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第1章 走进足球的世界 9

1 古代足球的起源起源 9

于中国最早的足球运动 9

外国古代足球运动 9

2 现代足球 10

现代足球运动的诞生 10

国际足球联合会 10

足球比赛 10

足球的流派 11

3 未来足球的展望与追求 13

全攻全守是主导 13

战术是获胜的关键 13

进攻是足球的生命 13

迅速是足球的核心 14

整体的配合必不可少 14

第2章 足球基础知识 14

1 场地与器材 16

足球比赛场地 16

器材 18

运动员装备 22

2 竞赛的规则 23

比赛时间 23

队员人数与换人 23

裁判员 24

比赛开始和重新开始 24

罚球和点球 25

比赛进行与死球 26

越位 27

犯规与不正当行为 27

伤停补时 28

进球 28

计胜方法 29

3 裁判法 30

裁判方法 30

裁判员的哨音与手势 30

裁判员与助理裁判员的配合 32

助理裁判员的旗示 32

第3章 运动员身体和心理的准备 32

1 身体的准备 35

让身体适应足球运动 35

体能训练 36

合理的膳食 37

热身运动 38

身体体能和平衡训练 48

2 心理的准备 50

自信 50

自控 51

注意力 52

耐心 53

沟通 54

竞争意识 55

第4章 足球基本功的技巧训练 55

1 颠球技术要领 57

颠球 57

双脚脚背颠球 58

双脚内侧、外侧颠球 59

胸部颠球 60

2 挑球技术要领 61

挑球 61

脚外侧挑球过人 62

后跟挑球 62

3 拉球技术要领 63

拉球 63

前后拉球 64

左右拉球 65

4 扣球技术要领 66

扣球 66

脚背内侧扣球 67

脚背外侧扣球 68

5 拨球技术要领 69

拨球 69

脚背外侧拨球 70

6 运球的技巧训练 71

脚内侧运球方法 71

脚背正面运球方法 72

脚背外侧运球方法 73

7 踢球的技巧训练 74

脚内侧踢球方法 74

脚背正面踢球方法 78

脚背内侧踢球方法 83

脚背外侧踢球方法 88

脚尖踢球方法 89

脚后跟踢球方法 89

交叉踢球方法 90

8 接球的技巧训练 91

脚内侧接球方法 91

脚背正面接球方法 95

大腿接球方法 96

胸部接球方法 98

9 头顶球技术要领 100

原地头顶球 100

跑动头顶球 101

原地跳起头顶球 102

助跑跳起头顶球 103

鱼跃头顶球 104

向后蹭头顶球 105

10 抢截球技术要领 106

正面抢截 106

侧面抢截 107

11 运球过人方法 110

用速度强行过人 110

用身体的掩护强行过人 111

利用变速运球过人 112

用穿裆球过人 113

假动作过人 114

12 守门员技术要领 115

选位 115

准备姿势 116

移动 117

接球 119

第5章 战术与团队合作 119

1 1对1攻击战术 125

1对1攻击的原则 125

2 1对1防守战术 131

1对1防守的原则 131

3 小组攻击战术 136

助攻的原则 136

撞墙球的原则 140

渗透性传球的原则 145

交叉传球的原则 150

叠瓦式助攻的原则 156

4 小组防守战术 160

近逼与补位的原则 160

单边断球的原则 162

拦截球的原则 164

拖延的原则 166

5 整体进攻战术 175

三角式传球的原则 175

换边攻击的原则 178

边翼攻击的原则 181

突破后卫线的原则 184

6 整体防守战术 187

区域防守的原则 187

盯人防守的原则 190