最美女人胸 乳房养护心经PDF电子书下载

第一章 乳房常识——认真了解，关心乳房事 2

乳房的结构，鲜有人知 2

卵巢分泌激素的具体过程 4

乳腺淋巴管和神经的分布 6

几大激素，促进乳房发育 7

乳房的生理功能，你了解多少 9

什么是副乳，和乳房有什么区别 10

发现副乳，及时就医是关键 12

乳房一大一小是什么导致的 14

什么是早熟性乳房肥大 16

什么是乳房再造术 17

中医对乳房的认识 19

第二章 乳房保养——阶段不同，侧重点不同 22

不同时期，乳房的发育状态也不同 22

青春期，抬头挺胸，选好胸罩 24

青春期乳房过小怎么办 26

月经期，激素变化，乳房不适 27

妊娠期，增加营养，做好保健 29

哺乳期，定时喂奶，防止下垂 31

断奶期，顺利断奶，防止乳房萎缩 33

中老年期，机能衰退，预防乳腺病 35

第三章 经络疗法——疏通经络，婀娜而健康 38

胸部按摩的几种手法 38

了解胸部按摩的注意事项 40

膻中穴，任脉上的乳房保健要穴 41

关元穴，统摄元气之处 43

丰胸按摩法，轻松重塑胸形 45

沐浴按摩法，乳房保养效果佳 48

哺乳期穴位按摩，乳房保健的关键 49

刮痧乳房保健法，刮刮更健康 51

针灸疗法，辅助治疗乳腺疾病 52

拔罐疗法，促进胸部血液循环 54

光波炙疗法，有效治疗乳腺增生 55

第四章 佩戴胸罩——要美丽，更要乳房健康 58

胸罩美丽乳房，更保健乳房 58

正确选择胸罩，对乳房负责 59

怎样选择运动型文胸 61

正确选择胸罩尺寸 63

胸罩的肩带和杯型 64

胸罩的穿法 65

注意穿胸罩的小细节 68

蕾丝、尼龙，让你患上乳腺炎 70

隐形文胸、乳贴，时尚背后的危害 71

身体不适，竟是胸罩惹的祸 72

第五章 乳房自检——正确自检，为健康加码 76

为什么要进行乳房自检 76

乳房自检的最佳时机和注意事项 78

孕期乳房自检，特殊时期注意多 80

各种乳腺症状，究竟预示着什么 82

乳房疼痛，你知道是怎么回事吗 82

乳房肿块，是良性还是恶性 83

乳房肿块大小为什么会发生变化 84

乳头溢液，是生理性的还是病理性的 85

乳头湿疹，当心乳腺癌 86

乳头凹陷，及时矫正，预防乳腺疾病 88

乳头皲裂，当心诱发乳腺炎 90

乳房皮肤异常，可不能掉以轻心 91

第六章 乳腺疾病——早发现，早治疗，保住女人美丽 94

乳腺增生——多数女性不能幸免的疾病 94

了解乳腺增生，关注乳房健康 94

乳腺增生，其实没有你想的那么可怕 95

白领女性是乳腺增生的高发人群 97

乳腺增生可能导致不育 98

乳腺增生症要分型来治 99

乳腺增生该如何治疗 100

中药乳罩，治疗乳腺增生效果佳 102

乳腺癌前增生，早发现早治疗 104

乳腺增生如何用药 105

乳腺炎——不可忽视的“难缠”乳腺病 107

什么是急性乳腺炎 107

产前产后都要预防急性乳腺炎 109

什么是浆细胞性乳腺炎 111

浆细胞性乳腺炎如何治疗 111

什么是乳腺瘘管 114

什么是肉芽肿性乳腺炎 115

如何防治急性乳腺炎 118

急性乳腺炎患者如何用药 120

乳腺炎的针刺、按摩疗法 121

乳腺纤维瘤——不能忽视的良性肿瘤 124

什么是乳腺纤维瘤 124

正确认识、对待乳腺纤维腺瘤 125

乳腺纤维瘤容易发生癌变吗 127

乳腺癌——危及到生命安全的乳腺疾病 128

什么是乳腺癌 128

乳腺癌是怎么转移、扩散的 130

乳腺癌的检查手段都有哪些 131

如何预防乳腺癌 135

乳腺癌早期都有哪些症状 137

乳腺癌的易发人群 139

为什么乳腺癌越来越趋向年轻化 141

患上乳腺癌之后一定要将乳房切除吗 143

乳腺癌患者手术之后要注意哪些问题 144

哪些因素会影响到乳腺癌的预后 146

患上乳腺癌之后一定要化疗吗 149

乳腺癌患者应该如何用药 150

其他乳腺疾病，及早发现是关键 154

什么是乳房结石 154

什么是乳房结核 155

乳腺叶状囊肉瘤——鲜为人知的瘤 156

第七章 饮食呵护——健康饮食，胸部更健康 160

食物养胸，源于自然的养胸“法宝” 160

吃对食物，就能防治乳腺疾病 160

健康茶饮，也能丰胸 162

怎么吃，胸才更“美” 164

预防乳腺疾患，多吃含碘食物 165

雌激素下降，吃些雌激素含量较高的食物 166

增加乳腺癌发生率的饮食习惯 168

远离垃圾食品，离乳房健康更近一步 172

肉类食品，为乳房补足营养物质 173

沙丁鱼，抑制癌细胞生长 173

鲫鱼，产后下奶的常用食材 175

动物肝脏，补血丰胸的佳品 176

猪皮，让乳房皮肤有弹性、细嫩光滑 178

蔬菜类食品，餐桌上的丰胸佳肴 180

菜花，预防乳腺癌 180

海带，丰胸抗癌的佳品 182

胡萝卜，美颜美胸的佳蔬 183

黄豆，专门提供女性所需雌激素 184

玉米，不同的搭配同样丰胸 186

莴笋，传统的丰胸蔬菜 187

番茄，丰胸又祛斑的“圣果” 188

水果类，酸酸甜甜的日常丰胸品 191

香蕉，清热丰胸的甜美水果 191

酪梨，丰胸健美不可少 192

樱桃，预防贫血的美容丰胸之品 194

菠萝，美容丰胸又润肤 195

苹果，丰胸美容就找它 197

中药类，丰胸美肌防治乳腺疾病 199

香附，调理乳房、防治乳腺病 199

山药，减肥美胸又塑身 200

枸杞子，滋补丰胸常用品 201

葛根，丰胸美颜的佳品 203

藏红花，美胸、抗癌不在话下 204

其他类，吃对吃好吃出美胸 206

酒酿，补养气血的丰胸美食 206

橄榄油，杀死癌细胞就找它 207

酸奶，防治便秘又丰胸 209

核桃，益气丰胸的佳品 210

芝麻，抗衰丰胸不可少 212

花生，抗衰丰胸、通乳生乳 213

养生食谱，养好胸部一生无忧 215

防癌抗癌，从改变饮食赶走“癌” 215

乳腺炎食谱，让乳腺更加健康 217

乳腺增生，用饮食击退 219

美胸食谱，吃出丰满来 222

催乳食谱，泌乳也要靠佳肴 224

第八章 偏方验方名方——用对方剂，乳腺健康 228

乳腺增生难消除，找对方剂增生除 228

乳腺炎症生灼痛，找对方剂解病痛 231

产后缺乳不用愁，找对方剂能催乳 233

如何回乳，选对方剂效果佳 235

乳腺癌大难题，中药方剂缓病情 237

乳头皲裂不用愁，中药方剂能改善 239

第九章 运动保养——塑造美乳，昂首挺胸做女人 244

适当运动，有效预防乳腺癌 244

昂首挺胸，胸部健美不可少 245

健胸运动，小动作大健康 247

模仿动物，轻轻松松来健胸 249

瑜伽运动，柔美气质好身材 251

哑铃运动，举举重物胸坚挺 253

游泳运动，水中健胸效果好 254

健胸小运动，针对办公室一族 255

床上运动，健美胸部不在话下 257

不同的运动方案，同样健胸美胸 259

胸部保健操，伸展肢体又健胸 260

第十章 生活细节——规律生活，远离乳腺病 264

健胸小妙招，带给你意想不到的效果 264

人工流产，当心伤害到你的乳房 265

呵护胸部小窍门，你知道多少 266

乳房受伤了应该怎么办 268

不良行为，乳房健康大打折扣 270

拥有好心情，乳房才能更好 272