高血压自我调理手册PDF电子书下载

序① 出现高血压时一些身体部位会出现的具体问题 6

序② 高血压给身体带来的危害 8

序③ 现在应该做什么 10

专栏 如何对发病的高血压患者进行紧急救治 12

第1章 详细了解高血压的检查和诊断 13

＜高血压的判定＞高压达到140mmHg以上或低压达到90mmHg以上，就应被认定为高血压 14

＜高血压的检查＞怀疑患有高血压时应首先进行的检查 16

疑似继发性高血压患者应接受的检查 18

＜高血压的测量＞正确的血压测量法 20

专栏 二人三脚的合作——与家庭医生共同战胜高血压 22

第2章 高血压的原因、种类和并发症 23

＜高血压产生的原因＞血压为什么会上升 24

＜高血压的类型＞一半以上的高血压是原发性高血压 26

由其他疾病引起的继发性高血压 28

其他的继发性高血压 30

新陈代谢综合征与高血压 32

＜高血压的并发症＞高血压的并发症 34

脑出血与蛛网膜下腔出血 36

脑梗死和短暂性脑缺血 38

脑动脉硬化与脑血管性痴呆 40

心肥大、心绞痛与心肌梗死 42

肾硬化症、肾功能不全 44

其他的动脉疾病 46

动脉硬化与高血脂 48

糖尿病 50

眼部疾病 52

＜需要特别注意的高血压类型＞女性与儿童的高血压 54

老年人的高血压 56

专栏 应给予足够重视的白大褂高血压和假面高血压 58

第3章 正确使用降压药 59

＜降压药的使用方法＞应从何时开始高血压的治疗 60

口服药降血压的原理以及服药的基本原则 62

＜降压药＞钙离子拮抗剂（二氢吡啶类、地尔硫卓类） 64

ARB（血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂） 66

血管紧张素转换酶抑制剂（ACE抑制剂） 68

利尿剂（类噻嗪类利尿剂、保钾利尿剂、髓袢利尿剂） 70

α阻滞剂、αβ阻滞剂（交感神经抑制剂） 72

＜开始药物治疗后的注意事项＞服药的注意事项和顽固高血压的处理办法 74

专栏 血管紧张素转换酶抑制剂的起效原理与特征 76

第4章 降血压·防恶化早午晚的日常生活 77

＜饮食疗法的要点＞降血压的5大饮食原则 78

您知道自己每天到底吃了多少盐吗 80

＜方便健康的减盐窍门＞尽量避免食用含盐过多的食物 82

调料控盐并不难 84

饮食控盐的基本方法——通过调味汁调节食物的含盐量 86

用其他调味品代替食盐的9个小技巧 88

如何在外出吃饭时避免摄入太多盐分 90

＜有利于降血压的营养元素＞钾元素 92

镁元素 94

钙元素 96

蛋白质、牛磺酸 98

膳食纤维、芦丁、EPA、DHA 100

＜具有降压作用的食物＞马铃薯与芋头 102

南瓜 103

菠菜、油菜 104

蘑菇类 105

大豆、豆制品 106

青鱼、乌贼、章鱼、海藻 107

＜有利于降血压的每日运动＞进行持续而缓和的运动 108

新陈代谢不健康的人群要注意运动 110

＜有利于降血压的良好生活习惯＞感受到脑梗死的前兆时应立即就医 112

如何平安度过“恶魔3小时” 113

消除室内外温度差可以有效防止病情发作 114

把洗澡安排在吃饭前——高血压患者应遵守的铁则 115

通过保证睡眠和摄入充足的水分来预防早晨高血压 116

放松的周末是预防发病的良药 117

饮酒要适时适量 118

性生活——有所为有所不为 119

戒烟的8个心得 120

第5章 如何在生活中学会减盐——“2周降压食谱” 121

制定2周菜谱的基本方法 122

每天应该摄入多少热量 123

食用米饭和面包的方法 124

牛奶、乳制品和水果的摄取方法 125

准备3天份的食材 126

第1天·盐分8g 128

第2天·盐分7g 132

第3天·盐分6g 136

主菜·肉类 140

主菜·鱼类 144

主菜·豆类 148

主菜·鸡蛋 149

主菜＋副菜 150

配菜 156

2周降压食谱 158