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第一篇 体育理论篇 3

第一章 体育与高校体育 3

第一节 体育概述 3

一、什么是体育 3

二、体育的运动特征 4

三、体育的人本精神 4

四、体育技能的形成 5

五、体育的组织与竞赛系统 5

第二节 高校体育概述 6

一、什么是高校体育 6

二、高校体育的教育特征 7

三、高校体育的社会功能 7

四、高校体育的目的任务 8

五、实现高校体育的基本途径与要求 10

六、高校体育的组织与竞赛系统 13

第二章 锻炼与健康教育 15

第一节 锻炼身体 15

一、体育锻炼的价值 15

二、锻炼身体的基本原则 15

三、科学锻炼身体的方法 16

第二节 身心健康 19

一、健康的含义 19

二、人的健康与人的运动 20

三、健康运动的时代特征 21

第三章 身体与身体素质培养 22

第一节 身体构造 22

一、人体的器官系统 22

二、先天与后天性教育 23

三、身体练习 23

第二节 身体素质培养 24

一、身体素质的含义 24

二、身体素质的培养 25

三、身体素质的检测 25

第四章 体育卫生保健知识 27

第一节 人体与运动卫生 27

一、人体卫生知识 27

二、运动卫生知识 28

三、女生体育卫生 29

第二节 运动损伤与疾病的预防处置 30

一、运动损伤的预防处置 30

二、运动疾病的预防处置 31

第二篇 运动技术篇 37

第五章 田径运动 37

第一节 田径运动概述 37

一、田径运动的起源与发展 37

二、田径运动的特点和锻炼价值 38

三、田径运动的分类 38

第二节 径赛运动 38

一、走 38

二、跑 39

第三节 田赛运动 41

一、投掷 41

二、跳跃 44

第六章 篮球 47

第一节 篮球运动概述 47

一、篮球运动的起源与发展 47

二、中国篮球运动的发展 47

第二节 篮球基本技术 48

一、攻防共有技术 48

二、进攻技术 54

三、防守技术 65

第三节 篮球基本战术 67

一、进攻基础配合 67

二、防守基础配合 69

三、人盯人防守 70

四、区域联防 72

第四节 篮球竞赛规则与裁判法简介 75

一、比赛 75

二、场地与器材 75

三、比赛时间 75

四、暂停和替换队员 76

五、违例 76

六、侵人犯规 77

七、技术犯规 77

第七章 排球 79

第一节 排球运动概述 79

一、排球运动的起源与发展 79

二、排球运动的特点 80

三、排球运动对身心健康的影响 81

第二节 排球基本技术 82

一、准备姿势与移动 82

二、传球 84

三、垫球 86

四、发球 89

五、扣球 92

六、拦网 94

第三节 排球运动的基本战术 96

一、阵容配备 96

二、进攻战术 97

三、防守战术 99

第四节 排球竞赛规则与裁判法简介 103

一、器材与设备 103

二、场上位置与轮转 104

三、暂停与替换 104

四、动作和犯规 104

五、自由防守队员 105

六、比赛的间断及其处理 106

七、得分与比赛结果 106

第八章 足球 107

第一节 足球运动概述 107

一、古代足球运动的起源 107

二、现代足球运动的诞生和发展 107

第二节 足球基本技术 108

一、踢球 109

二、接控球 110

三、运球以及运球过人 114

四、头顶球 117

五、射门 119

六、抢截球 121

七、掷界外球 123

八、守门员技术 124

第三节 足球基本战术分析 128

一、比赛阵形 128

二、进攻战术 129

三、防守战术 131

四、定位球战术分析 133

第四节 足球竞赛规则与裁判法简介 135

一、比赛场地和比赛用球 135

二、球员和球员装备 135

三、比赛时间和计分方法 136

四、越位 136

五、犯规与不正当行为 136

六、任意球 137

七、罚球点球 137

八、裁判员 138

九、助理裁判员 138

第九章 网球 140

第一节 网球运动概述 140

一、网球运动的起源与发展 140

二、网球运动的特点和锻炼价值 142

第二节 网球的基本技术 143

一、握拍 143

二、网球基本步法 148

三、网球基本击球技术 149

第三节 网球的基本战术 155

一、单打战术 155

二、双打战术 156

第四节 网球竞赛规则与裁判法简介 157

一、网球与网球场地设备 157

二、网球基本规则与裁判法 158

第十章 乒乓球 161

第一节 乒乓球运动概述 161

一、乒乓球运动的起源与发展 161

二、乒乓球运动的主要赛事 162

三、乒乓球运动的特点和价值 162

第二节 乒乓球基本技术 163

一、握拍 163

二、准备姿势与步法 164

三、发球与接发球 166

四、推挡球 168

五、攻球 169

六、搓球 172

七、削球 173

八、弧圈球 175

第三节 乒乓球基本战术 176

一、发球抢攻 177

二、对攻 177

三、搓攻 177

四、接发球 177

第四节 乒乓球竞赛规则与裁判法简介 178

一、乒乓球场地和器材设备规格 178

二、计分方法 178

三、规则与裁判法 179

第十一章 羽毛球 182

第一节 羽毛球运动概述 182

一、羽毛球运动的起源与发展 182

二、羽毛球运动的特点与价值 183

第二节 羽毛球基本技术 183

一、握拍技术 183

二、发球与接发球技术 184

三、后场高空击球技术 186

四、网前击球技术 190

五、下手击球技术 192

六、中场平击球技术 194

七、上网步法：跨步上网；垫步或交叉步上网；蹬跳上网 194

八、后退步法 196

九、两侧移动步法 197

第三节 羽毛球基本战术 198

一、单打战术 198

二、双打战术 198

三、合理运用战术 199

第四节 羽毛球竞赛规则简介 199

一、场地器材 199

二、比赛开始的掷币 201

三、记分 201

四、发球 201

五、单打 202

六、双打 202

七、违例 202

八、重发 202

第十二章 健美操 204

第一节 健美操运动概述 204

一、健美操运动的起源与发展 204

二、健美操运动的特点和锻炼价值 205

第二节 健美操的基本动作和练习方法 207

一、健美操的基本动作 207

二、健美操的练习方法 210

第三节 健身健美操的编排原则 210

一、健身健美操编排的全面性原则 211

二、健身健美操编排的针对性原则 211

三、健身健美操编排的合理性原则 212

四、健身健美操编排的艺术性原则 212

第四节 健美操比赛规则简介 213

一、比赛要求 213

二、成套动作评分 214

三、裁判长减分 214

四、不安全动作 214

五、纪律与处罚 214

六、特殊情况处理 215

第五节 全国第三套大众健美操锻炼标准1、2级规定动作 215

一、健美操大众锻炼标准成人一级规定套路 215

二、健美操大众锻炼标准成人二级规定套路 217

第十三章 武 术 220

第一节 武术运动概述 220

一、武术运动的起源与发展 220

二、武术运动的特点和锻炼价值 221

第二节 武术基本功简介 221

一、长拳基本功练习 221

二、刀术基本功练习 221

三、太极拳基本功练习 222

第三节 武术基本套路简介 222

一、三路长拳 222

二、初级刀术 223

三、简化太极拳 223

第十四章 跆拳道 225

第一节 跆拳道运动概述 225

一、跆拳道释义 225

二、跆拳道运动的起源和发展 225

三、跆拳道运动的礼节、特点与作用 226

第二节 跆拳道的基本技术 227

一、跆拳道的实战姿势 227

二、跆拳道基本步法 228

三、跆拳道基本腿法 230

第三节 跆拳道的基本战术 233

一、跆拳道战术的特点 234

二、跆拳道战术的形式 234

第四节 跆拳道竞赛规则简介 235

一、比赛场地、器材与服装 235

二、比赛局数与时间 236

三、比赛级别设置 236

四、允许的技术和攻击的部位 237

五、有效得分 237

六、犯规行为 237

七、突然死亡法 238

八、优势判定 238

九、获胜方式 238

第十五章 游泳 240

第一节 游泳运动的起源与发展 240

一、起源 240

二、发展 240

第二节 游泳的基本知识 241

一、浮力与平衡 241

二、阻力 241

三、推动力 241

第三节 游泳的基本技术 241

一、蛙泳 241

二、爬泳（自由泳） 243

三、仰泳 245

四、侧泳、反蛙泳简介 246

第三篇 教学实践篇 249

第十六章 国家学生体质健康标准 249

第一节 《健康标准》实施的意义 249

第二节 《健康标准》的运行要求 249

第三节 《健康标准》的具体内容 250

第十七章 教学计划与教案设计 251

第一节 教学计划 251

一、制订依据 251

二、制订原则 251

三、课程决策 252

四、周历制定 252

第二节 教案设计 254

一、运用体育方法学的原理设计教案，使“教案”充满教学想象力 254

二、遵循教学既定性原则设计教案，使“教案”充满活力 254

三、编写教案的具体要求 254