方法 10

针灸 10

足疗 10

催眠 10

三招，调整子宫的最佳位置 11

短扫把 11

侧卧或者俯卧 11

垫枕头 11

怀孕前，三种体质需调理 11

月经周期不规则 11

脾胃功能不佳 11

内分泌失调 11

第二章 营养孕期：合理搭配膳食，吃出健康聪明宝宝 13

孕早期开胃的学问 14

滋润、好消化的主食 14

加入解腻、清爽的食物 14

少食多餐 14

精挑细选：吃好大米小米 14

大米闻香味 14

小米挑颜色 14

变身粗粮达人的秘诀 14

多种、混合吃粗粮 14

吃粗粮，蒸比煮好 14

吃粗粮不宜多 15

聪明妈妈吃出宝宝好视力 15

购买鲜鱼烹饪食物 15

多吃含胡萝卜素的食品 15

爱吃酸，更要会吃酸 15

少吃山楂 15

不要吃腌制的酸菜或者醋制品 15

吃好芝麻酱，妈妈身体好 15

每天两勺芝麻酱 15

黑芝麻营养效果更好一些 16

缓解孕妇便秘的原则 16

“三多”原则 16

注意饮水技巧 16

孕期，赶走咳嗽的三道菜 16

烘烤橘子法 16

熬煮白萝卜法 16

清炖冰糖雪梨法 16

小鸡蛋，大营养 16

煮鸡蛋，最佳吃法 17

少吃茶叶蛋 17

西兰花，这样吃最健康 17

最好凉拌 17

不要长时间储存 17

马铃薯：孕期最佳好友 17

加点醋食用更安全 17

当主食吃可助减肥 17

孕期，合理膳食也可减肥 17

扭转“孕期可以随便乱吃”的观念 18

控制进食量 18

少油烹调 18

补充营养素的黄金法则 18

孕期补充营养的四大误区 18

孕妇需求营养素原则 18

贫血补铁，身体“铁”定好 18

多吃含铁丰富的食物 18

合理配餐 18

多吃高蛋白食物 19

补钙补得巧，孕期身体好 19

如何判断自己缺钙 19

最佳补钙如何补 19

补钙的三大窍门 19

全面掌控——饮食结构种类丰富 19

重点突破——低脂奶制品 19

合理催化剂——与维生素D一起补充 19

锌：智力和健康的有力保障 19

容易缺锌的孕妇人群 20

食补，狙击缺锌 20

巧补维生素，击退黄褐斑 20

富含维生素C的食物 20

富含维生素E的食物 20

多吃点“苦”，少上点火 20

首选苦瓜 20

苦味蔬果选择多 20

饮食不能决定宝宝的性别 21

误区一：酸儿辣女 21

误区二：胃口好的会生男孩 21

误区三：晨吐厉害，会生男孩 21

春季，养肝又养颜的蔬菜 21

青色的食物养肝 21

酸味的食物益肝 21

炎炎夏日，饮水也要方法对 21

清晨一杯水 21

准妈妈每日如何饮水 21

清爽一夏，来碗美味汤 22

多喝汤，补充能量 22

蔬菜汤汁最补水 22

秋冬滋润保湿餐，吃出水灵和美丽 22

如何吃出娇嫩的面部 22

如何吃出丰润的朱唇 22

冬季，你会选水果蔬菜吗 22

最好进食黄绿色蔬果 22

尽量选择应季水果 22

冬季怎样选择进补食物 23

吃适量羊肉 23

每天喝3—4汤匙蜂蜜 23

一个星期吃3—4次牛瘦肉 23

孕期，吃好不发胖的秘诀 23

采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法 23

把柠檬当作调味剂 23

多用豆类、玉米、甘薯等充当主食 23

怎么吃小零食才健康 23

奶酪——牛奶的“浓缩”版 23

大枣——维生素C的宝库 23

核桃——α-亚麻酸的小仓库 24

自制蔬果汁，新鲜要保障 24

鲜榨果汁营养足 24

多种蔬菜榨成汁 24

剖宫产产妇应该怎么吃 24

剖宫产术后6小时内 24

产后24小时内 24

产后2—3天 24

产后靓妈，吃出美丽无“纹” 24

多多补充胶原蛋白 24

控制糖分摄入 25

产后瘦身，饮食先行 25

远离高油、高脂肪 25

不要只吃水果 25

科学进补，赶走产后抑郁 25

多吃深海鱼 25

多吃富含B族维生素的食物 25

纤维素：轻松排毒一身轻 25

轻松排毒，从早餐开始 25

按顺序吃水果 26

“根，茎，花，果”原则 26

喝母鸡汤的讲究 26

产后最好不喝母鸡汤 26

选择公鸡来煲汤 26

产后恢复美丽的秘方 26

不要着急大量进补 26

以蘑菇汤等清淡汤为主 26

食物五色搭配 26

催乳鱼类大点兵 27

健脾利水的鲫鱼 27

补气通乳的鲤鱼 27

坐月子，怎么吃 27

适当补充体内的水分 27

不宜食用生、冷、硬的食物 27

第三章 饮食禁忌：吃得安全、吃得放心、吃得健康 29

小心“白色”偷走你的健康 30

白糖 30

白米 30

准爸爸也要有忌口 30

忌内脏补身 30

忌大豆类制品 30

忌芹菜类 30

孕前准爸爸饮食三大杀手 30

过咸 30

肥腻 30

寒凉 30

孕前不要长期喝低脂牛奶 31

孕前一年就应该开始喝孕妇奶粉 31

选择酸奶、低乳糖奶等奶类制品 31

三种引发不孕的食品 31

烤牛羊肉引发母婴弓形虫感染 31

毛棉籽油导致夫妻双方不孕 31

珍珠奶茶抑制精子活力 31

孕妇三大饮食误区 31

误区一：多吃热补品 31

误区二：全面素食 31

误区三：多吃酸性食物 32

饮食不能太“好色” 32

望、闻、问、切 32

蔬果先用淡盐水浸泡 32

麻烦炸弹，发芽土豆 32

如何储存土豆 32

十个土豆中放一个苹果 32

咖啡，提神佳品还是健康杀手 32

孕前三个月远离咖啡 32

排查含咖啡因的饮料 33

酒精，这个不能喝 33

酒精——妈妈宝宝的健康杀手 33

少量料酒可以吃 33

孕妈妈不能多喝的饮料——红茶 33

不要泡太久 33

不要与含铁食物一起吃 33

坚决说NO的四种水 33

四种水不能喝 33

产期每天喝多少水才健康 34

春季上火，慎选“灭火器” 34

食疗养生“灭火器” 34

饭后1—2小时吃“去火”水果 34

妈妈吃生冷，宝宝染黄疸 34

生冷食物有哪些 34

冬季多吃温阳食物 34

节假日吃水果几不可 34

不可用水果代替蔬菜 35

不可用水果代餐 35

不可靠水果补充维生素 35

暴饮暴食，反而害了宝宝 35

每天三餐改五餐 35

过年过节坚持饮食原则 35

甜品，看上去很美 35

按摩降低甜食欲 35

寻找高糖食品的替代品 35

多吃含维生素B1的食物 35

多吃小心“姜你军” 36

不能过度食用 36

不能用姜止孕吐 36

不能吃烂姜 36

盐，吃多吃少的困惑 36

尽量选择钾盐 36

产后头三天，适当补点盐 36

跳出“隐性盐”的陷阱 36

冰激凌也有盐 36

甜食中的“隐性盐” 36

味精鸡精，多吃违纪 37

分娩后3个月内忌多吃味精 37

孕妇慎食“含药”鸡精 37

“辣”妈做不得 37

吃辣导致孕妇皮肤瘙痒 37

辛辣食物可影响乳汁味道 37

慧眼识别地沟油 37

透明度 37

闻气味 37

尝味道 37

远离易导致流产的食物 38

滑利之品——薏仁 38

寒凉食物——马齿苋 38

含有毒素——芦荟 38

有些海鲜吃不得 38

加工彻底才能吃 38

选择好海鲜的诀窍 38

切勿将节食进行到底 38

盲目节食可能导致不孕 38

产后不可求急速瘦身 38

远离咸鸭蛋，远离水肿 39

咸鸭蛋会导致孕期水肿 39

远离腌制食品 39

吃火锅的禁忌 39

孕期吃火锅易患寄生虫病 39

孕期安全吃火锅的办法 39

当心补品变毒药 39

激素食品——蜂王浆和人参蜂王浆 39

易致产后出血的人参 39

敏感性食物亮红灯 40

禁止食用的食物 40

春季准妈妈预防过敏的食物 40

饮食红灯区：人造奶油 40

人造奶油的危害 40

鉴别反式脂肪酸食物 40

妈妈吃油条，宝宝易变笨 40

越蓬松酥脆对宝宝越有危害 40

油炸食品越薄越有害 40

孕妈咪要少吃的水果 41

加重便秘——柿子 41

加重腹泻和尿频——猕猴桃 41

含糖高——菠萝等水果 41

零食中的饮食危机 41

传统糕饼糖果含糖第一 41

海产干货含盐最高 41

脱水蔬果干含隐形脂肪。 41

这些，剖宫产前须远离 41

不宜食用高级滋补品 41

剖宫产术后6小时内禁食。 42

三大错误的坐月子传统 42

误区一：吃麦乳精 42

误区二：长期饮用红糖水 42

误区三：分娩后立即吃鸡蛋 42

老火煲汤未必“靓” 42

短时间熬煮 42

如何加入醋、盐 42

冷水一次添足 42

汤并非越浓越好 42

浓汤的真面目 43

月子期间喝什么汤 43

韭菜，想说爱你不容易 43

哺乳期最好不吃韭菜 43

不宜吃韭菜的孕妇人群 43

人工流产后的饮食禁忌 43

限制脂肪摄入 43

补充充足蛋白质 43

勤补水 43

第四章 科学睡眠：健康睡好觉，母婴身体棒 45

准妈妈睡觉有讲究 46

不要蒙头睡 46

保持干净三原则 46

讲究睡姿，睡出健康 46

左侧睡姿最合适 46

垫个枕头变轻松 46

床上用品如何选择 46

床铺 46

枕头、被子 46

蚊帐 46

制定睡眠的完美计划 47

时间要保证 47

午睡不可少 47

改善睡眠质量：从按摩开始 47

眼眶周围按摩 47

耳廓按摩 47

额头按摩 47

孕期，睡眠难题小窍门（一） 47

抽筋 47

胃灼热 47

孕期，睡眠难题小窍门（二） 48

尿频 48

体热 48

手脚冰凉 48

两招击败孕期嗜睡症 48

饮食运动相结合 48

适当休息 48

让新生儿睡好的窍门 48

如何判断宝宝困了 48

夜间别轻易打扰宝宝 48

不必担心的情况 48

如何让新生儿认识白天与黑夜 49

如何认识白天 49

如何认识夜晚 49

宝宝这样睡觉最舒服 49

俯卧 49

侧卧 49

仰卧 49

宝宝如何睡出好“相貌” 49

睡出好脸型 49

睡出清秀五官 50

小心宝宝睡成偏头 50

预防 50

纠正 50

我有妙招哄宝宝睡 50

哄宝宝入睡的三个小妙招 50

背光而睡 50

不要迅速离开宝宝 50

哄宝入眠，也有禁忌 51

兴奋时不要哄睡 51

不要使劲摇晃宝宝 51

如何唱摇篮曲哄宝宝睡 51

注意观察宝宝的反应 51

注意宝宝的情绪变化 51

轻松叫醒熟睡的宝宝 51

四大方法轻松叫醒宝宝 51

夜间注意事项 51

正确对待宝宝睡觉中的惊跳 52

正常处理方法 52

特殊情况 52

巧招应对宝宝夜醒 52

夜醒原因 52

对策 52

疾病，从睡眠中发现 52

胃有宿食症状 52

耳朵炎症症状 52

扁桃体肥大症状 52

睡觉也要讲卫生 53

健康卫生的习惯 53

注意事项 53

宝宝睡得不安稳的原因（一） 53

晚上吃不饱 53

钙和维生素D的缺乏 53

宝宝睡得不安稳的原因（二） 53

恋奶 53

维生素B缺乏 53

睡前玩得太兴奋 53

三天，养成宝宝睡眠习惯 54

第一夜 54

第二夜 54

第三夜 54

睡觉时，改变宝宝蹬被子的习惯 54

对于18个月内的宝宝 54

对于36个月内的宝宝 54

多梦说梦话，宝宝睡不稳 54

原因 54

对策 54

让宝宝爱上睡长觉的妙招 55

三个避免 55

不要过分娇惯 55

纠正宝宝睡眠时间有方法 55

纠正早睡早醒 55

纠正晚睡晚醒 55

三招轻松打造宝宝卧房 55

光线要充足 55

空气要新鲜 55

色彩要活泼 56

如何选择摇篮床 56

床的稳定性要好 56

摇篮床内表面要光滑 56

怎样选择婴幼儿的枕头最健康 56

高度 56

软硬度 56

选择宝宝床垫的学问 56

挑选原则 56

床垫优劣比较表 57

对宝宝床边挂玩具说“不” 57

原因 57

正确方法 57

让宝宝独自睡觉的技巧 57

3岁之前分床睡眠的好处 57

贴心技巧 57

异常睡眠，生病的前兆 57

急性热病 58

阴虚肺热 58

胃有积食 58

夏季给宝宝睡凉席的注意事项 58

注意质地 58

使用前注意事项 58

和宝宝分床，还是一起睡？ 58

同床睡的坏处 58

如何分床睡 58

户外睡眠，让宝宝亲近大自然 59

“户外睡眠”的好处 59

“户外睡眠”的条件 59

不同年龄，宝宝睡眠不同 59

0—3个月 59

4—6个月 59

7—12个月 59

第五章 十月胎教：孕育小天才，胎教有妙方 61

妈妈这样做，胎儿更快乐 62

勤运动 62

勤交流 62

勤吃 62

胎教有三忌 62

忌不良情绪 62

忌不恰当的运动 62

忌不合理的语言教育 62

科学胎教，事半功倍 62

要适时适量 62

要有规律 63

音乐胎教法 63

音乐胎教的时间 63

音乐胎教的注意事项 63

不同孕期，音乐胎教大不同 63

孕早期音乐胎教 63

孕中期音乐胎教 63

孕晚期音乐胎教 63

音乐胎教三不要 63

不听节奏快、音量较大的音乐 64

不花很长时间听音乐 64

不要直接在腹部放音乐 64

对话胎教法 64

给宝宝起个名字 64

如何做对话胎教 64

抚摸胎教法 64

抚摸胎教益处多 64

如何做抚摸胎教 64

抚摸胎教要分阶段 65

阶段一：来回抚摸法 65

阶段二：触压拍打法 65

阶段三：推动散步法 65

抚摸胎教注意事项 65

个别准妈要注意 65

抚摸胎教注意事项 65

运动胎教法 65

运动胎教的好处 66

如何做运动胎教 66

光照胎教法 66

光照胎教的好处 66

如何做光照胎教 66

阅读胎教法 66

最佳胎教月份 66

如何做阅读胎教 66

情绪也是一种胎教 67

孕早期情绪胎教 67

孕中期情绪胎教 67

孕晚期情绪胎教 67

第六章 疾病预防：疾病早发现，母婴保平安 69

尽早确认宫外孕，妈妈更健康 70

警惕宫外孕的四大信号 70

早发现早治疗 70

科学预防先兆子痫和子痫 70

认清症状表现 70

子痫患者的注意事项 70

学会抢救措施 70

学会告别妊娠期糖尿病 70

预防很重要 71

高危人群要重视 71

妊娠糖尿病的控制 71

孕期腹痛，不能忽视 71

生理性腹痛对策 71

病理性腹痛对策 71

正确对待孕期便秘 71

三餐饮食正常 71

多补充水分 71

每日定时排便 71

远离孕期静脉曲张 72

静脉曲张表现及危害 72

静脉曲张的预防 72

妊娠合并心脏病的治疗与护理 72

孕前咨询是关键 72

妊娠期护理重细节 72

应对缺铁性贫血需谨慎 72

易缺铁性贫血人群 72

缺铁性贫血的治疗 73

警惕妊娠高血压综合征 73

妊高症的准妈妈治疗及护理 73

妊娠高血压综合征的注意事项 73

“瓜熟”未必“自落”，警惕过期妊娠 73

过期妊娠危害大 73

过期妊娠的预防 73

分娩时预防心脏病发生 73

第一产程须镇静 74

第二产程快结束 74

第三产程防出血 74

新生儿发热正确护理方法 74

电扇吹风降温 74

环境降温 74

温水擦浴及温浴法 74

三预防，远离宝宝感冒 74

踢被子容易感冒 74

运动后容易感冒 74

生理特点使之容易感冒 75

宝宝感冒的诊治 75

感冒的常见症状 75

需要对症治疗 75

宝宝腹泻的家庭护理 75

清理奶瓶 75

调整饮食 75

纠正脱水 75

科学抵抗宝宝秋冬季腹泻 76

秋季腹泻的症状 76

预防宝宝秋季腹泻 76

防治宝宝便秘大分享 76

宝宝便秘的原因 76

宝宝便秘的对策 76

防宝宝感冒，从清肺热入手 76

注意饮食，多喝水 76

酌情使用清热药物 76

宝宝感冒的家庭护理 77

注意休息 77

合理饮食 77

宝宝呕吐的家庭护理 77

呕吐时护理 77

宝宝呕吐后的饮食注意事项 77

宝宝荨麻疹的家庭护理 77

保持清洁 77

切断过敏原 77

加强锻炼 78

鹅口疮的家庭护理 78

喂养工具要保持卫生 78

宝宝用具要单独使用 78

密切观察随诊 78

宝宝结膜炎的家庭护理 78

局部用药 78

正确清洗眼睛 78

清洁宝宝用品 78

流行性腮腺炎的家庭护理 78

确诊后立即隔离 79

被动免疫 79

主动免疫 79

宝宝出水痘的家庭护理 79

水痘的症状 79

水痘的家庭护理 79

蛲虫病，早发现，早治疗 79

蛲虫病常见症状 79

蛲虫病的治疗 79

宝宝黄疸面面观 80

生理性黄疸 80

病理性黄疸 80

不让宝宝斜眼看世界 80

及早察觉宝宝斜视 80

把握最佳治疗时机 80

及早重视宝宝斜颈 80

宝宝斜颈的症状 80

斜颈的治疗手段 80

正确监测宝宝囟门 81

囟门闭合时间 81

监测方法 81

预防摇出宝宝脑震荡 81

禁止过度摇晃 81

避免车内颠簸 81

禁止抛举宝宝 81

从细节及早发现宝宝肠套叠 81

阵发性哭闹 82

腹部包块 82

吃药、打针，如何选择 82

吃药的优缺点 82

打针的优缺点 82

选择依据 82

巧防“O”“X”形腿 82

正常发育过程 82

“O”“X”形腿的主因 82

预防措施 82

婴幼儿哮喘的防治措施 83

发病症状 83

不要轻易使用抗生素 83

首选“吸入”疗法 83

第七章 居家习惯：养成良好习惯，拥有健康生活 85

准妈妈看电视，把握两关键 86

把握时间和距离 86

把握音量 86

警惕生活环境中的污染 86

厨房不可小瞧 86

准妈妈不宜住新房 86

美化居室也要讲方法 86

利用色彩美化居室 86

利用书画作品营造美感 86

夏季，科学使用空调、电扇 87

使用风扇注意事项 87

使用空调注意事项 87

夏季，降温物品要小心 87

清凉油切勿用 87

樟脑丸禁用 87

准妈妈须避开的三大辐射 87

微波炉慎用 87

手机要少用 88

电线不可小瞧 88

孕妇做家务要有所选择 88

厨房之进退有度 88

准妈妈洗衣三注意 88

孕期牙齿护理二三事 88

刷牙正确方法 88

经常上下扣动牙齿 88

不能忽略的牙齿细节保护 89

慎用药物 89

慎照X光 89

选对软毛牙刷 89

外阴清洁是大事 89

温开水清洗外阴2—3次 89

使用专门的孕妇洗液 89

保护好乳房，为哺乳准备 89

学会浴后按摩 89

注意睡姿很重要 89

三步骤纠正扁平或内陷乳头 90

牵拉乳头 90

开通乳管 90

坚韧乳头皮肤 90

安全洗澡三注意 90

注意安全 90

时间控制好 90

水温很重要 90

三招，不让“宠物”变“毒物” 90

去宠物医院检查 91

尽量少让宠物去外面 91

及时清理宠物粪便和食盆 91

新鲜空气，孕期的精力保证 91

保持室内空气流畅 91

远离污染空气源 91

晒晒太阳，补充孕期能量 91

自然阳光下晒太阳 91

晒太阳时间掌握好 91

注意季节性 91

准妈妈注意活动姿势 92

站姿 92

坐姿 92

走姿 92

与高跟鞋说再见 92

准妈妈穿高跟鞋的危害 92

首选舒适轻巧 92

准妈妈早餐讲究多 92

忌不吃早餐 92

不可缺少谷物 93

准妈妈忌戴隐形眼镜 93

如何安全佩戴 93

感冒忌戴 93

孕期使用电脑的禁忌 93

电脑摆放位置有讲究 93

多补充蔬菜水果 93

准妈妈拍孕期写真应注意 93

服装道具要消毒 94

拍照巧选时间 94

娱乐麻将，慎重适度 94

忌情绪波动 94

忌久坐 94

准妈妈宜午休 94

午睡多长时间为宜 94

午睡姿势很重要 94

家有孕妇，食用调味品要谨慎 94

调味品的种类 95

这些调味品不宜吃 95

生活细节巧防感冒 95

盐水漱口 95

按摩鼻翼两侧 95

预防呼吸道感染，孕妇居家有妙招 95

注意居室通风 95

提高室内相对湿度 95

第八章 美容美体：拥有一个美丽的孕产期 97

怀孕后头发保养秘籍 98

洗发水的选择 98

孕期如何做发型 98

洗头护理有方法 98

正确的梳发法 98

怀孕，小心这些化妆品 98

远离冷烫精 98

拒绝口红 98

化妆品忌香料 98

准妈妈必吃祛斑食物 99

猕猴桃补维C 99

西红柿滋养皮肤 99

科学选用孕期护肤品 99

正确选择化妆品类型 99

选择孕期护肤品两原则 99

有效预防妊娠斑两妙招 99

水分不可少 99

避免皮肤干燥 100

清爽肌肤带来好“孕期” 100

轻拭油面 100

粉蜜去油 100

妙招应对孕期重重皮肤问题 100

黄褐斑要注意 100

黑线要重视 100

祛斑霜，孕期请慎用 100

警惕汞的危害 100

慎选祛斑产品 100

做美容可要谨慎再谨慎 101

禁用电流护理 101

取消足部按摩 101

慎选香薰 101

夏季防晒有诀窍 101

科学选择防晒产品 101

拒绝美白防晒产品 101

准妈妈对付孕期水肿有奇招 101

家庭护理小奇招 101

进食足够量的蛋白质 102

教你化出孕期好脸色 102

遮瑕笔来淡斑 102

注重双颊红润 102

孕期吃出好脸色 102

多吃含铁丰富的食物 102

食物要多样化 102

孕期不发胖招数 102

改变进食习惯 102

改变烹调方式 103

准妈妈的指甲知健康 103

竖纹提示辛劳 103

斑点预示疾病 103

做靓妈跟妊娠纹说再见 103

控制体重 103

勤加按摩 103

准妈妈美容按摩小秘籍 103

额部按摩 103

眼、鼻部按摩 104

脸颊、嘴唇周围按摩 104

颈部按摩 104

巧选牙膏，健康孕期 104

选择药物牙膏 104

含盐分药膏 104

孕期刷牙三误区 104

误区一：漱口水天天漱，清凉干净 104

误区二：刷牙直上直下，持续时间短 104

误区三：妇女月子里不能刷牙 105

妈妈吃水果，未必宝宝肤色好 105

宝宝肤色与基因有关 105

准妈妈吃水果要适量 105

眼镜族准妈妈的护眼秘籍 105

根据孕期选择佩戴隐形眼镜 105

根据眼底状况选择分娩方式 105

孕期拒绝戴首饰 105

小心收藏起戒指 106

分娩前禁戴首饰 106

底妆产品，孕期应如何选择 106

油性肌肤重清爽 106

干性肌肤重保湿 106

敏感肤质 106

让乳房哺而不垂 106

孕期细节不可忽视 106

哺乳细节不忽视 106

新妈妈产后的美容护理 107

内调调根本 107

外调调气色 107

宝宝护肤品两注意 107

分阶段选择护肤品 107

按材质选择护肤品 107

按类型选择护肤品 107

宝宝皮肤干燥多吃胡萝卜 107

皮肤干燥多吃胡萝卜 107

正确的食用方法 108

细究宝宝嘴唇起皮三原因 108

原因1：吃奶频繁引起嘴唇起皮 108

原因2：缺乏微量元素引起起皮 108

原因3：护理不当引起起皮 108

爱上宝宝的亮眼睛 108

格外注意宝宝眼睛检查 108

护眼要点 108

新生儿的皮肤护理 109

皮肤发白的护理 109

鼻子上黄白色斑点的护理 109

脱皮的护理 109

冬季，宝宝护肤护发小锦囊 109

呵护小屁屁 109

抵抗冷空气 109

不要忽视头发 109

第九章 健康产检：孕期逐月查，宝宝好成长 111

孕前常规检查项目详情 112

血常规检查 112

尿常规检查 112

白带检查 112

肝功能检查 112

口腔检查 112

孕前需妇科检查的四迹象 112

迹象一 112

迹象二 112

迹象三 112

迹象四 112

孕期要做的孕检 113

例行检查 113

定期检查 113

产检当天如何穿 113

衣着宽松 113

鞋袜 113

手提包 113

产前，宫内诊断大全 113

产前诊断的内容 113

需要进行产前诊断的准妈妈 114

产检前注意事项 114

糖妈妈要做眼底检查 114

眼底检查可决定能否受孕 114

严控检测，拒绝流产 114

“唐氏筛查”一定要做吗 114

什么是唐氏综合征 114

需要做唐氏筛查的准妈妈 114

“糖筛”、“唐筛”大不同 115

检查内容不同 115

检查时间不同 115

注意事项不同 115

糖筛、糖耐三注意 115

注意少进食 115

慢慢喝糖粉 115

抽血时间掌握好 115

确定怀孕要做哪些检查 115

黄体酮试验 115

尿妊娠试验检查 116

妇科内诊检查 116

如何推算预产期 116

末次月经计算 116

孕吐信息计算 116

胎动信息巧传递 116

丈夫参与孕检好处多 116

满足妻子的心理需求 116

监控妻子的生理变化 116

如何选择做超声 116

产科超声检查分类 117

整个孕期4—6次超声检查为宜 117

四维彩超未必做 117

孕期能做阴道B超吗 117

什么是阴道B超 117

阴道B超的优势 117

孕期B超单怎么看 117

详细解析B超单各项指标 118

哪些准妈妈可考虑做羊膜穿刺术 118

先了解“羊膜穿刺术” 118

哪些准妈妈要做羊膜穿刺术？ 118

孕期三大系统的自我检查 118

生殖系统的自我检查 118

乳房的自我检查 119

泌尿系统的自我检查 119

科学进行孕期自我监护 119

胎动监护 119

胎心监护 119

高龄孕检有两步 119

第一步：孕前要检查 119

第二步：孕期定制产检全程服务 119

高龄产妇要注意 120

积极做羊水穿刺 120

注意孕期小毛病 120

高危准妈妈少不得的检查 120

准妈妈35岁或以上的 120

生过不良胎儿的准妈妈 120

糖尿病的准妈妈 120

乙肝准孕妇，每月须产检 120

孕前——全面体检 120

孕中——每月一次检查 120

产后——胎儿检查 121

科学进行胎心监护 121

监测过程 121

注意事项 121

第十章 分娩坐月子：分娩早了解，科学坐月子 123

选待产医院多注意 124

医院的口碑如何 124

如何选择分娩方 124

母子是否同室 124

何时去医院待产 124

破水一定去医院 124

从宫缩看何时去医院 124

见红多少分情况 124

分娩前，准备大集合 124

物质准备 124

身体准备 124

精神准备 125

临产饮食怎么吃 125

临产饮食的建议 125

临产饮食的禁忌 125

准妈妈产前三忌讳 125

一忌疲倦劳累 125

二忌过度紧张 125

三忌焦虑性急 125

必知的三种分娩方式 125

自然阴道分娩 126

剖腹分娩 126

人工辅助阴道分娩 126

走出传统观念中的顺产误区 126

孕妇个子高，顺产就顺 126

孕妇臀围大，顺产就顺 126

有助顺产的几个动作 126

压压腿 126

伸懒腰 126

向前倾 126

深蹲 127

补锌有助顺产 127

准妈妈如何补锌 127

巧吃苹果巧补锌 127

火眼金睛，区分真假宫缩 127

区分真、假宫 127

宫缩频繁的注意事项 127

宫缩时呼吸法 127

影响自然分娩的因素 128

年龄很重要 128

孕期体操不可少 128

产前检查要定期 128

影响产程的因素 128

胎儿体重 128

骨盆大小 128

子宫收缩强度 128

自然分娩全程提前知 128

产程一 128

产程二 129

产程三 129

胎位不正巧应对 129

胸膝卧位 129

艾灸至阴穴 129

外倒转术 129

高度近视，分娩有说法 129

高度近视，顺产风险大 129

高度近视，分娩注意多 129

了解“会阴切开” 130

什么是会阴切开 130

会阴切开的两类型 130

会阴侧切后的日常护理 130

日常护理要注意 130

日常护理有禁忌 130

注意会阴侧切术后的异常情况 130

伤口血肿 130

伤口感染 130

产前，放松身心实用小技巧 131

挂一些风景、宝宝图片 131

听一听巴赫的音乐 131

感受最熟悉的气味 131

剖宫产手术大揭秘 131

验血型 131

备皮 131

导尿术 131

留置针 131

镇痛泵 132

剖宫产妈妈如何吃 132

手术6小时之内要禁食 132

手术6小时后进食有讲究 132

剖宫产妈妈的自我保健 132

睡觉体位要正确 132

及早下床活动 132

剖宫产后巧运动 132

术后6小时应该多翻身 132

术后24小时可以下地活动 132

尽量早下床活动 132

产后七天细安排 133

第一天 133

第二天 133

第三天 133

第四天 133

第五至六天 133

产后第七天 133

出院后，细致安排每一周 133

第一周安静休息 134

第二周适度运动 134

第三周避免提重物 134

产后进补分阶段 134

第一阶段（1—2周） 134

第二阶段（3—4周） 134

第三阶段（5—6周） 134

小心，月子期间易上火 134

心易有火 134

肝易有火 135

脾易有火 135

子宫恢复有话说 135

日常护理有话说 135

卧床休息有话说 135

乳腺管阻塞有妙招 135

乳腺管阻塞的前因后果 135

缓解和治疗家庭秘方 135

第十一章 抚育新生儿：全面关爱，让宝宝赢在起点 137

简单方法，辨别健康新生儿 138

外观是否正常 138

皮肤是否正常 138

性器官是否正常 138

新生儿三种特殊表现勿惊慌 138

乳房肿胀 138

外阴出血 138

麦马牙 138

新生儿测量，讲究颇多 138

头部指标测量 139

身体指标测量 139

迎接新生儿，用品准备齐 139

购买前准备 139

购买时三大考虑原则 139

新生儿洗护用品清单 139

宝宝专用洗护用品清单 139

洗护物品选择的原则 139

科学选择浴盆和配件 140

选择安全浴盆 140

洗浴配件勿忽视 141

自制纯棉尿布有妙招 141

纯棉尿布优缺点 141

制作尿布四步走 141

这样选用纸尿裤最健康 141

纸尿裤选择五法则 141

纸尿裤一晚应换两次 142

新生儿游泳好处多 142

水温要适宜 142

准备工作不可少 142

走出男宝宝生殖器的三大误区 142

小突起——实为包皮过长 142

阴囊水肿——实为疝气 142

尺寸过短——实为脂肪太厚 142

两招轻松监测宝宝大小便 143

正常的小便怎么辨 143

正常的大便怎么辨 143

看色辨异常的大便 143

异常颜色的大便 143

不是毛病的异常大便 143

如何保持新生儿体温 143

刚出生的新生儿速保温 143

如何维持体温稳定 144

重视新生儿两大家庭护理 144

保持呼吸道通畅的方法 144

预防感染的方法 144

如何安全抱起初生的宝宝 144

两种正确抱法 144

抱宝宝两项注意 145

正确的包巾使用法 145

使用包巾正确做法 145

出门包裹新生儿小技巧 145

拒绝“蜡烛包”的错误观念 145

新生儿头垢巧处理 145

宝宝头垢处理方法 145

怎么预防头垢出现 146

解决新生儿“红臀”两个窍门 146

窍门一：区别性涂药 146

窍门二：保持清洁干燥 146

新生儿忌讳的皮肤护理 146

忌随意用药膏 146

忌撕下痂皮 146

如何给新生宝宝擦洗身体 147

清洁两头 147

擦洗细则 147

三招打赢宝宝肚脐“保卫战” 147

肚脐“痊愈”日 147

三招可护理好肚脐 147

新生儿眼屎及时清除 147

安全清除眼屎方法 148

滴眼药水注意事项 148

新生儿鼻屎清洁小妙方 148

鼻屎清洁妙招 148

预防鼻屎 148

“问题”肚脐面面观 148

肚脐流脓 148

肚脐变黑 148

肚脐红肿 149

清洁女婴臀部三步曲 149

清洁外阴部从前往后 149

清洁后保持透气干燥 149

清除粪便后马上清洗 149

清洁男宝宝臀部需细致 149

两块尿布擦粪便 149

仔细清洁阴囊 149

让宝宝出生后30分钟内喝上母乳 150

初乳一定要吃 150

30分钟内喂奶 150

新生儿漾奶的处理方法 150

漾奶预防法——拍嗝 150

漾奶预防法——侧卧位 150

吐奶、漾奶，分清很重要 150

吐奶的及时护理 150

减少吐奶的七大守则 150

抑制打嗝的N种方法 151

对症取方治打嗝 151

预防打嗝方法 151

三种常见拍嗝姿势 151

直立抱在肩上 151

端坐在大腿上 151

侧趴在大腿上 151

新生儿游泳好处多 152

准备 152

游泳步骤 152

宝宝睡觉为何容易惊跳 152

生理惊跳怎么办 152

病理惊跳怎么办 152

两条毛巾，巧妙调整宝宝睡姿 152

毛巾调整睡姿四步骤 152

毛巾的选择 153

过夏天，预防脱水热 153

注意着装 153

常换气，勿受凉 153

第十二章 宝贝护理：精心照料，养出天使宝宝 155

口水“滴滴答”，妈妈有方法 156

口水滴答的“源头” 156

聪明妈妈的对策 156

巧训练宝宝吞咽 156

宝宝春季穿衣有原则 156

下厚上薄 156

增添把握时机 156

宝宝春季穿衣要“二凉二暖” 156

头凉心胸凉 156

背暖肚子暖 157

夏季，宝宝“热痱”巧防护 157

适时扑爽身粉 157

及时清除汗液 157

秋冬季，宝宝保暖三部位 157

保暖头部 157

保暖肚子 157

保暖脚部 157

润唇膏呵护冬季宝宝小嘴 157

使用宝宝专用润唇膏 158

预防唇干裂妙招 158

宝宝五官护理的技巧 158

清洁面部 158

清洁眼睛 158

清洁鼻腔 158

保护耳朵 158

保护口腔 158

保护得当，牙齿更健康 158

勿咬坚硬的东西 158

多长时间看一次医生 158

宝宝牙齿，清洁有方 159

宝宝萌牙前，漱口是关键 159

乳牙萌出后，牙刷最好用 159

清洁1—3岁幼儿的牙齿 159

选择宝宝牙刷有诀窍 159

如何给宝宝刷牙 159

预防宝宝手上长倒刺 159

修剪指甲要经常 159

保持手部干净滋润 160

营养补充不可少 160

影响宝宝骨骼发育的三个坏习惯 160

母子同床睡，宝宝易斜颈 160

家长牵手走，宝宝肘脱臼 160

宝宝走路早，易成O形腿 160

宝宝清洁用品好挑选 160

分季节选购产品 160

洗发露、沐浴露三个挑选小原则 160

生活作息初养成 161

上午 161

下午3点 161

晚上 161

夏日防痱大作战 161

家居环境防痱 161

生活习惯防痱 162

注意细节预防宝宝感冒 162

常带三分饥和寒 162

防止睡觉蹬被子 162

避免交叉感染 162

宝宝发病的生理两征兆 162

身体出汗不止 162

食欲突减或猛增 162

给宝宝喂药的办法 163

饭前比饭后吃好 163

强行灌药不好 163

给宝宝喂药三种工具 163

药匙不可少 163

药物滴管 163

药物量筒 163

宝宝房间三注意 163

向阳房是首选 163

装修房间要环保 163

房间色彩要重视 163

需强化补锌的三类宝宝 164

非母乳喂养的宝宝 164

偏食的宝宝 164

好动的宝宝 164

学会给宝宝把尿 164

宝宝把尿最佳年龄 164

宝宝把尿时要注意 164

训练宝宝快乐大小便 164

训练的场地和时间 164

训练的时间长度 164

“小鸡鸡”的那些尴尬事 165

小鸡鸡为何不能露 165

小鸡鸡为何常“立起来” 165

小鸡鸡为何颜色深 165

夏季如何给宝宝擦花露水 165

患皮炎时不能用 165

不能过量涂抹 165

远离宝宝存放 165

给宝宝剪头发的学问 166

只能剪，不能剃 166

选择合适的时机 166

让宝宝的头发又黑又亮的细节 166

保持头发清洁 166

梳理头发有益处 166

勤剪头发长得快 166

湿疹宝宝的家庭护理 166

生活细节要注意 166

清洁湿疹有方法 166

如何预防宝宝奶瓶龋 167

养成刷牙好习惯 167

养成喝白开水好习惯 167

安抚奶嘴坏处多 167

引起肠痉挛 167

影响颜面美观 167

不利身心发育 167

“三手烟”也能伤到宝宝 167

哪里有“三手烟” 167

如何预防“三手烟” 167

急救“上火”的宝宝 168

勤洗澡，保清洁 168

补水分，很重要 168

鞭炮响起时，别让宝宝受惊吓 168

尽量隔绝鞭炮声 168

学会转移注意力 168

什么样的保姆是好保姆 168

是否喜爱宝宝 168

是否细心照顾宝宝 168

是否理解宝宝喜好 168

让宝宝接受保姆的简单方法 169

扩大宝宝的交友圈 169

让宝宝高兴的事情由保姆做 169

安全修剪宝宝指甲三步骤 169

保持正确的姿势 169

坚持修剪的顺序 169

注意尖角和肉刺 169

科学晒太阳，宝宝更强壮 169

要开窗 169

晒太阳的正确方法 170

晒后不要马上洗澡 170

让宝宝的肾脏更健康 170

关注宝宝尿液 170

谨防感冒 170

不乱吃药 170

科学防治女宝宝私处健康隐患 170

外阴部阴道炎 170

皮肤念珠菌 171

抓小猪，练出灵巧小手 171

抓握的功效 171

游戏操作 171

哭声，宝宝发布需求的信号 171

宝宝哭泣的常见原因 171

无端哭个不停 171

第十三章 宝宝辅食：科学喂养，宝宝最好的成长保证 173

母乳，宝宝的最佳食物 174

最佳开奶是什么时间 174

给新生儿喂奶时的注意事项 174

首次喂奶注意多 174

注意个人卫生 174

给宝宝一个打嗝的机会 174

手把手教你正确喂奶姿势 174

躺着喂 174

坐着喂 174

宝宝吃饱了的“晴雨表” 175

奶瓶的计量 175

宝宝的表情和便便 175

科学喂养，合理补水 175

母乳喂养的新生，不需要喂水 175

需要补水的情况 175

学饮杯，让宝宝爱上喝水 175

学饮杯的好处 175

学习饮水三原则 175

如何从母乳喂养转为人工喂养 176

母乳到人工喂养的转换步骤 176

人工喂养注意事项 176

混合喂养，你真的懂吗 176

选择合适的奶粉 176

应对宝宝拒绝奶嘴 176

人工喂养面面观 176

选用新鲜的白开水冲奶粉 176

如何在奶瓶里调配宝宝奶粉 177

逐渐添加辅食，有良方 177

逐渐添加辅食的规则 177

辅食制作原则 177

辅食工具大调查 177

爸爸妈妈需要准备的物品 177

宝宝在哪儿吃辅食 177

第一次辅食要吃对 177

先给宝宝喂奶 177

尝一下味道 177

反复喂食 178

奶与辅食，可以兼得 178

春、秋两季断奶 178

奶与辅食的比例搭配 178

蔬菜棒，磨磨牙 178

补充维生素的磨牙棒 178

补充能量的磨牙棒香脆面包棒 178

双胞胎的喂养法则 178

母乳喂养 178

少量多餐喂养法 178

及早添加营养素法 179

念好宝宝“吃鱼经” 179

一定要烧透 179

一定要取出鱼刺 179

宝宝服用鱼肝油的讲究 179

鱼肝油的主要功效 179

宝宝都需要补充鱼肝油 179

万事“水”开头 179

宝宝最初的水状辅食 179

8个月才能考虑喝橙汁 180

蛋黄总动员 180

5个月后可食用蛋黄 180

蛋黄的做法 180

五彩缤纷话辅食 180

五颜六色的食物 180

营养最丰富的五色蔬果 180

辅食喂养三宗罪 180

罪一：营养过剩 180

罪二：总是给孩子吃东西 181

罪三：让孩子边玩边吃 181

秋季腹泻重食补 181

补充水分，预防脱水 181

不能禁食 181

冬季，远离三大问题 181

合理膳食，不能多摄入脂肪 181

补充钙质，必不可少 181

吃富含维生素、膳食纤维的食物 181

健全胃肠道，宝宝高又壮 181

少吃零食、补品 181

蔬果一定洗干净 182

腹泻、便秘及早治 182

宝宝的另类“营养”：空气浴、阳光浴 182

空气浴 182

日光浴 182

长牙时的营养动力 182

宝宝出牙所需营养及辅食 182

补充营养要趁早 182

五谷杂粮初体验 182

丰富掺和吃杂粮 183

蒸、烙、汤面，杂粮的最佳吃法 183

科学补钙，击退肾结石 183

宝宝各阶段所需钙质对照表 183

宝宝缺钙的可能症状 183

婴儿辅食，健脑是关键 183

健脑食物的食用原则 183

坚果类补脑益智 183

新旧喂养观念大PK 184

误区一：汤比肉有营养 184

误区二：吃肝对眼睛好 184

小米，营养的宝库 184

小米富含的营养 184

小米粥的做法 184

宝宝最爱喝的几款蔬果汁 184

现打现喝最营养 184

蔬果搭配的规律 184

宝宝的酸甜苦辣 185

最早接受甜味 185

宝宝味觉顺序 185

科学吃盐，其实可以很容易 185

辅食中如何添加盐 185

高盐的危害 185

让宝宝不挑食的好方法 185

宝宝厌食挑食的原因 185

怎样让孩子不挑食 185

不能过早添加淀粉类辅食 186

不能过早添加淀粉的原因 186

如何添加米粉等淀粉类食物 186

解决宝宝便秘好策略 186

多吃滋润的汤水、蔬菜 186

不要乱用民间偏方 186

吃好水果，养出水灵灵的宝宝 186

逐渐添加原则 186

不能吃的水果 186

巧妙调整胖宝贝的辅食 187

宝宝超重的判断 187

胖宝宝如何喂养 187

击败贫血，“铁”定好 187

及时补充铁剂 187

按照时间补充合适营养 187

宝宝胃口大开的秘诀 187

按需喂水 187

少吃西瓜、冷饮 187

解暑开胃汤 187

附录：宝宝十二月喂养方案 188

第十四章 运动出行：健康运动，一路畅行 197

恰到好处运动，妈妈宝宝都健康 198

因人而异 198

因时而异 198

孕期外出，安全第一 198

步行最安全 198

孕早期不应骑自行车 198

合理选择公共交通工具 198

孕妇忌讳多，公交谨慎搭 198

尽量避开高峰期 198

留出充足时间 198

孕妇驾车别马虎，注意安全保车速 199

一定系好安全带 199

保持车速，安全第一 199

根据孕期，选择飞机出行方案 199

孕早期（怀孕初的12周） 199

孕中期（怀孕4至7个月） 199

孕晚期（怀孕7个月后） 199

乘机出行的“三大纪律” 199

医生建议很重要 199

衣物鞋袜要舒适 199

紧邻过道常走动 199

散步好处多，方法要正确 200

时间恰当 200

地点适宜 200

孕妇外出购物忌讳多 200

做好减法 200

避开人潮 200

小小厨房，也可健身 200

下半身运动 200

骨盆底肌运动 200

提臀运动 201

准妈妈家务锻炼两不误 201

用托盘端菜时的锻炼 201

晾衣服时的锻炼 201

孕期保健体操——上半身篇 201

胸部运动 201

肩部运动 201

横屈运动 201

孕期保健体操——下半身篇 201

足部运动 201

膝部运动 202

孕期游泳学问大得很 202

泳池是关键 202

正确游泳姿势 202

预防产后静脉栓塞，从孕前开始 202

孕前 202

产后 202

三招，及早回复产道紧缩 202

卧式锻炼 202

立式锻炼 203

乳房健美，多做床上床下运动 203

床上运动 203

床下运动 203

宝宝快降临，运动更要慢 203

求稳 203

求慢 203

轻松挥别产后“大象腿” 203

诊断原因 203

健身方法 203

平坦小腹不是梦 204

仰卧动作 204

站立动作 204

将美臀进行到底（一） 204

产后第10天 204

产后第15天 204

将美臀进行到底（二） 204

平躺动作 204

俯趴动作 204

站立动作 205

剖宫产的孩子应进行三大训练 205

大脑平衡功能训练 205

触觉训练 205

循序渐进的婴儿运动计划 205

家长“操纵” 205

家长辅助 205

新妈妈如何带新生儿外出 205

安排好行程 205

东西要备齐 206

宝宝坐车讲究多 206

误区一：去车内后座 206

误区二：将宝宝从安全座椅里抱出来 206

蚊虫叮咬的预防计划 206

选择好时间地点 206

出门必备 206

外出安全教育不可少 206

远离狗 206

红灯停绿灯行 206

轻松培养宝宝运动能力 207

抬头 207

独坐 207

爬行 207

游戏一家亲，好玩又锻炼 207

企鹅迈步（适合新生儿） 207

拍拍手（适合2个月的宝宝） 207

花样多多助爬行 207

定向爬 207

转向爬 207

蜿蜒小路爬 207

爬行期间如何做好安全防护 208

“清理战场” 208

“穿好盔甲” 208

选择宝宝爬行的最佳场所 208

床 208

地板 208

室外 208

不倒翁，锻炼宝宝平衡能力 208

准备动作 208

儿歌配动作 208

自由运动，宝宝更健康 209

尽量不用学步车 209

尽量减少抱宝宝的时间 209

左右脑均衡开发游戏 209

0—6个月 209

6—12个月 209

洗澡，快乐做运动 209

水中追捕 209

温凉浸水 210

浮游自在 210

奶瓶，训练宝宝抓握能力的好工具 210

家长引导法 210

物品吸引法 210

动起来，让宝宝远离肥胖 210

循序渐进 210

全家运动 210

宝宝不爱运动怎么办 210

合理安排运动量 210

选择适宜运动 211

手指游戏，宝宝更聪明 211

移物游戏 211

喂食游戏 211

手影游戏 211

附录：孕妇运动 212

第十五章 精选服装：美与舒适兼备 219

孕妇装挑选，有时机讲原则 220

孕妇装挑选有时机 220

上衣选择四原则 220

选择注意事项 220

穿得健康，孕期更美丽 220

轻柔透气是关键 220

吸汗耐洗很重要 220

孕妇装，打造十足孕味 220

休闲孕妇装 220

孕妇职业装 220

孕妇礼服 220

孕妇服装，尺码款式也重要 221

尺码选择原则 221

款式选择原则 221

背带裤，背起宝宝健康 221

穿背带裤预防“下悬腹” 221

背带裤选择讲究多 221

科学选择防辐射服 221

面料选择 221

款式选择 222

准妈妈托腹带使用要诀 222

何时使用 222

注意事项 222

建议使用人群 222

如何选购托腹带 222

选购三要点 223

推荐三款托腹内裤 223

孕妇胸罩，认识三误区 223

误区一：孕期不带胸罩 223

误区二：孕期胸罩选择过小 223

误区三：孕期胸罩选择超大 223

选择胸罩两大细节 223

面料细节 223

功能细节 223

孕妇选择专用内裤大问题 224

选择三原则 224

推荐两款孕妇内裤 224

内裤清洗三大注意 224

及时清洁 224

必须手洗 224

勿直接暴晒 224

内衣的正确洗涤方法 224

不可直接接触洗衣剂 224

拉链部分必须拉上 225

用洗衣网分开洗 225

准妈妈穿鞋两不宜 225

不宜穿平跟鞋 225

不宜穿高跟鞋 225

不宜穿托鞋 225

平底鞋与平跟鞋大比拼 225

选好孕妇鞋形状 225

选好孕妇鞋尺码 225

准妈妈网络购衣物必知事项 226

选择成熟品牌，健康指数有保证 226

前瞻眼光，经济实惠 226

冷or暖，宝宝穿衣大学问 226

穿着多少适度 226

勤摸宝宝手脚 226

选择最适合宝宝的衣服 226

四招轻松选好宝宝服 226

防止配饰刮伤宝宝 227

提防冬日衣物对宝宝的三大危害 227

不易察觉的“静电”体罚 227

衣物变形引发的宝宝痛苦 227

衣物上看不见的大量细菌 227

小心宝宝服装污染点 227

童装头号通缉犯——甲醛 227

新买衣服不可直接穿 227

好内衣，给宝宝贴心的舒适 228

质地柔软 228

做工精细 228

不同形式内衣，功效有别 228

宝宝鞋子如何选择 228

宝宝穿鞋误区 228

选鞋的四大标准 229

不同时期如何给宝宝选鞋 229

学爬期 229

扶站期 229

练习行走期 229

内衣小细节莫忽视 229

内衣缝边 229

花饰尽量少 229

开裆裤知多少 229

经常更换保清洁 230

根据季节搭配 230

随时留意宝宝的会阴部 230

清洗宝宝服装军规 230

单独洗宝宝的衣服 230

深色浅色分开洗 230

内衣外衣分开洗 230

清洗宝宝衣物三大法则 230

除菌剂、漂白剂不可用 230

污渍尽快洗 230

不要机洗 230

宝宝各种污渍，这样洗最简单 231

蛋黄污渍这样洗 231

果汁污渍这样洗 231

草渍这样洗 231

巧妙清除宝宝健康“死角” 231

四大“死角” 231

洗衣间干净吗 231

第十六章 安全急救：消除各处隐患，远离意外伤害 233

家，宝宝意外的高发场所 234

家中的意外伤害 234

相应措施 234

楼梯不是宝宝游乐场 234

楼梯两头加装护栏 234

不要让宝宝在楼梯上玩 234

小心被门夹伤手 234

不要玩开门关门游戏 234

冰箱加装冰箱封 234

潜伏在客厅中的危险因素 235

看好大件儿 235

看好家纺 235

小心微波炉的危害 235

使用时让孩子远离 235

不要让孩子触碰刚拿出来的食物 235

管好“多事”的厨房 235

管好热水、热汤 235

防止宝宝撞伤 235

管好小工具 235

快乐洗澡，安全先行 236

拔掉浴室中的电器插头 236

严防宝宝溺水 236

避免滑倒或滑脱 236

游乐场也要当心意外 236

不分年龄的设施不要玩 236

二三岁之前攀爬架不要玩 236

选择合适的宝宝汽车座椅 236

根据宝宝年龄选择 236

根据宝宝的体形来选择 236

挥挥手，告别宝宝晕车 237

预防宝宝晕车妙招 237

别吃晕车药 237

知己知彼，关注折叠式宝宝车 237

合格宝宝车的标准 237

四大注意事项 237

远离自行车的危险 237

应对措施 237

预防措施 237

春天，防止宝宝过敏 238

春光，最佳消毒剂 238

构筑花粉过敏的防线 238

夏季游泳，谨防溺水 238

紧急救护 238

心脏按压 238

过量冷饮，宝宝反中暑 238

适量、慢慢吃 238

正确处理中暑 238

预防中暑的三大手段 239

躲避烈日 239

遮光防护 239

养成良好的饮水习惯 239

老方法，未必适合新宝宝 239

误区一：经常捏鼻梁 239

误区二： “口对口”喂食 239

误区三：刮眉能使眉毛浓黑 239

宝宝月龄不同，防护重点不同 239

0—6个月 239

6个月—1岁 240

1岁—3岁 240

冬季取暖，谨防煤气中毒才安心 240

迅速远离中毒现场 240

如何做人工呼吸 240

宝宝的头号伤害——烫伤 240

迅速远离热源 240

冷疗处理 240

高空坠落，一失足成千古恨 240

预防措施 241

一旦发生坠落，紧急救助 241

宠物咬伤的紧急救护 241

正确处理伤口 241

尽快注射狂犬疫苗 241

日常注意事项 241

杜绝导火线，防止鞭炮炸伤眼 241

清洗伤口 241

纱布压伤口 241

家庭护理，需防异物吸入 241

让宝宝吐出异物 242

消除隐患 242

保护好宝宝“心灵的窗户” 242

铁屑类或玻璃、瓷器类颗粒 242

硫酸、烧碱等强烈腐蚀性化学品 242

生石灰 242

虫虫危机之蜇伤 242

急救措施 242

被其他虫子蜇伤处理 242

对症防治宝宝头部外伤 243

用手检查 243

观察宝宝的精神状态和活动 243

都是花儿惹的祸 243

夹竹桃 243

万年青 243

水仙花 243

意外窒息，大人的疏忽 243

被乳房等窒息 243

危险的塑料布 243

宝宝扭伤的家庭处理方法 244

迅速冷敷 244

固定 244

抬高 244

宝宝鱼刺鲠喉的处理办法 244

用镊子轻轻将其夹出 244

避免两大误区 244

警惕宝宝的无端啼哭 244

可能的意外伤害 244

正确处理办法 244

牙齿意外受伤的护理 245

牙齿脱落的护理 245

牙齿没折断的护理 245

保护宝宝，从玩具安全开始 245

用手捏捏 245

用手拉拉 245

学走路，防摔伤乃第一要务 245

要在第一时间检查 245

救护措施 245

怎样预防摔倒 246

触电不要慌，处理得当保平安 246

触电后的紧急救护 246

消除家庭安全隐患 246

巧妙应对烧伤、烫伤 246

应对四步骤 246

远离隐患措施 246

宝宝误食药物，必须得防 246

消除隐患 246

应对措施 247

莫让餐具变“惨剧” 247

普通塑料餐具 247

彩色餐具 247

尖锐餐具 247

宝宝易中毒的饮料 247

适量饮用荔枝汁 247

彻底煮熟豆浆 247

防止甘蔗汁霉变 247

伪装在饮料瓶中的消毒液 247

把消毒液等放在孩子够不到的地方 248

看管好家中的小药箱 248

娇嫩皮肤，远离伤害 248

防止出现红疹 248

忌随意用药膏 248

正确处理宝宝流鼻血 248

保持正确姿势 248

冷却宝宝口腔 248

危险！体温计中的水银 248

紧急处理措施 249

不必担心宝宝中毒 249

第十七章 接种疫苗：合理接种，科学预防疾病 251

孕期接种总原则 252

医生建议最安全 252

不是一定不能接种 252

减毒活疫苗不能种 252

孕前需要接种的疫苗 252

风疹疫苗不可少 252

乙肝疫苗要重视 252

甲肝疫苗提前打 252

流感疫苗莫小瞧 252

流感疫苗接种最佳时机 252

怀孕初期要远离 252

怀