3岁决定孩子的一生 5 0-3岁全营养计划PDF电子书下载

引言 为什么“3岁决定孩子”一生 1

3岁看老的科学依据 2

开发大脑潜能的关键期 4

3岁是学习的关键期 5

3岁存在语言爆发现象 7

身高增长取决于3岁 8

第一章 0～3岁宝宝的生长发育特点 13

第一节 0～3岁宝宝的生理特点 14

新生儿期宝宝的发育特点 14

婴儿期宝宝的发育特点 15

幼儿期宝宝的发育特点 16

第二节 0～3岁宝宝的体格发育特点 17

宝宝的大脑发育特点 17

宝宝的身高增长状况 19

宝宝的视力发育特点 20

宝宝的体格发育特点 22

宝宝的牙齿发育特点 22

第三节 0～3岁宝宝的体格发育测量 23

第二章 0～3岁宝宝的营养素全接触 25

第一节 生命物质 26

水 26

糖类 29

蛋白质 31

脂肪 33

第二节 微量元素 35

钙 35

铁 37

铜 38

锌 39

碘 41

硒 42

第三节 维生素 45

维生素C 45

维生素A 46

维生素D 48

维生素E 49

维生素K 50

维生素B族 51

第三章 母乳——上天赐给宝宝最完美的营养品 53

第一节 母乳是0～6月宝宝最佳主食 54

第二节 珍贵的初乳 56

第三节 哺乳的妈妈健康多 57

第四节 母乳喂养的次数和时间安排 58

第五节 妈妈如何判断乳汁是否充足 63

第六节 产后无乳怎么办 64

第七节 给宝宝一个舒服的吃奶姿势 66

第八节 母乳喂养的小窍门 67

第九节 夜间授乳的注意事项 69

第十节 不宜母乳喂养的几种情况 70

第十一节 如何给宝宝断奶 72

第四章 0～3岁健康宝宝的全营养方案 74

第1周 产后早接触，初乳喂养好 76

第2周 照顾宝宝有技巧，奶水喂养有讲究 78

第3～4周 坚持喂母乳，添加鱼肝油 80

1～2月 如果母乳不足，适当补充维生素C 82

2～3月 体内代谢加快，注意摄入水分 84

3～4月 开始断奶准备，适当添加辅食 85

4～5月 尝试更多辅食，补铁防止贫血 87

5～6月 增加断奶食品，防止营养缺乏 88

6～7月 添加固体食品，促进宝宝出牙 91

7～8月 食物种类多一点，断奶痛苦少一点 93

8～9月 适当补充粗纤维，啃食有利牙萌出 95

9～10月 注意口腔卫生，找准断奶时机 97

10～11月 宝宝饭量变大，适当增加食物量 99

11～12月 食物结构变化大，培养三餐好习惯 100

1岁1～3月 营养均衡健康好，食谱变化别重样 102

1岁4～6月 强化口腔咀嚼锻炼，开始尝试自己吃饭 104

1岁7～9月 食物尽量细、软、烂，保证宝宝吸收好 105

1岁9～12月 粗粮细做巧搭配，禁用刺激类食品 107

2岁1～3月 宝宝营养食物补，饮食不宜乱进补 108

2岁4～6月 注意食品营养卫生，培养良好饮食习惯 110

2岁7～9月 注意牙齿保健，增加健齿食品 111

2岁9～12月 独立进餐有耐心，防止营养不均衡 113

第五章 食物是宝宝最天然的营养品 117

第一节 乳品类 118

配方奶粉 118

酸奶 120

鲜牛奶 122

奶酪 124

第二节 蔬菜类 126

胡萝卜 126

黄瓜 128

西红柿 129

白菜 131

菠菜 133

南瓜 134

豆腐 136

冬瓜 137

洋葱 139

丝瓜 140

茄子 142

土豆 143

白萝卜 145

海带 146

竹笋 148

莲藕 149

菜花 151

第三节 肉蛋类 153

猪肉 153

鸡肉 155

鱼肉 157

牛肉 159

鸡蛋 160

鸭蛋 162

鹌鹑蛋 162

第四节 瓜果类 164

苹果 164

桃子 165

梨 166

西瓜 167

橘子 169

猕猴桃 170

草莓 171

葡萄 173

香蕉 174

红枣 175

第五节 坚果类 177

板栗 177

核桃 178

花生 179

第六章 宝宝常见疾病的饮食调理 181

第一节 感冒 182

风寒感冒 184

风热感冒 184

暑热感冒 184

不同感冒的治疗方法 184

小儿感冒的食疗膳方 185

第二节 呕吐 186

引起呕吐发生的4种常见原因 186

小儿呕吐的护理方法 187

小儿呕吐的食疗膳方 188

第三节 腹泻 188

腹泻常见的并发症 189

从三个方面预防小儿腹泻 190

小儿腹泻饮食调养原则 190

小儿腹泻的食疗膳方 191

第四节 便秘 191

小儿便秘的原因 192

便秘预防有方法 192

小儿便秘的食疗膳方 193

第五节 哮喘 194

哮喘的主要表现症状 194

哮喘的护理与预防 195

小儿哮喘的食疗膳方 195

第六节 百日咳 196

小儿百日咳临床表现与预防 196

小儿百日咳的食疗膳方 197

第七节 鹅口疮 197

心脾积热鹅口疮 198

虚火上浮鹅口疮 198

如何预防鹅口疮 198

小儿鹅口疮的食疗膳方 198

第八节 荨麻疹 199

荨麻疹的预防与护理 200

小儿荨麻疹的食疗膳方 201

第九节 小儿厌食 201

精神性厌食 201

疾病性厌食 201

不良饮食习惯性厌食 202

微量元素缺乏性厌食 202

维生素失常性厌食 202

如何治疗小儿厌食 202

小儿厌食的食疗膳方 203

第十节 小儿佝偻病 203

小儿佝偻病的主要临床表现 204

预防小儿佝偻病的关键 204

小儿佝偻病的食疗膳方 205

第十一节 小儿湿疹 205

小儿湿疹的预防 206

小儿湿疹的食疗膳方 207

第十二节 小儿夜啼 207

小儿夜啼产生的原因 208

小儿夜啼的食疗膳方 209

第十三节 小儿汗症 209

引起小儿汗症的原因 209

治疗小儿汗症的食疗膳方 210

第十四节 小儿水痘 210

小儿水痘的饮食调理 211

小儿水痘的食疗膳方 211

第十五节 小儿缺铁性贫血 211

小儿缺铁性贫血的临床表现 212

小儿缺铁性贫血的食物预防 212

治疗小儿缺铁性贫血的食疗膳方 213