健康与素质拓展PDF电子书下载

第一章 生活方式与健康 1

第一节 养成健康的生活方式 1

第二节 青少年学生的身心保健 5

第二章 膳食、营养与健康 9

第一节 营养素与平衡膳食 9

第二节 特殊情况下的营养与膳食 13

第三章 运动安全与运动损伤的预防和处置 16

第一节 运动损伤的预防与急救 16

第二节 几种常见运动损伤的处理 18

第四章 国家学生体质健康标准与发展体能 22

第一节 国家学生体质健康标准测试简介 22

第二节 科学发展体能的方法 24

第三节 制订体育锻炼计划 31

第五章 田径 33

第一节 力量素质训练方法 33

第二节4 × 100m接力跑 38

第三节 短跑与中长跑 40

第六章 足球 42

第一节 足球运动的起源、发展、特点及锻炼价值 42

第二节 足球技术动作 44

第七章 篮球 45

第一节 篮球基本技术 45

第二节 篮球比赛规则简介 52

第三节 战术配合 53

第八章 排球 57

第一节 认识排球运动 57

第二节 怎么样打排球 59

第九章 羽毛球 63

第一节 认识羽毛球运动 63

第二节 怎样打羽毛球 65

第十章 协调性训练 68

第一节 协调性训练的目的与方法 68

第二节 具体训练方法 68

第十一章 体育游戏 72

第一节 游戏在课堂各环节中的运用 72

第二节 在游戏中渗透育人理念 76

第十二章 二十四式简化太极拳 77

第一节 太极拳基础知识 77

第二节 二十四式简化太极拳图解 82

第三节 二十四式太极拳攻防含义 101

第十三章 健美操 105

第一节 三种基本步法及其手部配合动作的学习 105

第二节 五种基本步法及其手部配合动作的学习 105

第三节 四种基本步法及其手部配合动作的学习 106

第四节 四种基本步法及其手部配合动作的学习 106

第五节 两种基本步法及手部配合的学习、规定动作第六节的学习 106

第六节 规定动作第七节、第八节的学习 107

第十四章 运动处方 108

第一节 运动处方的由来及运用 108

第二节 运动处方的制订 111

第十五章 音乐鉴赏 120

第一节 流行音乐 121

第二节 古典音乐 127

第十六章 基础礼仪 136

第一节 礼仪的起源与发展 137

第二节 个人礼仪 138

第三节 学校礼仪 142

第四节 家庭礼仪 146

第五节 社会礼仪 148

第六节 常用文明礼仪用语 153

参考文献 160