哈佛记忆课PDF电子书下载
- 电子书积分:11 积分如何计算积分?
- 作 者:刘丽娜著
- 出 版 社:北京:中国法制出版社
- 出版年份:2015
- ISBN:9787509364604
- 页数:286 页
Lesson 1 揭秘:记忆系统是这样工作的 2
心智如何运作?处理信息的五阶段 2
记忆的基本程序:识记→保持→再现 6
盘点人脑几大记忆战士 10
真有所谓的“胎内记忆”吗? 15
人人都有可能发生的“记忆谬论” 18
抄袭多半是这样发生的 23
喝醉的人在第二天真的“全都忘记”了吗? 27
Tips:人脑真的如同电脑一样吗? 31
Lesson 2 了解记忆模式,看这里! 34
所谓“长时记忆”“短时记忆”原来是这么回事 34
情景记忆:从令人怀念的回忆到身边发生的事情 39
意义记忆:有了它生活才能继续 43
不出错的关键——关注重点并利用经验 47
年龄越大,记忆力越不佳? 50
前世今生的记忆:令人着迷的既视感心理 53
“情动方能脑动”:与情感相关的记忆不易被忘记 57
Tips:人脑能大量储存信息,却不能短期记忆过多 61
Lesson 3 你知道吗?记忆力也有喜怒哀乐 66
“情绪”与“记忆”:你好,我也好 66
不断让大脑接受训练,记忆就能长时间停留 69
记忆系统总“溜号”?尝试集中再切换注意力 72
责任心越大,记忆力越强 77
记忆系统犯懒了?其实是因为你想错了 81
记忆与人一样,也有自己喜欢的作息规律 85
越自信的人记忆力表现越出色 88
随时活用大脑,唤醒你的记忆力 93
Tips:有抑郁倾向的人,解决问题的能力较低 97
Lesson 4 记忆上的弱点,便是人生中的弱点 100
想了解自己人生中的弱点?先做个记忆测试吧 100
三大记忆素质,你属于哪一类? 106
警惕!记忆力也爱慕虚荣 111
重要时刻,记忆为何出BUG? 115
当你学不进去的时候,试试“普瑞马法则” 118
记忆系统中的魔法:潜意识记忆 122
将负面记忆转化为正面记忆的方法 126
别焦躁,静下心来去记忆 130
Tips:男人爱理性,女人爱感性 134
Lesson 5 忘却的力量:消失的记忆力去了哪里? 138
遗忘看似不好,却是整理记忆必备的能力 138
从艾宾浩斯的遗忘曲线看失去的记忆 141
利用遗忘,只记对自己有益的事情 146
舌尖现象:压力是记忆力的头号大敌 150
睡不够会变笨?是睡不够记忆力会变差 154
造成记忆力减退的危险因子大盘点 158
运用遗忘力,解决“知识性便秘” 162
Tips:警惕!精神负担是记忆力的大敌 166
Lesson 6 修复你的钝脑,8个技巧提升大脑常规记忆力 170
先强化“我必须记住”的记忆观念 170
哪里有兴趣,哪里便有高效记忆力 173
双管齐下,唤醒你的味觉记忆 178
集中注意力,别让记忆力旁落 181
利用想象,全面挖掘脑海深处的东西 185
别刻意:先暂停再记忆效果更好 189
观察越清晰,回忆越容易 193
记忆不可太集中,而是要分散进行 196
Tips:焦虑时更难记忆?学习一些放松技巧吧 201
Lesson 7 哈佛经典记忆法,助力记忆“一点就通” 204
运用四色法,不同记忆阶段使用不同颜色 204
细心分析规律,让内容形成内在联系 208
创造个性宫殿,按顺序来一遍“实地演习” 213
运用视觉基础,让脑海中的形象帮助记忆 218
心智电影:在想象中创造与演绎剧本 222
抵抗时间的橡皮擦,你需要更有技巧地重复 226
好记性不如烂笔头:用笔记弥补衰退的记忆力 231
重视思维导图,用图像与提示来记忆 237
Tips:十大脑力操,辅助锻炼你的大脑 242
Lesson 8 提高日常记忆力,让你不再忘东忘西 248
最有助于提升记忆力的睡眠方法 248
从饮食开始,选择那些能提升记忆力的食物 252
改善健忘,记住生活中的细节 257
越简单越容易:巧妙归纳才能更好记忆 261
外部记忆补助,让忘记更少发生 266
学会回忆,唤醒沉睡的过去 271
想强化记忆?不如讲给他人听 274
别沮丧:记住名字也有简易方法 279
Tips:小小动作,缓解记忆力减退 284
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