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第一章 妊娠早期的饮食营养 1

一、妊娠早期的饮食营养知识 1

（一）妊娠早期的营养需求 1

（二）妊娠早期不可多吃动物肝脏 2

（三）孕妇饮酒对胎儿有害 2

（四）孕妇宜多吃清淡食物 3

（五）妊娠早期不宜乱吃酸味食物 4

（六）妊娠早期不宜多吃方便食品 4

（七）妊娠早期应补充叶酸 5

（八）妊娠早期应吃天然的酸性食物 6

（九）妊娠早期的膳食原则 6

二、妊娠早期宜食的汤饮 8

鱼片豆腐汤 8

鳅鱼汤 9

鲜蘑肉丸汤 9

猪骨青红萝卜汤 9

枸杞豆腐肉丸汤 10

淡菜海带冬瓜汤 10

海参虾蘑汤 10

玉米鸡蛋汤 11

海带豆腐汤 11

鲜桃蜜汁 11

胡萝卜乳汁 12

五彩鲜蔬汤 12

鸡肝豆苗汤 12

香菇鸡肝汤 13

菠菜鱼片汤 13

蛋黄菜花汤 14

蛋黄三鲜汤 14

原味鲜鱼汤 14

海鲜豆腐汤 15

三、妊娠早期宜食的菜肴 15

三色银芽 15

核桃仁炝芹菜 16

肉丁炒青豆 16

糖醋黄鱼 16

蟹扒豆苗 17

南瓜蒸肉 17

肉丝烩豌豆 18

蛋糕蒸鲫鱼 18

姜汁鱼片 19

锦绣炒鲜奶 19

象眼鸽蛋 20

胡萝卜炒猪肝 20

拌三片 21

鲫鱼冻 21

五彩鸡丝 22

红槽排骨 22

鸡丝银芽 22

芙蓉菜花 23

荸荠炒鸡蛋 23

素烧三圆 24

银耳鹑蛋 24

碎米鸡丁 24

番茄煮鱼 25

糖醋双丝 25

西芹拌银芽 26

豆芽烩鱼片 26

香椿拌豆腐 26

酸菜牛肉末 27

嫩姜炒鸡脯 27

菇片烩鸡丝 28

青笋炒油豆皮 28

肉末腐竹 28

砂仁鲫鱼 29

虎皮核桃仁 29

柠檬鸡柳 30

冬笋里脊丝 30

芙蓉银耳 30

荠菜冬笋 31

四、妊娠早期宜食的粥羹 31

五色豆粥 31

鸡肉粥 32

核桃糯米粥 32

八宝粥 32

黑米粥 33

什锦甜粥 33

橘酪羹 33

鳝鱼猪肉羹 34

海参粥 34

小米红枣粥 34

胡萝卜糯米粥 35

菠菜肉粥 35

胡萝卜肉末粥 35

五、妊娠早期宜食的面点米饭 36

菠萝炒饭 36

姜汁鳝肉炒米饭 36

海蜇凉面 37

肉丝盖浇面 37

双色蒸卷 37

小米黏糕 38

松子枣泥糕 38

家常饼 38

素馅包子 39

山楂晶片糕 39

桃仁芝麻花生包 40

第二章 妊娠中期的饮食营养 41

一、妊娠中期的饮食营养知识 41

（一）妊娠中期生理变化及营养需求 41

（二）妊娠中期蛋白质缺乏会影响胎儿生长发育 42

（三）妊娠中期的膳食原则 43

（四）孕娠中期应增加维生素的摄人量 45

（五）妊娠中期的安胎与保胎 45

二、妊娠中期宜食的汤饮 47

红萝卜牛骨汤 47

生菜豆腐鱼汤 47

乳鸽响螺汤 47

冬瓜鸡汤 48

口蘑豆腐汤 48

香菇猪肝汤 48

黄豆排骨汤 49

虾皮萝卜丝汤 49

发菜豆腐汤 50

蚬肉蛎黄汤 50

三、妊娠中期宜食的菜肴 51

四物炖豆腐皮 51

番茄汁虾片 51

炒芙蓉干贝 52

豉汁蒸排骨 52

碧绿鲜贝 52

姜汁鸡 53

三鲜豆腐 53

奶汁带鱼 54

板栗烧鸡 54

烩乌鱼片 55

虾子豆腐 55

笋炒鸡丝 55

蜜煮鹑蛋 56

豆芽拌蛋皮 56

萝卜炖海带 56

鲜贝烧冬瓜 57

西米木瓜奶露 57

萝卜丝炖鲈鱼 58

蒜薹炒心丝 58

葱爆兔肉 59

三色葫芦 59

清蒸菜卷 60

三鲜腐竹煲 60

荤素双鸡煲 61

果汁白菜心 61

四、妊娠中期宜食的粥羹 62

芝麻白糖糊 62

鲈鱼粥 62

鸡子粥 62

葡萄干粥 63

五、妊娠中期宜食的面点米饭 63

蚕豆仁饭 63

葱花鸡蛋饼 64

鸡胗汤面 64

开元面条 64

桂花馒头 65

三合面发糕 65

玉米面发糕 66

第三章 妊娠后期的饮食营养 67

一、妊娠后期的饮食营养知识 67

（一）妊娠后期的保健措施 67

（二）妊娠后期的安胎养胎 68

（三）妊娠后期要防早产 69

（四）妊娠后期要合理饮食避免胎儿长得太快 69

（五）妊娠后期的日常生活注意点 70

（六）妊娠后期不宜多吃黄芪炖母鸡 71

（七）妊娠后期要防便秘 71

（八）妊娠后期的膳食原则 71

二、妊娠后期宜食的汤饮 73

枸杞牛肝汤 73

鱼头豆腐汤 73

鸡块白菜汤 74

柠檬煲鸭汤 74

番茄土豆牛尾汤 75

高丽参炖鸡 75

香菇木耳淡菜汤 75

冬菇牛肉汤 76

三、妊娠后期宜食的菜肴 76

大枣炖兔肉 76

柠檬鳜鱼 77

豆芽炒猪肝 77

虾皮拌香菜 78

荔枝鸭 78

烩鱼肚 79

酿番茄 79

核桃鸡丁 80

酱汁鱼条 80

鲜奶冬瓜 81

三鲜烩鱼唇 81

虾皮炒茭白 82

韭菜炒海螺 82

绣球黑木耳 82

松花肉 83

三元蒸鸡 83

五彩炒鱼丝 84

肚丝拌白菜 85

火腿拌芹菜叶 85

四、妊娠后期宜食的粥羹 86

猪血粥 86

鲤鱼白菜粥 86

黑米粥 87

甜菜粥 87

藕粉粥 87

山药粉粥 88

乌骨鸡肝粥 88

银耳羹 88

黄鱼羹 89

第四章 妊娠呕吐的饮食调养 90

一、妊娠呕吐的相关知识 90

（一）妊娠呕吐的原因 90

（二）妊娠剧吐的处理 91

（三）妊娠呕吐不宜禁食 91

（四）妊娠呕吐的日常生活调护 92

（五）妊娠反应的饮食调养 92

（六）妊娠呕吐的膳食原则 93

二、调养妊娠呕吐的汤饮 94

柚皮饮 94

陈皮大枣饮 94

生姜红糖茶 94

姜汁米汤 95

甘蔗生姜汁 95

太子参山药饮 95

梅干菜猪肉汤 95

生姜乌梅饮 96

姜橘饮 96

紫苏姜橘饮 96

橘茹饮 96

芦芪瘦肉汤 97

醋蛋止呕汤 97

豆腐酸辣汤 97

生菜滑肉汤 98

芙蓉鱼片汤 98

茯苓洋参鸡肉汤 99

柿蒂二花汤 99

参乳雪梨汤 99

参术五汁汤 100

大枣五味汤 100

佛手汤 100

三、调养妊娠呕吐的菜肴 101

黄蜡鲤鱼 101

粟米丸子 101

糖醋胡萝卜 101

拌和菜 102

砂仁蒸鲫鱼 102

蛋黄拌双泥 103

党参砂仁鸭条 104

四、调养妊娠呕吐的粥羹 104

姜汁炒糯米粉 104

乌梅陈皮粥 104

芦根竹茹粥 105

麦冬生地粥 105

参砂脊骨粥 105

人参竹茹粥 106

干姜参夏粥 106

山药半夏粥 106

姜汁砂仁粥 107

姜汁梅花粥 107

陈皮乌鸡粥 107

藿香生姜粥 108

砂仁大枣糯米粥 108

茯苓大枣粥 109

陈皮鱼肚粥 109

木香陈皮兔肉粥 109

木香莲子糯米粥 110

木香苡仁粥 110

白术鲫鱼粥 110

鲜竹茹粥 111

芦藕粥 111

生芦根粥 111

麦冬粥 111

木香大枣粥 112

麦地粥 112

五、调养妊娠呕吐的面点 112

萝卜饼 112

豆蔻馒头 113

第五章 保胎益智的饮食 114

一、保胎益智的饮食营养知识 114

（一）有利于胎儿脑发育的肉类食物 114

（二）孕妇喝牛奶有利于胎儿脑发育 115

（三）有利于胎儿健脑的谷类和干果类食物 115

（四）蜂蜜是益智健脑的佳品 116

（五）孕妇忌食或不宜多食的食物 117

（六）孕妇应注意补充维生素和微量元素 120

（七）糖类对胎儿脑发育的作用 121

（八）大豆食品对保胎益智的作用 122

（九）对胎儿有健脑益智作用的食物 123

（十）孕妇多吃蔬菜有益处 125

（十一）孕妇过度素食会影响胎儿视力 126

二、保胎益智的汤饮 126

核桃酪 126

苹果瘦肉汤 127

党参老鸽汤 127

槐花猪肚汤 127

冬瓜什锦汤 128

三、保胎益智的菜肴 128

清蒸鲫鱼 128

蘑菇三鲜 129

炸鹌鹑 129

炒榛子仁酱 130

松子仁烧香菇 130

黄花菜烧鸡 131

清蒸武昌鱼 131

黄花菜炒鸡蛋 132

里脊肉核桃卷 132

荔枝荷花蒸鸭 132

鲜奶炖鸡蛋 133

松子爆鸡丁 133

排骨火腿炖鹧鸪 134

荔枝山药煲 134

烧鲥鱼 134

芝麻鱼排 135

炒青鱼片 135

草鱼豆腐 135

香菇鱼片 136

鸡丝金针菇 136

拆烩鲢鱼头 137

糖醋鲅鱼条 137

四、保胎益智的粥羹 138

墨鱼粥 138

蒲菜粥 138

黑米粥 138

什锦咸粥 139

糯米椰子粥 139

第六章 妊娠水肿的饮食调养 140

一、妊娠水肿的饮食调养知识 140

（一）妊娠水肿的原因 140

（二）妊娠水肿的膳食原则 141

二、调养妊娠水肿的汤饮 142

黑豆鲤鱼汤 142

黄芪三皮饮 142

黑鱼黑豆冬瓜汤 142

香橼白术汤 143

花生大枣汤 143

冬瓜陈皮汤 143

羊肉冬瓜汤 143

鲢鱼桂圆汤 144

芥菜干贝汤 144

葵花大枣汤 144

赤豆鲤鱼汤 145

清炖公鸭汤 145

赤豆鸽子汤 145

三、调养妊娠水肿的菜肴 145

烩鳝鱼丝 145

大蒜炖黑鱼 146

白萝卜豆腐 146

珍珠螺肉丸 146

白汤鲫鱼 147

翠衣汁炒鳝肉 147

碎烧鲤鱼 148

薏苡冬瓜盅 149

荷叶绿豆煮冬瓜 149

鸡蛋煨泥鳅 150

萝卜丝鲫鱼 150

海参鸭掌炖鲫鱼 151

奶汁冬瓜 151

四、调养妊娠水肿的粥羹 152

茯苓山药大枣粥 152

鸡肉玉米羹 152

红糖大蒜煮黑豆 152

陈皮冬瓜粥 152

赤豆花生大枣粥 153

猪肝绿豆粥 153

茯苓莲子粥 153

鲤鱼安胎粥 154

薏苡黑豆粥 154

鲤鱼花生粥 154

鲈鱼黄芪粥 155

茯苓鲤鱼粥 155

鲫鱼薏仁粥 155

二苓术砂粥 156

田螺薏仁粥 156

五皮粥 156

黄芪公鸭粥 157

五、调养妊娠水肿的面点米饭 157

茯苓包子 157

人参菠菜饺 158

参枣糯米饭 158

第七章 孕妇贫血的饮食调养 159

一、孕妇贫血的饮食营养知识 159

（一）妊娠第5～6个月为贫血易发期 160

（二）孕妇发生贫血的主要原因 160

（三）孕妇贫血的预防措施 161

（四）孕妇患缺铁性贫血不宜喝牛奶 161

（五）孕妇贫血需补充维生素B12 162

（六）孕妇需要补充铁的量 162

（七）孕妇宜多吃含铁的食物 162

（八）孕妇多吃瘦肉有利于铁的吸收 163

（九）孕妇吃水果并非越多越好 163

（十）孕妇贫血的膳食原则 164

二、调养孕妇贫血的汤饮 164

猪肝菠菜汤 164

番茄猪肝瘦肉汤 165

乌鸡白凤汤 165

竹笋肝膏汤 166

黄豆芽猪血汤 166

枸杞牛肝汤 167

海参煲鸡汤 167

水鸭益脑汤 167

灵芝陈皮老鸭汤 168

羊肝菠菜汤 168

鸽蛋肝糕汤 168

三、调养孕妇贫血的菜肴 169

五香酱肥鸭 169

芝麻鸡 169

熘胡萝卜丸子 170

青椒鲜墨鱼 170

樱桃萝卜 171

嫩姜鸡脯 171

山药乳鸽煲 172

炝海红 172

软炸枸杞猪肝 172

炖牛肝 173

枸杞番茄鱼片 173

萝卜炖牛肉 174

四、调养孕妇贫血的粥羹 174

当归羊肉羹 174

干贝猪肝粥 175

猪肝菠菜粥 175

大枣粥 175

芝麻粥 176

肝黄粥 176

龙眼花生粥 176

甜浆粥 177

五、调养孕妇贫血的面点 177

小米面发糕 177

第八章 孕妇体虚的饮食调养 178

一、孕妇体虚的饮食营养知识 178

（一）孕妇吃红糖的补益作用 178

（二）孕妇宜多吃苹果 178

（三）孕妇忌擅自进补 179

（四）孕妇不应随意节食 180

（五）孕妇偏食不利于自身及胎儿的营养平衡 181

（六）孕妇不宜全吃素食 182

（七）孕妇体虚的膳食原则 182

二、调养孕妇体虚的汤饮 184

人参乌鸡汤 184

酸辣海鲜汤 184

五香豆腐干汤 185

十全大补汤 185

薯仔鱿鱼汤 186

金针双头汤 186

虫草胎盘汤 186

章鱼猪蹄汤 186

三、调养孕妇体虚的菜肴 187

卤香鸽蛋 187

五香兔肉 187

牛奶焖嫩鸡 188

菜心腐竹 188

肉末炒鸡蛋 189

香酥凤卷 189

炒芙蓉大虾 190

松鼠鲑鱼 190

酥鲫鱼 191

酸甜猪肝 192

肉片烧海参 192

枣圆蒸甲鱼 193

牛肉胶冻 193

香梗鳝丝 194

锅塌豆腐 194

枸杞炖兔肉 195

四、调养孕妇体虚的粥羹 195

大枣羊骨糯米粥 195

鸡汁粥 195

吴茱萸粥 196

五、调养孕妇体虚的面点米饭 196

生煎包子 196

鸡汤馄饨 197

两面发糕 197

什锦果汁饭 198

第九章 孕妇便秘的饮食调养 199

一、孕妇便秘的相关知识 199

（一）孕妇便秘的发生机制 199

（二）孕妇便秘的预防 200

（三）孕妇便秘的处理 200

（四）有利于孕妇通便的食物 201

（五）孕妇便秘应注意的事项 201

（六）孕妇便秘的膳食原则 202

二、调养孕妇便秘的汤饮 203

木瓜花生汤 203

冰糖炖香蕉 203

桑葚瘦肉汤 203

牛血桃仁汤 204

海参鲍鱼汤 204

金银花公英汤 204

绿豆茯苓老鸭汤 204

荠菜瘦肉汤 205

雪梨杏仁汤 205

猪肉清凉饮 205

绿豆马齿苋汤 206

芝麻桃杏糊 206

三、调养孕妇便秘的菜肴 206

清炒蕨菜 206

甜椒牛肉丝 207

银芽爆鸡丝 207

柿椒炒嫩玉米 208

白瓜松子肉丁 208

韭黄炒干丝 208

蜜烧红薯 209

油焖茭白 209

鸡蓉鲍鱼 210

蓝花腐竹 210

香芹拌海蜇皮 211

甜椒肉丝 211

乌参藏白凤 211

芝麻核桃仁拌芹菜 212

四、调养孕妇便秘的粥羹 213

花生粥 213

饴糖粥 213

鸭蛋瘦肉粥 213

大麻仁粥 214

桃花粥 214

玉米松子仁粥 214

第十章 孕妇小腿肌肉痉挛的饮食调养 215

一、孕妇小腿肌肉痉挛的相关知识 215

（一）孕妇小腿肌肉痉挛的机制 215

（二）孕妇小腿抽筋的应对措施 216

（三）妊娠不同时期对补钙的要求 216

（四）调养孕妇小腿肌肉痉挛的膳食原则 217

二、调养孕妇小腿肌肉痉挛的汤饮 217

大排蘑菇汤 217

雪菜蚕豆汤 218

草菇黄花汤 218

苹果牛奶饮 219

牛骨莲枣汤 219

虾皮鸡蛋汤 219

三、调养孕妇小腿肌肉痉挛的菜肴 220

白菜心拌干豆腐 220

鸡丝拌干豆腐 220

腐竹拌菠菜 220

炒鸡丝韭黄 221

蚝油素鸡 221

雪映红梅 222

蘑菇炖豆腐 222

蟹肉烧豆腐 223

牛肉末炒芹菜 223

糖醋脆皮鱼 223

蛋黄糕拌腐竹 224

四、调养孕妇小腿肌肉痉挛的粥羹 225

小米面粥 225

牛奶粥 225

牡蛎粥 225

五、调养孕妇小腿肌肉痉挛的面点 226

三鲜水饺 226

桃仁芝麻包 227

猪肉酸菜包 227

第十一章 胎动不安的饮食调养 228

一、调养胎动不安的饮食知识 228

（一）习惯性流产者不宜吃可能引起胎动不安的食物 228

（二）孕妇忌饮浓茶和咖啡 230

（三）孕妇不宜多吃山楂 230

（四）孕妇忌吃易引起过敏的食物 231

（五）孕妇忌食不利于保胎的食物 231

（六）胎动不安应补充叶酸 232

（七）胎动不安的膳食原则 233

二、调养胎动不安的汤饮 234

鲈鱼苎麻根汤 234

养血安胎汤 234

杜仲猪肚汤 234

蜜枣麻根汤 235

三、调养胎动不安的菜肴 235

菟丝子煨鸡肉 235

杜仲腰花 236

苎麻根煮鸡蛋 236

炒墨鱼花 236

银鱼青豆 237

砂仁猪肘 237

砂仁鲈鱼 238

五香炖牛鼻 238

艾叶煮鸡蛋 239

豆豉蒸猪排 239

南瓜蒂炭拌炒米粉 239

枸杞根炖老母鸡 240

四、调养胎动不安的粥羹 240

山药固胎粥 240

鲤鱼苎麻根粥 240

生地糯米粥 241

苎麻大枣粥 241

母鸡茅根粥 241

大枣莲子羹 241

金樱子膏 242

阿胶粥 242

清热保胎粥 242

荷叶粥 243

柏叶粥 243

苎麻粉粥 243

黑豆糯米粥 243

莲子糯米粥 244

糯米山药粥 244

党参杜仲糯米粥 244

莲子山药粥 245

竹茹阿胶粥 245

黄芪白术红糖粥 245

菟丝子红糖粥 246

鸡蛋阿胶粥 246

艾叶粳米粥 246

鲈鱼大米粥 247

五、调养胎动不安的面点 247

阳春面 247

五色豆沙包 248

第十二章 妊娠高血压综合征的饮食调养 249

一、妊娠高血压综合征的相关知识 249

（一）妊娠高血压综合征的常见病因 249

（二）妊娠高血压综合征的日常保健 250

（三）妊娠高血压综合征的预防措施 251

（四）妊娠高血压综合征者宜少吃盐 252

（五）妊娠高血压者需改变食物的烹调加工方法 253

（六）妊娠高血压综合征者的膳食原则 253

二、调养妊娠高血压综合征的汤饮 254

鱼头木耳汤 254

竹荪芙蓉鸡蛋汤 255

牛肉薏仁汤 255

鲤鱼黑豆干姜汤 256

桂附鲫鱼汤 256

海蜇皮荸荠汤 256

甲鱼菊花滋阴汤 257

鸭肝菊花汤 257

黄豆芽蘑菇汤 257

三、调养妊娠高血压综合征的菜肴 258

腐竹银芽黑木耳 258

鸡胗炒芹菜 258

玉米须炖乌龟 259

菊花炒鱿鱼 259

玉竹炒猪肝肾 260

苦瓜炖文蛤 260

海蜇皮拌芹菜 260

黄豆芽炖鲫鱼 261

清炖木耳香菇 261

芦笋莲珠 262

酱香茄子 262

荠菜炒双丁 263

草菇冬瓜球 263

四、调养妊娠高血压综合征的粥羹 264

芹菜粥 264

菊花大枣糯米粥 264

当归玉米粥 264

天冬玉竹蜂蜜粥 265

百合绿豆粥 265

芹菜坤草鸡蛋粥 265

第十三章 妊娠小便淋痛的饮食调养 266

一、妊娠小便淋痛的相关知识 266

（一）妊娠期易患泌尿系感染的原因 266

（二）妊娠小便淋痛的膳食原则 266

二、调养妊娠小便淋痛的汤饮 267

竹笋西瓜皮鲤鱼汤 267

玉米须猪肚汤 267

鲫鱼笋汤 267

四物鳖汤 268

竹叶车前饮 268

五汁饮 268

荠马汤 269

小蓟汤 269

二鲜饮 269

鲜藕葡萄生地饮 269

灯芯花苦瓜汤 270

三、调养妊娠小便淋痛的菜肴 270

素炒绿豆芽 270

荔荷蒸鸭 270

鲫鱼炖豆腐 271

姜丝炖鲈鱼 272

旱莲茅根炖猪肉 272

地锦草煮肉 272

桑寄生芦根煲鳝鱼 273

四、调养妊娠小便淋痛的粥羹 273

竹叶粥 273

熟地小蓟粥 273

第十四章 妊娠感冒的饮食调养 274

一、妊娠感冒的相关知识 274

（一）孕期易感冒的因素 274

（二）妊娠感冒对胎儿的影响 275

（三）妊娠感冒的应对措施 275

（四）妊娠感冒的膳食原则 276

二、调养妊娠感冒的汤饮 276

桑菊薄竹饮 276

薄荷砂糖饮 277

菊花龙井茶 277

银花饮 277

姜糖饮 277

姜糖苏叶饮 278

五神汤 278

黄豆芫荽汤 278

生姜羊肉汤 278

三、调养妊娠感冒的菜肴 279

金针三丝 279

米醋萝卜菜 279

荷叶粉蒸肉 279

四、调养妊娠感冒的粥羹 280

什锦咸粥 280

葱白粥 280

牛蒡子粥 280

鸡蛋荸荠粉羹 281

第十五章 妊娠咳嗽的饮食调养 282

一、妊娠咳嗽的相关知识 282

（一）咳嗽哮喘妇女的怀孕时机 282

（二）孕妇不宜吃杏及杏仁止咳 282

（三）妊娠咳嗽宜多吃秋梨 283

（四）妊娠咳嗽的膳食原则 283

二、调养妊娠咳嗽的汤饮 283

西瓜露 283

杞子红枣汤 284

海蜇荸荠汤 284

萝卜杏仁猪肺汤 284

浙贝猪肺汤 284

浙贝百合汤 285

款冬花煎 285

三、调养妊娠咳嗽的菜肴 286

辣白菜 286

奶油扒白菜 286

蝙蝠莲藕 286

凉瓜焗三黎 287

川贝酿梨 287

玉参焖鸭 288

凉拌桔梗 288

桔梗炒肉丝 289

荆芥焖肉片 289

虾酱拌苏叶 289

四、调养妊娠咳嗽的粥羹 290

核桃仁豌豆泥 290

豆腐皮冰糖粥 290

木耳粥 291

百合杏仁粥 291

冰糖莲子羹 291

第十六章 妊娠腰痛的饮食调养 292

一、妊娠腰痛的相关知识 292

（一）妊娠腰痛的防治 292

（二）不能只靠喝骨头汤补钙 293

（三）妊娠腰痛的膳食原则 293

二、调养妊娠腰痛的汤饮 293

鲮鱼鸡蓉汤 293

黑豆枸杞猪骨汤 294

杜仲核桃乌鸡汤 294

杜仲龟肉汤 295

甘笋淡菜猪肾汤 295

猪肾黑豆汤 295

附子苁蓉鱼头汤 296

蘑菇凤子汤 296

栗子猪肾汤 296

杜仲牛筋汤 297

巴戟羊骨汤 297

鹿茸羊肾汤 297

菟丝子羊脊骨汤 298

羊肾杜仲五味汤 298

三、调养妊娠腰痛的菜肴 298

炝猪肾片 298

焗鹌鹑 299

香酥鹌鹑 299

怪味海带 300

爆人参鸡片 300

蟹黄烩鱼肚 301

红参附片蒸羊肉 301

红烧元鱼 302

四、调养妊娠腰痛的粥羹 302

黄芪川芎粥 302

荷叶黑豆粥 303

青鱼粥 303

蚕豆黄芪冬瓜粥 303

莲子桂圆粥 304

桂圆芡实粥 304