冠军教您养生功图解系列 十二段锦PDF电子书下载

第一章 坐功十二段锦 1

一、开功势 2

二、冥心握固势 5

三、叩齿鸣鼓势 8

四、微撼天柱势 13

五、掌抱昆仑势 19

六、摇转辘轳势 27

七、托天按顶势 36

八、俯身攀足势 42

九、背摩精门势 49

十、前抚脘腹势 54

十一、温煦脐轮势 57

十二、摇身晃海势 60

十三、鼓漱吞津势 64

十四、收功势 69

第二章 站功十二段锦 76

一、开功势 77

二、冥心握固势 79

三、叩齿鸣鼓势 82

四、微撼天柱势 88

五、掌抱昆仑势 95

六、摇转辘轳势 104

七、托天按顶势 117

八、俯身攀足势 120

九、背摩精门势 124

十、前抚脘腹势 132

十一、温煦脐轮势 137

十二、摇身晃海势 141

十三、鼓漱吞津势 148

十四、收功势 154