幸福怀孕每日一读PDF电子书下载

第1个月 2

第1周 2

第1天 末次月经第一天 2

第2天 为了宝宝，忍痛割爱吧 3

第3天 时间、金钱及其他——做好当“孕妈”的心理准备 4

第4天 孕前体检、治愈疾病——健康孕育的“双保险” 5

第5天 了解国家对孕妇的保护条例 6

第6天 健康怀孕，从生活方式开始 7

第7天 需要推迟怀孕的几种情况 8

第2周 10

第8天 怀孕之前先查牙病 10

第9天 饮食均衡，保证营养 11

第10天 培养优质“小蝌蚪”从孕前3个月开始 12

第11天 从出生起就开始呵护卵子 13

第12天 年龄、季节、环境、时间——最佳受孕条件 14

第13天 孕前，再唠叨两句 15

第14天 中“大奖”概率最高的日子——排卵期 16

第3周 18

第15天 恭喜你“中奖”了 18

第16天 着床过程中的巨变 20

第17天 如果是双胞胎，此时已经形成 21

第18～19天 只要有性生活，就假设已经怀孕 22

第20天 孕前应该注射的两种疫苗 23

第21天 锌与生殖功能有关 25

第4周 26

第22天 小客人还只是一个闯入子宫的“打工者” 26

第23天 打赢生存保卫战 27

第24天 胎儿性别在受精时已经决定 28

第25～26天 宝宝找错“家”了——宫外孕 29

第27天 小心早期流产 30

第28天 略施小计，化解工作压力 31

第2个月 34

第5周 34

第29天 从“绿豆”变成小海马 34

第30天 有哪些征兆预示怀孕 35

第31天 妊娠呕吐会影响宝宝发育吗 36

第32～33天 如何应对严重的妊娠呕吐 37

第34天 哪些食物可以缓解孕期呕吐 38

第35天 孕早期营养需求 40

第6周 42

第36天 细胞数已是受精时的10万倍 42

第37天 两种生活中常见的有毒金属元素 43

第38天 煲一锅孕期好汤 44

第39～40天 这些食物，就远离了吧 45

第41天 解读电磁辐射 47

第42天 家用电器电磁辐射指数大PK 48

第7周 50

第43天 变成一条小鱼 50

第44天 日常防辐射小常识 51

第45天 如何挑选防辐射服 52

第46～47天 怀孕了，常喝酸奶吧 53

第48天 怎样选购孕妇奶粉 54

第49天 环境激素——躲不开的化学物质 56

第8周 58

第50天 胎宝宝——一粒跳动的蚕豆 58

第51天 孕期应该坚持锻炼 59

第52天 如何预防感冒 60

第53～54天 不小心感冒了怎么办 61

第55天 剩菜剩饭，少吃吧 62

第56天 胎儿都有哪些能力 63

第3个月 66

第9周 66

第57天 像一个小人儿了 66

第58天 第一次听到胎心 67

第59天 第一次产前检查 68

第60～61 天记住产前检查的时间 69

第62天 有关产前检查的几点提醒 70

第63天 孕3月，准妈妈可能有哪些变化 71

第10周 73

第64天 成为微型婴儿 73

第65天 看懂B超检查 74

第66天 早期妊娠B超表现 76

第67～68天 居家环境两要素——健康和舒适 77

第69天 数数孕期常见的饮食误区（一） 78

第70天 数数孕期常见的饮食误区（二） 80

第11周 82

第71天 还是“大头娃娃” 82

第72天 孕期体重增长多少合适呢 83

第73天 胎儿期是大脑发育的第一个重大时期 84

第74～75天 几大营养物质，促进胎儿大脑发育 85

第76天 了解一下ABO血型系统 87

第77天 您是Rh（－）血型吗 88

第12周 90

第78天 忙碌的水上舞蹈家 90

第79天 多吃鱼，会吃鱼 91

第80天 孕期，如何“知油擅用” 92

第81～82天 白带增多，小心处理 94

第83天 早餐，准妈妈一定要重视 95

第84天 自己动手，工作餐（午餐）营养大升级 96

第4个月 99

第13周 99

第85天 一只粉红色的小桃子 99

第86天 孕中期营养要点 100

第87天 防治缺铁性贫血 101

第88～89天 需要选择强化食品吗 103

第90天 反季节蔬果能吃吗 103

第91天 胎教从什么时候开始 104

第14周 106

第92天 血液循环系统完全建立 106

第93天 怀孕了，我都有哪些权益 107

第94天 孕4月，开始注意鼻出血 108

第95～96天 要怀孕，也要美丽——预防妊娠黄褐斑 108

第97天 简单易做的祛斑食谱 109

第98天 神奇的番茄红素 110

第15周 112

第99天 像一个小皮球 112

第100天 对症下“药”，缓解焦虑 113

第101天 开始选择乳罩吧 114

第102～103天 买件美丽的孕妇装 115

第104天 内衣、袜子和鞋 116

第105天 注意姿势和动作，保护自己 117

第16周 119

第106天 骨化过程加快 119

第107天 胎儿长骨头，妈妈多补钙 120

第108天 解读唐氏筛查 121

第109～110天 产前诊断，超过35岁的孕妈妈不应回避 122

第111天 私家车、公交，还是自行车 124

第112天 略施小计，孕妈妈轻松入睡 125

第5个月 128

第17周 128

第113天 出现胎动，问候妈妈 128

第114天 奇妙胎动，值得一辈子回味 129

第115天 了解胎动规律 130

第116～117天 保护美腿，预防静脉曲张 131

第118天 多饮水，做个“水灵的”孕妈 132

第119天 营造舒适的睡眠空间，让美梦相伴孕期 133

第18周 135

第120天 喜欢听妈妈唱歌的宝贝 135

第121天 乳房保养，保护宝宝的“粮袋” 136

第122天 不必刻意强调左侧睡姿 136

第123～124天 孕期全程旅游规划 137

第125天 做好准备，来一次孕中期旅游吧 138

第126天 做个家庭“农夫”吧 139

第19周 141

第127天 我是一只游泳的“鱼” 141

第128天 家人参与，共同度过孕期 142

第129天 学会看懂孕期尿常规检查化验单 143

第130～131天 盆底肌锻炼＋护垫，应对孕期尿失禁 144

第132天 懂得欣赏生活之美，说说广义的音乐胎教 145

第133天 小心音乐胎教的误区 146

第20周 148

第134天 越来越好看、结实了 148

第135天 选择合适的乐曲，进行音乐胎教 149

第131～136天 音乐胎教曲目推荐 150

第137天 孕妈妈如何度过春季 151

第138天 孕妈妈夏季注意养生 152

第139天 孕妈妈平安度夏的重头戏——饮食 153

第140天 孕妈妈防晒攻略 154

第6个月 157

第21周 157

第141天 基本构造已经完工了 157

第142天 三管齐下，摆脱妊娠纹的烦恼 158

第143天 怎么穿，舒适又凉快——孕妈妈夏季衣着 159

第144～145 天清润防燥——孕妈妈秋季养生 160

第146天 孕妈妈如何度过冬季 161

第147天 “大肚”美照，留给自己，也留给宝宝 162

第22周 164

第148天 具备初步的呼吸功能了 164

第149天 吃粗粮要“恰到好处” 165

第150天 准爸爸帮忙测量宫底高吧 166

第151～152天 如何测量腹围 166

第153天 准爸妈练习听胎心吧 167

第154天 孕期皮肤瘙痒，小心处理 168

第23周 169

第155天 可爱的微型宝宝 169

第156天 胎宝宝的无形“杀手”——噪声 170

第157天 在办公室也能舒适午睡 171

第158～159天 精油、香水、风油精，还是忍痛割爱吧 172

第160天 不必为体重和腹围的数值而焦虑 173

第161天 性生活，注意时间 173

第24周 175

第162天 全身比例接近新生儿了 175

第163天 怀孕了，洗头也有学问呢 176

第164天 根据肤质，保养皮肤 177

第165～166天 彩妆好看，胎儿受害 178

第167天 合理烹饪，减少营养素损失 179

第168天 食物有酸碱，饮食讲平衡 180

第7个月（第25～28周，第169～196天） 182

第25周 182

第169天 勤奋的宝宝 182

第170天 怀孕了，不是一个人吃两个人的饭 183

第171～172天 既能吃饱，又不增重的小窍门 183

第173天 孕妈妈高血糖或低血糖都不好 184

第174天 什么是50克糖筛和口服糖耐量试验 185

第175天 “糖妈咪”怎么办 186

第26周 188

第176天 宝宝的鼻孔张开了 188

第177天 糖尿病妇女如何度过孕期 189

第178天 孕7个月，下肢水肿来找麻烦了 190

第179～180天 利尿消肿食物大集合（一） 191

第181天 利尿消肿食物大集合（二） 192

第182天 腹部增大，安全第一 193

第27周 195

第183天 会做梦的宝宝 195

第184天 四步触诊法 196

第185天 孕期补血食谱 197

第186～187天 鲜蔬果汁、水果甜品DIY 198

第188天 不提倡准妈妈严格吃素食 199

第189天 介绍几款简便易做的猪肉美食 200

第28周 202

第190天 胎宝宝五官更好看了 202

第191天 进入妊娠高血压综合征的多发期 203

第192天 妊高征的饮食原则 204

第193～194天 得了“妊高征”，可以吃哪些食物 205

第195天 轻松做到低盐饮食的小妙招 206

第196天 开始正规记录胎动吧 207

第8个月（第29～32周，第197～224天） 210

第29周 210

第197天 具备一定生存能力了 210

第198天 孕晚期营养原则 211

第200天 维生素摄入不是越多越好 212

第201天 孕晚期失眠的原因与对策 213

第202天 路边小吃摊，还是少去吧 214

第203天 注意饮食禁忌吧 215

第30周 217

第204天 不要长时间用B超照射宝宝 217

第205天 第8个月，该注意胎位了 218

第206天 您会选择餐具吗 219

第207天 变换花样，来几款解“秘”食谱 220

第208天 假性宫缩？不必紧张 221

第209天 胸闷，呼吸不畅巧应对 221

第210天 小腿抽筋怎么办 222

第31周 224

第211天 等待发射的小小“炮弹” 224

第212天 医生要进行骨盆测量了 225

第213～214天 羊水——胎儿的生命之海 226

第215天 警惕胎膜早破 227

第216天 腹泻增加早产机会 228

第217天 容易忽视的卫生死角——厨房 228

第32周 230

第218天 貌似“老头” 230

第219天 美术胎教，赏心悦目 231

第220天 家用化学清洁剂，少用吧 232

第221～222天 孕妈妈，小心新车变“毒车” 232

第223天 抓紧时间，呼唤胎教 233

第224天 手工DIY，享受孕前的闲暇时光 234

第9个月（第33～36周，第225～252天） 237

第33周 237

第225天 宝宝能自由地睁眼闭眼了 237

第226天 腰酸背痛，越来越明显了 238

第227天 孕晚期，注意疲劳感，警惕早产 238

第228～229天 生个孩子，需要花多少钱 239

第230天 布置好温馨舒适的婴儿房 240

第231天 纯棉，还是纯棉——婴儿衣物和床品的选择 241

第34周 243

第232天 胎儿的头部可以变形呢 243

第233天 还有哪些必备的婴儿用品 244

第234天 婴儿奶具的制备 245

第235～236天 脐带——母子生命的纽带 246

第237天 听到脐带绕颈，准妈妈先别紧张 246

第238天 医生开始做胎心监护了 247

第35周 249

第239天 圆滚滚的小娃娃 249

第240天 科学对待分娩，消除分娩恐惧 250

第241天 看点图画书，消除紧张情绪吧 250

第242～243天 临产细节，考虑周全 251

第244天 隔辈老人育儿，加强沟通 252

第245天 请月嫂，不要一味追求价格 253

第36周 254

第246天 肾脏发育完全了 254

第247天 “不自己带孩子就是渎职” 255

第248～249天 抓紧时间，选择好分娩医院 256

第250天 该准备好分娩物品了 257

第251天 职场妈妈产后的长远打算 258

第252天 过期妊娠 259

第10个月 262

第37周 262

第253天 随时启动自己的呼吸机制 262

第254天 最后一个月，准妈妈要密切关注胎儿状况 263

第255～256天 分娩前的体格检查 263

第257天 你的宝宝健康吧——解读新生儿 264

第258天 新妈妈，不要手忙脚乱——新生儿的喂养和护理 266

第259天 新妈妈，不要手忙脚乱——新生儿的洗澡和穿衣 267

第38周 269

第260天 “出厂”条形码打好了 269

第261天 最好的分娩方式——自然分娩 270

第262天 每个人都需要做会阴侧切吗 271

第263～264天 无痛分娩 272

第265天 不得已的选择——剖宫产 273

第266天 剖宫产的适应证和注意事项 274

第39周 276

第267天 胎儿完全成熟了 276

第268天 注意三大临产信号 277

第269天 注意容易忽视的产前征兆 277

第270～271天 决定分娩顺利进行的四大要素 278

第272天 什么时候需要人工破膜 279

第273天 新生儿的睡姿和四季护理 280

第40周 282

第274天 准备冲刺 282

第275天 进入产房了，我该怎么做？ 283

第276天 产后饮食，产前了解 283

第277～278天 准备好最适合于产妇的食物 284

第279天 产程 286

第280天 了解新生宝宝评分 287

附录A 生殖毒物类别及来源 289

附录B 自然分娩的护理 290

附录C 剖宫产的护理 291

附录D 新妈妈护理常识 293