优质宝宝系列 孕妈妈的第一本怀孕书PDF电子书下载

第一章 如何生个优质宝宝 28

怎样才能优生 28

预防性优生 28

要重视婚检 28

孕前应排除不利因素 28

孕期指导 28

产前诊断 28

血型与遗传 29

宝宝长大了会像谁 30

半数遗传 30

智商 30

身高 30

鼻子 30

肥胖 31

“绝对”遗传 31

下颌 31

双眼皮 31

耳朵 31

秃顶 31

做好孕前检查 32

女性孕前检查 32

询问病史 32

体温测量 32

身高测量 32

体重测量 33

体重标准 33

血压测量 33

心率测量 34

生殖系统 34

血糖检查 34

妇科检查 34

口腔检查 34

男性孕前检查 35

生殖系统 35

染色体异常 35

肝功能检查 35

精液检查 35

第二章 我有喜了 38

怀孕的早期征兆 38

停经 38

恶心呕吐 38

基础体温升高 39

发生倦怠嗜睡 39

乳房出现变化 40

胃口的改变 40

小便增多 40

怎么知道自己怀孕了 41

自我测试法 41

早孕试纸测试法 41

测基础体温法 42

医院测试法 42

宫颈黏液 42

黄体酮试验 42

B超检查 42

体检备忘录 43

孕妈妈的产检 43

每月定期检查 43

每次产检详解 43

选择医院 46

如何选择医院 46

妇幼保健院 47

综合性医院 47

学会推算预产期 48

如何将喜讯告诉别人 49

怎样告诉丈夫 49

怎样告诉周围的其他人 49

第三章 孕期的身体变化 52

播种幸福的种子 52

孕妈妈身体的变化 52

第一周 52

第二周 52

第三周 52

第四周 52

胎儿的发育 53

第一周 53

第二周 53

第三周 53

第四周 54

幸福与不安的二月 55

孕妈妈身体的变化 55

第五周 55

第六周 55

第七周 55

第八周 56

胎儿的发育 56

第五周 56

第六周 56

第七周 56

第八周 57

害喜高峰期的三月 58

孕妈妈身体的变化 58

第九周 58

第十周 58

第十一周 58

第十二周 59

胎儿的发育 59

第九周 59

第十周 59

第十一周 60

第十二周 60

进入怀孕黄金期的四月 61

孕妈妈身体的变化 62

第十三周 61

第十四周 61

第十五周 61

第十六周 62

胎儿的发育 62

第十三周 62

第十四周 62

第十五周 63

第十六周 63

感受鲜活生命的五月 64

孕妈妈身体的变化 64

第十七周 64

第十八周 64

第十九周 65

第二十周 65

胎儿的发育 65

第十七周 65

第十八周 65

第十九周 65

第二十周 66

扫光一切不适的六月 67

孕妈妈身体的变化 67

第二十一周 67

第二十二周 67

第二十三周 67

第二十四周 68

胎儿的发育 68

第二十一周 68

第二十二周 68

第二十三周 69

第二十四周 69

运动在七月 70

孕妈妈身体的变化 70

第二十五周 70

第二十六周 70

第二十七周 71

第二十八周 71

胎儿的发育 71

第二十五周 71

第二十六周 71

第二十七周 72

第二十八周 72

胜利即将在眼前的八月 73

孕妈妈身体的变化 73

第二十九周 73

第三十周 73

第三十一周 73

第三十二周 74

胎儿的发育 74

第二十九周 74

第三十周 74

第三十一周 75

第三十二周 75

为分娩做准备的九月 76

孕妈妈身体的变化 76

第三十三周 76

第三十四周 76

第三十五周 76

第三十六周 77

胎儿的发育 77

第三十三周 77

第三十四周 77

第三十五周 78

第三十六周 78

就要与宝宝见面的十月 79

孕妈妈身体的变化 79

第三十七周 79

第三十八周 79

第三十九周 80

第四十周 80

胎儿的发育 80

第三十七周 80

第三十八周 80

第三十九周 81

第四十周 81

第四章 孕期保健与生活指导 84

谨慎用药 84

孕早期不宜服用的中成药 84

孕早期不宜服用的西药 84

孕妈妈没有食欲怎么办 85

食物形态的学问 85

食物选择的学问 85

食物烹调的学问 85

当心易造成流产的食物 86

保持口腔卫生很重要 87

保持口腔卫生 87

做好口腔检查 87

孕妈妈防辐射必读 88

微波炉的辐射 88

复印机的辐射 88

装饰材料的辐射 88

电脑的辐射 89

电视机的辐射 89

电磁炉的辐射 89

孕早期这些症状勿担心 90

身体容易疲倦 90

想象 90

听胎教音乐 90

聊天 91

按摩 91

散步 91

发展兴趣 91

乳房肿胀 91

阴道分泌物增多 92

尿频 92

容易忧郁 92

孕早期这些症状要小心 93

尿液混浊且排尿后有疼痛感 93

呕吐，不间断伴随少量出血 93

阴道出血 94

宫外孕 94

葡萄胎 95

腹痛加重伴有出血症状 95

缓解孕吐有高招 96

害喜的症状 96

产生害喜症状的原因 96

激素的变化 96

心理原因 96

体型上的原因 97

中医学角度分析的原因 97

减轻害喜症状的日常生活方式 97

保持平静的心态 97

保持愉悦的心情 97

不要过于担心胎儿的营养问题 98

害喜症状时期 98

害喜症状严重时的进食要领 98

注意烹饪菜肴时的气味 98

大量摄取水分 98

忌食高脂肪食品 99

利用酸味提高食欲 99

少量多餐 99

空腹时应该吃易于消化的食物 99

怎样写怀孕日记 100

随笔的形式 100

表格的形式 100

教你读懂产检报告单 101

各项常规检查报告单 101

医疗机构血常规临床检验结果报告单 101

医疗机构尿常规临床检验结果报告单 103

医疗机构肝肾功能临床检验结果报告单 104

解读超声检查的具体含义 105

孕期如何合理安排工作 107

要尽早报告给上司 107

交接工作 107

孕期忌用的化妆品 108

染烫用品 108

染发剂 108

冷烫精 108

护肤彩妆品 108

指甲油 108

增白霜 109

口红 109

孕期内衣和鞋巧打点 110

孕期适合穿宽松的平底鞋 110

孕期内衣巧选择 110

孕期内裤 110

孕期胸罩 111

孕期腹带 111

孕中期要控制体重 112

腰部运动 112

收臀提肛运动 112

腰部侧弯运动 113

盘腿摇摆运动 114

腿部运动 115

分腿运动 115

屈体下蹲运动 116

左右跨步 117

孕中期这些症状要小心 118

疼痛症状 118

手指、手腕发麻酸痛 118

腰疼 118

内科症状 119

感到眩晕 119

出现静脉曲张 119

患痔疮 119

严重的便秘 120

腹部发痒 120

孕妈妈应注意动作规范 121

移动重物 121

上下楼梯 121

蹲下拿东西 121

高处取物 122

正确的站姿 122

对身体有利的站姿 122

对身体不利的站姿 122

正确的坐姿 123

对身体有利的坐姿 123

对身体不利的坐姿 123

孕妈妈出行策略 124

孕妈妈单车族 124

孕妈妈汽车族 125

孕妈妈公交族 125

孕妈妈睡个好觉 126

养成良好的睡眠习惯 126

保证孕妈妈充足睡眠 126

睡眠不足的危害 126

孕期失眠怎么办 127

选择舒适的床上用品 127

注意睡眠的姿势 127

坚持晚饭后散步 127

孕妈妈洗澡要注意 128

浴室的设备要注意安全 128

洗澡的温度不能太高 128

选购适当的沐浴用品 129

孕妈妈洗澡不要太久 129

不同情况下的洗浴方法 129

呵护孕妈妈脚底的不适 130

减轻孕妈妈腰部的不适 131

孕妈妈腰痛产生的原因 131

保持正确的姿势 131

警惕妊娠纹 132

妊娠纹的构造 132

预防妊娠纹的方法 132

均衡饮食 132

使用托腹带 133

使用专业的去妊娠纹产品 133

有效按摩 133

换上柔软舒适的平底鞋 134

弯腰拾物应采取的姿势 134

能缓解腰痛的睡姿 134

适时休息 134

轻微的运动 135

适当的支撑 135

饮食调节 135

要坚持乳房按摩 136

随时更换不同尺寸的胸罩 136

乳房按摩的具体方法 136

要重视正规记录胎动 137

胎动是胎儿安危的信号 137

正确计数胎动 137

应保持良好的情绪 138

孕妈妈应积极寻找改善心情的各种方法 138

外出旅游的最佳时期 138

参加孕妇讲座 138

孕妈妈不要过度劳累 139

孕妈妈要适当做点家务 139

让丈夫帮助按摩 139

做有助于哺乳的乳房护理 139

记忆力下降怎么办 140

保持好心情 140

适度运动 140

听轻音乐 140

善用笔记记录 140

保持充足的睡眠 140

孕妈妈出现以下症状怎么办 141

感冒 141

及时检查 141

积极采取降温措施 141

按医嘱服药 142

水肿 142

出现水肿的原因 142

缓解水肿的方法 142

抽筋 144

腿部抽筋的预防 144

腿部抽筋的原因 144

腿部抽筋的治疗 145

腿部抽筋的注意事项 145

孕晚期患痔疮怎么办 146

温水坐浴促进血液循环 146

多吃新鲜的蔬菜 146

患痔疮后要注意按摩 146

孕晚期腹部发硬要注意 147

早产 147

感染及其他 147

孕晚期假宫缩 147

贫血可以调理 148

为什么孕妈妈容易贫血 148

贫血的调理 148

定期检查 148

饮食调理 148

服用维生素 148

妊娠期滴虫性阴道炎 149

什么是滴虫性阴道炎 149

滴虫性阴道炎的预防 149

须防妊娠期糖尿病 150

孕妈妈要进行50克糖筛检查 150

小心妊娠期糖尿病 150

孕期性生活 151

正确的体位 151

错误的体位 151

这些体操有利于顺产 152

脚部运动 152

活动脚腕 152

双腿交叉运动 153

配合呼吸的运动 154

呼吸运动 154

抬高腰部运动 155

第五章 孕期营养 158

养胎饮食每个月都不同 158

孕期营养需求是不断变化的 158

“逐月养胎”大法 158

孕1月 158

孕2月 159

孕3月 159

孕4月 159

孕5月 159

孕6月 160

孕7月 160

孕8月 160

孕9月 160

孕早期的饮食营养 161

孕早期的营养需求 161

孕早期的营养餐推荐 162

养血安胎汤 162

砂仁鲫鱼汤 163

香酥鹌鹑 163

奶油烩白菜 164

家常豆腐 164

凉拌五彩鸡丝 165

蟹肉冬蓉羹 165

三鲜炒饼 166

虾肉水饺 166

山药芝麻粥 167

干炸藕合 167

特色温拌面 168

番茄炒猪排 168

萝卜煲红蟹 169

木耳荸荠带鱼汤 169

茄汁煎鸡扒 170

五花东坡肉 170

凉瓜清煮花蛤 171

香菇肉粥 171

茄汁味菜牛柳 172

黄豆猪骨汤 172

奶油扒双珍 173

青柠口蘑 173

姜汁糯米糊 174

当归黄芪补血鸡 174

砂仁腿丝蒸鲈鱼 175

酸菜棒骨煲 175

白果蒸蛋 176

青椒肚片 176

排骨莲子芡实汤 177

山药红枣排骨汤 177

山药鱼片汤 178

干炸虾肉丸 178

生姜炖牛肚 179

雪菜肉丝汤面 179

海带猪腰汤 180

刺嫩芽烧鲫鱼 180

猪肝汤 181

金银花蒲公英汤 181

孕中期的饮食营养 182

孕中期的营养需求 182

孕中期的营养餐推荐 183

猪肚汤 183

枣圆羊肉汤 184

香酥柳叶鱼 184

柠檬鸭汤 185

炒肉海带 185

小饭团 186

辣味炒百合 186

金沙炒牛奶 187

清蒸武昌鱼 187

海带排骨汤 188

核桃炖兔 188

牛奶粳米饭 189

翡翠蒸酿鹌鹑蛋 189

贵妃牛腩 190

猪小肚煲车前草 190

葡式咖喱鸡 191

椒盐三鲜 191

白瓜松子肉丁 192

柑橘鲜奶 192

芝麻豆腐 193

马铃薯烧牛肉 193

蓝莓酸奶 194

香菇熏干 194

马铃薯鱿鱼汤 195

拌鱼丝 195

小人参饭 196

油菜海米 196

香蕉蔬果汁 197

干炸黄花鱼 197

淮杞炖羊脑 198

决明子绿茶 198

榨菜肉丝汤 199

红椒拌藕片 199

大鱼包小鱼 200

木瓜花生汤 200

蜜橘鸡粒 201

双红南瓜汤 201

八宝番茄 202

川断桃仁牛尾汤 202

海参瘦肉汤 203

小豆鲤鱼汤 203

孕晚期的饮食营养 204

孕晚期的营养需求 204

孕晚期的营养餐推荐 205

拌鱿鱼丝 205

冬瓜蚬汤 206

枸杞牛肝汤 206

白菜炖鱼子 207

开阳芹菜 207

什锦甜粥 208

鸡肉粥 208

黄豆排骨汤 209

胡萝卜牛腩饭 209

鳗鱼饭 210

冬瓜炖羊肉 210

香辣绿豆芽 211

黑芝麻百合 211

腐竹猪肝粟米粥 212

银耳老鸽汤 212

精炸子鸡 213

金盏虾仁 213

糯香排骨 214

黄焖鸭肝 214

白雪映花椰菜 215

桂圆小米粥 215

孕妈妈需要的营养素 216

叶酸 216

叶酸的生理功能 216

叶酸的摄入量 216

孕妈妈缺乏叶酸的危害 216

含有叶酸的食物来源 217

番茄炖牛肉 217

奶油菠菜汁 217

蛋白质 218

蛋白质的生理功能 218

蛋白质的摄入量 218

孕妈妈缺乏蛋白质的危害 218

含有蛋白质的食物来源 218

白菜豆腐牛肉汤 219

艾叶羊肉汤 219

维生素A 220

维生素A的生理功能 220

维生素A的摄入量 220

孕妈妈缺乏维生素A的危害 220

含有维生素A的食物来源 221

胡萝卜煮蘑菇 221

酸甜彩椒 221

维生素B1 222

维生素B1的生理功能 222

维生素B1的摄入量 222

孕妈妈缺乏维生素B1的危害 222

含有维生素B1的食物来源 223

虾皮香芹燕麦粥 223

八宝甜粥 223

维生素B2 224

维生素B2的生理功能 224

维生素B2的摄入量 224

孕妈妈缺乏维生素B2的危害 224

含有维生素B2的食物来源 225

法式洋葱汤 225

山药红米粥 225

维生素B6 226

维生素B6的生理功能 226

维生素B6的摄入量 226

孕妈妈缺乏维生素B6的危害 226

含有维生素B6的食物来源 227

香椿蛋炒饭 227

鲜笋嫩鸡汤泡饭 227

维生素C 228

维生素C的生理功能 228

维生素C的摄入量 228

孕妈妈缺乏维生素C的危害 228

含有维生素C的食物来源 229

草莓水果羹 229

上汤菠菜 229

维生素D 230

维生素D的生理功能 230

维生素D的摄入量 230

孕妈妈缺乏维生素D的危害 230

含有维生素D的食物来源 230

黄瓜拌蛰丝 231

花椰菜炒鸡蛋 231

维生素E 232

维生素E的生理功能 232

维生素E的摄入量 232

孕妈妈缺乏维生素E的危害 232

含有维生素E的食物来源 232

酥炸甜核桃 233

黑木耳肉羹汤 233

碳水化合物 234

碳水化合物的生理功能 234

碳水化合物的摄入量 234

孕妈妈缺乏碳水化合物的危害 234

含有碳水化合物的食物来源 235

黄花菜瘦肉粥 235

脂肪 236

脂肪的生理功能 236

脂肪的摄入量 236

孕妈妈缺乏脂肪的危害 237

含有脂肪的食物来源 237

豆浆炖羊肉 237

膳食纤维 238

膳食纤维的生理功能 238

膳食纤维的摄入量 238

孕妈妈缺乏膳食纤维的危害 238

含有膳食纤维的食物来源 239

清拌苦瓜丝 239

罗汉燕麦粥 239

钙 240

钙的生理功能 240

钙的摄入量 240

孕妈妈缺乏钙的危害 240

含有钙的食物来源 241

红枣莲藕排骨汤 241

鲤鱼赤豆汤 241

铁 242

铁的生理功能 242

铁的摄入量 242

孕妈妈缺乏铁的危害 242

含有铁的食物来源 242

黄瓜炒籽虾 243

参芪鸡片汤 243

锌 244

锌的生理功能 244

锌的摄入量 244

孕妈妈缺乏锌的危害 244

含有锌的食物来源 245

牛奶花蛤汤 245

乌鸡白凤尾菇汤 245

DHA 246

DHA的生理功能 246

DHA的摄入量 246

含有DHA的食物来源 246

砂仁鲫鱼汤 247

鱼头木耳汤 247

第六章 孕期心理与胎教保健 250

孕妈妈的心理保健 250

要做好心理保健 250

要保持愉快的情绪 250

保持良好心态 250

孕妈妈要减少心理压力 250

加强母子交流 251

孕妈妈要戒除盲目备物心理 251

临产前保持好心情很重要 252

消除产前紧张情绪 252

分娩前的心理调整 252

如何消除孕期抑郁心理 253

导致孕期抑郁症的原因 253

如何对待孕期抑郁症 254

孕期胎教 255

要做好心理保健 255

孕2月胎教重点 256

让胎儿感受心音胎教 256

给胎儿创造良好环境 257

和胎儿一起做胎教操 257

孕3月胎教重点 258

胎儿可以感知音乐 258

适合胎儿听的经典胎教音乐 259

孕4月胎教重点 259

环境胎教 259

孕妈妈的性格对胎儿的影响 259

孕5月胎教重点 260

胎儿的记忆训练 260

胎儿的视觉训练 261

孕6月胎教重点 262

呼唤胎教法 262

抚摸胎教法 262

孕7月胎教重点 262

孕妈妈和胎儿的对话 262

对胎儿进行语言训练 264

孕8月胎教重点 264

胎教和睡眠相结合 264

环境胎教法 265

孕9月胎教重点 266

沟通抚摩胎教 266

重视情绪胎教 266

孕10月胎教重点 266

意想胎教 266

只有坚持才会有成效 267

第七章 幸福分娩进行时 270

分娩准备 270

分娩前的心理准备 270

分娩前的物质准备 271

证件 271

妈妈服装 271

宝宝用品 272

妈妈洗漱用品 272

妈妈食物 272

卫生用品 272

药品 272

分娩前生理准备 272

睡眠休息 272

适量活动 273

家属照顾 273

性生活 273

洗澡 273

清洁环境 273

分娩前准爸爸应该怎么做 274

营造气氛 274

语言鼓励 274

点滴关怀 274

做好住院的准备 274

做好工作安排 274

确认最佳路线 275

如果来不及去医院怎么办 275

了解分娩知识 276

分娩先兆 276

孕妈妈腹部轻松感 276

羊水流出 276

假宫缩 276

分娩的讯号一：阵痛 277

阵痛的原因 277

阵痛的三种表现 277

子宫张开与阵痛的关系 277

如何应对阵痛 278

分娩的讯号二：见红 279

见红是不是要分娩了 279

出血和见红的区别方法 279

分娩的讯号三：破水 280

破水才是要分娩了 280

区分羊水和尿液 280

破水后首先做清洗 281

破水后不能做的事 281

简单了解剖宫产 282

剖宫产的手术流程 282

剖宫产前与医生沟通 283

简单了解顺产 283

顺产 283

顺产的优点 284

顺产的缺点 284

分娩进行中 285

分娩前如何用力 285

有节奏的用力 285

向上用力 286

横向用力 286

侧卧位的用力 287

其他分娩姿势的用力 287

分娩第一期 288

基础的呼吸 288

准备期的呼吸 289

阵痛缓解方法 289

分娩的进程 290

分娩第二期 291

准备期的呼吸 291

分娩第二期四阶段 291

婴儿回旋四阶段 292

分娩第三期 293

产后妈妈要做的事 293

产后宝宝要做的事 293

在产床上渡过的两小时 294

产出胎盘 294

能否和早产的宝宝亲热 294

宫缩痛、会阴部缝合 295

刚分娩过的妈妈 296

产后妈妈的身体调节 296

乳腺的疏通和哺乳 297

会阴部的缝合方法 297

擦拭身体，更换睡衣 297

医院中的生活 297

产后医院生活备忘 298

产后一周内的照顾 298

孩子的出生 299

孩子出生的瞬间 299

孩子的动作 299

孩子的脸部 300

刚出生的宝宝 300

和新生儿面对面的时间 301

母子的状态决定见面时间 301

给孩子最好的关爱 301

分娩后新妈妈会出现的变化 302

身体的变化 302

血液系统的变化 302

产后恶露 302

腰腿痛 303

内分泌变化 303

阴道松弛 303

乳房变化 304

排尿问题 304

子宫内膜炎 304

产后检查的必要 305

产后检查能发现隐患 305

检查项目缺一不可 305

新生儿更需要产后检查 306

自然分娩后如何护理 306

胎儿娩出后，新妈妈继续在产房观察2小时 306

胎儿娩出后，新妈妈还需要做什么 307

产后妈妈的护理 308

剖宫产后如何护理 312

术后应该多翻身 313

保持腹部切口清洁 313

尽量早下床活动 313

要忌食胀气食物 313

要尽早顺畅排尿 313

第八章 产后护理与保健 316

产后身体变化 316

腹部肌肉的变化 316

皮肤老化松弛 316

分娩所致 317

子宫的变化 317

宫体变化 317

宫颈变化 317

恶露 317

子宫下段变化 318

子宫内膜重建 318

乳房的变化 318

产后体重管理 319

产后第一天 319

新妈妈的身体变化 319

产后第一天的保健操 320

新妈妈需要注意的问题 321

产后第二天 321

新妈妈的身体变化 321

产后第二天的复原操 322

新妈妈需要注意的问题 323

产后第三天 323

新妈妈的身体变化 323

产后第三天的复原操 324

新妈妈需要注意的问题 325

坐月子——第一周 325

新妈妈的身体变化 325

第一周的复原操 326

新妈妈需要注意的问题 327

坐月子——第二周 328

新妈妈的身体变化 328

第二周的复原操 328

新妈妈需要注意的问题 330

坐月子——第三周 330

新妈妈的身体变化 330

第三周的健身操 331

坐月子——第四周 333

新妈妈的身体变化 333

第四周的健身操 334

42天后抓住减肥的黄金期 336

42天后的有氧运动 336

3分钟健胸法 338

5分钟瘦臂操 340

产后塑身瑜伽 341

第九章 新生儿的照顾 344

新生儿的身体发育标准 344

生长发育 344

身体发育状况 344

原始反射 345

各项能力 346

身体活动能力 346

能力发育 346

新生儿护理要点 347

睡眠护理 347

创设好睡眠环境 347

新生儿睡眠不稳的处理 347

新生儿睡觉不应用枕头 348

沐浴护理 348

做好沐浴前的准备 348

新生儿沐浴的基本操作 349

沐浴完毕 352

沐浴的注意事项 352

抱新生儿的方法 353

新生儿的三种抱法 353

抱新生儿的注意事项 354

眼睛的护理 354

口腔的护理 354

脐带的护理 355

完全干燥的脐部护理 355

未完全干燥的脐部护理 355

新生儿的喂养 356

新生儿的母乳喂养要点（0～7天） 356

妈妈要坚持母乳喂养 356

一定要尽早喂哺 356

母乳可以提高宝宝的智商 357

母乳喂养的姿势 357

哺乳注意事项 358

新生儿的人工喂养要点（0～7天） 358

如果母乳不够，就只能用配方奶代替 358

混合喂养搭配要点 359

配方奶喂养的基本知识 359

奶瓶清洗及消毒 361

新生儿异常生理现象 363

早产儿与过期产儿 363

早产儿 363

过期产儿 363

低体重儿与巨大儿 363

唇裂与腭裂 364

皮肤青紫 364

皮肤苍白 365

呕吐和漾奶 365

新生儿惊厥 366

身体发热 366

呻吟 366

新生儿的情感呵护 367

早期搂抱构建母子亲情 367

触觉有助于宝宝智力发育 367

附录 369

不同月龄的生长发育标准 369

婴幼儿体重、身长曲线表 373

生长发育检测表 374